Home \ hälsa
 

Följ ditt hjärta.

 

Lyssna på ditt hjärta är inte alltid lätt, särskilt i en upptagen och krävande kultur. Men istället för att leva i en miljon riktningar finns det sätt att du kan kämpa för ett heligt utrymme för dig själv. Du kan göra ditt bästa för att leva enligt dina hjärtans önskemål, vilket hjälper dig att njuta av livet du bor och att vara mer närvarande för människorna runt dig.

              

Förfarande .

    

  Del 1      Identifiera dina hjärtans önskningar  ,

    
     
  1.            1      Gör en lista över de saker du vill uppnå. En "skedlista" kan hjälpa dig att ta reda på vilken riktning ditt hjärta vill ha. Försök att sätta upp mål som du förmodligen kan uppnå (inte vara "den första personen på Mars"). Denna lista kan vara en bra inspirationskälla när du söker efter meningsfulla händelser som du kan arbeta för i ditt liv. Om det verkligen kommer från hjärtat, speglar det några av dina djupaste intressen och längtan.       
  2.  
  3.             2      Skapa ett öppet utrymme. Det första steget i att komma i djupare kontakt med ditt hjärta ger ditt hjärta tid och utrymme att tala ut. Det är viktigt att sitta still utan distraktion så att ditt hjärta kan höras. Kanske vill du skapa en medveten plats att gå och bara sitta. Om du har ett extra rum i ditt hus kan du tända lite ljus och skapa en trevlig miljö.        
  4.  
  5.             3      Lyssna på ditt hjärta. När du har skapat de rätta förutsättningarna kan du börja vara uppmärksam på ditt hjärta. Kanske vill du fråga dig själv en fråga som "vad känner jag under ytan?". Vänta en stund för att se om ett svar kommer upp från ditt hjärta. Denna typ av övning hjälper till att uttrycka ditt hjärta och inre önskningar.  
       
    • Du kan också använda en teknik som kallas fokusering. Detta är perfekt för att komma i kontakt med din kropp. Så fungerar det:
    •  
    • När du har skapat utrymmet och undrat vad som händer i dig, var uppmärksam på vad din kropp svarar på. Försök inte att utforska det, bara märka det på avstånd. Kanske känns du som en spänning i bröstet när du frågar vad som händer under ytan. Lägg märke till det från ett avstånd.
    •  
    • Sätta ett namn på känslan. Detta är vanligtvis i form av ett ord eller en kort mening. Du kan t.ex. Säg "spänning" eller "tryck på bröstet" eller "spänning". Prova ord tills de verkar passa känslan.
    •  
    • Gå fram och tillbaka mellan sensationen och ordet som beskriver det. Se hur de interagerar med varandra. Se om kroppsmedvetenheten ändras lite om du har ett specifikt namn för det.
    •  
    • Fråga dig själv vad denna känsla orsakar. Vad i ditt liv är det som orsakar täthet i bröstet? Räcker inte för ett svar, låt det bara stiga upp. Det här kanske inte händer första gången. Fokusering kan kräva träning, men det här är en bra serie steg för att bättre öppna ditt hjärta och allt som händer i dig.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Boka din tid varje dag. Ett hektiskt liv kan verkligen försvaga din förmåga att följa ditt hjärta. Ta tid varje dag själv. Låt inte den här tiden ta längre tid. Vad du gör med henne är upp till dig, men här är några förslag: 
       
    • Meditera. Det finns ett antal mentala och fysiska hälsoeffekter från mediterande, t.ex. lägre blodtryck och mindre stress. Försök sitta på ett lugnt ställe i minst tio minuter. Koncentrera sig på en sak, t.ex. Uppfattningen av in och ut ur luft genom dina näsborrar eller ett föremål som en penna. När din uppmärksamhet vandrar bort från ämnet, var vänlig påminn dig om att få din uppmärksamhet tillbaka till honom.  
    •  
    • Ta ett långt bad. Avkoppling i vatten har liknande effekter som andra avslappningstekniker. Det är ett bra sätt att komma och slappna av. Du kan använda den här tiden för att reflektera över ditt liv eller bara njuta av tystnaden och känslan av ett varmt bad.  
    •  
    • Möt en kaffe med en vän. Du kanske inte har så mycket tid att träffa dina vänner som du vill. Använd denna "din tid" för att bjuda en kära vän till lunch eller kaffe med dig.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Hitta intressen som aktiverar ditt hjärta. Företaget lägger stor vikt vid hjärnan. Hon säger att du ska "tänka först, då agera" och göra bra, rationella beslut. Men detta lämnar inte mycket utrymme för din intuition eller ditt hjärta. Dessa saker kan göra livet roligare snarare än bara rutinmässigt och effektivt. Att hitta aktiviteter som berör ditt hjärta kan hjälpa dig att hålla vägen öppen istället för att engagera dig med din hjärna i världen. 
       
