Home \ index
 

Hantera frestelser.

 

Är du bra på att motstå frestelser? Nu och då böjer vi oss för en liten frestelse, men vissa människor är välsignade med mer självbehärskning än andra. Frestelsen handlar om att ha något som ofta inte är rätt för dig eller inte bra för dig.

 

Det är svårt att motstå frestelsen eftersom objektet eller ämnet för vår önskan ofta är desto mer önskvärt eftersom det är förbjudet, oåtkomligt eller svårt att erhålla. Ibland kan en frestelse utvecklas till en besatthet när det inte är möjligt att få det önskade objektet eller personen. i andra fall när vi ger en frestelse lämnar vi oss en känsla av missnöje eller skuld eller orsakar irritation eftersom vi har gjort något som vi inte borde ha gjort. I denna artikel diskuteras metoder som kan användas för att hantera frestelser.

                

Förfarande .

    
     
  1.            1      Erkänn dina egna frestelser. Frestelsen är först och främst en sak du tror du måste motstå, annars kommer du att förolämpa din religiösa tro eller moral, skada din hälsa eller välbefinnande eller störa dina relationer med andra om du skulle ge henne. För det andra skulle det få dig att känna dig dålig efter det ursprungliga nöjet, om du övergav det och insåg att du var tvungen att betala dyrt för beteendet eller den åtgärd du ledde till. Några exempel på typiska frestelser är:  
       
    • Lusten att äta mat, som då orsakar skuldkänslor för att du gör det trötthet (de förstör din kost), ohälsosamma (de kan leda till sjukdom eller dålig näring) eller olämpligt för dig (för att du har det Du bör inte äta mat på grund av dina närings- eller hälsoprinciper eller religiösa övertygelser).       
    •  
    • Lusten att köpa saker som du absolut vill ha, trots att du inte har pengarna eller du redan har tillräckligt med ägodelar och vet att du inte behöver dem längre.       
    •  
    • Att skrika på någon för att du är frustrerad och inte kan motstå frestelsen att vara snobbig. Detta beteende kan riktas till någon person i din miljö, inklusive din partner, dina barn och din handledare.       
    •  
    • Vill ha en affär med någon. Otrohetens spel är en utbredd frestelse för alla från kändisar, popstjärnor och politiker till dina grannar och arbetskollegor.       
    •  
    • Lusten att umgås överdriven i alkohol eller ta olagliga droger.       
    •  
    • Behovet av att njuta av sexuella instinkter som gör att du känner dig olämplig enligt din tro eller social moral, till exempel pornografi, prostituerade besök, sex före äktenskap etc.
    •  
    • Lusten att hänge sig till förskott och lathet. Du känner inte som att göra någonting, även om du vet att du borde.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Ta reda på vad som triggar dina frestelser. Det finns många möjliga utlösare, men du måste gå inuti dig själv för att känna igen dem som är specifika för dig. Några av de mer uppenbara utlösare som kan leda till frestelser är:  
       
    • tristess i förhållande till din nuvarande situation eller relationer.       
    •  
    • Osäkerhet eller brist på reflektion om vad du vill ha från ditt liv, ditt jobb, dina relationer och din framtida väg.       
    •  
    • Sök efter uppmärksamhet. Kanske känner du att inte tillräckligt många människor betalar tillräckligt med uppmärksamhet åt dig.       
    •  
    • Stress eller depression.       
    •  
    • Frustration om riktningen ditt liv, andra människor i ditt liv och själv har tagit.
    •  
    • Brist på förtroende för dig själv, din tro eller din tro.
    •  
    • Behovet av att bevisa någonting för andra människor i ditt liv, eventuellt även som en hämndsakt eller "lösa en proposition" (som att starta en affär eftersom partnern hade en affär).
    •  
    • En kort och kortsynd syn på fördelarna med en åtgärd och bristen på en vision för framtiden.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Ta reda på vilka dina vägledande värden är. För vissa ger tron ​​en solid grund för principer och moral som måste följas. för andra, som följer den gyllene regeln och strävar efter att vara en aktiv och konstruktiv medlem i det civila samhället utgör en grund för värderingar. Ofta kan problem uppstå när du saknar en fast grund för värderingar som kan leda dig till att leva ett liv där "allt är tillåtet" eller oförmöget att skilja vad som är rätt eller fel i en given situation , Fråga dig själv: Har jag en komplett uppsättning värden som är viktigt för mig att följa? Baserat på det kan du fråga dig själv frågor som följande:  
       
