Home \ relationer
 

Avsluta ett kontrollerande eller manipulerande förhållande.

 

Avsluta ett kontrollerande eller manipulativt partnerskap kan vara ännu svårare än att fastna i ett. Även om du kanske tror att du inte har modet att sluta relationen eller att din partner inte lyckas utan dig, kommer du inte att kunna leva ditt liv som du föreställer dig förrän du skiljer dig. Om du verkligen vill avsluta relationen, måste du förbereda det i förväg, genomföra din plan och dra den igenom. Här kommer en guide för det.

              

Förfarande .

    

    1      Förbered dig för att avsluta ditt partnerskap  ,

    
     
  1.            1      Du bör först känna igen ett manipulerande eller kontrollerande förhållande. Många kontrollerande eller manipulerande relationer varar mycket längre än de borde, för den person som kontrolleras eller manipuleras förnekar att allting går fel. Kanske tycker du att din partner är bara lite humörig eller behövlig medan personen faktiskt kontrollerar alla aspekter av ditt liv. Här är några tecken på att du befinner dig i ett manipulerande eller kontrollerande partnerskap:  
       
    • När du inser att personen långsamt har börjat bestämma varje aspekt av ditt liv - börjar med hur ofta du ser dina vänner till den punkt där de bestämmer vart du ska äta - då kontrolleras du.
    •  
    • Om personen du är med har tantrum eller emotionella utbrott och berättar hur mycket hon behöver eller älskar dig, försöker personen att styra dig genom sina känslor.
    •  
    • Om du tidigare har försökt gå och hotat personen med våld eller ensmord, kommer du att bli rädd och manipulerad.
    •  
    • Om personen du är med är extremt avundsjuk och hatar att träffa vänner, särskilt människor i motsatt kön och göra det så svårt för dig att träffa andra människor, då du är kontrollerad
    •  
    • Om din partner har slagit dig ner framför vänner och familj, avskräckt dig från att prata för mycket offentligt och titta på dig skrämmande, så tystnar du, då kontrolleras du.
    •  
    • Om du inser att du ger in till din partner om och om igen, för att du är rädd för hur han eller hon kommer reagera, om du inte gör det, måste du avsluta relationen.
    •  
    • Om du är pressad att göra saker du inte vill göra, särskilt sexuellt, kommer du att styras.
    •  
    • Om du desperat försöker att behaga personen till varje pris, har du slutat tänka på dig själv.
    •  
    • Om personen får dig att känna att det inte finns något sätt ur förhållandet och att du aldrig kommer hitta någon som vill ha dig så kommer du att manipuleras för att stanna i relationen.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Tänk på alla orsaker du måste gå ifrån. När du väl har insett att du är i ett manipulativt förhållande måste du börja tänka på hur mycket bättre liv skulle vara när det är över. Detta kommer att motivera dig att gå och börja skapa en kampplan när du kommer ut ur det. Skriv ner orsakerna till att förankra dem djupt i ditt sinne och se till att du måste komma ut ur det omedelbart om du vill njuta av ditt liv igen. Här är några skäl att lämna:  
       
    • Du kan börja vara dig själv igen. Skriv ner alla saker du älskade innan förhållandet, från att äta glass med vänner att gå ensam i timmar, vilket din partner inte längre tillåter dig att göra.
    •  
    • Du kan börja njuta av dina andra relationer. Kom ihåg hur du hänger med dina kompisar innan din flickvän gick in i ditt liv och bestämde dig för att varje natt var en datumnatt? Skriv ner dina favoritminnen om att träffa vänner och familj och tänk på all den roliga och uppfyllelse du kan ha när du börjar njuta av det igen.
    •  
    • Ditt självförtroende kommer skyrocket. Just nu kan din självkänsla bero på hur bra din partner får dig att känna vid ett visst ögonblick, och när du får det av kan du betygsätta dig själv på dina egna villkor. Och om din självkänsla är låg för att du ger ut till en känslomässig eller instabil person, så kommer du att må bättre om du slutar göra det.
    •  
    • Du kan sluta leva i konstant rädsla och rädsla. I stället för att oroa sig för hur din partner kommer att reagera på något du gör eller säger, kan du bara njuta av ditt liv.
    •  
    • Du kan även fråga en bra vän för att hjälpa dig att hitta en bra anledning - en vän kan också få en bild av ditt förhållande som du inte har och han eller hon kan motivera dig att lämna.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Planera vad du ska säga. Du borde vara tydlig och koncis och hålla dig vänlig och lämna inget utrymme för den andra personen att säga farväl till dig, be dig om att ändra dig eller lova att han eller hon kommer att ändra eller göra någonting för att hålla dig i relationen. Du behöver inte lägga upp en miljon skäl till varför du går eller listar alla gånger när personen har besvikit dig - det kommer bara att göra det svårare.  
       
