Home \ filosofi
 

Chants (meditativ chant).

 

Chanting, eller till och med meditativ chanting, är av stor betydelse som en andlig övning och meditativ teknik. Medan chants ofta är förknippade med mystiska religioner och modern spiritualism, erbjuder vardagslivet möjligheten att öva denna övning, oavsett religion eller övertygelse du tillhör.

 

<91112>              

Förfarande .

    

  Del 1      Förberedelse av rummet  ,

    
     
  1.   1      Hitta en lugn plats. Gå till en plats där du kan vara ensam. Var säker på att ingen i din miljö stör dig i din ensamhet.  
       
    • Platsen kan vara så enkelt som ditt sovrum eller ett lugnt hörn av huset.
    •  Å andra sidan finns det människor som föredrar att sjunga på ett ställe som upplyftar andligt. Det kan vara en lugn plats i parken eller en liten kyrka (eller liknande platser för dyrkan).  
           
  2.  
  3.   2      Minska möjliga distraktioner. Ta bort allt från rummet som kan distrahera din uppmärksamhet från din sång. Detta inkluderar visuell eller akustisk distraktion.  
       
    • Du kan spela mjuka instrumentella eller naturliga ljud i bakgrunden, om det hjälper dig att koncentrera dig. Varje musik som distraherar dig från orden du sjunger är olämplig.
    •  
    • Klockor kan vara irriterande eftersom de kallar din uppmärksamhet åt tidens gång bort från orden du sjunger.
    •  
           
  4.  
  5.   3      Använd andliga bilder eller objekt. Många tycker att det är tillrådligt att sjunga framför en bild eller liknande symbol på gudom de dyrkar. Bilden kan hjälpa dig att hålla fokus och föra dina låtar till en andlig nivå.
       
    • Du kan använda en ikonisk bild eller bild som representerar din gudom.
    •  
    • Andra alternativ kan vara små statyer, religiösa medaljer och liknande tredimensionella tokens.
    •  
    • Observera att vissa övertygelser förbjuder användningen av visuella bilder och symboler. Om så är fallet, eller om du är obekväma med denna övning, kan du hoppa över det här steget också.
    •  
                     
  6.  
             

  Del 2      Förbered dig på  ,

    
     
  1.   1      Välj en vilsam, lugn tid. Chante på morgonen, innan dagens distraktion börjar eller precis innan du sover, när dina tankar redan lugnar ner.  
       
    • Det viktiga är att välja en tid när så liten tanke som möjligt flyter runt i huvudet. Tidig morgon eller sen kväll är oftast den bästa tiden för de flesta, men om det är lättare för dig att koncentrera dig på eftermiddagen, så är det lika bra.
    •  
           
  2.  
  3.   2      Gör dig bekväm. Sitt i en bekväm stol eller lägg dig ner på sängen. Försök att minska allt fysiskt obehag för att försäkra dig om att dina tankar inte sänker sig till fysiska problem.  
       
    • Förutom att du sitter bekvämt borde du göra allt för att få hela kroppen att känna sig så avslappnad som möjligt. Använd lösa, mjuka kläder. Töm din blåsan. Sträck och sträck om dina muskler är styva.
    •  
           
  4.  
  5.   3      Försök placera dina händer. Du kan vila dina händer på sidorna eller i knäet, men att hålla händerna i en viss och medvetet ställning kommer att göra det en konstant påminnelse om syftet med aktiviteten.  
       
    • Den vanligaste typen av handställning i samband med sång och meditation är mudra. Rör på tummen med spetsen på pekfingeren, lämna resten av fingrarna försiktigt och öppet naturligt. Gör det med båda händerna.
    •  
    • Alternativt, håll båda händerna raka och försiktigt trycka på handflatorna och fingrarna för att skapa de vanliga "bönen".
    •  
           
  6.  
  7.   4      Fixa dina ögon eller stäng dina ögon. Titta rakt fram och rikta blicken mot en fast punkt. Om det stör dig för mycket, kan du försöka stänga dina ögon istället.  
       
    • Om du håller ögonen på en fast punkt, välj något enkelt, till exempel en punkt på väggen eller handtaget på en garderobsdörr. Undvik detaljerade objekt eller föremål som rör sig, särskilt om dessa rörelser är instabila eller oförutsägbara.
    •  
    • Om du håller ögonen stängd, var försiktig så du inte somnar. När du märker hur dina tankar vandrar och ditt medvetande avtar, bör du öppna dina ögon igen.
    •  
           
  8.  
  9.   5      Hitta rätt ord. Det finns många olika saker som du kan sjunga. De rätta orden beror på din tro och din andlighet. Du kan använda en vanlig bön eller mantra, eller du kan utveckla din egen sång som har sin egen betydelse för dig.  
       
    • Om du tillhör en viss tro kan du sjunga en bön som är vanlig i din tro. Till exempel kunde en kristen sjunka Herrens bön.
    •  
    • Du kan också sjunga en vers från en religiös text. Till exempel kan en jude eller en kristen sjunga en psalm.
    •  
    • Varje sekvens av meningsfulla ord kan vara fördelaktigt. Paramhansa Yogananda, en indisk yogi, skrev rytmiska sånger som fortfarande används av många människor. En sådan sång är till exempel "Jag är bubblens bubbla, gör mig till havet / gör det, min herre! Du och jag, aldrig separera / Vågor av havet upplöses i havet / Jag är bubblan av bubblor, gör mig till havet".
    •  
    • Ett annat populärt alternativ är att bara sjunga "om". Detta är ett ljud som förmodligen resonerar i varje person och vibrerar genom universum.
    •  
           
  10.  
             

