Home \ relationer
 

överleva en uppbrytning.

 

Hantering av uppbrott är ungefär lika lätt som att rulla en klippa upp en sten. Förtvivla inte - alla gör separationer, och i slutändan gör de oss bara starkare. För tillfället kan du känna dig svag, men när du väl börjar tänka positivt och förstör alla band till din ex, kommer du att kunna njuta av livet igen. Hur börjar du med det? Följ bara dessa steg.

 

<91112>  

<91112>               

Förfarande .

    

    1      Rensa ditt huvud  ,

    
     
  1.            1      Låt dina känslor gå fri. Det är det första du behöver göra för att fortsätta. Om du känner som att gråta, låt tårarna springa vild. Om du är arg, skrika och sparka in möblerna. Om du är sårad, förvirrad och ledsen, gråta, skrika, skrika, klaga, skrika och göra vad du behöver göra för att få de negativa känslorna ur kroppen. Det är förstås bättre att göra det när du är ensam, men försök inte hålla allt i dig själv. Du är ont, det är inte illa att erkänna det.  
       
    • Om du inte visar dina känslor, döljer du bara fakta om hur illa du verkligen känner. Detta kommer att leda till att du har samma arg och bitter känslor under mycket lång tid.
    •  
    • Var inte rädd för att visa svaghet. Att gråta framför en nära vän är helt normalt.
    •  
    • Det är okej att erkänna att det inte är okej. Alla vet att störningar är tuffa, och det finns ingen anledning att låtsas att du bryr dig om det inte är det.
    •  
    • Visst, när du träffar din ex kan du se cool ut. Men när du är ensam eller med nära vänner? Var själv och visa dina känslor.
    •  
    • Ta dig tid ensam, som du behöver bråttom. Ditt huvud är fullt och du behöver nog bara tid. Även om du förmodligen vill vara med människor varje sekund varje dag för att du är rädd för att vara ensam, är det viktigt att planera ett datum med dig själv så att du får tid att bara vara ledsen och stirra ut genom fönstret på din dagbok att skriva eller bara för att tänka på vad som hände. Om du vägrar att vara ensam efter hjärtfrekvensen börjar du aldrig att kunna hantera det.       
    •  
    • Tänk på det: När var den sista gången du planerade ett datum - med dig själv? Detta kan vara en välsignelse.
    •  
    • Skäm bort dig själv. Ta ett långt bad, grädde med body lotion, gör ditt hår och ta hand om din kropp. Stoppa inte med hygien bara för att du är ledsen.
    •  
    •   Tvinga dig inte att vara okej. Det är okej att vara olycklig, ledsen och hatar livet ett tag. Du kan inte vara ledsen för alltid, men att vara ledsen för ett tag är helt normalt och mycket bättre än att tvinga dig att spendera tid med dina vänner, le och skratta åt din separation som om det inte hade varit dåligt, men det var det. Berätta för dina vänner att du kommer att gå i pension för ett tag, och att du behöver en paus från aktiviteter, särskilt de som involverar alkohol. Visst, alla goda vänner kommer att försöka få dig att gå med, men försök att få dem att förstå att du inte är där än.       
    •  
    • Låt inte det hända för länge. Om det har varit månader sedan du lämnade, har du ett problem.
    •  
    • Om du går ut kan du ta det lugnt. Tala inte för mycket, skratta eller handla upp för att visa att du är okej.
    •  
    • Lita på en nära vän. Även om det inte är det bästa alternativet för dig att umgås i bullriga miljöer med många människor, kan det hjälpa dig att må bättre när du litar på en eller två goda vänner som verkligen förstår dig. Du kan göra det på telefonen eller personligen medan du ser ny tjej tillsammans. Gör vad som är bäst för dig. Att ha en personsamtal kan hjälpa dig att dela dina känslor och inte känna dig ensam längre.       
    •  
    • Om du delar dina känslor med alla, kan du känna dig värre efteråt, men att dela dem med en eller två personer kan hjälpa dig att läka dig snabbare.
    •  
    • Dina vänner kommer att försäkra dig och ge dig tips om hur du går vidare.
    •  
    • Det känns bättre att bära dina känslor ut. Men gå inte in i vanan att vara ständigt ledsen och upprepade gånger klagar till samma vän, eller du kommer att börja omskapa dina negativa känslor.
    •  
    • Var inte bitter eller ångra saker. Bitterhet och ånger är de två vanligaste känslor som människor känner efter separationen. Du kan känna dig bitter om saker som din ex gjorde för att han eller hon skadade dig mycket, eller för att du hade så mycket tid på ett dåligt förhållande. Du kan ångra hur du uppförde eller ångrar att du var med den andra personen så länge. Om du verkligen vill hantera separationen måste du lära dig att låta dessa negativa känslor gå och se fram emot och inte tillbaka.       
    •  
    • Visst kan du känna att du har slösat bort din tid på relationen, och det kan få dig att känna dig bitter. Men ingen tid i ett förhållande är verkligen förlorad tid - den tid du spenderar i relationen ger dig perspektivet och erfarenheten behöver du ha en mer mogen och produktiv relation i framtiden. Det kan inte vara mycket tröst nu, men du kommer att uppskatta det i framtiden.
    •  
    • Du kan ångra saker du har gjort eller sagt, men du kan inte ta dem tillbaka nu. Du kan bara se fram emot, inte tillbaka och njuta av det förflutna kommer bara att sakta ner dig.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Börja inse att du är bättre ensam. Det tar tid. Om du verkligen vill hantera en separation måste du lära dig att du är mycket bättre utan din ex, även om du känner exakt motsatsen. Det är inte möjligt att förhållandet gav dig lika mycket glädje och uppfyllelse som du trodde - varför är det nu? Du kanske tror att du behöver din ex speciellt, men det kommer åtminstone att få dig att må bättre.  
       