    • Bara säga "det här fungerar inte för mig" eller "det är dags" för att säga adjö och ge i par förklaringar, men håll det kort.
    •  
    • Det finns ingen anledning att vara vindictive eller accusatory. Detta kommer att göra din partner känslomässigt mer explosiv.
    •  
    • Var så lugn som möjligt när du tar med dig nyheterna. Skrik inte, gråt inte och spring inte bort. Bo nästan faktiskt, även om det gör ont i dig. Om du är självklart känslomässig så kommer din partner att se att du kan manipuleras.
    •  
    • När du har tänkt på vad du vill säga, bör du öva som du säger. Det här hjälper dig att känna dig bekväm att prata.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Planera, som du säger. Leveransmetoden är mycket viktig när man arbetar med en oförutsägbar eller kontrollerande person. Det viktigaste att komma ihåg är att du ska leverera meddelandet på ett offentligt ställe som du är säker på om personen är våldsam eller du är rädd för hur de kommer att reagera - om det behövs, ta med dig en vän ,  
       
    • Om du verkligen inte vill möta personen, bara maila honom eller henne. Om det är så dåligt nu att du är rädd för att prata med hennes ansikte mot ansikte, så var noga med att du kommer ut där, oavsett vilken väg du än går.
    •  
    • Så snart du har bestämt dig för att avsluta relationen, bör du agera snabbt och ompröva tidpunkten. Avsluta inte förhållandet efter att du och / eller din partner har haft en drink eller mitt i en stressig affär. Försök välja en tid när din partner kommer att bli lite stabilare, även om det inte betyder mycket.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Gör en flyktplan klar. Om du bor med personen eller om du bara har mycket i din lägenhet, bör du tänka på hur du får tillbaka dina saker. Du kan försöka vara snygg och ta ut dem innan du skiljer dig från personen, så du behöver inte gå tillbaka när du har gjort det. Be några vänner att komma och hjälpa dig att få dina saker, vare sig bakom personen bak eller efter uppbrottet. Det gör att du känner dig säkrare och du kommer att vara mer motiverad att gå.  
       
    • Om du bor med personen ska du också söka ett ställe att bo innan du utför separationen så att du inte är strandsatt och motiverad att gå tillbaka.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Avsluta förhållandet i anda. Innan du säger vad du måste säga, bör du berätta för dig själv att det verkligen är över och börjar hantera den naturliga sorg som följer när ett seriöst förhållande slutar. Om du börjar tänka på dig själv som separat - utan att berätta för partnern - kommer du att känna dig starkare när du säger vad du måste säga för att du redan har tänkt dig själv.                  
  12.  
             

    2      Utför din plan  ,

    
     
  1.             1      Bestäms. Det är det viktigaste att tänka på när du berättar för den andra personen som du kommer att dela med. När du säger det, sa du det och det finns inget som den andra personen kan göra eller säga så att du byter dig. Säg texten du har repeterat och gör dig redo att lämna. Även om personen gråter eller ser helt patetisk ut, bör du tänka på alla orsaker som du måste gå ut ur.  
       
    • Personen kommer att säga, "Men du har inte gett mig en chans att förklara det för dig!" Det är verkligen dåligt - du har faktiskt givit honom eller henne för många chanser.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Var kortfattad. Skräp inte för att ge in din partners känslor eller lista de fyrtio dåliga saker som han eller hon har gjort för att förstöra ditt liv. Ju kortare din förklaring är desto mindre sannolikt kommer din partner att argumentera med dig eller göra niggles. Kom ihåg - det här är inte en förhandling, så det är inte öppet för dialog. Säg vad du måste säga och gå.        
  4.  
  5.             3      Behåll avstånd. Stå eller sätt dig bort från personen - låt honom eller henne inte försöka röra dig, krama dig eller bara övertyga dig om att stanna i relationen. Om personen försöker hålla handen, kan du bli frestad att vara försiktig med personen, i motsats till vad du tänkt göra, och det skulle gå.        
  6.  
  7.             4      Får inte manipuleras. Om du har manipulerats genom hela förhållandet är det mycket troligt att du kommer att manipuleras under uppbrytningen också. Låt inte personen försöka påverka dig med sina känslor, berätta att du aldrig skulle hitta någon annan eller bestraffa dig med allt de kan göra för dig, om du borde stanna, om det här är du gifta sig, köpa ett hus eller gå till aggression coping kurser.  
       
    • Kom ihåg att du lämnar relationen eftersom du är trött på det själva beteendet. Det fungerar inte längre för dig.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Berätta inte personen där du ska. Det kan vara uppenbart att du kommer att leva med dina föräldrar eller bästa vän, men nämna det inte. Ge inte personen möjligheten att följa med dig och vinna dig tillbaka, eller ens sticka dig.        
  10.  
  11.             6      Gå bort. När du har sagt vad du måste säga, gå bara. Om en vän väntar på dig i bilen eller är med dig, gå ut med vännen. Se inte tillbaka, bara för att ta en sista titt på din ex-partner - han eller hon fick dig att känna dig olycklig och värdelös, och nu är du klar med det. Håll huvudet upp och gå ut genom dörren utan att någonsin titta tillbaka.        
  12.  
             

