Home \ hälsa
 

Hantera anorexi.

 

Anorexi är ett livshotande tillstånd där en person kan svälta ihjäl av psykologiska, kulturella och fysiska skäl. Sjukdomen har en högre dödlighet bland kvinnor mellan 15 och 24 år än någon annan dödsorsak. 10 till 15% är män, även om majoriteten av personer som lider av anorexi är kvinnliga. Att vara tålmodig med detta tillstånd kräver styrka, mod och uthållighet, men med rätt inställning och stöd kommer du snart att vara på väg till återhämtning.

              

Förfarande .

    

    1      Hjälp dig själv att hantera anorxi själv  ,

    
     
  1.            1      Håll en journal över dina känslor. Håll en återställningsdagbok där du registrerar dina känslor hjälper dig att hålla dig i åtanke. Det hjälper dig att hålla reda på hur du kände dig under dagen, speciellt om du hade matproblem.  
       
    • Du kan använda tekniken för att "packa upp" för att få djupare in i dina känslor. Om du till exempel skrev att du kände "okej" på en dag, fråga dig själv vad du menade med ordet "okej". Detta hjälper dig att utforska dina känslor djupare.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Tala med din läkare. Anorexi kan orsaka allvarliga hälsokomplikationer som anemi, benförlust, gastrointestinala problem, hjärtproblem och till och med dödsfall. Det är viktigt att du går till doktorn om du tror att du har anorexi så att du kan få behandlingen att återfå din hälsa. Tala med din läkare om anorexi om du visar följande symtom:  
       
    • Betydande viktminskning som ett resultat av att inte äta.
    •  
    • Rädsla för att vara fet, även om din kropp verkar för tunn för många människor.
    •  
    • Överdriven diet och träning.
    •  
    • rädsla, humörsvängningar eller hyperaktivitet.
    •  
    • Sömnproblem.
    •  
    • Undertryckt sexuell lust.
    •  
    • Oregelbunden eller missad menstruation hos kvinnor.
    •  
    • Överdriven tyngdlyftning hos män.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Inkludera mål som kan nås. Ange orealistiska mål leder till problem eftersom du kommer att ha svårt att nå dem och du vill ge upp för tidigt. I stället går du först mindre och står sedan på dina bakben när du når den tidiga "crossbar". Om dina mål är realistiska kan du balansera dem med andra saker i ditt liv. Detta kan vara ett bra sätt att mäta huruvida de är uppnåliga eller inte. Om ditt mål tar så mycket ansträngning och tid att du inte har tid för roligt eller annat ansvar, kanske du vill omvärdera det.  
       
    • Om du är t.ex. Bara en måltid om dagen, prova ett extra mellanmål. Du behöver inte gå direkt till tre fulla måltider direkt.
    •  
    • Om du, som ett annat exempel, kontrollerar din vikt mer än tio gånger om dagen, försök minska den till åtta gånger. Inte alls kan vara orimligt, men du kan förmodligen minska frekvensen om du gör en insats.
    •  
    • Observera att du kan bli sjukhus för att snabbt ta upp din vikt och förhindra livshotande komplikationer om ditt liv är i akut fara på grund av anorexi. I allmänhet kan du dock arbeta upp till en hälsosam vikt med små, uppnåbara mål.  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Se dina utlösare. En utlösare är något som stör dig och gör att du beter sig som en ätstörning. När du identifierar dina triggers kan du få kontroll över situationer och personer som gör dig anorexisk. Om du vet vem och vad som gör dig så stressad kan du skapa en plan för att hantera i förväg. Vissa triggers ser till att: 
       
