Home \ konst
 

Rätt magsdans.

 

[[Bild: 180308288_1034e04a19.jpg | 250px | tumme | Celestial Movements] Med artister som Shakira sprider budskapet om magdans, har han blivit en internationell sensation. Och varför inte? Magsdans är bra träning, och en konst som alla kan träna och perfekta med tid och tålamod. Dessutom ser han bra ut, om han har gjort det rätt. Naturligtvis kan du ta lektioner, eller du kan börja idag för att lära dig magsdans.

                 

Förfarande .

    
     
  1.            1      Först gör stretchövningar för att slappna av musklerna.        
  2.  
  3.             2      Börja i en position där din överkropp är rak. Böj inte ryggen och gör ingen puckel. Dra rumpan så att den ligger i linje med ryggen. Böj knäna lätt och aldrig sträcka dem, aldrig genom dem.        
  4.  
  5.             3      Använd dina magmuskler att "dra" eller kontrollera rörelserna i höfterna. Undre rygg bör inte göra en stor båge. Vissa skolor insisterar. Dra i buken från början för att träna buken (därav namnet: magdans). Om du föredrar, är rörelserna initialt mindre uppenbara, men starkare rörelser utvecklas. Höftrörelsen är i början lite ytlig tills den är perfekt med magen att suga in. En felaktig hållning kan också leda till lägre ryggproblem.        
  6.  
  7.             4      'Separera' din överkropp från underkroppen. Rörelserna är väldigt olika: från revbenen uppåt (speciellt armarna) koncentrerar du dig på "flytande, långa, eleganta rörelser (ofta kallade gudomliga eller himmelska rörelser). Från magen ner till fötterna finns starka, snabba och exakta rörelser (jordiska rörelser).        
  8.  
  9.             5      Flytta från ena sidan till den andra (som fungerar bra om du har en bred höft och smal kista) och fram och bak (vilket ser bra ut när du har en stor, smalbenad byst - eftersom sidoförflyttningarna är mindre Visa rörelse).        
  10.  
  11.             6      Dela din bagage (mentalt) vertikalt i mitten. Försök att flytta ena sidan av höften upp och ner, fram och tillbaka, etc. Tricket är att hålla allt annat fortfarande medan du rör en sida av höften.        
  12.  
  13.             7      Försök att dra små cirklar i luften med ena sidan. När du kommer ut, försök 8, bågar, virvlar mm. Glöm inte den andra sidan. En sida är alltid lättare eller starkare beroende på om du är högerhänt eller vänster lutande.        
  14.  
  15.             8      Växla och försök olika kombinationer, till exempel en höftcirkel till vänster, högercirkeln till höger, två höger, två vänster, etc. , och dra alltid dina höfter med din mage i olika riktningar.        
  16.  
  17.             9      Öva magskakning (som utför framåt och bakåtgående rörelser). Tre muskler används huvudsakligen: (1) en trapezoidmuskel strax ovanför skönhetsområdet; (2) Området mellan den första muskeln till under naveln; (3) strax ovanför naveln upp till revbenen (den som gör ont skrattar).        
  18.  
  19.             10      Försök att isolera eller knyta varje enskild individ. Detta, en gång mästare, är grunden till abdominal skakning. När du har behärskat åtdragning 1, 2 och 3, försök att släppa 1, 2 och 3 strax efter de på varandra följande spänningarna.        
  20.  
  21.             11      Lägg till musik (bra, stark, repetiv baslinje) och försök att justera typen av rörelse (jordnära eller himmelska) till tempot. Använd musik från Mellanöstern och förstå rytmen. Det finns många bitar arabisk musik speciellt sammansatt för magdans, som innehåller musikaliska "ranks" som hjälper dig att förstå när man ska göra skarpa, jordiska rörelser och när man ska flyta, himmelska, eleganta rörelser. Om du kan dansa musik från Mellanöstern kommer du att lära dig att förstå magsdansen bättre.                  
  22.  
             

Tips .

                  

Varningar .

             
Konst populär:
Gör en Lego film.

Skriv en symfoni.

Kontakt Nickelodeon.

Grattis på födelsedagen spelar gitarr.

Rita en politisk tecknad film.

Tangodansning.

Spela didgeridoo.

Gör en banmask.

Trots motviljan att läsa en bok.

Skriv en låt för en tjej.

Krossa en burk med lufttryck.

Gör ditt band känt.

Bli en berömd sångare.

Var en popstjärna.

Whistle med locket på en ekollon.

Skriv en catchy melodi.

Bygg en trumma.

Att vara en trumma större.

Spelar Barré ackord på gitarr.

Sjung högre.

Trots motviljan att läsa en bok.

ako woman