Home \ relationer
 

Hantera punitiv tystnad.

 

Stämmer tystnad, så om någon av ondskan inte längre pratar med dig, skadar dig eller helt enkelt vill undvika ett ämne kan du känna dig hjälplös och förlora kontrollen. Väx upp med detta barnsliga och manipulerande trick genom att förstå det såväl som att konfrontera det. Hitta konversationen på ett lugnt sätt. Bjud in personen att dela sina tankar med dig och lyssna. Låt inte dina känslor vägleda dig. Gör något bra genom att göra något du tycker om att göra, slappna av eller slutföra relationen när det är ohälsosamt.

              

Förfarande .

    

  Del 1      Emotionella övergrepp  ,

    
     
  1.            1      Hantera missbruk korrekt. Skjutning, särskilt när personen gör det ofta, är en form av emotionellt missbruk. Emotionellt missbruk är mindre vanligt än fysiskt, men det är fortfarande skadligt och kan påverka ditt självkänsla, självmedvetenhet och självkänsla. Om du känner dig isolerad eller förödmjukad av hush, kan personen missbruka dig emotionellt.  
       
    • Säg hush. Säg, "Detta är missbruk och jag kommer inte att klara det."
    •  
    • Du kan inte ändra en annan person. Om personen har lovat att förändras, men det finns inga framsteg, ta hand om det emotionella missbruket ensam. Sök support från andra människor. Kanske måste du avsluta relationen.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Ange gränser. Personen har förmodligen inga hälsosamma gränser, så du måste ställa in dem. Hitta dina fysiska, emotionella, mentala och psykologiska gränser. Vad irriterar eller stressar dig? Vad kan inte tolereras i ditt förhållande? Berätta personen för dina gränser och när de passerar dem.  
       
    • Var självhäftande och tillämpa dina gränser. Säg, "Jag vägrar att berätta för dig, antingen du beter sig annorlunda eller jag måste dra mina slutsatser."
    •  
    • Du kan också säga, "Kanske blir du tyst, men inte du, vi måste prata om det."
    •  
           
  4.  
  5.             3      Avsluta förhållandet. Du kan inte ändra den andra personen oavsett hur svårt du försöker göra saker bättre. Om förhållandet är missbrukande och skadligt för dig, avsluta det. Säg att du måste gå vidare. Ditt välbefinnande är viktigare än att spendera tid med någon som inte har någon anledning att känna dig emotionellt missbrukande.  
       
    • Acceptera inte emotionellt missbruk i ditt liv. Du förtjänar en relation med någon som vill och kan kommunicera med dig på ett moget och hälsosamt sätt.
    •  
    • Människor som har visat sådant beteende under en tid kan inte "repareras" för sin vänskap eller relation. Du är lyckligare och har mer tid och utrymme i ditt liv för andra som är redo för din vänskap och kärlek.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Varför kommer du att bli slagen? Hush är en form av uppmärksamhet, makt och kontroll över en annan person och ett passivt aggressivt förhållningssätt till kommunikation. Någon kan hålla tyst om dig för att undvika konflikter eller avvärja ansvar. Ibland straffar människor andra genom att hushing. Personen kan inte kommunicera sina känslor på lämpligt sätt. 
       Någon vill klandra andra istället för att erkänna sina egna misstag. Kanske vill han göra dina misstag större istället för att känna igen sig själv. Att svaja ger dig känslor av skuld, inte den andra personen.  
                     
  8.  
             

  Del 2      Hitta samtalet  ,

    
     
  1.             1      Håll dig lugn. Din första reaktion är frustration, ilska eller ilska. Det är okej att du känner det sättet. Om du reagerar aggressivt gör det förmodligen sämre saker. Tveka inte att svara på hush. Du löser inga problem om du fortsätter att förakt dig själv!  
       
    • Att vara lugn betyder att man ska styras.
    •  
    • Om du befinner dig upprörd eller arg, fokusera sedan på andningen. Ta lång och djup andning tills du inser att din kropp och sinne lugnar ner sig.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Hitta konversationen. Ta initiativ till att diskutera ämnen. Det betyder att du är den mer mogna personen och du kan ta itu med problemet. Välj en tid när du både har tid och behöver inte lämna. Sök sedan konversationen. Säg: "Har du tid? Jag skulle vilja prata och förstå allt lite bättre." 
       
    • Han kanske inte är redo för en konversation än. Om han inte verkar redo än, säg: "Jag inser att du inte är redo att prata om det, låt oss försöka prata igen om tre dagar."
    •  
    • Förbered intervjun i tid och planera ett möte. Till exempel, säger, "Jag skulle vilja prata med dig om några problem, har du tid på tisdag?"  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Fråga vad som händer. Du behöver inte vara läsning eller gissa vad som händer med den andra personen. Det är deras ansvar att uttrycka sina tankar och känslor. Om du inte är säker på vad som händer, fråga. Säg, "Jag har märkt ditt avstånd, vad händer?" 
       Till exempel, säger "Jag skulle vilja veta vad som ledde till din tystnad. Kan du berätta för mig vad som händer?" Om personen inte vill svara, säg: "Vi kan fortsätta om du är redo, jag behöver veta vad som händer och jag behöver ditt samarbete."  
    • Om personen blir svår, säg att du kommer att se ämnet senare.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Bjud in personen att dela sina tankar med dig. Ge sitt rum att dela med sig av sina tankar och känslor. Hon kanske pratar om det, kanske inte. Ge henne möjlighet att beskriva vad som händer och lyssna verkligen. Antag inte att du vet allt. Istället, fråga många obesvarade frågor för att få klarhet från personen.  
       