    • Stressfulla familjeinteraktioner.
    •  
    • Stressiga situationer i jobbet.
    •  
    • Bilder eller händelser som utlöser problem med din kroppsbild.
    •  
    • Vissa livsmedel som du tycker svårt att tänka på.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Läs om intuitiv mat. Intuitiv ätning är ett näringssystem som utvecklats av nutritionisten Evelyn Tribole och nutritionisten Elyse Resch. Det kan hjälpa dig att lära dig att uppmärksamma kroppens signaler, t.ex. om du är hungrig eller full. Det kan också hjälpa dig att utveckla alternativa hanteringsförmåga för att trösta dig utan att äta. Exempel på vad intuitiv ätning kan göra: 
       
    • Hjälper dig att uppskatta mat som en trevlig aktivitet.
    •  
    • Respektera din kropp eller "genetisk planering".
    •  
    • Avvisa diets mentalitet.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Välkommen till mångfalden av kroppar. Det finns ett stort antal olika, vackra kroppstyper i världen. Om du har svårt att acceptera din kropp, kolla på det färgglada utbudet av kroppstyper i världen för att se hur speciellt och unikt var och en av dem är. Du kan se denna mångfald genom att gå till ett konstmuseum och titta på klassiska målningar där människor har värderat en annan kropp än vad de gör idag. Du kan också läsa nyheter om olika kroppar genom att klicka här.       
  12.  
  13.             7      Använd positiva affirmationer när du känner att anorexi kryper upp i dig. När du känner dig stressad och behöver ett anorektiskt beteende, använd en mantra eller ett positivt budskap för att omdirigera dina känslor. Var din egen tränare.  
       
    • Du kan t.ex. säg "Jag kan känna mig dålig och väljer fortfarande att ta en ny, hälsosam riktning".
    •  
    • Du kan också säga "Det här är svårt och obehagligt, men det är bara tillfälligt."
    •  
                     
  14.  
             

    2      Få hjälp från experter  ,

    
     
  1.             1      Gå till terapi. En sann återhämtning från ätstörningar som anorexi kräver vanligen hjälp utanför. Du kan i viss mån bara göra något på egen hand. Ett bra steg, förutom att prata med din läkare, är att hitta en terapeut. Terapi hjälper dig att förändra ditt förhållande till din kropp och mat genom att undersöka dina tankar och övertygelser om ditt liv. Här är några bra typer av terapi du kan leta efter: 
       
    • Kognitiv beteendeterapi. Detta är den mest studerade metoden för ätstörningar. Det kan hjälpa dig att ändra dina tankar och beteenden i samband med ditt förhållande till mat.
    •  
    • Interpersonell terapi. Detta fokuserar på att förbättra relationerna i ditt liv så att symptomen på anorexi försvinner på egen hand. När ditt sociala liv blir friskare och mer stödjande, kommer det att påverka din anorexi positivt.  
    •  
    • Hitta en terapeut genom att klicka här (om du bor i USA).
    •  
           
  2.  
  3.             2      Överväga behandling av barnvård. Eftersom anorexi kan vara mycket svårt, finns det flera alternativ för professionell behandling. Inpatientbehandling innebär att du bor i en institution där du kan få mer hjälp. Detta kan inkludera läkare som övervakar din kost, individ- och gruppterapi och psykiatriska mediciner. 
       
    • Detta kan vara särskilt viktigt om du är allvarligt underernärd och underviktig.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Lär dig om poliklinisk behandling. Ambulansbehandling är mindre intensiv än behandling med barnvård. Detta inkluderar att besöka en klinik, men du bor med din familj. Här är några av fördelarna med poliklinisk behandling: 
       
    • Om du befinner dig i de tidiga stadierna av anorexi, kan du få hjälp utan att äventyra ditt självständighet.
    •  
    • Du kan fortfarande gå till skolan och få stöd från att bo hos din familj.
    •  
    • Kostnaderna är mycket lägre för öppenvård än för vård av vårdgivare.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Gå till en registrerad nutritionist. Även om anoreksi har psykologiska komponenter är näring lika viktigt. Faktum är att vissa studier tyder på att människor först måste återhämta sig från undernäring innan de helt kan återhämta sig från anorexi. En nutritionist kan hjälpa dig att ta reda på vad din kropp behöver och få dig på rätt spår.        
  8.  
  9.             5      Fråga din familjläkare om mediciner. Psykiatriska mediciner kan hjälpa till att hantera symptomen på anorexi från dag till dag. Antidepressiva kan hålla ditt humör och förhindra att du hamnar i depression. Rädsla läkemedel kan hjälpa dig med alltför många bekymmer och tvångsbeteenden. Dessa kan vara speciellt användbara om du har samtidig ångest eller depression, vilket är vanligt hos många människor med en ätstörning.        
  10.  
             