    3      Sätt igenom  ,

    
     
  1.             1      Undvik kontakt med personen. Om personen inte ringer till dig, kontaktar du dig inte på Facebook, skriver inte några meddelanden eller visas ens på platser du troligen kommer att vara där - om det behövs, ansöker du om en restriktioneringsorder. Genom att prata med personen kommer du bara att vara förvirrad och det kommer att skada, dessutom kan det ta en besvärlig tur. Falla inte för det när personen säger att hon bara vill chatta eller att hon saknar dig - din ex kommer bara att försöka få dig tillbaka på alla möjliga sätt.  
       
    • Om du av någon anledning behöver prata med personen, till exempel för att få tillbaka några av dina saker eller att diskutera någonting praktiskt om delade ägodelar, ta med en vän och göra det på ett offentligt ställe.
    •  
    • Om du och personen har många gemensamma vänner, måste du avbryta kontakten med dem ett tag. Gå inte till platser du vet att din ex kommer att vara där, även om det betyder att du drar ett tag.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Låt dig inte frestas att ändra dig. Det är normalt att du är ledsen och ensam utan din partner. Om han eller hon har kontrollerat varje aspekt av ditt liv och du är plötsligt ensam igen, ens fattar besluten för dig, är det logiskt att du inte känner dig oförmögna att göra det minsta beslutet och känslan helt ensam och överväldigad. Men precis som det, ville din ex att du skulle känna - som om du inte kunde spendera en dag i ditt liv utan honom.  
       
    • Alltid säga att det blir enklare - det kommer det verkligen.
    •  
    • Kom ihåg att du var helt bra innan förhållandet ensam och att du kan bli den personen igen.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Spendera tid med kära. Även om det kan vara bra att spendera lite tid ensam efter att pausen ska fundera, är det inte dags att spendera all din tid ensam. Istället borde du lita på dina vänner och familj och tillbringa så mycket tid med andra som möjligt. Även om det sista du vill göra är att gå på fest, borde du tvinga dig utanför och försöka ha kul.  
       
    • Även om du spenderar mer tid ensam under en normal separering, bör du inte göra det när du har genomfört ett manipulerande eller kontrollerande förhållande, eftersom det bara gör att du vill gå tillbaka till din ex.
    •  
    • Dina vänner och familj är ditt stöd. Prata med dem om hur dåligt förhållandet var - bekräftar att dina tankar kommer att få dig att känna dig starkare.
    •  
    • Var inte rädd för att försöka nå någon. Du kan ha förlorat kontakten med några av dina vänner på grund av din kontrollpartner. Var bara ärlig och säg att du har gjort ett misstag när du utesluter dina vänner från ditt liv och de kommer definitivt att hämta dig.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Bli involverad. Om du spenderar hela tiden i ditt rum eller tittar på tv i mörkret, kommer du aldrig att kunna komma över relationen. Försök att vara så upptagen som möjligt genom att träffa dina vänner, förfölja dina intressen och hoppa i arbete eller lärande. Du kan även hitta en ny hobby som du kan driva ensam, vilket ger ditt liv mer mening.  
       
    • Oavsett vad du gör, försök bara att komma ut ur huset. Det gör att du känner dig mindre ensam, även om du bara sitter och läser ensam i en kaffe.
    •  
    • Planera din vecka. Ta lite tid att tänka, men se till att du har något att se fram emot varje dag.
    •  
    • Se det som en möjlighet att prova något som du aldrig skulle ha gjort med din ex. Kanske hatade han någonting så enkelt som att äta sushi eller gå på bio - gör så många saker som du vill.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Kom ihåg att du är lyckligare nu. Den här delen kan ta en stund, men du ser långsamt hur mycket bättre du är ensam och bort från det hemska förhållandet. Varje natt innan du lägger dig bör du tänka på en sak som du kan göra utan relationen. Du kan till och med göra en lista över alla sätt som ditt liv är bättre nu och hur bra det är att känna, att ha kontroll över dina tankar och handlingar.  
       
    • När du känner ett ögonblick av svaghet, bör du titta igen på den här listan eller recitera de saker som gör ditt liv bättre nu. Ta din tid och du kommer se att du hade rätt att vara modig och att du hatade att fatta rätt beslut.
    •  
           
  10.  
            

Tips .

                  

Varningar .

             
Relationer populär:
Övervinna besatthet i ett förhållande.

Att komma nära en tjej.

Bibehålla relationer.

Få din förälskelse att kyssa dig.

Var en bra vän.

Kontrollera din ilska i ett förhållande.

Överlev utan en pojkvän eller flickvän.

Hantera skrämmande människor.

Att gå med en stolt person.

Utflykter som homosexuell eller lesbisk tonåring.

Vet om en tjej gillar dig även om hon redan har en pojkvän.

Hittade en framgångsrik klubb.

Letar du efter en flickvän som nörd.

Bygga förtroende och skapa.

Vet om en tjej inte är intresserad av dig.

Att vara asexual.

Ignorera någon du bor med.

Glömma en tjej du är kär i och det har en pojkvän.

Kom väl med kvinnor.

Hantera din styvmor.

Lägg märke till din förälskelse.

ako woman