Home \ relationer
 

Ta över en man.

 

Det spelar ingen roll om du sköt honom eller han dödade dig, det gör ont fortfarande. När ett förhållande slutar, är det ofta svårt att fortsätta. Det behöver inte vara klart direkt efter upplösningen, men du bör ta följande steg för att komma över det snabbare.

              

Förfarande .

    

    1      Get Away  ,

    
     
  1.            1      Spendera inte tid med honom längre. En paus utan rätt linje kan vara oren och förvirrande. Det är därför du borde berätta för honom klart att du inte vill se honom längre.  
       
    • När du är klar med förhållandet, bör du rensa eventuellt tvetydighet om status för ditt förhållande så snart som möjligt.  
         
      • Använd inte vaga uttalanden som "det verkar inte fungera så bra" eller "jag vet inte riktigt vad jag vill just nu".
      •  
      • Var direkt. Du måste klargöra situationen. Med "det är över" kommer du aldrig att sakna.
      •  
       
    •  
           
  2.  
  3.             2      Försök inte springa in i honom. Din ex och du har förmodligen gemensamma vänner, gemensamma intressen, samma arbetsplats eller samma skola - alla anledningar till varför du kunde mötas av en slump. Om det behövs, försök ändra ditt schema, fråga dina vänner om hjälp och göra vanliga sociala medier uppdateringar för att se till att du inte möter dem oväntat.  
       
    • Uppdatera din Facebook-sida. Ändra din relation status och "avsluta" din vänskap med din ex. Gå igenom dina foton och radera alla och din ex, ta bort alla taggar från foton dina vänner har lagt upp.  
         
      • Om dina vänner är tydliga på din sida, be dem också att "vän" din ex.
      •  
      • Om dina vänner fortfarande vill vara vänner med din ex, undvik deras sociala medier webbplatser för att undvika att snubbla över foton på din ex.
      •  
       
    •  
    • Ändra din rutin. Självklart måste du fortfarande gå till jobbet eller till skolan - även om du kan träffa din ex där. Dessutom vill du säkert kunna fortsätta till dina favoritplatser utan att ständigt oroa dig för att springa in i "du vet vem". Så du måste vara lite mer kreativ med ditt schema.  
         
      • Kom till ditt klassrum i sista minuten. Detta undviker oönskade samtal med din ex.
      •  
      • Ta med ditt eget kaffe till jobbet och ta några tilltugg till skrivbordet. Så du riskerar inte att springa in i din ex i pausrummet. När hans skrivbord är på väg till damens rum, tänk på att använda lokalerna på ett annat kontor eller på en annan våning. Om du är orolig att träffa honom på kopimaskinen, ta hand om din kopiering fram till slutet av dagen, eller fråga en trevlig kollega om han kan göra några kopior till dig.
      •  
      • Om du besöker samma städning, bar, bibliotek eller annan plats, försök att gå på en annan dag än vanligt, eller sluta lite tidigare eller senare.
      •  
       
    •  
           
  4.  
  5.             3      Få lite mental frihet också. Det spelar ingen roll hur framgångsrikt du fysiskt kan undvika din ex, om du fortsätter att gå igenom samma rätter och goda gamla dagar i ditt sinne. Håll dig upptagen med nya aktiviteter så att du inte ständigt klamrar sig på det förflutna.  
       
    • Hitta en ny hobby. Du ville alltid lära dig magsdans? Är du intresserad av fotografering? Nu är den bästa tiden att fördjupa sig i en ny hobby, att engagera din hjärna, att upptäcka nya saker och intressen och att utveckla nya färdigheter.
    •  
    • Frivilligt socialt arbete. Kontakta lokala hemlösa bostäder, bostäder, skolor eller kyrkor och fråga om du kan hjälpa till.  
         
      • Volontärarbete hjälper inte bara andra, det distraherar dig också och aktiverar hjärnans belöningssystem. Dessutom visar studier att altruistiskt beteende har en attraktiv effekt på nya romantiska partners. Så det är en win-win-situation.
      •  
       
    •  
    • Ta bort de oönskade minnena i ditt förhållande. Kassera foton, brev och gåvor du har från honom. Om du inte är säker än om du vill ge upp den, lägg allt i en låda och lägg den ur sikte.  
         
      • Om du har e-postmeddelanden från din vän, radera dem. Om du tycker att du borde ha ett eller två samtal, skapa din egen mapp, sätt in all mail i den och ta ut allt innan du går igenom det.
      •  
      • Om du har smycken från din ex som kan ha känslomässigt värde för honom, fråga honom om han vill ha det tillbaka. Om inte, fortsätt som du passar.
      •  
       
    •  
                     
  6.  
             