    • Om du är t.ex. tycker om att läsa, se till att du tar dig tid att läsa. Fråga dina vänner om rekommendationer för bra böcker. En samling av poesi kan vara särskilt framträdande.
    •  
    • Om du är mer i filmer, titta på välrangerade filmer som berör ditt hjärta.
    •  
    • Spendera tid i naturen är ett annat bra alternativ; Detta kan hjälpa dig att känna dig mer levande och i kontakt med dig själv.  
    •  
                     
  10.  
             

  Del 2      Organisera ditt liv  ,

    
     
  1.             1      Sök terapi om det verkar användbart. Om problemen som håller dig från att följa ditt hjärta verkar allvarligare än du kan hantera ensam eller med hjälp av en vän, överväga att gå till en terapeut. Många terapeuter måste regelbundet ta itu med dessa typer av problem. Om du har haft en traumatisk barndom, ett dåligt äktenskap eller om du har kollapsat under stressens stress kan terapi hjälpa dig att återupptäcka ditt hjärta och få dig att känna dig livligare.  
       
    • Somatisk erfarenhetsbehandling liknar fokusering där du fokuserar din uppfattning på din kropp snarare än på dina tankar och minnen.
    •  
    • Kognitiv beteendeterapi kan hjälpa dig att undersöka fasta tankar och övertygelser som kan förhindra att du följer ditt hjärta.
    •  
    • Hitta en lokal terapeut genom att klicka här.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Vänligen vänligen för hjälp. Ibland är det svårt att ta sig till ditt hjärta allt själv. Använd hjälp av vänner för detta. Du kan faktiskt fokusera med en vän, där du tar stegen tillsammans och rapporterar om vad som händer. Du kan också bara prata om vad som händer i ditt liv och uttrycka din önskan att få mer kontakt med ditt hjärta. Se om din vän har några råd för dig. Att prata om det kan också hjälpa till, för att uttrycka dina känslor i ord har en kraftfull effekt.  
       
    • Du kan t.ex. säg "Hej, jag känner att jag inte verkligen följer mitt hjärta just nu, jag behöver verkligen någon att prata om det, skulle du hjälpa mig?"
    •  
           
  4.  
  5.             3      Lev ditt eget liv. Det är lätt att leva våra liv som svar på press från andra människor som vänner, familj, en partner eller till och med barn. Om du vill följa ditt hjärta, se till att du lever efter dina egna önskningar, snarare än vad andra vill ha av dig. Detta är faktiskt en av de mest rapporterade punkterna som människor i sin dödsäng beklagar.  
       
    • Fråga dig själv "är det vad jag verkligen vill eller gör jag det för någon annan istället för mig?".
    •  
    • Det är naturligtvis inget fel att vara generös och göra saker för andra, men du måste hitta en balans där du är trogen mot dig själv när du är vänlig och hjälper andra. Annars kan du lätt brinna ut och förlora anslutningen till ditt hjärta, men bra dina avsikter kan vara.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Förbind dig själv med din väg. Ändra ditt sinne kan vara ett enkelt sätt ut ur svåra situationer, men om du alltid kommer tillbaka, kommer du aldrig att lära dig av dina misstag eller göra några framsteg. Det är viktigt att begå dig själv på din väg i livet. Detta engagemang ger dig styrkan att fortsätta inför problem. Att följa ditt hjärta är inte alltid lätt. Om du känner mycket motstånd mot detta engagemang, vare sig det är utbildning eller ett visst yrke, så kan det vara en bra idé att utforska om du verkligen följer ditt hjärta. 
       
    • Undvik förvirrande naturligt motstånd och svårigheter med denna typ av större motstånd. Det är normalt att känna sig avskräckt ibland, även om du är på rätt väg. Om du inte är säker på om du gör det rätta, fråga någon du litar på, t.ex. en nära vän eller familjemedlem.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Rengör ditt personliga utrymme och organisera det. Du kan bli förvånad över hur mycket din miljö påverkar ditt humör. Färg t.ex. kan få stor inverkan på hur människor känner. Se till att ditt hem är rent och städat. Måla väggarna i en annan färg om du inte gillar dem. Dekorera med konstverk som inspirerar dig och ge dig en känsla av skönhet för ditt hem. Gör bilder av dina nära och kära. Dessa enkla tekniker förändrar hur du känner och gör det lättare att komma i kontakt med dina sanna önskemål. Disorder och en ful miljö kan leda till störningar i ditt huvud, vilket begränsar din förmåga att följa ditt hjärta.       
  10.  
             

