Home \ index
 

Avsluta ett våldsamt förhållande.

 

Du har bestämt dig för att avsluta ett våldsamt förhållande och du har faktiskt gjort det. Grattis! Nu är du redo att leva ditt liv. Det finns några steg du kan ta för att du ska bli bättre snart och bli starkare. Lär dig hur du garanterar din säkerhet, lär dig om dig själv, ta hand om praktiska frågor och så småningom starta ett nytt förhållande.

              

Förfarande .

    

  Del 1      Garantera din säkerhet  ,

    
     
  1.            1      Sök hjälp om du känner att du är i fara. Om du lämnar en våldsam partner, kan du vara i fara. Din säkerhet kan fortfarande vara ett problem efter att förhållandet slutar. Om du känner att du är i fara, få hjälp omedelbart. 
       
    • Ring 112. Om din partner hotar eller förföljer dig kan du ringa 112 för hjälp. Ring 112 kan se till att du och dina barn är säkra. Det kan vara att polisen arresterade din tidigare partner.
    •  
    • Hitta säkra platser. Bli bekant med platser som du kan besöka för att vara säker. Gör en lista över alla platser du kan gå till. Tänk på vänner eller familjemedlemmar din partner vet inte var de bor. Hitta en kvinnas tillflykt i närheten av dig. Kvinnokontor drivs ofta av ideella organisationer. De har hemliga adresser och kan vanligtvis besökas dygnet runt. Så om du måste smyga bort medan din partner sover, kan du göra det. De kan också hjälpa dig att få statliga subventioner att börja om, få en domstolsorder för skydd och straffrättsliga förfaranden och även ge andra rådgivningstjänster.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Avbryt någon kontakt med den person som missbrukade dig. Ta bort din partners telefonnummer och avsluta vänskapen med honom på sociala medier. Du kan också behöva ta bort några vanliga vänner för att undvika oavsiktlig kontakt.  
       
    • Du kan också behöva ändra ditt telefonnummer så att din ex inte kan ringa dig.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Ändra ditt schema och de platser där du går varje dag. Gärningsmannen är bekant med din normala dagliga rutin och de platser du normalt är. Ändra din dagliga rutin genom att ta andra vägar till jobbet eller besöka andra ställen för att träna dina hobbyer. 
       
    • Du kan bestämma att du måste flytta till en ny lägenhet eller till och med en ny stad när förövaren är för nära.
    •  
    • Om du tycker att dina barn är i fara, överväg att flytta dem till en ny skola.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Få domstolsförbud, om det behövs. Ett förbud mot domstolskontakt är ett rättsmedel för att skydda dig från förövaren. Det skyddar dig från förföljelse, hot eller trakasserier. Det förhindrar också att den våldsamma förövaren kommer in i ditt hem eller stör dig på jobbet. Om du tror att gärningsmannen fortfarande försöker kontakta dig eller trakassera dig, bör du använda rättssystemet för att se till att han inte kan göra det. 
       
    • Håll alltid ditt förbud mot domstolskontakt vid handen.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Motstå uppmaningen att återvända till förövaren. Du kan känna skuldkänslor, ensamhet, depression, skam och andra känslor i samband med din separation. Kanske har förhållandet med den våldsamma förövaren varit mycket länge och det är svårt att ta bort dig själv från vad du vet. Men motstå uppmaningen att återvända till förövaren. Det blir inte bättre. Du måste sätta din egen säkerhet framför allt annat. Var stark, var tålamod och ge dig själv tid. Som sagt säger, läker tiden alla sår.                 
  10.  
             

  Del 2      Erkänn missbruket i ditt tidigare förhållande  ,

    
     
  1.             1      Inse att du har upplevt missbruk. Några offer är ovilliga att erkänna att de har levt i ett våldsamt förhållande. De känner att de kunde bedömas eller stigmatiseras. Många offer för emotionellt missbruk är ovilliga att betrakta deras förhållande som missbruk. När det inte fanns något tydligt fysiskt eller sexuellt våld i förhållandet tenderar många offer att nedlösa hur känslomässigt de har missbrukats.       
  2.  
  3.             2      Låt dig själv ha olika känslor om missbruket. Även om ditt förhållande kännetecknades av våld, älskade du förmodligen din våldsamma partner. Du kan känna en hel rad känslor, till exempel rädsla, skuld, sorg eller dullness. Dessa känslomässiga reaktioner på ditt förhållande är normala. Låt dig själv bearbeta dem. 
       
