Home \ index
 

Minska illamående under graviditeten.

 

En kvinnas kropp måste klara många förändringar under graviditetens första trimester. Detta inbegriper bildandet av det kända som humant koriongonadotropin med graviditetshormon och ökning av östrogenproduktion. De hormonella förändringarna i kombination med expansionen av buksmusklerna och en mer sensibiliserad luktsinne är orsaken till illamående i 90 procent av fallen. Minska illamående under graviditeten genom att undvika mat och miljöfaktorer som orsakar ditt obehag.

              

Förfarande .

    

    1      Kontrollera din kost  ,

    
     
  1.            1      Konsumera livsmedel som är kända för att arbeta mot illamående. Några livsmedel som ger väsentliga näringsämnen och kalorierna som behövs för att bibehålla graviditeten hjälper också till att lindra morgonsjukan. Men var inte orolig om din diet inte är lika balanserad som du kan tänka dig under din tidiga graviditet. Många kvinnor har en mycket kort lista över livsmedel som de tolererar under första trimestern.  
       
    • Stärkelse av hela korn och bælgfisk minskar syrligheten i matsmältningsorganet, vilket gör din illamående mindre svår. Kombinera komplexa kolhydrater med magre proteiner för energiökning eftersom det kan förbättra ditt tillstånd. Några exempel på fullkorn är fullkornsvetebröd och majs. Exempel på baljväxter är bönor och ärter. Leanproteiner kan bestå av något kött eller fjäderfä på vilket fettet har blivit avskuret. Tofu är ett alternativ till kött.  
    •  
    • Fade crackers kommer att stabilisera din mage om du inte kan hålla någon mat med dig.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Använd frisk ingefära i mat och dryck. Fräsch ingefära är ett alternativ för alla typer av illamående och dess konsumtion är säker för gravida kvinnor. Gnut gingerrotet och lägg det till ditt te eller seltzer vatten. Du kan också använda ingefära för att laga cookies. Köpt ingefära öl eller ingefära godis kan vara till hjälp, men du bör studera etiketterna för att se till att produkterna är gjorda med ren ingefära i stället för artificiella smaker.        
  4.  
  5.             3      Ät mindre men oftare. Förbereda små måltider och snacks samt frekventa måltider kan hjälpa till att lindra illamående. Överdriming eller oregelbunden fostring ökar känslan av illamående omedelbart efter att ha ätit.  
       
    • Hämning kan orsaka illamående och du bör försöka äta innan du känner dig hungrig eller rätt efter att du känner dig efter mat.
    •  
    • Var inte rädd. Ät tills du känner dig full, vänta sedan på begäret att maten ska återvända innan du fortsätter att äta.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Undvik mat som orsakar illamående. De illamående-utlösande typerna av mat kan variera från person till person och kan ändå förändras under graviditeten. Därför är det viktigt att övervaka och undvika de typer av livsmedel som får dig att känna dig illamående under olika grader av graviditeten.  
       
    • Livsmedel som du absolut bör avstå från är feta eller kryddiga livsmedel, livsmedel med stark lukt och mat med en osäker textur. Livsmedel som du har haft i det förflutna kan vara obehagliga under din första graviditet. Du bör avstå från att äta mat som redan orsakar dig illamående vid tanken eller lukten.  
    •  
    • Drick inte alkohol under graviditeten. Förutom fostrets fosterskador kan alkohol öka illamående.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Drick mycket vatten. Läkarna rekommenderar att du dricker minst 1,4 liter vatten per dag för att hålla dig hydrerad och förhindra kräkningar.  
       
    • Om maten är för obehaglig för dig kan du dricka små mängder vatten under dagen. Kolsalt seltzervatten kan vara lugnande för din mage än vanligt vatten.
    •  
    • Se till att du inte tar vattnet första på morgonen. Försök att hålla något salt på nattduksbordet och smutta på det på morgonen. Vänta minst 30 minuter efter att ha vaknat innan du tar det första vattnet.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Ta dina prenatala vitaminer med mat och vatten. Näringsämnena i dina vitaminer kan överväldiga ditt matsmältningssystem och göra din illamående ännu värre. Därför se till att du äter något innan du tar vitaminerna. Drick mycket vatten före, under och efter att ha tagit vitaminerna.  
       
    • Om dina prenatala vitaminer orsakar dig obehag även när du tar dem med en måltid, ska du prata med din läkare om att byta till ett mindre potent läkemedel tills din illamående sjunker.
    •  
    • Vissa prenatala vitaminer innehåller vitamin B6 för att bekämpa illamående.
    •  
           
  12.  
  13.             7      Lägg till vitamin B6-källor till din kost. Vitamin B6 kan hjälpa dig att kontrollera illamående. Prova mat som kycklingbröst, nötkött, kikärter, potatis och bananer som är rika på vitamin B6. Du kan också tala med din läkare om att ta vitamin B6. I fall av illamående bör 100 mg två gånger dagligen vara tillräcklig. 
       
    • Vitamin B6-tillskott kan kombineras med ½ tablett Unisom (Doxylamin). Denna kombination är nästan lika med ett FDA-godkänt morgonsjukdom eller kräkemedel som heter Diclegis® (detta gäller för USA).
    •  
    • Använd inte doxylamin om du fortfarande har en annan baby.
    •  
                     
  14.  
             

