Home \ hälsa
 

För att underlätta karpaltunnelsyndrom med massagebehandling.

 

Karpaltunnelsyndrom orsakas av kompression av den centrala armens nerver på handleden och är förknippad med domningar, smärta eller tråkig smärta i fingrar, hand eller handled. Underlåtenhet att behandla det kan orsaka allvarlig smärta och minskade motoriska färdigheter, vilket kan påverka din förmåga att arbeta och även orsaka tillfällig funktionsnedsättning. Massagebehandling kan behandla och förebygga karpaltunnelsyndrom genom att förbättra blodcirkulationen, lindra inflammation, ta bort metaboliskt avfall och lugnande irriterade muskler och senor.

              

Förfarande .

    

    1      Massageterapi för karpaltunnelsyndrom  ,

    
     
  1.            1      Applicera lätt tryck på musklerna i axeln, armen, handleden och handen. Starta din massage med lätt sträckning, för att undvika för mycket tryck (en effleurage = borttagningsmetod). Börja vid axeln och fortsätt längs armen till de små musklerna i handleden och fingrarna. 
       
    • Applicera effleurage-metoden på varje sektion / muskel mellan axel och hand i minst 30 sekunder. Detta kommer att förbereda musklerna för en djupare massage.  
    •  
    • Använd din handflata, tumme och fingrar för att utföra massage.
    •  
    • Du kan fokusera på muskler och senor i handleden, men eftersom karpaltunnelsyndrom sällan är bara ett handledsproblem, kan det också vara bra att massera arm- och axelmusklerna också.  
    •  
    • Om du vill kan du använda massageolja för att minska friktionen.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Använd friktionsmassage med lägre tryck på axel, arm, handled och hand. Friktionsmetoden accelererar återkomsten av lymfatisk och venös dränering och lindrar ödem. Det är också effektivt vid behandling av ärrvävnad och vidhäftning.  
       
    • Applicera djupare tryck och använd långa, glidande tummar.
    •  
    • Börja vid handleden och tryck muskeln i centrum medan du glider upp till armbågen.
    •  
    • Gå tillbaka till handleden längs överarm, armbåge, underarm.
    •  
    • Du kan också använda dina knogar för att applicera mer tryck utan att dra i handen. Applicera tillräckligt med tryck för att känna effekten i de djupa vävnaderna, men inte så mycket som att orsaka smärta.
    •  
    • Massage också dina fingrar och handflata med hjälp av lätt tryck och mild sträckning.
    •  
    • Utför friktionsmassagen på varje sektion / muskel i minst 60 sekunder med fokus på handleden, men också på knutar och vidhäftningar i axel, arm och hand.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Använd en knådningsmassage på musklerna i axel, arm, handled och hand. Knådningsmetoden, även kallad Petrissage, orsakar de metaboliska rester som har ackumulerats i musklerna och under huden för att återgå till den allmänna blodcirkulationen. Kneading kan också förbättra muskelton och muskelelasticitet.  
       
    • Använd din handflata för att applicera knådningsmetoden på axel- och armmusklerna, och tummen och fingrarna att kneda musklerna i handen och handleden.
    •  
    • Knä varje sektion / muskel i minst 30 sekunder, koncentrera sig på handleden.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Använd skaka manipulation på musklerna i axeln, armen, handleden och handen. Det har visats att skakningshantering har en analgetisk effekt samtidigt som de atoniska musklerna förstärks. Sprid fingrarna och använd sidan av din hand för att försiktigt slå musklerna.  
       
    • Du kan också använda fingertopparna eller hälen för att tillämpa denna teknik.
    •  
    • Utför Shake Massage på varje sektion / muskel i minst 30 sekunder och koncentrera på handleden igen.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Slutföra massage med effleurage. Massagen bör börja och slutas med en ljusmassage teknik (eller effleurage). Effleuragetechnik hjälper till att slappna av musklerna och lugnar nerverna.  
       