    • Du kan också uppleva fysiska symtom, som sömnlöshet, mardrömmar och konstant trötthet.
    •  
    • Det kan hjälpa till att hålla en journal och skriva om dessa känslor.
    •  
    • Sörj för relationen och möjligheterna som har blivit ingenting.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Kom ihåg varför du avslutade relationen. När du flyttar bort från förhållandet, kommer du noga ihåg mer om den goda sidan av din partner och de vackra sakerna du har upplevt tillsammans. Vid denna tidpunkt måste du också komma ihåg de negativa sakerna och anledningen till att du delade.  
       
    • Att skriva om dessa skäl i din dagbok kan hjälpa dig att komma ihåg när du är frestad att återvända till din våldsamma partner.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Bestäm vad dina triggers (triggers) är. Om du har levt i ett våldsamt förhållande har du lärt sig att uppträda och känna på ett visst sätt. Du har förmodligen en typ av posttraumatisk stressstörning (PTSD). Det är viktigt att förstå att ditt beteende och känslor är reaktioner mot nutiden eller det förflutna. Om du har PTSD kan du ha en subliminal rädsla som kan brista ut.  
       
    • Fånga dina känslor i en journal. Skriv om dina känslor, särskilt om de mycket intensiva. Håll reda på vad som hände strax före dessa känslor dök upp och din reaktion på dem.
    •  
    • Utlösare kan vara allt från ett förmodligen ofarligt uttalande från en vän eller en plats du passerar. Om du känner till dina utlösare kan du arbeta med dem.
    •  
           
  8.  
             

  Del 3      Bygg ett nätverk av stöd  ,

    
     
  1.             1      Kontakta en psykolog eller psykoterapeut. Att göra terapi är fördelaktigt när du övervinnar ett våldsrelaterat förhållande. Personen kan hjälpa dig att prata om dina känslor och känslor. Det kan också hjälpa dig att hitta sätt att hantera stress, relationer och andra utmaningar.  
       
    • Hitta någon som specialiserar sig på att hantera missbruk eller trauma. Den här personen är utbildad för att hjälpa dig att hantera ångest och andra känslor.  
    •  
    • Du kanske också vill träffa regelbundet med din pastor eller präst, socialarbetare eller annan person som kan lyssna på dig och ge dig objektiv rådgivning.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Hitta support från familj och vänner, speciellt om du har isolerats från dem under ditt våldsamma förhållande. Var inte rädd för att fråga efter vad du behöver. Det kan till exempel vara en vän att hålla dig från att kontakta din ex. Eller kanske vill du prata med dina vänner och familj om dina känslor.        
  4.  
  5.             3      Gå med i en supportgrupp. Det finns många olika självhjälpsgrupper för offer för våld i hemmet. Vissa möts personligen, andra online. Det här är bra ställen där du kan prata med människor som förstår dig eftersom de har upplevt något som liknar dig.       
  6.  
  7.             4      Ring en hjälpen för inrikes våld för hjälp. Hotlines för offer för våld i hemmet har många resurser till dig, till exempel advokater som kan hjälpa dig att få rättvisa efter ett våldsamt förhållande. Hotlines kan också ge dig en lista med böcker och andra publikationer med information om missbruk, samt kataloger från andra organisationer i ditt område som kan hjälpa dig. 
       
    • Motsvarande telefonnummer och mer information finns också på Internet, till exempel https://www.re-empowerment.de/hilfe-bei-Berziehungsgewalt/anlaufstellen/.
    •  
           
  8.  
             