    2      Gå direkt till dina känslor  ,

    
     
  1.             1      Förstå tråkiga stadier. Slutet på ett förhållande - oavsett hur länge det har bestått - är alltid en förlust. Och med sorg kommer sorg. Alla lugnar annorlunda, men varje sorg har några vanliga element.  
       
    • De fem steg av sorg som infördes 1969 av Elisabeth Kubler-Ross blev riktlinjerna för att hantera förlust. De fem stegen är benägenhet (ovillighet och isolering), ilska, förhandlingar, depression och acceptans.  
         
      • Du kommer inte nödvändigtvis att gå igenom alla dessa steg i din läkningsprocess och även om du gör det kan du uppleva dem i en annan ordning. Men det är fortfarande bra att känna dig, att vara beredd och att veta att dessa känslor är normala.
      •  Beroende på omständigheterna kring din separation kan du också uppleva perioder av sorg, ensamhet, ånger, rädsla, skuld, osäkerhet eller en rad negativa känslor.  
      • Du kan också ha några fysiska symtom på sorg. Huvudvärk, illamående, sömnlöshet, aptitlöshet, viktminskning, smärta och trötthet är inte sällsynta hos någon som går igenom en uppbrytning.
      •  
       
    •  
           
  2.  
  3.             2      Släpp ut det. Att undertrycka dina känslor kan bara förlänga smärtan. Det här är dags att ta itu med dina vänner och familjemedlemmar till dem som är goda lyssnare. Eller om du inte vill prata om det, kan du också hålla en journal eller en blogg.  
       
    • Prata med någon du litar på. Vänd dig till din mamma, din mormor, din moster, eller ens din kusin eller bästa vän. Dela med dem dina känslor och kunskapen om att någon hjälper dig att komma igenom allt detta. Någon som verkligen förstår dig kan göra saker mycket enklare.
    •  
    • Ha en imaginär konversation med din ex. En studie säger att människor som gör en imaginär konversation med sin före detta partner och säger farväl till honom i processen, går av sorgen snabbare än andra.  
    •  
    • Skriv ett brev till din ex - men skicka inte det. I stället för att fundera över vad du borde ha sagt och vad du skulle säga nu om du träffade din ex, sätta dessa tankar och känslor på papper. Oroa dig inte om brevet är avgörande eller grammatiskt korrekt, oavsett om du har skrivit fel eller är läsbar. Det räknas inte här. Tanken är att du får all din ilska, sorg, reservationer och alla andra känslor ur ditt system och förvisa det på papper.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Förbanna, om du känner för det. Det är ofta fallet att ranting och förbannelse bidrar till att bekämpa smärtan. En studie publicerad i vetenskapsjournalen NeuroReport visar en koppling mellan förbannelse och smärtreducering.        
  6.  
  7.             4      Kom i kontakt med din andliga sida. I vilken form som helst kan andlighet hjälpa dig att hitta fred igen i all turmoil efter separation.  
       
    • I en studie av sorg som publicerades i British Medical Journal, fann forskare att människor som har stark andlig tro verkar kunna komma över sorg snarare och fullständigt än människor utan sådan tro.  
    •  
    • Försök meditation. Var och en av de viktigaste religionerna har någon form av tankeväckande, kontemplativ övning med en meditativ komponent, så du kan välja den som passar dig bäst. Det finns yoga, bön, qigong och transcendental meditation, bara för att nämna några.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Sök hjälp med en terapeut om du inte lyckas komma tillbaka på egen hand. Kvinnor som ännu inte har blivit övertygade efter 16 veckor visar minskad aktivitet i hjärnans regioner som är förknippade med känslor, motivation och uppmärksamhet. Med andra ord har hennes hjärna förändrats fysiskt, vilket leder till en oförmåga att koncentrera sig och gå upp och göra något. Ta inte för lång tid för att göra något.        
  10.  
             

    3      Fortsätt  ,

    
     
  1.             1      Spendera tid med dina vänner. Dina vänner kommer alltid att vara där för dig, oavsett vad din relation är, och det är bra om du tar dig tid att uppskatta och återkomma med dem. Möt tillsammans för middag, gå till en klubb eller shoppa tillsammans - vad du än vill.        
  2.  
  3.             2      Kompilera en uppbyggnadspellista. När du hör musik släpps dopamin i din hjärna - det så kallade "lyckohormonet". Gör en lista med låtar som inspirerar dig, få dig att le och få dig att stå upp och dansa.  
       
