Home \ hälsa
 

Behandla dehydrering.

 

Tillräckligt vatten är viktigt för hälsa och vitalitet. Dehydrering sker när du inte byter vatten i kroppen som går förlorad under dagen. Dehydrering kan orsakas av motion, sjukdom eller bara inte dricka tillräckligt. Att känna igen tecknen och veta hur man svarar är viktigt för god hälsa och återhämtning. Du kan vanligtvis behandla mild till måttlig dehydrering själv. Om du har svårt uttorkning, bör du omedelbart söka medicinsk hjälp.

              

Förfarande .

    

    1      Bedöm situationen  ,

    
     
  1.            1      Vet vem som har störst risk för uttorkning. Mycket små barn, äldre och personer med kroniska sjukdomar står högst riskerade. Men andra grupper har också en högre risk.  
       
    • Ett barns kropp är gjord av mer vatten än en vuxnas och ett barns ämnesomsättning är högre än hos en vuxen. Barn lider ofta av diarré och kräkningar som en del av barndomssjukdomar. Det kan också vara att de inte kan förstå eller kommunicera när de behöver vätskor.  
    •  
    • Äldre människor kanske inte är så törstiga med jämna mellanrum och deras kroppar lagrar inte vatten så bra längre. Vissa äldre människor har också sjukdomar som Alzheimers som gör det svårt att kommunicera sina behov till sina vårdgivare.  
    •  
    • Människor med kroniska sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdom eller njursjukdom är mer benägna att dehydratiseras. Vissa människor kan också ta mediciner som bidrar till uttorkning (diuretika mediciner).
    •  
    • Akuta sjukdomar som influensa kan också öka risken för uttorkning. Om du har feber och ont i halsen, är du mindre benägna att dricka.  
    •  
    • Idrottare, särskilt uthållighetsutövare, har högre risk för uttorkning eftersom deras kroppar kan förlora vatten snabbare än de kan äta. Men dehydrering ackumuleras också, så du kan bli uttorkad över flera dagar, även om du gör lätt sport om du inte dricker tillräckligt med vatten.
    •  
    • Personer i mycket heta klimat eller personer som utsätts för värme ofta och under längre perioder har större risk. Byggnadsarbetare och andra som arbetar utanför hela dagen har ökad risk för uttorkning. Detta gäller särskilt när det finns hög luftfuktighet i detta klimat. Svett indunstar inte i en het och fuktig miljö, så din kropp har svårare att kyla.  
    •  
    • Människor som bor på hög höjd (över 2.500 m) har en ökad risk för uttorkning. Din kropp kan förlita sig på ökad urinutsöndring och andning så att din kropp får tillräckligt med syre, som båda bidrar till uttorkning.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Känna till mild eller måttlig dehydrering. Du kan vanligtvis behandla dessa hemma med de åtgärder som föreslås i den här artikeln. Vanliga tecken på mild till måttlig dehydrering är:  
       
    • Mörkgul eller gult urin
    •  
    • Sällsynt urinering
    •  
    • Minskad svett
    •  
    • Ökad törst
    •  
    • Torr mun, torr näsa och torra ögon
    •  
    • Hud som känns torr och spänd kan vara skrynklig eller ovanligt skrynklig
    •  
    • Yrsel, svimning
    •  
    • Svaghet, Skakande
    •  
    • Överhettning
    •  
    • Huvudvärk
    •  
    • Trötthet
    •  
           
  4.  
  5.             3      Erkänna svår uttorkning. Du bör inte behandla allvarlig dehydrering hemma. Du behöver förmodligen ett intravenöst dropp för att återhämta sig från allvarlig dehydrering. Sök omedelbar medicinsk hjälp om du har något av följande symtom:  
       
    • Liten eller ingen urin
    •  
    • Mycket mörk urin
    •  
    • Yrsel eller sömnighet som väsentligt påverkar din förmåga att stå eller flytta
    •  
    • svaghet eller darrande
    •  
    • Lågt blodtryck
    •  
    • Snabb puls
    •  
    • Feber
    •  
    • Slöhet eller förvirring
    •  
    • anfall
    •  
    • chock (t ex blek, våtkyld hud, bröstsmärta, diarré)  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Titta på tecken på mild till måttlig uttorkning hos barn. Barn kanske inte kan berätta för alla symtom. Det finns flera saker du kan se upp för att avgöra om ditt barn är uttorkad.  
       