    • Gör en lista över alla saker som gör att du mår bättre på egen hand. Om du börjar tvivla på fördelarna med att vara en enda person, läs listan - läs den högt, om det behövs.
    •  
    • Även om det kan skada, kan det också hjälpa till att påminna dig om alla de dåliga sakerna i relationen. Ta inte dem tillbaka till minnet, men kom ihåg dem när du börjar känna dig ledsen och ensam.
    •  
    • Kom ihåg varför förhållandet är över. Det hade nog en bra anledning och ingenting kan verkligen fixa det. Självklart hade du bra stunder, men kan du verkligen uppväga all smärta du kände?
    •  
           
  4.  
            

    2      Förstör alla anslutningar  ,

    
     
  1.             1      Sluta prata med din ex. Även om det inte är omöjligt att vara vän med din ex, är det nästan omöjligt att vara vän med din ex-rätt efter uppbrytningen. Även om du kanske tror att det är okej att texta din ex när något påminner dig om att dricka kaffe med honom, spendera tid med honom på fester eller bara ringa till hej ju längre du gör det Ju längre smärtan kommer att vara. Naturligtvis är du van vid att prata med din ex hela tiden, men det var när du fortfarande var tillsammans. Nu måste du vänta med att läka tills du pratar med honom igen - och det kan ta flera månader eller till och med år att bryta längre relationer.  
       
    • Även om du är den som bröt upp, prata inte med din ex. Om han eller hon verkligen vill prata, förklara att du behöver en paus först.
    •  
    • Radera numret på dina Exes från din telefon. Detta förhindrar att du skriver eller ringer till honom när du blir svag.
    •  
    • Om du och din ex hade samma vänner, kanske du behöver byta tid för att spendera tid med dem, eller du måste stanna undan ett tag. Det blir inte lätt, men det är bättre än att återuppta gamla sår.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Separera dig själv från allt som påminner dig om din ex. Du kommer inte kunna hantera separationen om varje liten sak i ditt rum påminner dig om din ex. Först och främst betyder det att han ger tillbaka alla sina tillhörigheter. Och presenterna gav han dig? Du behöver inte kasta bort dem, men det är bäst att packa dem i lådor ett tag och det betyder att du måste packa iväg Fluffy, björnen vann han för dig på karnevalen. Vad sägs om halsbandet han gav dig till födelsedagen? Stäng av den och lägg den i din smyckeskrin.  
       
