Home \ filosofi
 

Utveckla din chi.

 

Det kinesiska ordet "chi" eller "ch'i" kan översättas som livskraft eller energi och har paralleller i andra kulturer: "prana" i Indien eller "qi" i Japan. Att utveckla din Chi kan vara ett sätt att läka din kropp både fysiskt och mentalt. Det är också ett sätt att frigöra din fulla potential. För att få ut mesta möjliga av din energi måste du först utveckla din andningsteknik och göra fysiska övningar. Då kan du närma dig utvecklingen av din Chi på de energiska och andliga nivåerna.

              

Förfarande .

    

    1      Utveckla dina Chi genom andningstekniker  ,

    
     
  1.            1      Gör dig bekväm. För att fungera korrekt på din andningsteknik måste du kunna koncentrera dig på det och inte distraheras av hur obehagligt din benposition är eller hur du vill hänga en bild på väggen du stirrar på. Du kan välja mellan en stol eller en kudde på golvet - oavsett det bekvämare alternativet för dig. 
       
    • Sitt på en stol, sitta med ryggen rakt, fötter på golvet och knä axelbredd ifrån varandra.
    •  
    • På marken kan du antingen sitta korsben eller knä.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Ta djupt andetag. Håll andan in och ut. Se till att andas ur ditt membran och inte bara från bröstet. När du andas ut ur ditt membran (det sitter djupare i kroppen, i bukregionen) kan du andas in och andas ut mer luft. Det är mycket viktigt för utvecklingen av din Chi att du cirkulerar mycket luft genom din kropp. Upprepa denna övning i flera dagar och veckor tills det känns naturligt. Då kan du börja använda denna andningsteknik när du vill öka ditt energiflöde.        
  4.  
  5.             3      Försök att släcka dina tankar. Det är svårt att hålla ett tomt sinne och inte hela tiden tänka på alla sorters saker. Men under 5-10 minuter gör du din andningsteknik, bör du försöka fokusera bara på den. På och av är som yin och yang - motsatser som är kopplade till varandra.       
  6.  
  7.             4      Försök att andas in i en torg. Det betyder inte att du borde andas i en geometrisk form - andningen i torget kommer när du har behärskat den grundläggande membranandningen. Starta igen i en bekväm sittposition. Att andas in i en kvadrat:  
       
    • Andas in
    •  
    • Håll andan i 5 sekunder
    •  
    • Andas ut
    •  
    • Håll andan i 5 sekunder
    •  
                     
  8.  
             

    2      Fysiskt utveckla din Chi  ,

    
     
  1.             1      Öva Tai Chi. Tai Chi-konsten är speciellt utformad för att hjälpa dig att balansera din Chi. Även om det finns många rörelsemönster i Tai Chi, kan du börja med några grundläggande övningar för att se hur de fungerar. Andning är mycket viktigt i Tai Chi, och förhoppningsvis har du redan utvecklat i föregående steg en bra känsla för hur andan och chi är relaterade. Utövandet av tai-chi består huvudsakligen av långsamma och mjuka rörelser som är avsedda att mala dig och koppla dig till din chi och andetag. Det finns flera skolor inom Tai Chi som enkelt har utvecklat olika sätt att göra formerna eller stegen inom träningen. Om du är intresserad kan du leta efter Tai-Chi-lektioner, som ofta erbjuds i yoga-centra eller samhällscentra. Fråga hos ditt lokala kampsportcenter också - de kan rekommendera kurser.        
  2.  
  3.             2      Utveckla rätt hållning. Wuji eller häststället är grunden för Tai Chi. Det kan se ut som om du bara står omkring, men det är ett bra sätt att känna din energi. Genom att helt enkelt stå i hästen och andas kan du utveckla din chi. 
       
    • Fötterna ska vara parallella och axelbredd ifrån varandra.
    •  
    • Se till att din vikt är centrerad på dina fötter.
    •  
    • Flytta överkroppen så att du står som om du satt upprätt i en stol.
    •  
    • Böj dina knän.
    •  
    • Ge din ryggrad känslan av att glida uppåt.
    •  
    • Koppla av axlarna.
    •  
    • Lägg tungan försiktigt på din smak.
    •  
    • Andas naturligt.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Gör armövningar. Detta är en övning, inte en tai chi, men det kan vara till hjälp att känna din kropp. Det kan också vara till hjälp när du utvecklar din chi när du rör dig över hela kroppen medan du håller kontrollen över din andning.  
       