    • Välj låtar med ett upplyftande meddelande. Cosmopolitan har sammanställt en lista med låtar som kan hjälpa dig att komma över en uppbrytning.
         
      • "Sedan du varit borta", Kelly Clarkson
      •  
      • "Glöm dig", Cee Lo Green
      •  
      • "Single Ladies", Beyonce
      •  
      • "Så vad," Rosa
      •  
      • "Starkare", Brittany Spears
      •  
       
    •  
    • "Sjung det högt, sjung det stolt" (sjung det högt och stolt). För extra spark av energi och positiv attityd, sjung musiken högt. Om din ex någonsin berättade för dig att du inte kunde sjunga, sjung högre!
    •  
           
  4.  
  5.             3      Antag ett husdjur. Fördelarna med att vara djurägare är väl dokumenterade. Din lilla lura vän ger dig en bra känsla, det förlorar ensamheten, minskar smärtan, förbättrar din fysiska kondition, stärker ditt självförtroende och bekämpar din depression.  
       
    • Att ta en hund en promenad är ett bra sätt att vara fysiskt aktiv och träffa nya människor. Nya vänskap med andra hundägare kommer att utöka din sociala cirkel och stärka ditt supportsystem.
    •  
    • Djur erbjuder ovillkorlig kärlek. Du kommer inte vara så stressande längre för att bara hitta den ena killen som ger dig den absoluta kärleken om du redan får den från din fyrbenta vän.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Kom i form. Om du var för deprimerad för att gå till gymmet eller planera att köra ett maraton i väntan, så är det dags att komma igång igen. Som musik släpper motion också glada kemiska ämnen i din hjärna så att du inte bara ser bra ut, utan också mår bra.  
       
    • Övning kan också förbättra sömnen, ge dig mer energi och öka ditt självförtroende - alla områden som kan ha lidit efter din uppbrott.
    •  
    • Om du har sagt till din beroende av hemlagad mat i separationsfasen lite för mycket, kanske du har fått ett kilo eller två. Övning kan hjälpa dig att bli av med denna övervikt snabbt.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Invest tid i ditt utseende. Det behöver inte vara en komplett "omvandling" (även om det kan vara), men om du ser så bra ut som du kan, kommer du att må bättre och bli ännu mer attraktiv för det motsatta könet.  
       
    • Bläddra på mode tidningar och webbplatser för inspiration till ditt nya utseende. Du är inte den första som söker en förändring efter en uppbrott. Du hittar många kändisar med "före" och "efter" relation bilder.
    •  
    • Tänk på mindre förändringar, t.ex. Höjdpunkter eller en ny läppglansfärg. En ny look kommer att stödja din nya, nya livsutsikt.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Var öppen för nya möjligheter. Du kanske inte är redo för nya datum, men det betyder inte att du måste helt undvika pojkar. Gå någonstans där du kan träna dina flirthärdigheter eller åtminstone ha några söta pojkar på ögat.  
       
    • Om du ser någon du gillar, gör ögonkontakt och le. Kom ihåg att en kopp kaffe eller en liten prat är inte en skyldighet.
    •  
    • Om du träffar någon du gillar, håll då fakta om din separation eller en lista över alla dina misstänks misstag. En potentiell ny vän vill inte höra från en gammal vän så snart och säkert inte på ett sådant negativt sätt. Om du pratar illa om din ex, det är en mördare.
    •  
           
  12.  
             

Tips .

                  

Varningar .

      

<91112>             Läs mer... (7)      

Relationer populär:
Gör en flickvän bli kär i dig.

Att ha ett fungerande långdistansförhållande.

Hantera svåra människor.

Ha ett bra förhållande med din flickvän.

Berätta för en man att du gillar honom.

Hantera en sociopat.

Hitta en pojkvän i gymnasiet.

Ge en kyss av luft.

Hitta en flickvän om du är blyg.

Ta reda på om du verkligen är älskad.

Hantera tjejer du är intresserad av.

Hjälp en vän genom svåra tider.

Hantera en partner som fuskar på dig.

Hantera rasistiska föräldrar ordentligt.

Hantering av äktenskapskonflikter.

Vad tycker du om mig svara på fråga (för män).

En tjej går runt.

Ta reda på om han flirta med dig eller inte.

Comforting a friend.

Var inte självisk längre.

Tryggt i närheten av din förälskelse.

ako woman