    • Återställ effleurage manipulation till varje sektion / muskel i minst 30 sekunder för att slutföra serien av massage metoder.
    •  
    • Efter avslutat med en hand, repetera massage på den andra axeln, armen, handleden och handen.
    •  
    • Antalet massagesessioner du behöver beror på svårighetsgraden av karpaltunnelsyndromet. Ibland blir du lättad efter den första sessionen, men de flesta kommer att förbättras efter fem till tio sessioner.  
    •  
    • Om symtomen kvarstår eller förvärras, bör du konsultera en läkare eller sjukgymnast.
    •  
           
  10.  
  11.   6      Applicera akupressur på muskelutlösningspunkterna. Akupressurpunkter, bättre kända som utlösningspunkter eller muskelnoder, kan vara relaterade till smärtan i området för karpaltunnelsyndromet. Dessa punkter kan också hittas i nacke och axelområde. För att få full nytta är det viktigt att konsultera en medicinsk professionell utbildad i behandling med utlösningspunkter och akupressur.  
       
    • Placera din underarm på ett bord. Tryck ner musklerna nära armbågens insida och se om det efterliknar din karpaltunnelvärk. Om så är fallet, använd försiktigt tryck i upp till 30 sekunder; smärtan ska sakta minska.
    •  
    • Flytta fingrarna längs underarmen och kolla efter fläckar som efterliknar karpaltunnelvärk, använd sedan trycket i 30 sekunder.
    •  
    • Vrid armen ner med din handflata och applicera på liknande sätt tryck på känsliga områden mellan armbågen och handleden.
    •  
    • Utför denna behandling varje dag.
    •  
                     
  12.  
             

    2      Sträckningsövningar för karpaltunnelsyndrom  ,

    
     
  1.             1      Stretch handled och underarm. Håll handtaget rakt upp med handen och böj din hand så att fingrarna pekar på golvet.  
       
    • Du kan också göra det genom att knä på golvet och lägga dina handflator på golvet, med fingrarna som pekar mot dig. Flytta din kropp bakåt tills du känner stretchen.  
    •  
    • Håll sträckan i minst 30 sekunder.
    •  
    • Repetera med den andra handen.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Extensormusklerna i handleden och underarmen sträcker sig. Denna övning är nästan identisk med den tidigare, förutom att den här gången kommer du att förlänga armen med din handled. Böj din hand så att fingrarna pekar på golvet.  
       
    • Håll sträckan i minst 30 sekunder.
    •  
    • Repetera med den andra handen.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Utför glidande sensträckningsövningar. Dessa är en serie rörelser där fingrarna passerar genom fem lägen: rak, krok, näve, bordsskiva och rak näve.  
       
    • Börja med rakt läge genom att hålla fingrarna rakt uppåt.
    •  
    • Böj fingertopparna och tryck lätt på handflatan (om du kan).
    •  
    • Gör en halvt sluten näve med fingrarna.
    •  
    • Böj dina fingrar rakt fram med tummen under dem (som om du skulle göra ett fågelhuvud).
    •  
    • Slutligen, gör en full knytnäve med en avslappnad tumme vid sidan.
    •  
    • Repetera dessa rörelser ett par gånger med båda händerna.
    •  
           
  6.  
             

Tips .

                  

Varningar .

                Läs mer... (12)      
Hälsa populär:
Motverka feber under graviditeten.

Öka antalet blodplättar naturligt.

Behandla cellulit.

Var mindre upphetsad.

Arbetsrelaterad stress överlever.

Bli av med vagghatt.

Öka albuminkoncentrationen.

Behandla lågt blodtryck naturligt.

Applicera Proactiv® Solution.

Känna igen autism tidigt.

Behandla leukemi.

Ta bort bindemedlet från en plåster från huden.

Behandla idrottsfot med äppelcidervinäger.

Förlora vikt utan att gå till gymmet.

Bli yr.

Ta hand om ett sjukt barn.

Köp Viagra.

Hantera vanliga föräldrar.

Ta tag i smärtan efter en knäoperation.

Undvik blockering.

Hantera abort.

ako woman