    • Vad är mina finansiella värden? Går jag att budgeten min budget eller är jag upptagen eller ointresserad att hantera det? Är jag orolig om jag kommer i skuld?
    •  
    • Vad är mina värden på arbetsplatsen? Vad anser du som förskingring, trakasserier, hot eller utnyttjande av andra i arbetskontexten?
    •  
    • Vad är mina personliga värden? Är det min första prioritet att ta hand om min familj? Har min familj prioritet över mina personliga önskemål?
    •  
    • Vad är mina borgerliga värderingar? Anser jag att jag borde hjälpa andra människor, även om det är klart att de inte hjälpte sig själva? Tror jag att valdeltagandet är viktigt? Respekterar jag politiska åsikter som strider mot min egen?
    •  
    • Vad är mina religiösa övertygelser? Stämmer jag till dessa övertygelser eller begår jag ofta missteg?
    •  
           
  6.  
  7.             4      Tänk på de saker du succumberar till. Istället för att hänga i frestelsen bör du göra det svåra mentala arbetet att tänka igenom till sina slutliga slutsatser. Få människor övervinner sin egen mentala kamp genom hela processen eftersom det är lättare att uppfinna ursäkter senare. Men det här är inte ett enkelt fall av "Jag vill ha lite choklad, så jag ska äta det eftersom jag är väldigt ledsen." Detta tänkande kräver att du inser vad som händer om du ger in. Detta skarpa tänkande är vad de flesta inte gör eller vad de inte bryr sig om nog för att komma igenom - för att tänkandet är svårt.  
       
    • Använd chokladexemplet som exempel, tänk på hur du äter choklad på din vikt, din migrän, din hudfärg, din plånbok, dina vänners tro på dig, tillkännagivandet på din Facebook-sida att du letar efter choklad avstå löftet till din partner att du inte kommer att äta dem längre etc. Kom ihåg andra människors reaktioner när de lär dig att du har givit din frestelse. Kom ihåg hur du kommer att känna. Tänk på hur det här påverkar dina relationer, din hälsa, ditt rykte och det förtroende som andra har i dig. Tvinga dig själv att fokusera på de bestående, slutgiltiga konsekvenserna, snarare än de övergående, flyktiga känslorna av nöje eller glädje.
    •  
    • Tänk på vad du tror saknas i ditt liv eller hur det är obalanserat och öppnar dörren till frestelsen. Tänk på vad du ska göra för att återställa den aspekten istället för att ge dig frestelsen.
    •  
    • Observera att många självhjälpsguruer hävdar att undvikande av negativa tankar ökar din önskan att ge frestelsen. En förtryckt tanke är en tanke som bara väntar på att yta igen, vilket demonstreras av David Wegners berömda experiment med Dostoyevskijs uppgift. Den här är inte att tänka på en isbjörn, vilket gör isbjörnen det enda du kan tänka dig!  
    •  
           
  8.  
  9.             5      Träna din viljestyrka. Lägg till viljestyrkan i ekvationen när du tänker på konsekvenserna. Förvänta dig att träning din viljestyrka blir svår. Efter Megan Oaten gör det ont i början att träna sin viljestyrka, men träningen gör det lättare. Börja med små uppgifter och arbeta dig uppåt gradvis. Det finns två möjliga tillvägagångssätt här, varav den ena erbjuds av Howard J Rankin, som inkluderar visualisering, och den andra, Richard Wiseman, för tacksamhet. Försök att både ta reda på vilken som fungerar för dig:  
       
