Home \ index
 

Sluta springa under graviditeten.

 

De flesta kommer över två eller tre gånger om dagen, vanligtvis efter middagen. Många gravida kvinnor finns mycket oftare. En ökad mängd progesteron i kroppen och det faktum att barnet pressar på lungorna, magen och tarmen är båda anledningarna till att du måste expectorera oftare under graviditeten. Detta problem kan vara pinsamt - det kan till och med gå så långt att gravida kvinnor avbryter möten och undviker sociala händelser. Lyckligtvis finns det metoder för att minska antalet dagliga rebuffer. Om du vill veta mer om hur du inte behöver ringa så ofta, fortsätt bara läsa.

              

Förfarande .

    

  Del 1      Ändra din kost  ,

    
     
  1.            1      Tänk på mindre portioner och äta mer under dagen. Stora portioner kan få dig att brista mer och få dig att känna dig uppblåst. Istället för att äta som vanligt tre gånger om dagen, tänk på att ha sex måltider med jämna mellanrum.  
       
    • Förutom att minimera överdriven burping kan övergången till sex mindre måltider också hjälpa till att klara morgonsjukan. Många kvinnor känner att illamående minskas om de alltid har något i magen.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Försök att hålla dig balanserad. I varje måltid, försök med ett fettfattigt protein för att inkludera en komplex eller stärkelsefull kolhydrat och en bit frukt och / eller grönsaker. I synnerhet är fetma proteiner väldigt näringsrika och orsakar mycket liten gas.  
       
    • Små balanserade måltider ger din kropp vitaminer, mineraler, proteiner, antioxidanter, fibrer och andra näringsämnen som behövs.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Undvik mat som producerar gas. Det finns vissa livsmedel som är sämre än andra när det gäller gasproduktion. Några av dem är: bönor, broccoli, kål, sprit, sparris och kli. Om du vill minska lite, bör du undvika dessa livsmedel. Du bör också hålla händerna av sockerfria produkter eftersom de kan innehålla malitol och sorbitol. Båda tenderar att producera gas.        
  6.  
  7.             4      Drick mycket vatten. Vatten hjälper dig att smälta maten mer effektivt och hjälper till att minska utslagningen. När du blir gravid, slappar dina muskler mer än normalt. Muskelavslappning gör att din matsmältningsprocess saktar ner och bygger upp gaser. Vatten hjälper till att skölja din kropp och minska de gaser som fastnar i matsmältningsorganet.        
  8.  
  9.             5      Eliminera mousserande drycker. Lemonader och andra kolsyrade drycker innehåller komprimerad gas som främjar uppstötning. Det är därför du bättre undviker dem om du vill förminska mindre. Dessutom har de väldigt få näringsämnen. Av den anledningen ensam borde du bättre ta bort dem helt från din kostplan.        
  10.  
  11.             6      Försök med pepparmintte. Pepparmynta är en karminativ - det här är örter eller preparat som förhindrar bildandet av gas i matsmältningsorganet eller främjar deras utvisning. Att dricka mint te kan bidra till att minska erctationen. Kamille te har en liknande effekt på kroppen.  
       
    • Det finns många andra Carminatives. Några av dem är kanel, vitlök och ingefära, som är lätta att införliva i din kostplan. Innan du försöker andra växtbaserade läkemedel bör du dock tala med din läkare, eftersom de inte alla rekommenderas under graviditeten.
    •  
                     
  12.  
             

  Del 2      Minska mängden luft du sväljer  ,

    
     
  1.             1      Undvik för mycket luft medan du äter. Vissa människor sväljer mycket onödig luft när de äter, vilket resulterar i uppblåsthet och burpning. Du kan undvika detta genom att sitta upprätt, äta långsamt och omsorgsfullt ta hand om din mat. Du bör också undvika att prata medan du äter. Eftersom du utan tvekan sväljer mer luft när du talar och samtidigt är du kaust.  
       
    • Om du känner att du har ätit något som gör dig kissa, ta en liten promenad efter middagen. Running hjälper din kropp att bära mat i matsmältningssystemet och minskar lusten att brista.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Minska mängden luft du dricker när du dricker. Vissa människor tar för mycket luft när de dricker. Det enklaste sättet att undvika detta problem är att sitta upprätt, drick långsamt och drick från en kopp eller ett glas istället för från en flaska eller genom ett strå.  
       
    • Du bör också undvika att byta från varma till kalla drycker (och vice versa) snabbt, eftersom plötsliga temperaturförändringar i magen kan orsaka att du sluger mer luft.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Rök inte och drick inte alkohol. Dessa vanor ökar magsyra, vilket också får dig att svälja mer luft. Självklart borde du redan ha dessa vanor avstängd, eftersom de kan få negativa konsekvenser för ditt ofödda barn.        
  6.  
             

  Del 3      Gör andra ändringar i din livsstil  ,

    
     
  1.             1      Håll dig så lugn som möjligt. Spänning och spänning är inte bra för dig och din baby och de ökar gasproduktionen och erctationen. Så slappna av så bra du kan. Starka åtaganden kan också få dig att svalna mer luft än normalt, vilket i sin tur leder till produktion av gaser. Kom ihåg att spendera lite avslappnande aktiviteter som du gillar, till exempel: titta på en film, läs en bok eller få en massage.        
  2.  
  3.             2      Öva meditativ meditation. Förutom att hjälpa dig att slappna av, hjälper det dig också att andas lugnare och mer effektivt, vilket eliminerar extra luft som du omedvetet andas in. Anmäl dig i en yoga eller meditationsklass som är utformad speciellt för gravida kvinnor.        
  4.  
  5.             3      Gör sport regelbundet. Du kan vara trött. Lätt till måttlig motion spelar dock en viktig roll vid graviditet och hjälper till att frigöra hormoner, enzymer, matsmältningssaft och magsyra. Om du tränar regelbundet kan du eventuellt minska överdriven utlösning och stödja cirkulationssystemet så att ditt barn lever bättre med blod.  
       
    • Tala med din läkare om dina träningsplaner under graviditeten. Vissa läkare rekommenderar att man undviker ansträngande aktiviteter. Mycket beror på din allmänna hälsa. Så prata med din läkare om det.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Sova bra. Tillräcklig sömn är extremt viktig under graviditeten. Sova 8 timmar per natt kan bidra till att minimera obehagliga graviditetssymptom. När du lägger dig, ligga på vänster sida med en eller båda benen böjda. Denna position hjälper din matsmältningsorgan att göra sitt jobb och minska mängden gas som din kropp producerar under natten.        
  8.  
             

Tips .

                  

Varningar .

      

<91112>                  

Index populär:
Öka fertiliteten naturligt.

Håller sig frisk under graviditeten.

Har långvarig läppstift.

Få älvor i glaset.

Att bli gravid snabbt.

Låt ett sjukt barn göra en bonde.

Eliminera statisk elektricitet.

Börja födelsen.

Ha kul att spela Öl Pong.

Förbered bröstet för amning.

Gör en skilsmässa så fredlig som möjligt.

Gör origami papperskläder.

Behandla förstoppning hos spädbarn.

För att få ett tvåårigt barn att sova.

Utbilda barn icke våldsamt.

Ta reda på om ditt barn utsätts för sexuella övergrepp.

Spårar ett paket (spårning).

Emotionellt förbereder sig för graviditet.

Räkna barnrörelser i livmodern.

Hitta saknade objekt.

Vinn en matkonkurrens.

ako woman