Home \ bilar
 

Håll dig vaken under körning.

 

När du reser långa avstånd, särskilt på natten, är det normalt att bli trött. Om du behöver hålla dig på en lång åktur bör du vila på ett annat varv i förväg. På vägen kan du dricka kaffe och ta små, friska tilltugg. Det hjälper också när du lyssnar på musik eller radioprogram för att hålla fokus. Och om du bara ska vara för trött för att köra säkert, var snäll och kom och ta en paus. Annars skulle du sätta dig själv och andra i fara.

              

Förfarande .

    

    1      Återfyllning före en lång enhet Energi  ,

    
     
  1.            1      Ta en tupplur innan du börjar. Bara tjugo minuters vila kan ladda batterierna för en lång enhet. Du bör definitivt försöka ta den här tiden för dig.       
  2.  
  3.             2      Ta en hälsosam måltid. Din kropp arbetar med energi som den kommer från mat. Ät något hälsosamt igen innan du lämnar dig och håll dig vaken under resan.  
       
    • En bra blandning av komplexa kolhydrater och protein är bäst. Hela spannmål och magert protein, som bælgplanter eller kyckling, är den bästa kraftmat för en lång bilresa.
    •  
    • Håll dig borta från färdiga produkter, snabbmat och allt som innehåller mycket socker och bearbetade kolhydrater. Sådana livsmedel höjer snabbt blodsockernivån, och då faller du i ett djupt hål.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Ta vitaminer. Vitamin B och C ger dig energi. Det är bäst att ta ett piller efter en hälsosam måltid, då är du väl rustad att resa långa avstånd.  
       
    • Tala med din läkare innan du regelbundet tar några vitaminprodukter så att du vet vilken dos som är säkert för dig. Dessutom bör du alltid vara säker på att du säkert kan ta vitaminprodukter tillsammans med alla nödvändiga mediciner.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Kör på rätt tidpunkt på dagen. Om du kan välja när du ska köra, fokusera sedan på när du normalt har mest energi. Var uppmärksam på din naturliga dagliga rytm och planera din tur i enlighet därmed.  
       
    • Så om du brukar vara upp till nio på morgonen borde du vara borta vid ungefär den här tiden.
    •  
                     
  8.  
             

    2      Håll dig vaken med mat och dryck  ,

    
     
  1.             1      Foder på farten Snacks på ca 100 kalorier vardera. Snacks på denna skala är bara tillräckligt för att hålla hungern under kontroll och ge dig en energiökning. Större delar kan vara för tunga i magen och göra dig ännu tröttare, så äta inte för mycket när du kör.  
       
    • Solrosfrön är ett bra mellanmål, och de säljs ofta i små förpackningar som motsvarar cirka 100 kalorier. Ha alltid några påsar i handskfacket praktiskt.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Drick koffeinhaltiga drycker. En kopp kaffe innehåller cirka 75 milligram koffein. Det räcker för att väcka dig lite och skärpa din uppmärksamhet. Så varför inte fest på en kopp kaffe om du hänger lite på repen, så borde det snart gå upp igen.  
       
    • Håll ögonen avskalade för bensinstationer och kaféer längs vägen. Så snart du känner att du behöver en paus ska du sluta och ta en kaffe. Det gör också att du sträcker dina ben och du kan till och med ta en liten tupplur om det behövs.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Tugga bubbelgummi. Håll din mun upptagen. Om du har något att göra kan du koncentrera dig bättre och hålla dig vaken. Ta ett par paket med tuggummi för en lång åktur. Så fort du känner dig trött, börja tugga.  
       
    • Var noga med att få tag i sockerfritt tuggummi. För mycket socker kan leda till en sockerkrasch, vilket skulle innebära att du blir riktigt trött.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Var uppmärksam på storleken på dina portioner. Om du måste sluta för mat, äta bara små portioner ändå. Kanske vill du bara ta en paus och äta din fyllning på grund av tidsbegränsningar, men tung mat kan få dig att falla i ett djupt hål och bli ännu sömnigare än tidigare. Så du håller dig bättre vid små portioner när du tar en paus och mellanmål på något under körning. Flera sådana små mellanmål ger dig mycket mer energi än en eller två fulla måltider.  
       
    • Till exempel, äta en halv smörgås för en paus och om du blir hungrig igen på vägen, ta en paus och äta resten.
    •  
    • Kom ihåg att det är bäst att äta saker som frukt, grönsaker, helkorn eller magert protein.
    •  
           
  8.  
             

    3      Bli fokuserad på andra sätt  ,

    
     
  1.             1      Stanna på vägen för en liten tupplur. Om du blir trött när du kör, gå in på en parkeringsplats någonstans och stanna. Bara femton till tjugo minuters vila kan ta dig tillbaka på dina fötter och se till att du kan göra resten av turen bra. Men du behöver verkligen hitta en säker plats för din paus.  
       