    3      Få hjälp från familj och vänner  ,

    
     
  1.             1      Be om hjälp. Detta är ett viktigt steg i återhämtning. Hitta någon positiv i ditt liv som du kan lita på och lita på. Det kan vara läskigt och pinsamt att söka hjälp med en ätstörning, men att få stöd från en betrodd vän, familjemedlem, religiös ledare, skolrådgivare eller arbetskollega är det första steget i återhämtningsvägen för många människor. Forskning tyder på att en känsla socialt kopplad är en viktig faktor i återhämtningen.  
       
    • Om din dietist letar efter dig Har hjälpt till att skapa en måltidsplan, fråga en vän eller familjemedlem för att hjälpa dig att hålla dig på rätt spår.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Hitta en supportgrupp. Det är viktigt att du får mycket socialt stöd för att hjälpa dig att återhämta sig från anorexi. Det finns stödgrupper i hela landet som du kan gå med, där du kan diskutera dina känslor och svårigheter med andra. Det finns grupper ledda av professionella terapeuter samt de som drivs av volontärer. Volontärledda grupper drivs vanligen av någon som har återhämtat sig från en ätstörning. Hitta en grupp i närheten av dig (om du bor i USA) med den här länken: 
       
    • Klicka här.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Använd Internet. Om du inte kan gå med i en supportgrupp och du behöver folk att prata med, finns det chattrum och forum på internet där du kan hitta medkännande personer. Eftersom det är så viktigt för personer med ätstörningar att upprätthålla en social koppling, kan du överväga att lägga ut på dessa webbplatser. Många av dessa människor upplever samma problem. Här är några olika alternativ (engelska): 
       
    • National Eating Disorders Forum.
    •  
    • Anorexia Nervosa och Associated Disorders Forum.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Håll familj och vänner vid din sida. Många människor med ätstörningar frestas att isolera sig från människor i sina liv, vanligtvis på grund av den starka troen på att något är fel med dem. Så frestande som isolering kan vara, bör du undvika det till varje pris. Isolering förvärrar bara problemen. Att låta din familj och vänner vara där för dig är en av nycklarna till återhämtning.       
  8.  
  9.             5      Undvik skadliga webbplatser. Tyvärr finns det webbplatser som är avsedda för spridning av anorexi och andra ätstörningar. Dessa webbplatser argumenterar för anorexi och bulimi livsstil. Du kanske inte inser hur skadlig, smärtsam och till och med dödlig en ätstörning kan vara. Du bör undvika att de håller dig från negativa influenser.        
  10.  
             

Tips .

                  

Varningar .

                Läs mer... (19)      
Hälsa populär:
Främja hälsa genom örter.

Behandla hepatit A.

Ta bort ett fel från ditt öra.

Hur man utvärderar ett tuberkulostest av huden.

Minska magsyra.

Känner igen om du drömmer.

Förbättra hemoglobinnivåer.

Hur en hals skrapar inte kallt.

Justera skarpa tänder.

Applicera Retin A.

Ta bort plack.

Öka lågt blodtryck.

Överla inte.

Hitta dig själv.

Ta bort vätskor i örat.

Ta reda på varför din period är för sent.

Vetegrasjuice.

Motstå frestelsen att äta ohälsosamma livsmedel .

Skydda hans främre korsband i basket.

Hantera utmanande autistiska beteenden.

Att vara känsloslös.

ako woman