Home \ hälsa
 

Bli avkyld inom en dag.

 

En kyla är sällan ett allvarligt medicinskt tillstånd, men det kan vara väldigt irriterande. Den som frågar, alla vet några hemmetoder som är garanterade att arbeta, från kycklingsoppa till zinksirap. När som helst vem skulle inte vara glad om förkylningen faktiskt hade försvunnit efter bara en dag? Den sorgliga sanningen ser annorlunda ut. Det tar några dagar för kalla symptom att blekna helt, och enligt medicinsk yrke är denna process osannolikt att accelereras (eller nästan elimineras). Det finns dock några enkla steg du kan vidta för att lindra symtomen och förbättra dina chanser att inte få en förkylning.

              

Förfarande .

    

    1      Lämna symptom hemma  ,

    
     
  1.            1      Se till att du har tillräckligt med vätska. Med förkylningar - som med de flesta andra sjukdomar - är det mycket viktigt att kroppen får tillräckligt med vätska för att effektivt bekämpa sjukdomen. Dehydrering skulle bara vara en annan faktor som skulle försvaga din kropp och göra det onödigt svårt att bekämpa förkylningen. 
       
    • I princip borde du bara dricka vanligt vatten för att lägga till vätska i kroppen när du är förkyld - eller alltid. Den klassiska rekommendationen är två liter om dagen, men det är nästan omöjligt att dricka för mycket vatten.  
    •  
    • Om du är förkyld kan du även prova drycker med elektrolyter, som klassiska sportdrycker. Dessa är särskilt användbara om du aktivt förlorar vätska, såsom kräkningar eller diarré, men det kan inte skadas ens en enkel förkylning.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Salt och ånga kan ge dig lättnad. Vi vet alla hur obekväma en nacke och nässäppa kan vara, vilket vanligtvis orsakar förkylning. Lyckligtvis finns det några hemmetoder som kan underlätta ditt obehag. 
       
    • Gulgle med ljummet eller varmt saltvatten och spotta ut det. Detta kan hjälpa till att lindra irritationen orsakad av inflammation i halsen, och de antibakteriella egenskaperna hos saltlösning hjälper din kropp att kämpa mot patogener.  
    •  
    • Vissa människor använder en nasal dusch eller liknande instrument för att spola luftvägarna i näsan med saltvatten, men du kan använda saltlösning i nässprayen för att uppnå en liknande decongestant effekt.  
    •  
    • Ta en varm dusch, ånga eller på annat sätt utsätt dig för varm och fuktig luft. Fuktig luft öppnar luftvägarna och lindrar irritationer. Även en luftfuktare kan lindra dina symtom.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Försök farmor hemmetoder. Inte alla "beprövade" hemläkemedel motstår vetenskap, men andra verkar ha en raison d'être i kampen mot kalla symptom. 
       
    • Gör dig en kycklingsoppa. Faktum är att denna forntida legend delvis stöds av vetenskapliga bevis. Kombinationen av buljong, grönsaker och kyckling verkar hämma en del av ditt immunförsvar som orsakar andningssymtom. Dessutom minskar den heta buljongen slemproduktionen och ger dig extra vätska.  
    •  
    • Drick kaffe istället för grönt te, echinacea te och örtte. Du borde dricka mycket vatten när du är sjuk, och dessa te har inte så mycket diuretisk effekt som kaffe. Dessutom försvinner de slem så att kroppen kan förfoga över det snabbare.  
    •  
    • Ät en kryddig maträtt till lunch eller middag. Chili, curry eller Chinapfanne med mycket capsaicin är bra här. Capsaicin är en antioxidant som kan frigöra slem i näsan. Men kryddig mat kan göra ont i halsen värre.
    •  
                     
  6.  
             

    2      Medicin och örter  ,

    
     
  1.             1      Bekämpa din smärta. Ofta tillgriper man kombinerade preparat som bekämpar alla symtom på förkylning när smärta (som ont i halsen) är det största problemet. Om du främst lider av smärta, använd en vanlig smärtstillande medel.  
       