    • Förläng din högra hand med handflatan uppåt och din hand parallell och framför ditt ansikte.
    •  
    • Förläng din vänstra hand, handflatan ner, parallell och framför magen.
    •  
    • Flytta armarna långsamt i en cirkel.
    •  
    • Dina armar kommer att röra sig om varandra och dina palmer kommer att ligga i olika vinklar, beroende på var i cirkeln de är. Upp och ner i cirkeln är de helt in eller ut, men när de är på bröstnivå pekar de på sidan.
    •  
    • Andas.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Hitta den energiträning som fungerar bäst för dig. Tai Chi är inte den enda kroppsövningen som hjälper till att utveckla din chi. Om du tycker att det är för långsamt och meditativt, kanske är Kung-Fu mer för dig - också utformad för att hjälpa din chi. Yoga fungerar också - det här kommer från den indiska traditionen och syftar också till att utveckla din livskraft fullt ut.        
  8.  
             

    3      Fokusera på de energiska och andliga nivåerna av Chi  ,

    
     
  1.             1      Försök Chi Kung (Qigong). Bortsett från den fysiska nivån - andningen och rörelserna som hjälper dig att ansluta till din chi - du behöver också gå till mentala och andliga nivåer för att verkligen utveckla din chi. Qigong är en grupp olika övningar från olika civilisationer som syftar till att höja ditt sinne till en högre nivå av medvetande och frigöra kraften i din livsenergi.        
  2.  
  3.             2      Koncentrera dig på din energi. Det här låter dig gå upp till nästa nivå av Chi. Under dina valda andningar och kroppsövningar fokuserar du på områden i din kropp där energin inte flyter. Det här är energiblockeringar och de behöver koncentration och beslutsamhet för att ta bort dem och stimulera flödet av energi. Vissa människor lyckas få sin energi att strömma bara genom andning och motion bara, men många av oss behöver hjälp och råd i vårt energiarbete. Ett enkelt sätt att ta reda på hur din kropps energi fungerar är att göra det diagnostiska testet nedan, vilket gör att du kan identifiera elementen i kroppen, vad som saknas och vad som behöver åtgärdas. Du kan gå till hemsidan nedan för att hitta en utbildad qigonglärare som kan ta ditt energisystem till en högre nivå.        
  4.  
  5.             3      Arbeta på sambandet mellan kropp, själ och själ. Flyttar dig till den högsta nivån av chi, som innehåller allt ditt tidigare energiarbete (andning, fysiska övningar, energiflöde) och lägger till ett andligt element. Detta kommer att sätta dig i en state of mindfulness eller högsta koncentration. På samma sätt som den zenbudhistiska övningen kan den andliga aspekten av din Chi-utveckling vara en livstid. Kanske en dag kommer vi att kunna nå önskat tillstånd, men nästa dag är vi långt borta igen. Att verkligen sätta den andliga förbindelsen i de fysiska och energiska aspekterna i ditt liv måste du vara helt och fullt uppmärksam just nu - det har inget att göra med att flytta till en helt annan nivå av medvetenhet. För de flesta är meditation det bästa sättet att nå denna högsta nivå av Chi-utveckling.        
  6.  
           Läs mer... (7)      
Filosofi populär:
Arbeta med ärkeängeln Michael.

Fråga Gud om någonting.

Tips för att få bort kroppsupplevelser.

Öva tron.

Övervinna främlingsfientlighet.

Bygg ett altare.

Hitta sann lycka och fred.

Hitta hans lyckliga tal genom numerologi.

Ta reda på om det hånar ditt hus.

Stava Eliminate Black Magic.

Bli en filosof.

Läka själen.

Att vara en fri ande.

Öva buddhistisk meditation.

Ta ett steg i det okända.

Hur man bjuder en Novena.

Var en älva.

Gör en lei.

Öva glädjefilosofin.

Kanal.

Förbered minneservice.

ako woman