    •   Minskade tårar. Om ditt barn inte producerar tårar (eller så många som vanliga) är det uttorkad.  
    •  
    •   kapillär fylltid. Detta är ett enkelt test som ofta görs av barnläkare för att testa för uttorkning. Tryck på barnets nagel tills nagelbiten blir vit. Låt ditt barn hålla handen över hans hjärta. Se hur snabbt nageln blir rosa. Om det tar mer än två sekunder kan det vara att ditt barn är uttorkat.  
    •  
    •   Snabb, grund eller störd andning. Om ditt barn inte andas normalt kan det vara ett tecken på att den är uttorkad.  
    •  
           
  8.  
  9.             5      Erkänna allvarlig dehydrering hos barn och spädbarn. Allvarlig dehydrering hos barn ska omedelbart behandlas av en läkare. Ring till barnläkaren eller akutmottagning om ditt barn har något av följande symtom:  
       
    •   Sjunkna ögon eller fontanelle. Fontanelle är "mjuka fläcken" på huvudet av mycket små barn. Om hon ser nedsänkt kan barnet bli uttorkat.  
    •  
    •   Skin turgor. Det här är hur snabbt din hud återhämtar sig efter att den har flyttats. I dehydrerade barn är huden turgor t ex minskas. Om du drar upp en liten hudveck på baksidan av din hand eller mage och inte återgår till sitt ursprungliga tillstånd, är barnet uttorkat.  
    •  
    • Ingen urin om åtta eller flera timmar
    •  
    • Extreme slöhet eller förlust av medvetenhet
    •  
           
  10.  
  11.             6      Kontrollera din urin. Om du är tillräckligt hydratiserad ska din urin ha en blek, genomskinlig gul. För mycket eller för lite vatten i ditt system ändrar färgen på din urin.  
       
    • Om din urin är mycket tydlig eller har nästan ingen färg kan du vara överhydrerad. Overhydrering kan orsaka farligt låga natriumnivåer. Natrium är en naturlig elektrolyt som din kropp behöver för sin funktion.  
    •  
    • Om din urin är mörkgul eller gul, är du förmodligen lite dehydrerad och bör dricka vatten.
    •  
    • Om din urin är orange eller brun, är du hårt dehydrerad och behöver omedelbar medicinsk behandling.
    •  
                     
  12.  
             

    2      Spädbarn och barn behandla  ,

    
     
  1.             1      Använd en oral rehydreringslösning. Detta är den föredragna behandlingen som rekommenderas av American Academy of Pediatrics för mild till måttlig dehydrering. Planera att återställa ditt barns vätskenivå över tre till fyra timmar.  
       
    • Använd en kommersiellt tillgänglig elektrolytlösning, såsom Pedialyte. Dessa lösningar innehåller socker- och saltelektrolyter för att förhindra låga blodsockernivåer. Du kan rehydrera dig själv, men på grund av risken för fel är det i allmänhet säkrare att använda en kommersiellt tillgänglig lösning.  
    •  
    • Ge ditt barn en till två teskedar (5 till 10 ml) av lösningen varannan minut. Du kan använda en sked eller en oral spruta ( utan nål). Börja långsamt; för mycket vätska på en gång kan orsaka illamående eller kräkningar. Om ditt barn kräkas, vänta 30 minuter innan du börjar igen.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Undvik andra vätskor. Om ditt barn är uttorkat, behöver du förmodligen återställa balansen av elektrolyterna i blodet. Lemonader och juice kan leda till hyponatremi, en låg natriumnivå i blodet hos barn. Rent vatten innehåller inte heller tillräckligt med elektrolyter för att fylla på ditt barns kropp eftersom barn har en mycket snabbare elektrolytutbyte än vuxna.  
       
    • Lemonader kan också innehålla koffein, som har en diuretisk effekt och kan dehydrera barnet ytterligare.
    •  
    • Juicer kan innehålla för mycket socker och kan förvärra dehydrering hos små barn. Detta gäller även för sportdrycker som Gatorade.  
    •  
    • Andra vätskor för att undvika är mjölk, klara buljonger, te, ginger ale och Jell-O.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Tyst ett spädbarn. Om din baby fortfarande är ammande, försök att övertyga dem att dricka. Detta hjälper till att återställa barnets elektrolyt- och vätskenivån samtidigt som man undviker ytterligare vätsketab genom diarré.  
       