    • Smärtstillande medel som ibuprofen eller acetaminofen kan vara ganska effektiva mot ont i halsen och andra vanliga förkylningar. Följ alltid doseringsriktlinjerna och var särskilt uppmärksam på att ta smärtstillande medel tillsammans med kombinerade kalla mediciner, eftersom det är mycket troligt att du överstiger det rekommenderade dagliga bidraget.
    •  
    • Aspirin kan också hjälpa till, men det kan orsaka problem med blödning, så tala med din läkare innan du tar det. Detta gäller särskilt om du tar blodförtunnare eller har problem eller sjukdomar relaterade till ditt blod. Barn och ungdomar under 19 år borde inte ta aspirin på grund av risken för att utveckla Reye-syndromet.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Bekämpa hosta och svullnad. Få en överklagande hostblockerare och ett läkemedel som gör att nässlemhinnan svullnar (eller ett kombinationsläkemedel), speciellt om du inte kan sova på natten på grund av din hosta eller täppt näsa. Ta medicinen enligt instruktionerna i bruksanvisningen tills symtomen försvinner.  
       
    • Vissa människor svär att honung (sked eller upplöst i te) fungerar lika effektivt som en hosthämmare som alla andra läkemedel mot disken. Det kan verkligen inte göra ont för att prova.
    •  
    • Ta inte hosta-undertryckande medel och avtändningsmedel i mer än tre dagar i taget, eller dina symtom kan bli värre.  
    •  
    • Barn under fem år borde inte ta överkylningsbesvär utan rådgivning från en läkare.
    •  
    • Kom ihåg att antibiotika ska bekämpa infektioner och är därför värdelösa mot virussjukdomar som förkylningar.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Kanske ta extra vitamin C. Forskningen om effektiviteten av C-vitamin i förkylning är tvetydig och ibland till och med motsägelsefull. Vissa människor svär, andra tycker det är värdelöst. I värsta fall gör det inte ont, så försök det lugnt. 
       
    • Det finns bevis för att C-vitamin kan förkorta varaktigheten av en genomsnittlig kyla med upp till en dag om du tar det långsiktigt och regelbundet (inte när du är sjuk). Det sägs ibland att C-vitamin i höga doser också kan förkorta en befintlig förkylning, men det finns inga bevis för det. Men du kommer knappast att skada dig om du tar vitamin C i en hög dos.  
    •  
    • De som stöder denna teori kommer att rekommendera att dricka fruktjuice eller ta ett tillägg som innehåller minst 200 mg vitamin C.  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Försök zink. Liksom med vitamin C finns det också motstridiga uppgifter om effektiviteten av zink i kylning. Till skillnad från vitamin C kan det dock vara skadligt att ta för mycket zink. Om du håller dig till det rekommenderade dagliga intäkterna, kan ingenting verkligen hända, och förkylningen kan låta snabbare. 
       
    • Om du tar mer än 50 mg zink dagligen över en längre tid kan det vara skadligt för din hälsa och det finns rapporter om att zinknossprayer permanent kan skada din luktsinne.  
    •  
    • Med detta i åtanke kan du ta zinksirap eller pastiller av zinkacetat cirka var tredje till fyra timmar under de första 24 timmarna av din förkylning (så länge du inte överskrider den maximala dagliga dosen på 50 mg). Du kan kanske förkorta förkylningen med en dag. Men vissa läkare anser också att dessa påståenden är helt överdrivna.  
    •  
           
  8.  
  9.             5      Försök med andra växtbaserade kosttillskott eller naturliga ingredienser. Det är inte klart hur naturliga lösningar som echinacea, ginseng och selen verkligen hjälper, men om du inte överdriver, är det värt ett försök. Speciellt med selen bör du alltid uppmärksamma den rekommenderade dagliga dosen, eftersom det kan vara skadligt i stora mängder.  
       
    • 300 mg Echinazea tre gånger om dagen kan hjälpa dig att hålla förkylning, enligt vissa studier. Men om du är gravid, ammar, allergisk mot pestilens eller har en autoimmun sjukdom, bör du först konsultera en läkare.  
    •  
    • Även om du tar upp till 400 mg ginseng eller en daglig dos av ett vitlökpreparat, stödjer ditt immunförsvar i försvaret mot patogener. Båda kan dock störa ett stort antal receptbelagda läkemedel, så var noga med att kontrollera det med din läkare.
    •  
    • Att äta probiotiska livsmedel kan öka ditt immunförsvar, men forskning är fortfarande oklart. Yoghurt och ost kan inte vara den bästa idén om du är mycket caked, men försök surkål, miso soppa, surdeg bröd, kombucha och tempeh. Friska bakterier i din tarmen kan förkorta varaktigheten av en infektion.  
    •  
           
  10.  
             