    • Kanske känns det som att du spenderat så mycket tid med din ex att dina liv är kopplade. Genom att bli av med saker som påminner dig om din ex, kan du lösa dessa anslutningar.
    •  
    • Dölj de saker som påminner dig om honom, även om de inte var gåvor. Konsertens affisch gick du till för ditt första möte? Det är dags att hänga något nytt på väggen.
    •  
    • Det blir smärtsamt. Om du inte känner dig tillräckligt stark för att göra det ensam, be en vän att komma över och ordna en speciell rengöring eftermiddag.
    •  
    • Låt sociala medier sakta ner ett tag. Om och om igen klickar du på din exes profil för att se om han träffat andra tjejer - eller bara för att se hur mycket kul han har utan dig - kommer inte att ge dig något bra. Ta en paus från Facebook för en vecka eller två. Du kommer att märka hur lite du saknar. Försök inte göra din ex avundsjuk genom att skicka mycket bilder av dig och andra människor du tycker om. Vem bryr sig om din ex vet om det eller inte?       
    •  
    • Om du är väldigt beroende av Facebook, försök använda den bara 15 minuter om dagen. Och tvinga dig att logga ut varje gång du klickar på din exes profil.
    •  
    • Om du vill vara dramatisk kan du alltid göra vänner med din ex på Twitter, Facebook och andra sociala medier.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Undvik att göra saker som påminner dig om din ex. Om du och din ex gillar att gå till italienarna vid slutet av vägen för dina datum, välj ett annat ställe för att släcka dina begär för spagetti. Om du två älskade det tillsammans Vem vill vara miljonär, säg till Günther Jauch ett tag. Om du alltid har spelat minigolf, vandrat, cyklat eller simmade ihop, ta en paus från dessa aktiviteter och hitta andra saker du kan göra som du vill. Du behöver inte sluta göra dessa saker för alltid - tills du kan börja göra dem eftersom du gillar dem utan att tänka på din ex.  
       
    • Kanske du känner att du har gjort allt med din ex och att du inte kan göra något utan att tänka på honom. Se det som en chans att hitta nya saker som kan ge dig en ny start.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Ändra din miljö så fort du kan. Det är osannolikt att du kan flytta in i en ny lägenhet eller hus direkt efter avskiljning (om du inte bor tillsammans), men du kan redecorate för att få ditt hem att känna att det är din egen. Vänd dina möbler runt, lägg upp nya bilder, sätt på nya dekorationer. Detta kommer att hjälpa dig att rensa huvudet och se världen annorlunda - inte med ögon som bara stirrar på din ex.  
       
    • Ta en paus, om möjligt. Det kan hjälpa dig att rensa huvudet bara ur rutinen för en helg.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Håll dig upptagen. Först måste du komma ner och fokusera på läkning, organisera dina tankar och rensa ditt sinne. Men när du känner dig lite mer känslomässigt stabil och har brutit alla band till din ex, kan du arbeta för att få ett fullständigt och uppfyllande schema. Fyll dina dagar med vänner, skratt, sport, roliga aktiviteter och till och med lite arbete. Även om du alltid ska ha tid för dig själv, ju mer upptagen du är desto mindre kommer du att tänka på din ex - eller spendera tid med honom.  
       
    • Fyll din kalender så snart du känner för den. Tvinga inte dig själv för tidigt.
    •  
    • Hitta en yoga eller dans klass som du kan göra två eller tre gånger i veckan. Detta hjälper dig att strukturera din dag.
    •  
    • Spendera så mycket tid med dina vänner som möjligt över helgen. Om du inte gör det, blir du ledsen när du är hemma på kvällarna som du vanligtvis träffat din ex.
    •  
           
  10.  
            

    3      hitta fred  ,

    
     
  1.             1      Spendera tid med de människor du älskar. Du kommer aldrig att älska din familj och vänner mer än om du går igenom en upplösning. Planera regelbundna tjejkvällar, spendera mer tid med dina föräldrar eller syskon än vanligt, och till och med komma i kontakt med personer du har fått mer avstånd från på grund av ditt förhållande. Kom ihåg hur glad du kan vara att ha så många människor runt dig att ta hand om dig - även om din ex inte är en av dem.  
       
    • Var dum med dina vänner. Gör sport, spela spel eller bara vara dum. Gör bara något för att distrahera dig från situationen.
    •  
    • Gå på bio med dina vänner. Försök att se varje Oscars nominerad film av året för att vara upptagen.
    •  
    • Ta en tur med nära vänner. Den nya miljön kommer att få dig att må bättre.
    •  
    • Även om du tar ett telefonsamtal med dina nära vänner en eller två gånger i veckan, kommer du att känna dig bättre efteråt.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Skriv i en tidskrift. Dokumentera dina tankar varje dag kan hjälpa dig att få kontroll över dina känslor och tänka på hur du övervinner tid. Du kommer att kunna öppna dig själv, analysera din situation och få en paus från att spendera tid med dina vänner. Du behöver inte bada i dina känslor om separation genom att dokumentera dem dagligen, du kommer att känna dig mer fredlig.  
       