  Del 3      Chanting eller chanting  ,

    
     
  1.   1      Chante högt. Starta chant med högt reciterade ord, i en tydlig, kraftfull röst. Genom att både tala och höra orden väcker du din medvetenhet om meningen med dessa ord.  
       
    • För att öka ditt medvetna sinne kan du också spela och sjunga med sången i några minuter. Det är bara ett alternativ.
    •  
    • Chant vid normal volym, eller till och med högre än normalt, när du börjar. Ju högre din egen röst ekar i dig desto lättare blir det att drunkna ut alla orelaterade tankar och känslor.  
    •  
           
  2.  
  3.   2      Sänk långsamt volymen av din röst. Låt dem bli viska innan du stänger din mun fullständigt och reciterar orden bara i ditt sinne.  
       
    • När dina medvetna tankar är inriktade på chanting, minska volymen till en viskning. Detta ger din sång till en undermedveten nivå.
    •  
    • Så, när du viskar, bör du gradvis känna orden och rytmen i vokalen vibrerande i ditt sinne. Håll dig vid denna tidpunkt och sjunger i andan. Tänk dig att din sång fixas på en plats mellan dina ögonbryn. Detta har tagit låten i ditt övermedvetna och gjort det till en andlig disciplin.
    •  
           
  4.  
  5.   3      Variera hastigheten. När volymen minskar, bör hastigheten som du reciterar linjerna gradvis öka. Efter recitering av sången i en kort stund i snabb takt bör du gradvis minska hastigheten tillbaka till normal.  
       
    • Variera hastigheten kan uppdatera dina låtar och omorientera ditt huvud när det börjar vandra. Genom att ändra ordens hastighet måste du ägna mer uppmärksamhet åt orden själva.
    •  
           
  6.  
  7.   4      Räkna med. När du reciterar en repetitiv bön eller mantra, kommer räkningen av recitationerna att hålla dig kvar. Ett av de enklaste och vanligaste sätten att räkna är en form av bön eller sångkedja.  
       
    • En Mala eller Japa Mala är en sträng av pärlor som brukade räkna sanskritmantras. Med dessa pärlor kan du räkna dina chants i 108 reps.
    •  
    • En rosary är en liknande typ av bönpärlor som används av katoliker. Men varje del av rosenkransen är associerad med en fast bön, så du behöver veta vilken bön tillhör vilket element.
    •  
           
  8.  
  9.   5      Chante vid din andas rytm. Målet är att samordna dina chants med din naturliga andning. Du bör försöka starta din sång varje gång du inhalerar.  
       
    • Det finns en teori att tankar och impulser från omvärlden absorberas av det inre sinnet när de inhaleras. Om du fokuserar på din sång varje gång du andas in, kan du minska den här oönskade externa störningseffekten.
    •  
           
  10.  
  11.   6      Sluta med en tillfällig bön. Om du sjunger för andliga eller förenklingsändamål, är en tillfällig bön för vägledning och fokus under Chant-tiden ett utmärkt sätt att komma ihåg vad det verkliga syftet med dina chants är.  
       
    • Denna bön bör komma från hjärtat och inte vara en som du kan memorera.
    •  
    • Du kan be om fokus och vägledning genom något som, "Gud, snälla hjälp mig att fokusera på orden och meningen bakom dessa ord medan du sjunger."
    •  
    • Du kan också tala en tacksam bön, till exempel, "Gud, jag tackar dig för att du kommunicerar med mig genom att använda chanting."
    •  
           
  12.  
             

  Del 4      Fortsätt  ,

    
     
  1.   1      Behandla sång som en andlig disciplin. Detta innebär att du ska träna regelbundet. Efter att ha tränat regelbundet under lång tid, blir det lättare att hålla sig fokuserad mitt i distraktionen.  
       
    • Chanting är en unik form av bön, eftersom det inte kräver någon tidigare inspiration. Du behöver inte perfekta eller känslomässigt gräva i det innan. Du måste bara börja.
    •  
    • I denna mening är chanting en hängiven övning. Även om orden du talar kanske inte inspirerar dig i början, erbjuder du en intensiv bön genom orden och disciplinen som du reciterar dem.  
    •  
           
  2.  
  3.   2      Repetera autosuggestion efter chantsessions. Autosuggestions är idéer som du planterar djupt i ditt medvetande för att undermedvetet rikta tankar och beteenden.  
       
    • Din autosuggestion kan vara något så enkelt som "När jag tänker värdelösa tankar kommer jag att märka och fokusera på att sjunga igen."
    •  
    • Efter chanting i flera minuter, upprepa autosuggestionen fem gånger i rad. Du kan antingen recitera dem i mitten av chantsna eller vänta på en full chant att slutföra.
    •  
           
  4.  
  5.   3      Chante tyst under dagen. Det finns ingen regel som säger att du bara sjöng när du har perfekt fred runt dig. Faktum är att om du tar några minuter mitt i det livliga livet för att sjunga, kan det hjälpa dig att rensa ditt sinne, hjärta och sinne.  
       
    • Det är ofta lättast att upprepa den sången under dina dagliga aktiviteter, som du redan har använt någon gång i koncentrerad meditation.
    •  
           
  6.  
                
Filosofi populär:
Visa någon med en förbannelse.

Förstå syllogism.

Var ärlig mot dig själv.

Omvänd efter Bibeln.

Bli ett medium.

Led ett bra kristen liv.

Förbered minneservice.

Öva buddhistisk meditation.

Att leva ett bra liv.

Hitta Qibla.

Läs handens linjer.

Att vara quirky.

Var ärlig mot dig själv.

Blåser en shofar.

Skriv en stavning.

Att korsa sig.

Frigör ditt huvud för meditation.

Bli en ateist.

Manifestera något.

Bli en nonne.

Prata med de döda.

ako woman