  Del 4      Ta hand om praktiska frågor  ,

    
     
  1.             1      Ansök om vårdnad om dina barn. Barn i familjer som upplever våld i hemmet har större risk att missbrukas själva. Även om det inte händer, kan de fortfarande lida av känslomässiga problem eller beteendeproblem. Våldsfulla föräldrar är också mer benägna att kämpa för förvaring för att hämnas och kontrollera sin partner.  
       
    • Domstolen kommer att överväga barnets intressen vid överlåtelse. Domaren kommer att omfatta våld i hemmet, familjesituationen och andra faktorer.  
    •  
    • Informera ditt barns skola eller daghem om situationen. Berätta för dem som har tillstånd att hämta dina barn från skolan.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Ansök om skilsmässa. Om du är gift med förövaren måste du ansöka om skilsmässa. Detta garanterar att du inte längre är juridiskt bunden till den här personen. Ansök om skilsmässa före familjen domstolen i din jurisdiktion.  
       
    • Var noga med att följa skilsmässolagen i ditt tillstånd. De flesta stater har liknande tillvägagångssätt, men det kan finnas regionala skillnader.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Spara kopior av alla viktiga papper. Detta inkluderar socialförsäkringsnummer, förvaringshandlingar, födelsecertifikat, kontoutdrag och så vidare. Om du inte har fått dessa papper före slutet av relationen eller inte är säker på att återvända till ditt tidigare hem borde du kunna få de flesta av dessa papper från lämpliga institutioner. 
       
    • Till exempel kan din sjukförsäkring ge dig ett nytt socialförsäkringskort. Kommunalbyrån kan ge dig ett nytt födelsebevis. Du kan få bankdeklarationer i din bank.  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Avbryt alla ekonomiska band mellan dig. Det är viktigt att du helt skiljer dig från de våldsamma brottslingarna och det inkluderar gemensamma bankkonton, kreditkort, försäkringar, inteckningar och så vidare. Det kan vara en tidskrävande process, men det skyddar dig mot ytterligare trakasserier och ekonomiskt missbruk. 
       
    • Stäng ditt bankkonto. Öppna ett nytt konto med en annan bank. Om det är säkert att du gör det, se till att du överför alla dina besparingar och tillgångar till det nya kontot. Om du har ett gemensamt konto, ta ner hälften av tillgängliga pengar. Detta belopp är lagligt ditt. Om du inte tar ut pengarna nu, kommer den våldsamma förövaren att lyfta allt och du kommer inte få dina pengar.  
    •  
           
  8.  
  9.             5      Skydda ditt personnummer. Våldsfulla förövare försöker ofta skada sin före detta partners kredit genom att öppna ett kreditkort i deras namn och personnummer. Detta är fusk, även om du är eller var gift med personen. Se till att ingen kan missbruka din personliga information.  
       
    • Prata med bedrägeribekämpningen hos större kreditkortsföretag. Be dem att kontakta dig varje gång någon försöker söka ett kreditkort med ditt personnummer.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Arbeta med din kreditvärdighet. Gärningsmannen kan ha förstört ditt kreditbetyg genom ekonomiskt missbruk. Han kan ha hindrat dig att bygga upp ditt eget kreditbetyg alls. Om du får ett kreditkort nu kan du börja arbeta på egen bekostnad.  
       
    • Den våldsamma brottslingen kan använda dina kreditkortsräkningar för att övervaka dig, så du bör avbryta eventuella kreditkort som du redan har. Då kan du få ett annat kort från ett annat företag.
    •  
           
  12.  
             

  Del 5      Stärka ditt förhållande med dig själv  ,

    
     
  1.             1      Hitta avkopplande aktiviteter. Du upplever förmodligen mycket stress och andra känslor när du lämnar det förhållandet bakom. Att ha en ventil som hjälper dig att slappna av och lugna hjälper dig att återhämta sig snabbare.  
       