    3      Stärka ditt immunsystem  ,

    
     
  1.             1      Hälsa dig bra. Vi tycker alla om att det finns en "superfood" där ute som kan bota förkylningar i ögonkastet, men det vetenskapliga beviset är skarpt, om det finns några. En välbalanserad och hälsosam diet kan ändå öka immunförsvaret, vilket i sin tur är det mest lovande tillståndet för en förkylning att inte ha någon chans alls.  
       
    • Ät gott om färsk frukt och grönsaker. Lök, blåbär, paprika, morötter, vitlök, citrusfrukter, svamp, fänkål, gröna bladgrönsaker och sötpotatis är alltid en bra start. De innehåller mycket vitamin C, vitamin A, antioxidanter, beta-karoten och B-vitaminer, som alla stöder ditt immunsystem.
    •  
    • Ät magert protein som fisk, fjäderfä, fläsk och ägg. Vitamin E, Zink, Selen och Järn som finns i dessa livsmedel kan hjälpa ditt immunsvar.  
    •  
    • Påstådda "superfoods" kan hjälpa eller inte när det gäller att minska köldens varaktighet, men de flesta kan vara bra för ditt immunsystem, så du kan inte gå fel om du använder dem i rimliga mängder konsumera.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Träna regelbundet. Förutom hälsosam kost, hjälper regelbunden träning att hålla din kropp hälsosam övergripande. I en hälsosam kropp finns däremot ett bra immunförsvar som kan bekämpa virus bättre än en svag, och då kan förkylningen inte bryta.  
       
    • Om du har blivit förkyld, gå en promenad eller två varje dag i ca 30 minuter för att öka din cirkulation och minska stressen. Även om anslutningen fortfarande är något otydlig, verkar det också att en liten och måttlig rörelse har en positiv inverkan på immunsystemet.  
    •  
    • Om du är förkyld, rekommenderas endast mild till måttlig övning eftersom överexperter kan riva din kropp av den energi som den desperat behöver kämpa mot viruset.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Vila och koppla av. För mycket stress och för lite sömn är dålig för din kropp, oavsett om du är sjuk eller blithely. En välvilad och uppfriskad kropp är också mycket lättare att avvärja förkylning innan den börjar, eller förkorta dess varaktighet om den inte helt kan förhindras. 
       
    • Sova minst åtta timmar eller mer. Din kropp laddar sina batterier under oavbruten sömn, vilket i sin tur gynnar ditt immunsystem. När du är förkyld tillåter sömn din kropp att fokusera sin energi på att bekämpa viruset.  
    •  
    • Lindere Kalla symptom med överklagande läkemedel och hemmetoder, så du kan sova bättre och mer restaurerande.
    •  
    • Minska din stressnivå. Om du är stressad om ditt arbete och som ett resultat är ditt immunförsvar inte upp till par, ta den första dagen av din kyla eller bli sjuk och koncentrera dig på att återställa dig själv. Detta kan förkorta varaktigheten av din förkylning med en eller flera dagar.  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Undvik förkylning aktiv. Det enda riktigt säkra sättet att hålla sig borta från ett kallt för dagar är helt enkelt att inte få det. Visst, även personer med det bästa immunsystemet och de bästa hygienvanorna blir vanliga då och då, men med några enkla åtgärder kan du förbättra dina chanser att undvika årets kalla stavning. 
       
    • Det bästa sättet att förhindra en klassisk förkylning är att tvätta händerna regelbundet efter att ha kommit i kontakt med människor eller smutsiga ytor. Du kan också i princip begränsa kontakten med andra människor för att minimera risken för att fånga ett virus.  
    •  
    • Har din familjläkare kontrollera dig regelbundet. Det här är det bästa sättet att bestämma vad din övergripande hälsa handlar om, och det kan hantera medicinska problem och faktorer i din livsstil som kan göra dig mer benägen att förkylning.  
    •  
           
  8.  
           Läs mer... (26)      
Hälsa populär:
Behandla brännskador.

Behandla förmaksflimmer i hjärtat.

Undvik hudutslag.

Minska PMS flatulens.

Flyga i dina drömmar.

Håll dig vaken under lång tid.

Vet när du ska släppa taget.

Skynd dig snabbt.

Injicera en subkutan injektion.

Ta bort tandkräm från tandköttet.

Inte mer gråtande.

Behandling av könsvårtor hos kvinnor.

Rengör en ny öronpiercing.

Utför en kardiopulmonell återupplivning hos en vuxen.

Ögonutbildning.

Meditera djupt.

Behandling av iris.

Minska håravfall.

Övervinna självförstörande beteende.

Undvik smitta med genitala vårtor.

Stoppa frowning.

ako woman