    • Du kan använda en oral rehydrationslösning mellan amning när ditt barn är mycket dehydratiserat.  
    •  
    • Använd inte barnmat under rehydrering.  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Håll hydratisering. När ditt barns vätskor fylls på, se till att de fortsätter att få tillräckligt med vätska under de närmaste 24 timmarna. American Association of Family Physicians rekommenderar följande:  
       
    • Spädbarn ska få 30 g av en oral rehydratiseringslösning per timme.
    •  
    • Spädbarn (i åldrarna en till tre år) ska få 60 g av denna lösning per timme.
    •  
    • Äldre barn (över tre år) ska få 90g per timme.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Titta på barnets urin. För att säkerställa rehydreringsarbeten, kontrollera färgen på ditt barns urin. Som med en vuxen urin borde friska barn ha en blek, klar, gul urin.  
       
    • Mycket klar eller färglös urin kan vara ett tecken på överhydrering. Minska vätskeintaget lite för att se till att du inte förstör ditt barns natriumbalans.
    •  
    • Om urinen är gul eller mörkare, fortsätt med behandlingen för rehydrering.
    •  
           
  10.  
             

    3      Vuxna behandla  ,

    
     
  1.             1      Drick vatten och torka vätskor i små mängder. Vatten är vanligtvis tillräckligt för att hydrera vuxna. Andra alternativ inkluderar klar buljong, popsicles, Jell-O och sportdrycker med elektrolyter. Börja det långsamt; dricka för mycket för fort kan orsaka kräkningar.  
       
    • Prova Ice Chips. De löser sig långsamt och kylningseffekten kan vara till hjälp i överhettade människor.  
    •  
    • Om uttorkningen är resultatet av långvarig fysisk aktivitet, drick en sportdryck med elektrolyter.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Undvik vissa vätskor. Om du är uttorkad, undvik koffein och alkohol. Dessa har en dehydrerande effekt på kroppen. Drycker som kaffe, koffeinfritt te och citronad bör inte förbrukas om du är uttorkad. Du bör också undvika fruktjuicer eftersom sockret kan ha en dehydrerande effekt genom att öka din urinhårdhet.        
  4.  
  5.             3      Ät mat som innehåller mycket vatten. Om du inte är sjuk, prova högvattenfrukter och grönsaker.  
       
    • Vattenmelon, cantaloupe, grapefrukt, apelsiner och jordgubbar innehåller mycket vatten.
    •  
    • Broccoli, blomkål, kål, selleri, gurkor, aubergine, sallad, paprika, rädisor, spenat, zucchini och tomater innehåller alla mycket vatten.
    •  
    • Undvik mejeriprodukter om du har diarré eller illamående när du är uttorkad. De kan förvärra dessa symtom.  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Fortsätt att dricka. Vila de närmaste 24 timmarna och ta en drink. Drick tillräckligt med vätska. Sluta inte dricka bara för att du inte längre är törstig. Det kan ta flera timmar att förlorad vätska är helt balanserad.        
  8.  
  9.             5      Gå till läkaren om saker inte blir bättre. Om du inte känner dig bättre efter rehydrering eller om du har mer än 40 ° C feber, sök omedelbar medicinsk hjälp.        
  10.  
             

    4      Behandla värmeinducerad dehydrering  ,

    
     
  1.             1      Avsluta aktiviteter. Om du är uttorkad, kommer ytterligare ansträngningar bara att försvaga din kropp. Avsluta dina aktiviteter.        
  2.  
  3.             2      Gå till en sval plats. Detta hjälper till att minska värmen som orsakas av svettning och förhindrar värmeutmattning eller värmeslag.        
  4.  
  5.             3      Ligga ner. Detta förhindrar ytterligare ansträngningar och hjälper till att förhindra besvär.  
       
    • Om du kan, lägg upp dina fötter. Detta kan bidra till att förhindra besvär.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Kyl din kropp. Om dehydrering är biverkningen av värme, ta bort överflödiga kläder för att kyla ner dig. Du kan också använda våta handdukar och sprayflaskor för att kyla ner dig.  
       
    • Använd inte isvatten eller ispåsar. Dessa kan leda till att blodkärlen träffas, vilket kan öka värmeuppbyggnaden.
    •  
    • Använd en sprayflaska för att spruta ljummet vatten på huden. Förångningen bidrar till att kyla din kropp.  
    •  
    • Placera fuktiga servetter på kroppsdelar med tunnare hud, t.ex. på nacke, ansikte, handleder, krageben, överarmar och armhålor och inre lår.  
    •  
           
  8.  
  9.             5      Uppmuntra ditt barn att vila. Om ditt barn är något dehydratiserat på grund av överexperter eftersom det är t.ex. Efter att ha tränat för kraftigt, uppmuntra dig att vila på en sval plats i skuggan tills de förlorade vätskorna balanseras igen.  
       
