Home \ relationer
 

Hantera din partners otrohet.

 

Om någon fuskar dig är det en hemsk, hjärtbräckande känsla. Det finns många sätt att hantera otrohet. Letar efter en konversation är en bra start. Oavsett om du försöker förena med din partner eller inte, bör du också uppmärksamma dina behov.

              

Förfarande .

    

  Del 1      Prata om otrohet  ,

    
     
  1.            1      Prata med din partner om otrohet. Tala om situationen så fort din partner medger otrohet eller om du märker dem. Eftersom detta är ett mycket explosivt ämne, bör du överväga om du vill ta itu med ämnet med hjälp av en familj eller äktenskapsterapeut, präst eller psykolog. Terapeuten kan hjälpa dig att lära dig effektiva kommunikationstekniker. Ta reda på mer om händelsen kommer ta bort lite av sitt mysterium. Om du vet vad som hände, kan du ta reda på varför det hände. Du kan inte börja reparera förhållandet, om du vill ha det, innan du har behandlat vad som hände. I vilket fall som helst, prata om följande: 
       
    • Varför hände otroheten?
    •  
    • Vem var otrogen?
    •  
    • Hur många gånger har det hänt?
    •  
           
  2.  
  3.             2      Prata om framtida planer. Medan det är svårt att prata om ämnet måste du veta och bestämma vad som ligger framför dig. Oavsett om du stannar ihop eller inte beror på många faktorer: dina känslor, ett befintligt äktenskap, din relationstid, barn etc. Om du är öppen för försoning, prata om vad som krävs. 
       
    • Du kan till exempel gå regelbundet till parterapi.
    •  
    • Du kan välja en tillfällig upplösning.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Hjälp din partner att söka individuell rådgivning. Det spelar ingen roll om din partner lurade på dig en gång eller ofta med många andra partners, det är viktigt att de får individuella råd. Fråga din läkare om en rekommendation. Psykologer och familje- och äktenskapsterapeuter arbetar med sådana fall. Prästman rekommenderar också ofta. Se till att den valda terapeuten specialiserar sig på relationer och / eller otrohet. 
       
    • För att hitta fler tips, låt artilleriet övervinna sexberoende.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Din partners otrohet är inte ditt fel. Din partner har missbrukat ditt förtroende och skadat förhållandet. Du är inte ansvarig för ditt partners uppförande. Även om du känner att du kunde ha varit en bättre vän, fru, etc. har din partner valt att bli otrogen. Några orsaker och situationer som påverkar varför människor är fusk är: 
       
    • Personen kan inte vara lycklig med sig själv och ser externt ut för något som ger sin uppskattning och lycka.
    •  
    • Många konflikter och skillnader i partnerskapet.  
    •  
    • Personen arbetar i en miljö där det finns många berör, intima diskussioner eller tid ihop.  
    •  
                     
  8.  
             

  Del 2      Koncentrera dig  ,

    
     
  1.             1      Sök råd. Även om du är i en parterapi kan det vara bra att bli rådgiven ensam. Ta en stund att fokusera på dig själv. Vad behöver du? Vilka är dina mål i detta förhållande, i ditt liv? Utvärdera hur dina beslut om relationer påverkar resten av ditt liv. 
       
    • Rådgivning kan hjälpa dig att lära dig att uttrycka ilska, sorg och / eller sårad som du känner.  
    •  
    • Lär dig att rama situationerna så att du och din partner förstår vad som hände och vad som händer. Du kan lära dig att vara tålamod och börja bygga förtroende igen.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Ta dig tid att läka. Även om du känner att du behöver fixa relationen så snart som möjligt är det okej att ta dig tid och avstånd. Du måste bearbeta dina tankar och tänka på hur du går vidare. Din partner ska förstå detta, v. A. om han hoppas på försoning. 
       
    • Låt dig bli bortskämd med vänner på spaet för en dag eller en helg. Gör ditt huvud gratis.
    •  
    • Om du har barn, be vänner att ta hand om dem så att du kan fokusera på dem ett tag.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Spendera tid med dina nära och kära. Om du har en relationskris, är det absolut nödvändigt att söka stöd från personer du litar på. Du kan vara obekväma att diskutera affären med en större social grupp. Det är okej. Istället söka stöd från nära vänner och familjemedlemmar. 
       
