Home \ index
 

Förhindra emotionellt missbruk.

 

Emotionella övergrepp kan komma i olika former, från förödmjukande skämt till nedsättande kommentarer, och det är inte alltid lätt att upptäcka. Det förklarar hur du kan känna igen tecknen och ta bort känslomässigt missbrukande beteende från ditt förhållande.

              

Förfarande .

    

  Del 1      Upptäck missbruk  ,

    
     
  1.            1      Notera vanliga former av emotionellt missbruk. Inte varje missbruk sker på samma sätt eller på samma sätt. Det finns dock ackumuleringar av beteenden som vanligtvis är emotionella övergrepp, bland annat: 
       
    • Förnedring, avvärdering och kritik: Du känner dig ständigt återställd, bedömd eller beredd att du är för känslig.
    •  
    • Domination, Control and Shame: Du känner dig patroniserad och ber om "tillåtelse" att delta i regelbundna aktiviteter.
    •  
    • Avvisande och krav: Den andra personen kan varken acceptera skyll eller ursäkta och han eller hon konsekvent förnekar eller förskönar fakta.
    •  
    • Isolering och försummelse: Du kommer att straffas med respektlöshet och du kommer att nekas uppmärksamhet och kärlek som straff.
    •  
    • Medberoende: Dina personliga gränser bryts ständigt och den andra personen är beroende av dig som sitt enda moraliska stöd.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Var medveten om den subtila psykotiska terrorismen. Subtil psykoterror är den långsamma processen att bli utmanad att ifrågasätta sin egen mentala hälsa eller verklighet. Det är en särskilt subtil form av missbruk som kan få mycket skadliga konsekvenser. Du kan lida av subtil psykoterror om: 
       
    • Du ständigt ifrågasätter dig själv.
    •  
    • Du ber alltid om ursäkt, även för obetydliga eller obefintliga misstag.
    •  
    • Du vet att någonting går väldigt fel, men inte exakt vad det är.
    •  
    • Du kämpar för att fatta enkla beslut.
    •  
    • Du frågar dig själv om du är för känslig.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Bli bekant med egenskaperna hos ett hälsosamt förhållande. Det kan vara svårt att upptäcka missbruk om du inte har någon aning om hur ett positivt förhållande ser ut. Om du känner att du saknar de flesta av dessa saker, bör du överväga möjligheten att bli känslomässigt missbrukad: 
       
    • God vilja och moraliskt stöd
    •  
    • Rätten till egna känslor och åsikter, även om de skiljer sig från den andra människans
    •  
    • Främja dina intressen och prestationer
    •  
    • Brist på fysiska eller emotionella hot inklusive utbrott
    •  
    • Respektivt språk utan svärord och avslag
    •  
                     
  6.  
             

  Del 2      Adress Emotionsmissbruk  ,

    
     
  1.             1      Nämna problemet i en lugn miljö. Att höja laddningen mitt i ett uppvärmt argument - även om ditt påstående är legitimt - är ett recept på katastrof. Tänk istället på dessa mindre konfronterande alternativ: 
       
    • Fråga den andra personen om du kan ha ett lugnt samtal. I stället för att använda termen "emotionellt missbruk" säger du att det finns saker du kan arbeta för att förbättra ditt förhållande med. Använd mycket "I" -språket, till exempel "Jag känner mig patroniserad när jag ber om tillåtelse att gå ut" istället för att kasta anklagelser om "dig".
    •  
    • Skriv ett brev. Om du tror att en förnuftig, avslappnad konversation är ur frågan, lägg sedan dina farhågor på papper. Fördelen med denna metod är att du kan se till att skriva exakt vad du menar på ett sätt som är så konstruktivt som möjligt. Skriv några mönster och försök att undvika direkta anklagelser som skulle utlösa ilska i den andra personen. Till exempel, istället för att säga, "Du gör roligt med mig och jag hatar det," försök "Jag känner att jag blir mockad och förödmjukad."
    •  
           
  2.  
  3.             2      Begäran om hjälp. Att introducera en betrodd vän eller familjemedlem till situationen kan hjälpa dig att känna, objektivt utvärdera och validera dina känslor. Det är också trevligt att få någon att luta sig på när det emotionellt missbrukande förhållandet bryts ner helt. 
       
    • Välj inte en gemensam vän. Någon som känner sig fördragen till den andra personen i det emotionellt missbrukande förhållandet är inte ett bra val för denna roll. Försök istället att överlämna någon du vet väl, men vem har ingen speciell koppling till gärningsmannen.
    •  
    • Undvik desperationens dal. Det är helt bra att gråta till en bra vän när du har svårt, men gör inte det som fokuserar på ditt förhållande med den här goda vännen. Annars kommer den här personen att tro att du bara använder dem för att klaga och du har ett annat giftigt förhållande till hands. Om du känner att du har korsat linjen mellan att gråta och vända i självmedlidhet, vänd dig uppmärksamheten mot något upplyftande.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Sök professionell hjälp. Om situationen har eskalerats så mycket att du inte kan adressera dem ensam, kontakta då en licensierad terapeut. Hitta en terapeut eller konsult som specialiserar sig på emotionellt missbruk och gör ett möte så snart som möjligt. 
       
    • Om du vill spara relationen eller inte, är det viktigt att du får professionell hjälp. Om din gärningsman inte är intresserad av att delta, kan du helt enkelt fokusera på att läka dina egna sår och se framåt.
    •  
    • Om du känner att du befinner dig i en farlig situation, lämna omedelbart ombudsmannen. Bo hos en vän eller familjemedlem eller kontakta det lokala missionscenteret.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Bryta den onda cirkeln. Om du går framåt, undvik att upprepa de beteenden som var förekommande i det emotionellt våldsamma förhållandet. 
       
    • Var försiktig så att du inte missbrukas av någon annan. Om du befinner dig som faller i samma uppoffringsmönster, sluta omedelbart.
    •  
    • Ta inte handlingen från din förövare. Kanske känner du behovet av att utöva makt och dominans över andra människor, så du känner dig inte som offer. Motstå detta behov.
    •  
           
  8.  
             

Tips .

      

<91112>             

Varningar .

             
Index populär:
Sätt att bli gravid.

Zorua i Pokémon blir vit.

Utbilda ett barnålderligt.

Ta körkortet i USA.

Bli av med slitna babykläder.

Veta när du ska säga nej.

Badande under graviditet.

Kan komma ihåg saker.

Att hantera att inte vara älskad av föräldrarna.

Grattis i hemlighet.

Lång graviditet med en inkompetent livmoderhals.

Avvisa ett äktenskapsförslag.

Gör liniment.

Meddela om graviditeten.

Sätt på klockan.

Älska din make igen.

Hantera ordentligt med en arrogant person.

Så tvättar du dina barnkläder ordentligt.

Kör svart magi.

Häng en bildkedja på en vägg.

Självklart sjunger karaoke.

ako woman