    2      Kontrollera din miljö  ,

    
     
  1.             1      Justera din miljö för att eliminera illamående utlösare. När det är inom din kontroll, undvik parfymer, ljus och hushållsrengöringsmedel som tycks få dig att bli sjuk. Andra miljöfaktorer som kan behöva justeras är rumstemperatur och belysning.        
  2.  
  3.             2      Sova bra. Sova minst åtta timmar per natt och vila alltid när du känner dig trött. När din kropp försvagas av trötthet, är du mer benägna att känna dig illamående.        
  4.  
  5.             3      Undvik stress. Stress ökar mängden syra som i sin tur kan orsaka illamående och kräkningar. Planera lite tid i ditt avslappningsschema och undvik spänningar av stress när det är möjligt. Detta kan hjälpa dig att eliminera känslor av illamående.  
       
    • Om din illamående är särskilt dålig kan det vara klokt att ta lite tid på jobbet. Detta kommer att sänka din totala stressnivå medan du återhämtar dig från de försvagande episoderna i din illamående.
    •  
    • Prenatal yoga övningar, meditation, aromaterapi eller varma bad kan vara användbar taktik för att minska stress.
    •  
    • För mer sätt att minska stress, besök wikiHow Stress-Reduce-sidan.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Få mycket frisk luft. Att vara i frisk luft kan hjälpa dig att minska illamående och det hjälper också ditt barns hälsa och tillväxt. Se till att du får mycket frisk luft under din graviditet.  
       
    • Undvik att röka och röka under alla omständigheter. Detta kan orsaka illamående och även orsaka fosterskador hos ditt ofödda barn.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Kontrollera att ditt hem är rent. Hyr en städservice eller låt vänner hjälpa dig att städa ditt hem. Eftersom det har visat sig att lukt, sevärdheter och andra miljöfaktorer kan minska eller förbättra känslan av illamående, är det viktigt att hålla ditt bostadsutrymme så rent som möjligt.  
       
    • Om du har katter, bör du aldrig försöka rengöra din kattskräpslåda själv eftersom du kan vara smittad med toxoplasmos och sprida sig till ditt ofödda barn.  
    •  
           
  10.  
             

    3      Användning av alternativa behandlingar  ,

    
     
  1.             1      Förstå begränsningarna för alternativa behandlingar. Vissa hemmetoder, folkmedicin och alternativa behandlingar som sägs minska illamående under graviditeten måste fortfarande anses vara effektiva av medicinsk vetenskap, medan andra endast stöds av anekdotiska bevis. Men kvinnor som har haft illamående under graviditeten hävdar att vissa alternativa metoder kan ge lättnad och är därför värda att överväga.        
  2.  
  3.             2      Försök Acupressure. Akupressur är ett sätt att applicera tryck på vissa delar av kroppen för att främja ökad blodcirkulation, vilket har visat sig vara effektivt vid behandling av illamående. Akupressur armband kan vara till hjälp vid behandling av illamående relaterade till graviditet. Armbandet är tillgängligt över disk i de flesta apotek och apotek.        
  4.  
  5.             3      Få en akupunkturbehandling. Akupunktur innebär införandet av mycket små metallnålar i dina tryckpunkter på olika delar av kroppen. Vissa kvinnor finner det till hjälp vid behandling av illamående under graviditeten.  
       
    • Om du väljer akupunkturbehandling bör du hitta en respektabel akupunktör med goda rekommendationer.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Förstå hypnosbehandling. Även om det inte finns någon vetenskaplig studie för att stödja denna behandling, hävdar vissa kvinnor att hypnosbehandling kan vara till hjälp för att minska känslan av illamående under graviditeten. Hypnos försöker ändra befintliga känslor eller beteendemönster genom att föreslå dem på en undermedveten nivå.        
  8.  
  9.             5      Använd aromaterapi. Även om vissa ljus, parfymerade oljor och andra doftbaserade produkter har visat sig framkalla illamående hävdar vissa kvinnor att effekterna av illamående under graviditeten kan minskas om du fördjupa dig i rätt arom. Om du letar efter aromaterapi för att minska din illamående i samband med din graviditet, måste du nödvändigtvis genomgå försök och fel för att identifiera de lukt som passar dig.  
       
    • Essentiella citrusoljor har visat sig lindra känslor av illamående under graviditeten.  
    •  
           
  10.  
  11.             6      Öva Yoga. Yoga, som är en form av meditativ sträckning, kan hjälpa dig att minska illamående i samband med graviditeten genom att minska stressen. Vissa positioner som hjälper till att lindra illamående inkluderar: 
       
    • Den modifierade, reclined heroiska posen  
    •  
    • De nedåtriktade, korsade benen utgör
    •  
    • Den inverterade posen
    •  
           
  12.  
             

Tips .

                  

Varningar .

                Läs mer... (24)      
Index populär:
Etch en betongyta.

Undvik fosterskador.

Gör naglar med tidningsutskrift.

Förbered korv i konditorivaror.

Rengör en täppt näsa.

Lär goda sätt till ditt barn.

Få rabatt från Comcast.

Bygg en tatueringsmaskin.

Håll dig över med semestern med hans svärföräldrar.

Vakna när du är trött.

Anslut ett räckvidd till ett gevär och justera.

Använd antioxidanten Ecklonia Cava Seanol.

10 tips för optimalt lärarstöd för barn.

Hjälp ditt barn att acceptera ett andra äktenskap.

Förbereder mjölk till en bebis.

Gör svart tvål.

Ansök på ett elit amerikanskt universitet.

Var en riddare.

Bli av med otur.

Adress till en drottning.

Spara en baby från kvävning.

ako woman