    • Säg, "Jag skulle vilja veta varför du är så upprörd, jag lyssnar på dig när du är redo att dela med mig."
    •  
    • Underlätta en hälsosam konversation och uppträda på lämpligt sätt genom att ställa frågor och inte störa personen när hon talar.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Förklara hur du känner att du ignoreras. Förklara känslan av att tystnad ger dig. Säg att detta beteende lämnar lite utrymme för att lösa problemet och sannolikt kommer att skada ditt förhållande. Skyll inte på personen (som "Du sätter alltid på mig." Eller "Du förväntar mig att lösa problemen för dig.") Och istället göra ego uttalanden (som "Jag känner att du är mig att skylla på dina känslor. ").  
       
    • Håll fakta om hur bristen på kommunikation mellan dig inte kommer att lösa problemen.
    •  
           
  10.  
             

  Del 3      Arbeta på förhållandet  ,

    
     
  1.             1      Ta pausen. Harboring ger dig ofta tid för dig. Använd utrymmet och din tid att engagera dig i stället för att motstå eller irritera handlingarna. Koncentrera dig själv och inte på den andra personen genom att fråga dig själv, "Vad känner jag?"  
       
    • Vilka behov har du? Tillfredsställa henne.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Visa att det är viktigt för dig. Medan det är irriterande att bli svepad, kan du försöka se allt från andras perspektiv. Kanske vet hon inte hur man ska uttrycka sina känslor. Kanske den som behandlar dem genom att hushing, om ineffektiva. Säg att du vet att din motsvarighet är arg och du bryr dig om vad han känner.  
       Till exempel, säg "Jag vet att du är upprörd, även om du inte kan prata om det."  
           
  4.  
  5.             3      Berätta för dina egna misstag. Om du vet att du har sagt eller gjort något ont, stå fast vid det. Genom hushing kan personen uttrycka skada på ett icke-verbalt sätt. Om du vet att du har fel, säg något. Så du har en chans att ta itu med personens känslor och visa henne att du är medveten om den smärta du har orsakat. Känslan av att bli hörd kan göra det lättare för personen att prata med dig. 
       
    • Till exempel, om du sa något ont, säger, "Jag är ledsen, jag inser inte hur mycket jag skadade dig när jag sa det."
    •  
    • Ta inte bördan på axlarna och ta inte ansvar för något för att bara lösa problemet och bryta tystnaden. Stå vid dina misstag, men berätta inte bara för att stoppa tystnaden.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Gör en terapi. Du bör söka råd tillsammans, särskilt om det är en släkting, partner eller make / maka. Hush är en slags vägg och leder inte till känslor av intimitet, förtroende eller lycka i ett förhållande. Gå till en terapeut som hjälper dig att förbättra din kommunikation och ditt uttryck för dig själv.  
       
    • Hitta ett par eller familje terapeut. Ring sjukförsäkring eller psykiatrisk klinik, eller fråga en vän, släkting eller läkare för hänvisning.
    •  
           
  8.  
             

  Del 4      Ta hand om dig  ,

    
     
  1.             1      Sök stöd från andra. Prata med en vän eller släkting som stöder dig om dina erfarenheter. Om du är förvirrad eller inte vet vad du ska göra, kan det hjälpa till att prata om det och höra en andras perspektiv. Även om prata inte löser problemet kan det hjälpa dig att rensa ditt sinne och organisera dina tankar.  
       
    • Hitta en betrodd vän som stöder dig och är en bra lyssnare.
    •  
    • Du kan också prata med en terapeut om du vill ha support och lösningsstrategier.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Gör något som gör att du mår bra. Oroa dig inte för vilken känsla du har. I stället fokusera på något som gör att du mår bra. Ta tid för något du tycker om att göra och det är viktigt för dig. Så du kan göra något bra för dig själv och låt inte den andras handlingar komma för nära dig.  
       
    • Till exempel cykla, lyssna på musik, rita eller leka med din hund. Gör det, vilket ger dig en bra känsla.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Koppla av. Hantering av hush kan vara stressigt, så hantera stressen bra. Ta dig tid och slappna av. Koppla av varje dag i 30 minuter eller mer.  
       
    • Lyssna på musik, gör yoga eller meditera.
    •  
           
  6.  
             

Tips .

                  

Varningar .

                Läs mer... (14)      
Relationer populär:
Ringer en tjej eller textning.

Fråga en vän för en date.

Sluta vara rasistisk.

Hantera misshandlade föräldrar.

Hitta en socker pappa.

Caressing.

Ta reda på om någon är pålitlig.

På olika språk jag älskar dig säger.

Hitta en rik kvinna.

Bygg en hälsosam relation.

Känn igen när en man inte längre är intresserad av dig.

Gör någon glad.

Beställ på Starbucks.

Hitta en flickvän om du är blyg.

Hantera fiender.

Erkänner en lögnare.

Få honom att vilja ha dig tillbaka.

Byt ut en filmkus.

Vet om en pojke har en förälskelse på dig.

Förför en kvinna online.

Hantera en vän som blir otäck när han är arg.

ako woman