    • Välj en parkeringsplats som är tillräckligt långt bort från huvudvägen så att du inte blir en farlig trafikbarriär, men den är inte helt isolerad så att du inte riskerar att bli attackerad. Parkeringen på en bensinstation är vanligtvis ett bra val.
    •  
    • Ställ ett alarm. Din tjugo minuters tupplur borde inte plötsligt ta två timmar.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Vrid upp musiken högt. Om du känner dig lite sömnig, prova vad din anläggning har att erbjuda. Vrid musiken till minst 90 decibel. Detta borde få din kropp tillräckligt hög för att vara väldigt vaken under en bra stund.  
       
    • Se om din radio även visar hur mycket desibel det spetsar ut just nu. Om det inte är fallet måste du uppskatta. Vänd sedan helt enkelt musiken tills du känner en effekt.
    •  
    • Vänligen vrid volymen upp lite för att vakna upp dig. Om du gör det vanligt att lyssna på musik med full volym, kommer du att förstöra din hörsel på lång sikt.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Kör inte ensam om möjligt. Om det finns något sätt ska du ha en passagerare med dig på längre resor. En extra person i bilen tjänar inte bara som samtalspartner, men du kan också växla med körning i en nödsituation.        
  6.  
  7.             4      Öppna ett fönster. Den uppfriskande känslan av den kalla vinden som blåser i ditt ansikte kan göra dig väldigt vaken direkt. När du börjar känna dig trött, stäng av fönstret i några minuter. Det ger inte bara kylning, det ändrar också bakgrundsljudet, vilket också gör din hjärna och trötthet "sitta upp och ta märke".        
  8.  
  9.             5      Hitta rätt underhållning för att hålla dig underhållen. Lyssna till exempel på något som du verkligen behöver fokusera på. Om du bara hör musik under hela turen, kan ditt huvud ändå växla till autopilot vid någon tidpunkt. Det är därför lämpligt att lyssna på en ljudbok, en podcast eller en talkhow på radion däremellan. Dessa saker kräver mycket mer koncentration, så du är mer uppmärksam och mindre risk att falla i kontrollerna.        
  10.  
             

    4      Var försiktig  ,

    
     
  1.             1      Se efter tecken på att du är för trött för att fortsätta. Om du inte kan slutföra din resa på ett säkert sätt, stanna och stanna över natten. Det är väldigt farligt att köra överdriven bil, du kan lätt orsaka en olycka. Om du märker någon av följande signaler är det dags att sluta:  
       
    • Vanliga blinkande och tunga ögonlock
    •  
    • Svårighet att hålla huvudet uppåt
    •  
    • Dagdrömning
    •  
    • Oavsiktlig körning över lane markeringar, lurching
    •  
    • Svårt att komma ihåg de senaste kilometerna drivna
    •  
           
  2.  
  3.             2      Läs noggrant igenom bipacksedeln. Många läkemedel kan göra dig trött. Så om du behöver ta mediciner, leta efter biverkningarna innan du går och se till att de inte driver dig.  
       
    • Om ett läkemedel orsakar trötthet, kommer båda inte att fungera. Om du behöver ta en viss medicin regelbundet, men det påverkar din förmåga att köra, tala med din läkare om hur bäst du ska göra det.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Om möjligt, kör inte mellan midnatt och sex på morgonen. Under denna tid har din biorytm en naturlig låg. Risken för att somna i hjulet ökar dramatiskt och du bör inte köra på natten, om inte nödvändigtvis.        
  6.  
  7.             4      Drick aldrig alkohol innan du kör. Även i de minsta mängderna kan alkohol göra dig sömnig. Det är oansvarigt att dricka innan du kör.        
  8.  
             

Varningar .

               Läs mer... (14)      
Bilar populär:
Passera den teoretiska körkortsexamen i USA.

Få en bil fri från klistermärken.

Polering av legeringshjul.

Hur parkerar du bilen ordentligt.

Slå på en motorcykel.

Få en bil fri från klistermärken.

Frihandcykel.

Installera en luftintagsslang för eftermarknaden.

Vakuum bilen.

Ta bort sprayfärgen från din bils färg.

Hitta en dold riktningsfinnare på en bil.

Flyga en helikopter.

Hitta en lämplig begagnad bil.

Förlänga bildäckens livslängd.

Vakuum bilen.

Köp en bil från en privatperson.

Bilfönster ljud.

Kontrollera kilremmen.

Burnout med cykeln.

Bygg en rattstång.

Slå på strålkastarna.

ako woman