    • Låt ditt barn dricka så mycket vatten som de vill.
    •  
    • Vid äldre barn kan sportdrycker med socker och salter (elektrolyter) vara ett bra alternativ.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Rehydrera. Använd stegen i metod 3 för att rehydrera din kropp. Drick minst två liter vätska över två till fyra timmar.  
       
    • Du bör försöka sportdrycker med elektrolyter eller rehydreringslösningar för att återställa din elektrolytbalans. Blanda en liter vatten med en halv tesked bordsalt (bättre havssalt eller bergsalt) och sex teskedar socker till en billig självhärdad rehydreringslösning.  
    •  
    • Undvik salttabletter. De kan leda till överskott av salt i kroppen och allvarliga komplikationer.  
    •  
           
  12.  
             

    5      Förhindra uttorkning  ,

    
     
  1.             1      Förhindra uttorkning genom att dricka ofta. Du borde dricka mycket vätskor, även om du inte är särskilt törstig. Du kan bli uttorkad innan du känner dig törstig.  
       
    • Mängden vattenvuxna behöver varierar, men i allmänhet borde män dricka minst tre liter vätska om dagen. Kvinnor bör dricka minst 2,2 liter vätska om dagen.  
    •  
    • En bra tumregel är 15-30 ml vatten per kilo kroppsvikt. Därför borde en person på 200 pounds dricka mellan tre och sex liter vätska, beroende på aktivitetsnivå och rörelse.  
    •  
    • När du övar, drick 1,5 till 2,5 koppar vatten med måttlig träning. Om du gör sport i mer än en timme, drick en sportdryck med elektrolyter. Under sporten, använd en halv till en hel kopp vatten var 15 till 20 minuter.  
    •  
    • Undvik för mycket fruktjuice. Sockret kan leda till problem med din blodsockernivå och öka urinering, vilket kan bidra till uttorkning.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Skatt din saltspegel. Stark sport som idrottare kan leda till förlust av salt. En genomsnittlig person kan förlora 500 mg natrium genom svett under en timmes träning. hos idrottare kan detta vara upp till 3000 mg.  
       
    • Väg dig före och efter träningen. Tänk på hur mycket vatten du har druckit under träningen. Om skalan är t.ex. vilket tyder på att du är en pund lättare, men du drack också 500 ml vatten, du förlorade faktiskt två pund. Om du har tappat mer än två pund, äta en handfull salta mellanmål, till exempel pretzels eller saltade nötter, för att kompensera för det förlorade natriumet.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Ta med dig vatten. När du är ute, t.ex. vid en sportevenemang eller aktivitet, ta extra vatten med dig. Om du gör sport, överväga att inkludera sportdrycker med elektrolyter och en påfyllningsflaska.       
  6.  
  7.             4      Använd andningsbara kläder. Om du är ute i värmen eller träna regelbundet, använd andningsskyddande kläder. Detta kan hjälpa din kropp att reglera värmen. Ta en sprayflaska eller en fläkt för att hålla dig sval. Detta hindrar din kropp från att förlora vätskor genom svettning.  
       
    • Träna inte under den hetaste delen av dagen, om du kan undvika det. Ett högt värmeindex, när lufttemperaturen och luftfuktigheten är hög, kan vara särskilt dålig för din kropp.  
    •  
           
  8.  
  9.             5      Ät hydraterande livsmedel. Färsk frukt och grönsaker är ofta bra källor till vätskor. En genomsnittlig person konsumerar ca 19% av det dagliga vattenintaget från mat.  
       
    • Kom ihåg att dricka mer vatten om du äter torra eller salta livsmedel eftersom de kan orsaka vätsketab.
    •  
           
  10.  
             

Tips .

                  

Varningar .

                Läs mer... (67)      
Hälsa populär:
Behandla allvarlig solbränna.

Behandla en stingray av en stingray.

Lugna nerver.

Ta bara en lös tand ut.

Använd en inhalator.

Släpp av ilska utan att vara skadlig.

Mäta livmoderns storlek under graviditeten.

Skapa ett tryckbandage.

Känna igen tecken på dyslexi.

Bli av med vita fläckar på tänderna.

Stärka självkänsla.

Behandla symtomen på irritabelt tarmsyndrom med en diet.

Bröstmjölkets bröstsmärta.

Läka ett avskräckt knä.

Behandla huden mot klåda under klimakteriet.

Klåda som orsakas av att bli av med diabetes.

Ät med tungan piercing.

Håll någon från snarkning.

Så här absorberas magnesiumtillskott bäst av kroppen.

Sänk blodsockernivån med hjälp av näring.

Skapa ett tryckbandage.

ako woman