    • Att ta sig in i människor kan minska dina stressnivåer, blodtryck, hjärtfrekvens och stresshormoner.  
    •  
    • Stödande nära och kära kan hjälpa dig att återfå känslan av kontroll över ditt liv och dina handlingar när den nuvarande situationen får dig att känna sig hjälplös och out of control.  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Börja med något nytt. Även om det verkar konstigt att lära sig en ny sport eller ett instrument, bör du göra det. Genom att spendera din tid med en ny erfarenhet är du mindre oroad över din partners otrohet. Istället använder du din fysisk och mental energi för att behärska ett nytt område. Du träffar nog också nya människor som möter dig utan din partner.       
  8.  
  9.             5      Håll dig frisk. Utveckla inte matberoende eller alkohol / narkotikamissbruk. Ät bra och äta färska frukter, grönsaker, helkorn, fjäderfä och fisk. Ät serotoninrika livsmedel som kalkon, nötter, ost, yoghurt och bananer.        
  10.  
  11.             6      Oroa dig inte. Du kanske vill tänka på varje detalj i ditt förhållande. Det är inte hälsosamt. Din partner har bestämt sig för att fuska på dig. Han är ansvarig - inte du. Släpp av de förflutna och färdiga åtgärderna. Försök att leva i nuet och njut av vad som händer runt dig. Om du märker hur du hänger i det förflutna, prova det här: 
       
    • Gå och försök känna dina sinnen (se, röra, lyssna och smaka på). Tänk på vad du ser och hör. Lyssna på fåglarna eller andras skratt. Känn bladen spricka under dina fötter.
    •  
    • Kom ihåg hur stark du är, det faktum att du redan har behärskat svåra tider tidigare och att du kan behärska tuffa tider i nuet och i framtiden också.
    •  
    • Ta tid att vara orolig. Ta tjugo minuter för att tänka på dina bekymmer. Stanna sedan och leva den aktuella dagen.  
    •  
           
  12.  
             

  Del 3      Avstämning med partner  ,

    
     
  1.             1      Arbeta för att återställa förtroendet. Även om det tar lång tid att bygga upp förtroende för din partner, bör du berätta för honom vad som behöver hända. Till exempel, ska din partner berätta när han lämnar jobbet? Kanske vill du att din partner ska motivera sin internetanvändning. Ett annat villkor skulle vara en terapi eller datum. Uttryck dina villkor tydligt, oavsett vad de är. Det är din partners jobb att återfå din förtroende och respekt.  
       
    • Det är viktigt att du pratar med din partner om vad du behöver från honom för att bygga förtroende för honom.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Gör något nytt tillsammans. Det kan vara användbart att göra något nytt för att producera nya minnen. Var det en vanlig dansklass eller dykning - skapa nya, positiva minnen för att fylla sinnet med andra tankar. Så du har också tid att stärka ditt band.       
  4.  
  5.             3      förlåt. Förlåt din partner vid någon tidpunkt. Det betyder inte att du ska glömma otrohet. Det betyder att du inte längre håller förbi honom. I stället ser du framåt.        
  6.  
  7.   4      Din gemensamma framtid kommer inte att vara densamma. Om du väljer att förlåta din partner, är din gemensamma framtid inte längre de som du har målat mot otrohet. Du kommer fortfarande ihåg att han svek dig. Även om du inte blir så glad som tidigare kan du växa i ditt förhållande. Det nyfunna förtroendet kan ge ditt liv en ny typ av tillfredsställelse.     
  8.  
           Läs mer... (12)      
Relationer populär:
Hantera en ökänd lögnare.

Börja med datum.

Hantera en separation.

Prata med din förälskelse om han vet att du är på honom.

Sluta mobbning.

Hantera en ökänd lögnare.

Få dina arbetskamrater att sluta berätta för hur du gör ditt jobb.

Upplev en oförglömlig första kyss.

Hantera besvikelser i interpersonella relationer.

Rippa upp en tjej i en bar.

Läcker irriterande en tjej.

Förstå och visa din medkänsla.

Sluta argumentera med din vän.

Ta över en främling.

Förälskad i en trevlig person.

Hantera homofobi.

Gör inte en man arg efter en kamp.

Ändra en negativ inställning.

Kyssar en främling.

Rapportera en död.

Ändra en kvinnas åsikt om dig.

ako woman