  Del 3      agera enligt dina önskemål  ,

    
     
  1.             1      Öva uttrycksfulla aktiviteter. Det finns ett antal kreativa aktiviteter du kan göra för att komma i kontakt med ditt hjärta. Målet är att öppna dig för ditt hjärta eller dina djupaste önskemål. Självuttrycksstilar som de som är i en terapi kan hjälpa dig att bli mer öppna för dig och ditt hjärta. Här är några idéer: 
       
    • Musik. Sjung i kören eller ta gitarrundervisning.
    •  
    • Art. Gör en målningsklass eller lär dig att göra skulpturer.
    •  
    • dansar. Anmäl dig till en salsakurs eller atletisk dans på gymmet.
    •  
    • agerar. Se om det finns öppna teatergrupper i ditt område som du kan gå med. Att agera är ett utmärkt sätt att uttrycka din kreativitet.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Fritt skrivande. Livet kan göra att dina sanna önskningar och dagliga rutiner blir krossade av tvång och förväntningar. En övning som fritt skrivande kan hjälpa dig att skapa kontakt med ditt hjärta och utveckla ett närmare förhållande till den viktiga delen av dig själv. 
       
    • Välj ett ämne och skriv det ovanpå ett pappersark. Ämnet kan vara ett ord, t.ex. "Reser" eller det kan vara ett kort uttalande som "Vad jag tycker om att resa". Ställ in en timer i fem eller tio minuter och skriv om ämnet utan att oroa dig mycket för vad du gör. Planera inte framåt. Målet är att låta din undermedvetna ta över, i stället för att din hjärna tar över.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Practice mindfulness. Det finns två olika sätt att leva på ditt liv: vara och göra. Många människor sitter fast i "tun" -läget för det mesta. Det är ett nödvändigt läge för vår snabba, stressiga kultur och verkligen till stor hjälp för att upprätthålla den. Men "tun" -läget kan göra det svårare att lyssna på dina behov och downshift nog att njuta av livet. Mindfulness meditation kan hjälpa dig att stärka ditt livs "väsen" -läge, vilket är det sätt som hjälper dig att följa ditt hjärta.  
       
    • Sitt bekvämt upprätt. Vänja dig vid denna position i några minuter. Var uppmärksam på vad som händer i din upplevelse. Du kommer att ha mycket omedelbara tankar, kroppsförnimmelser och till synes oförutsedda emotionella vågor. Se upp för alla dessa saker och allt annat som händer och gör ditt bästa för att ta en "nyfiken" inställning till dem som du inte behöver svara på. Agera som om du är en forskare och du vill observera denna erfarenhet utan att ingripa Om du har gjort det i en säker, tyst, stillasittande miljö kan du prova det i ditt dagliga liv medan du gör andra saker.  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Ta ett stort steg. Beslut att ta ett stort steg baserat på din hinklista och mål i livet när det behövs. Det här kan vara att du är tillbaka i skolan för att få utbildning, flytta till en annan bättre stad eller familj i närheten eller sluta jobbet för att göra något mer med ditt hjärtas önskningar Är konsekvent. Det kan vara en bra idé att prata med dina vänner och familj om steget innan du går och ser det, för att se vad de tycker om det och få sitt stöd.       
  8.  
  9.             5      Gör små förändringar. Du behöver inte nödvändigtvis göra stora förändringar i ditt liv för att förändra ditt liv och följa ditt hjärta. Se om det finns små saker du kan göra i din dagliga rutin för att få dig mer i linje med dig själv och dina önskningar. Kanske vill du Tillbringa mer tid med dina vänner eller spendera mindre tid på att titta på TV. Titta på din lista med skedar för att se om det finns några mindre justeringar du kan göra i ditt liv för att uppnå det du verkligen vill ha.       
  10.  
             

Tips .

                  

Varningar .

                Läs mer... (13)      
Hälsa populär:
Behandla blödande ögon.

Undvik svullnad genom värme.

Behandla tibialirritation.

Inga fler ursäkter att uppfinna.

Förhindra ögoninfektioner som kontaktlinsbärare.

Skydda dig mot rabies.

Sluta vara avundsjuk.

Lindra ryggsmärta genom att sträcka övningar.

Ta bort bandmaskar hos människor.

Få energi varje dag.

Bekämpa livsmedelsberoende.

Bevara vitaminer.

Behandla en inflammerad nasal piercing.

Öka järnabsorptionen.

Vet om du är okänslig.

Lägre prostataspecifika antigener (PSA).

Förhindra mässling.

Få ett hälsosamt ansikte.

Behandla psoriasis på ansiktet.

Bekämpa yrsel.

Förhindra din tonåring från att missbruka steroider.

ako woman