    •   Visualiseringsmetoden : Föreställ dig hur du motstår frestelsen. Tänk dig hur du ser chokladbaren, plocka upp den, känn den och lukta den. Tänk sedan hur du sätter honom tillbaka och flyttar bort från honom. Föreställ dig hela situationen i ditt sinne så realistisk och konkret som möjligt. Gå till chokladavdelningen i en stormarknad om du känner att du har upprepat den tanken tillräckligt ofta. Titta på choklad och motstå den. Ta en vän med dig om det stöder dig. Efter ett tag kan du till och med försöka göra lite smakprov för att se om du kan äta bara ett litet stycke utan att överdriva det.  
    •  
    •   Tacksamhetsmetoden : Koncentrera dig på allt du behöver vara tacksam för. Tacksamhet gör att du kan komma ihåg allt det i ditt liv, vad som är bra och vad du kan glädjas av, till exempel din familj, ditt arbete, dina husdjur, dina hobbies, din hälsa, dina vänner, det faktum att du ett tak över huvudet och tillräckligt för att äta osv. Tacksamhet förutsätter dig på ett sätt som berövar dig möjligheten att rättfärdiga frestelsen av en frestelse eftersom du känner att något eller någon "hålls kvar" från dig. Det är viktigt att skriva ner vad du är tacksam för så att du kan hålla dessa saker i åtanke och hänvisa dig till den här listan.  
    •  
           
  10.  
  11.             6      Förvänta sig frestelse. Acceptera att ibland kommer du att bli frestad. Arbeta med att få dina frestelser och utlösare under kontroll så fort du känner dem. På det sättet kan du övervinna dem innan de tar dig. Detta är ett positivt sätt att bekämpa dem istället för att undvika dem (i nästa steg behandlas undvikande som ett annat alternativ).  
       
    • Till exempel, om du vet att du älskar att snacka på eftermiddagen lågt, då istället för din vanliga chokladkaka, borde du ha frukt och grönsakspinnar att nippla på. Om du vet att killen från andra sidan gatan gillar dig, berätta för sin flickvän hur fantastisk du tycker att han är; hon kommer att ta hand om att hålla honom ifrån dig. Om du är medveten om att du vill köpa för mycket, bör du inte ta ett kreditkort med dig till försäljningen och om du går till lunch endast bära 20 euro i kontanter.
    •  
           
  12.  
  13.             7      Ge inte frestelsen möjlighet att spira upp. Detta är den negativa nackdelen som är associerad med schemaläggningar. Det är att ta bort frestelsens källa från ditt liv eller för att undvika det när det är omöjligt för dig att motstå det. Möjliga förfaranden kan innehålla följande:  
       
    • Flytta till en annan stad eller stad om du inte kan sluta tänka på att ha en affär med en person eller bara sluta träffa personen.
    •  
    • Undvik försäljning om du inte kan motstå att köpa saker du inte behöver.
    •  
    • Köp aldrig mat som du inte kan överdriva. Skapa inte varor eller reserver i ditt hem. Håll dig borta från platser eller stormarknader som säljer mat som frestar dig.
    •  
    • Köp inte alkohol om du inte kan fortsätta med måttligt att dricka.
    •  
    • Köp inte olagliga droger. Förutom att vara ett brott, är dödsfallet och hälsorisken i samband med olagliga droger ett allvarligt problem. På Internet hittar du många exempel.
    •  
    • Resa inte på platser där du är utsatt för en stark frestelse att göra saker som inte är rätt för dig. Dessa inkluderar barer, kasinon, bordeller mm..
    •  
           
  14.  
  15.             8      Byt frestelsen med distraktioner eller med mål som har innehåll. Distrahera dig själv genom att göra något som kräver aktivitet är ett bra sätt att motstå frestelsen. Hitta andra aktiviteter som du kan driva för att kompensera för bristen eller tristessen du står inför. Gå ut och sporta, ta en vandring in i baklandet, distrahera dig från maten genom att titta på något som är visuellt tilltalande, som en bok med bilder, hämta en ny hobby, skriva en bok om motståndskraftiga frestelser, Gör en plan för din hushållsbudget, bada din hund eller tvätta din bil, etc. Oavsett vad du väljer att distrahera dig själv, bör du sätta igång verksamheten helhjärtat.  
       
