Home \ hälsa
 

Förhindra solbränna.

 

Sommaren är kul, men solbränna är inte. Här är några tips för att undvika det från början. Det är inte bara en smärta, men leder till ökad risk för hudcancer och för tidig åldrande. Om du vill stanna "solbrännafri" börjar du bäst med lämplig solskyddsmedel och begränsad vistelsetid i solen.

              

Förfarande .

    

    1      Använd solskyddsmedel  ,

    
     
  1.            1      Välj en vidsträckt solskyddsmedel. Solen utstrålar två UV-strålningar: UVA och UVB. UVB leder till solbränna, UVA till för tidig åldrande, vilket ger rynkor och mörka fläckar. För bästa skydd bör solskyddsmedel skydda mot båda UV-strålarna, så var uppmärksam på etiketten, om så är fallet med din kräm.       
  2.  
  3.             2      Välj lämplig solskyddsfaktor (SPF). Antalet indikerar hur väl grädden skyddar din hud jämfört med när du inte använder skydd. Om du till exempel behöver tjugo minuter för att bli röd och använda solskyddsmedel med SPF 15, tar det 15 gånger att rodna. Du bör åtminstone använda en solskyddsmedel med SPF 15.  
       
    • Om du bara spenderar några minuter i solen här och där, kommer en fuktkräm eller efterskärning med SPF 15 att räcka för att skydda dig.
    •  
    • Men om du är ute och planerar att spendera hela dagen i solen, är det bättre att använda en vattentät solskyddsmedel med SPF 30.
    •  
    • För blekt folk som snabbt får solbränna krävs en solskyddsmedel med SPF 50.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Var uppmärksam på utgångsdatum. Solskyddsmedel blir mindre effektiv vid åldern, använd en som fortfarande kan skydda din hud. Normalt skrivs ett datum på informationen. Kontrollera datumet ofta för att se till att du är skyddad under alla omständigheter.  
       
    • De flesta krämer varar i ungefär tre år. Men du har redan använt röret, du måste ofta nattragen.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Använd tillräckligt solskyddsmedel. Om du inte använder gengu, är fördelarna mindre och du får solbränna igen. Du behöver ett glasskott för att grädda hela kroppen (inklusive huvud, öron och hårbotten).  
       
    • Använd solskyddsmedel i cirka 30 minuter innan du går ut, så att ingredienserna kan absorberas av din hud.
    •  
    • Läs på förpackningen hur länge solskyddsmedel behöver fungera. Om du inte är säker kan du fråga företaget.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Applicera ny kräm regelbundet. Om du spenderar lite tid i solen, förlorar solskyddsmedel dess effekt. För att vara skyddad, bör du ansöka senast efter två timmar ny. Om du svettar tungt eller badar, bör du torka av och börja sedan applicera omedelbart.  
       
    • Eftersom du måste fortsätta regelbundet, kan du räkna med att använda ett kvart eller till och med halvparten av ett kvart-liters rör. Se alltid till att du har tillräckligt med solskyddsmedel att applicera.
    •  
    • Solskyddsmedel är ofta lättare att applicera, speciellt om du är borta eller ensam.
    •  
    • Om du har på smink är solskyddsmedel i form av pulver det bästa sättet att förnya din solskyddsmedel. Det kommer inte att förstöra din foundation, concealer eller andra ansiktsprodukter som en lotion skulle.
    •  
                     
  10.  
             

    2      Undvik solen  ,

    
     
  1.             1      Gå ut ur solen under lunchtiden eftersom UV-strålarna är starkast där. Medan dessa tider varierar något beroende på säsong och varierar beroende på var du bor mellan 10:00 och 15:00 bör du alltid stanna inomhus. Utom dina aktiviteter ute, som att gå ut med hunden, före 10:00 eller efter 15:00, om du kan.  
       
    • Om du är osäker på hur höga UV-strålarna är, var uppmärksam på skuggan. Om skuggan är längre än dig är de låga. Men om skuggan är kortare än dig är UV-exponeringen hög och du borde stanna inne.
    •  
    • Om du behöver gå ut under starka UV-strålar, minska tiden för att minska risken för solbränna.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Håll dig täckt och ha på dig rätt kläder. Stora dagar och paraplyer är bra, precis som badlakan och liknande, hjälper dig om du är på stranden eller på sjön. Men i allmänhet borde du ha långa kläder. Långärmad skjortor täcker bara mer än tanktröjor eller T-shirts. Ju mer täckt du är desto mindre sannolikt kommer du att få solbränna, även om det betyder att det är under.  
       
    • Långärmad bomullskjortor är perfekta för vandring, cykling mm. Gå till sportbutiken för de speciella märken som är andningsbara och håll dig täckta. Alternativt är kläder av syntetfibrer, nylon eller elastan också ett bra alternativ.
    •  
    • Mörkkläder absorberar mer solljus än ljus.
    •  
    • Tänk på kläder som har specialdesignats för att absorbera solljus. Leta efter UV-skyddsfaktorn, som ska vara minst 30 för korrekt skydd.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Använd lämpliga tillbehör för solskydd. Den högra hatten ser inte bara snygg ut, det skyddar också ditt huvud och hud mot solbränna. Använd också solglasögon när du går ut, eftersom det är svårt att applicera skydd runt ögonområdet.  
       
    • En baseballlock eller keps ger lite solskydd, en breddad hatt med minst 10 centimeter rand är bättre eftersom det skyddar ögonen, öronen och nacken bredvid hårbotten.  
    •  
    • Välj solglasögon som ger 100% skydd mot UV-strålar för att skydda dig mot UVA- och UVB-strålar.
    •  
    • Se till att solglasögonen är snygga och inte glida ner näsan, så att ögonområdet inte längre skyddas.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Bo i skuggan. Om du behöver vara ute, håll dig i skuggan, t.ex. under ett träd med en stor lövkrona. Letar du efter en plats där du inte hittar någon naturlig nyans (som på stranden), ta en parasoll med dig. Även en baldakin eller ett tält skyddar dig.  
       
    • Att vara i skuggan skyddar dig inte helt, för indirekt får du fortfarande strålning som speglas från andra ytor. Använd solskyddsmedel ändå.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Ligg inte ner i solen för att bli brun. Solbränna skyddar dig inte helt. Många tror det, och så ligger de i solen utan solskydd och tror att man bygger upp sig. Glöm inte att för lång solning kan orsaka hälsoproblem.        
  10.  
  11.   6      Om du vill vara solbränd, det enda säkra sättet att använda en självklarare. Men även denna solbränna skyddar dig inte från solen, du behöver fortfarande skydd.     
  12.  
             

Tips .

                  

Varningar .

                Läs mer... (9)      
Hälsa populär:
Erkänna pronation.

Sober.

Behandla corns själv.

Ha halsbränna behandlad av en läkare.

Bli av med rakhyvelbrännare.

Undvik periodfläckar i sängen.

Överlev ett skeppsbrott.

Behandla depression som tonåring.

Bota dövhet i dina fötter och tår.

Bli av med ont i halsen.

Dra åt en kalkonhals med ansikts yoga.

Mäta kroppsfett med hjälp av amerikanska armémetoden.

Bli yr.

Behandla blåsning av en solbränna.

Bli av med ryggvärk.

Ta bort pluggen från earwax.

Minska utbrott och tantrum i autistiska barn.

Sluta titta på TV.

Förlora vikt utan att svälta.

Ta över en skadlig förälder.

Sova bekvämt.

ako woman