    • Ta varma bad.
    •  
    • Ta djupa andetag.
    •  
    • Försök med meditation eller yoga.
    •  
    • Läs en bok eller titta på en film.
    •  
    • Låt mig massera dig.
    •  
    • Gör sport.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Gör en lista med dina bra egenskaper. Lär känna dig själv genom att tänka på alla goda egenskaper du har. Gör en lista över den och håll den på din spegel. Inkludera alla komplimanger du någonsin har fått, så du kan komma ihåg hur andra tycker om dig.  
       
    • Detta kommer också att hjälpa dig att stärka ditt självkänsla för framtida relationer.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Ta tid för dig själv. Spendera tid med exakt de saker du tycker om. Tänk på de hobbyer du tycker om eller gjorde. 
       
    • Var snäll mot dig genom att ge dig små gåvor eller belöningar.
    •  
    • Tro på dig själv. Du blir starkare och mer självsäker varje dag.
    •  
           
  6.  
             

  Del 6      Ange ett nytt förhållande  ,

    
     
  1.             1      Bestäm vad du förväntar dig av ett förhållande. Gör en lista över de kvaliteter som är viktiga för dig i en partner och i ett förhållande. Detta hjälper dig att ta reda på vad som är viktigast för dig. Det kommer också att hjälpa dig, vilket ger dig en känsla av att du är säker och älskad.       
  2.  
  3.             2      Flytta långsamt och försiktigt. Du kommer noga vara försiktig med ett nytt förhållande. Även under de bästa omständigheterna kan det ta lite tid att bygga förtroende med någon, och om du tidigare har upplevt missbruk kan processen ta lång tid. Men det är viktigt att du inte rusar in i ett förhållande för tidigt. Du måste tillåta dig att växa förhållandet på ett hälsosamt sätt.       
  4.  
  5.             3      Prata med din nya partner om de saker som orsakar dig emotionella problem. Du måste vara försiktig med att kommunicera dina behov till honom. Detta inkluderar att prata med honom om dina triggers. Då kan du arbeta tillsammans om ett förhållande där både känner sig trygga och älskade. 
       
    • Till exempel kan din rädsla utlösas av högt skrikande. I så fall kan du be din partner att inte skrika när du tittar på basketbollsmatcher på TV.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Försök inte sabotera relationen. När du skapar ett nytt förhållande efter ett våldsamt förhållande kan det vara svårt att lita på den andra personen. Du kan vara alltför kritisk och uppfinna skäl för att avsluta relationen.  
       
    • Du kan till och med känna att du måste göra något som gör att den andra personen lämnar dig, som om du fuskar. Detta är din sätt att visa din partner att du inte är värd att bli älskad av honom. Men det är inte sant. Du har många saker som du kan bidra till ett lyckligt förhållande.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Undvik kontakt med den våldsamma förövaren. När du startar ett nytt förhållande, hittar du nya sätt att interagera med varandra. Du har kanske träffat en trevlig, lättsam person. Men om du håller kontakten med förövaren kommer du ständigt påminna om hur intima relationer kan vara.  
       
    • Omgiv dig med kärleksfulla, friska relationer. Dessa kommer att fungera som ett bra exempel på ditt eget nya kärleksförhållande.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Avsluta förhållandet om du märker varningsskyltar som indikerar potentiellt missbruk. Om du tycker att din partner kan bli våldsam bör du omedelbart avsluta relationen. Det är bättre att inte vänta, med tanke på vad du redan har upplevt.        
  12.  
            Läs mer... (18)      
Index populär:
Ljudmassage.

Se om du har vattenbevarande.

Lär värden.

Återvinna julkort.

Ta en baby till stranden.

Feet tickle.

Se till att din fru blir kär i dig igen.

Använd en balans.

Gjord i Helium Backup via Google Drive Så du sparar data .

Spärra ett kombinationslås.

Var romantisk.

Förstå massageoljor.

Lätt ischiasmärta under graviditeten.

Stötta partnern i depression.

Öppna en Bostitch häftapparat.

Stryk bröstmjölk för hand.

Få en exakt gräskant utan kantklippare.

Ignorera din man.

Skapa ett Pivat tabell i Excel.

Dina föräldrar hjälper dig att förlåta.

Sjuksköterskor.

ako woman