    • Koppla av och låt dig roa i ditt liv. Låt dig ha kul, så du blir av med känslan av att du håller nånting från dig själv. Gör det till ditt mål för att se till att din familj och vänner också har roligt.
    •  
    • Välkommen förändring istället för att bekämpa den. Välkommen förändringar i människorna runt dig, din arbetsplats och ditt liv, och växa med dessa förändringar.
    •  
    • Hantera dina handlingar klokt istället för att släppa taget.
    •  
           
  16.  
  17.             9      sökhjälp. Det här är en lösning som ofta förbises när man är så engrossad i tanken att detta bara är sin egen kamp. Att kunna närma sig andra människor för att be dig att motstå motståndskraften kan vara en mycket effektiv lösning med tanke på att de är sympatiska, empatiska och villiga att hjälpa. De personer du kan lita på kan innehålla dina föräldrar, släktingar, vänner, lärare, rådgivare, din läkare, din pastor, ekonomi eller budgetexperter och så vidare.  
       
    • Prata med en rådgivare eller terapeut om underliggande känslomässiga problem som gör att du kan bjuda på frestelser så att du kan räkna ut hur du använder dem mer framgångsrikt.
    •  
    • Försök med en hypnos. Vissa människor tycker att hypnos är användbar mot frestelser som övermålning eller oförmåga att träna regelbundet.
    •  
           
  18.  
  19.             10      Belöna dig själv för att inte ge dig en frestelse. Varje gång du övervinnar motgång, förtjänar du en paus. Gör något som gör dig bra, kul och helande effekter för dig och kanske andra människor som kan påverkas om du gav in. Ta din familj ute till middag, gå på vandring med din vän, organisera en filmmaraton med dina favoritfilmer, spendera lite tid på att koppla av med någon du älskar att hitta varandra igen.  
        Se till att belöningen inte har något att göra med en frestelse; Se till att det handlar om att bygga relationer med andra människor eller dig själv, främja det goda i ditt liv, eller bara ge dig själv utrymme att slappna av.  
                     
  20.  
             

Tips .

    
     
  • Lyssna på andras varningar; Kanske kommer de inte bara att prata med dig för att komma på nerverna. Kanske deras påminnelser innehåller ett sanningskorn eller empiriskt värde. Lytt åtminstone vad andra har att säga.
  •  
  • Undvik att se vissa frestelser som romantiska, i avsikt att ge din vild passion. Den flammande passion måste tömmas av din inre disciplin; Det får inte tillåtas att springa vild i ditt liv och alla andra människors liv.
  •  
  • Meditation och andning övningar kan hjälpa dig.
  •  
             

Varningar .

    
     
  • Undvik att vara fångad i den onda cirkeln som leder till en konstant nedstigning efter en enda övergivelse. Förlåt dig själv för misstag som du gjort tidigare, och istället välja att lära av dem och bli starkare för framtida situationer. Frestelser som redan har hänt är tidigare; De frestelser som uppstår från och med nu kan bemästras framgångsrikt av dig.
  •  
  • Vissa människor är mer benägna att böja sig för frestelsen än andra. Men någon kan öva och lyckas genom att använda sin viljestyrka för att motstå frestelsen.  
  •  
             

Vad du behöver .

    
     
  • Tacksamhetsdagbok
  •  
  • Distraktioner som en hobby eller en aktivitet
  •  
           Läs mer... (6)      
Index populär:
Hitta en saknad person.

Balsam någon.

Gör ett läxa schema.

Uppmuntra en ung att söka jobb.

Rapportera vandalism.

Gör origami papperskläder.

Laktation.

Sorg.

Ange en dörr med framgång.

Förhindra att höja barnpund.

Spåra en person.

Indisk huvudmassage.

Tvinga en burp.

Gå med i wikiHow.

Erkännande av blödning.

Dra åt magan efter graviditeten.

Gör konserverad Musubi.

Poserar som en modell.

Skapa en frivillig organisation.

Hjälpa din fru i födseln.

Hantera svåra anhöriga.

ako woman