    • Gör ett möte med dig själv för att göra det minst två gånger i veckan. Du kommer att bli förvånad över hur mycket lugnare du kan göra det.
    •  
    • Du kan också använda tidskriften för att ställa in mål för hur du känner eller vill uppträda under de kommande dagarna.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Välj en ny hobby. Om du vill njuta av ditt liv igen måste du alltid göra nya saker och ge nya belöningar till ditt liv. Vad är bättre än att hitta en ny uppföljande aktivitet som du kan göra ensam? Pröva poesi, dansa, springa, cykla, måla, skriva ett spel, spela gitarr, skriva en blogg eller något helt okänt, som du alltid ville göra. Dra nytta av den lediga tiden du har nu, eftersom du inte spenderar mer tid med din ex och ser det som ett sätt att prova allt du alltid har velat göra, eller upptäck något nytt.  
       
    • Det är okej att välja något du vet att du inte är bra på. Att göra misstag kan vara kul och hjälpa dig att hantera svårigheter.
    •  
    • Välja nya hobbyer kan också hjälpa dig att skapa nya vänner som är intresserade av samma sak.
    •  
    • Om du redan har en hobby av vad du älskar, försök att ägna mer tid åt det.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Gör någonting din ex aldrig ville göra. Kanske din ex-hatade mexikansk mat. Kanske hatade han att resa. Kanske hatade han stora, höga partier medan du inte kunde få nog av dem. Kanske hatade han att spendera tid med din syster och hennes konstnärliga vän. Låt honom inte stoppa dig. Det är dags att dra nytta av att kunna göra vad du vill och inte behöva tillfredsställa någon när du skapar din plan.  
       
    • Gör en lista över saker du aldrig skulle kunna göra utan din ex. Sedan petter hon listan, punkt för punkt. Känns det bra?
    •  
           
  8.  
  9.             5      Njut av din egen tid. Om du vill ha fred måste du vara nöjd med dig själv. Även om du är singel kan vara tuff, måste du uppskatta fördelarna med att vara singel innan du återvänder på marknaden. Om du har bråttom att hoppa in i ett nytt förhållande bara för att du inte vill vara ensam, är du nästan garanterad att återvända till Mr eller Mrs. Wrong. Du kan börja söka igen så snart du känner dig bekväm själv.  
       
    • Njut av att vara singel: gå ut med dina tjejer eller pojkar, flör hela tiden, gör ditt schema så som du vill ha det och var inte uppmärksam på någon annan.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Gör sport. Om du hanterar en upplösning kan du äta varje choklad- eller baconburgerad bar inom en tio kilometer radie i ditt hem och kalla det en sport som ditt pekfinger varje dag slår på / av-knappen på din fjärrkontroll tryckas. Trots att det sista du vill göra är att flytta din rumpa till gymmet, så att du känner dig fysiskt och mentalt bättre. Sport frisätter endorfiner, som är kända för att få folk att må bättre och det är vad du behöver, eller hur?  
       
    • Vanlig sport lägger också till stabilitet i din rutin och kan saknas.
    •  
           
  12.  
  13.             7      Kom ihåg alla saker du är tacksam för. När du verkligen börjar acceptera separationen, kan du se ditt eget liv ur ett mer rationellt perspektiv. Du kan se att det finns så många saker du kan vara tacksam för: dina vänner, din familj, din hälsa, ditt utseende, alla möjligheter du har i livet. Det kan vara svårt att tänka positivt och att uppleva det bästa i ditt liv när du återhämtar dig från en separation, men när du väl börjar acceptera det, kan du komma ihåg hur bra du är, även om du fortfarande är Kärlek söker.  
       
    • Skriv en tacksam lista. Skriv ner åtminstone trettio saker som du älskar om ditt liv. Det borde inte vara ansträngande att hitta dessa.
    •  
    • Gör det vanligt att tacka människor för deras hjälp mer än vanligt. Du kommer att må bättre om ditt liv och du också.
    •  
    • Gör dig redo att älska igen. När du har spenderat tillräckligt med tid ensam och fått tillräckligt med avstånd från din ex, kan du långsamt börja ta dig tillbaka till marknaden. Börja långsamt och träffa en pojke eller flicka dina vänner tycker att han eller hon kommer passa perfekt med dig, eller gå till ett ledigt gruppdatum. Du hittar förmodligen inte Romeo eller Juliet vid första försöket - eller andra gången eller den sjunde. När du väl blivit van att känna dig bra, hittar du rätt person.       
    •  
    • Det kan ta månader eller till och med år att verkligen känna sig öppen och redo för kärlek. Var inte frustrerad om du tycker att det inte är dags.
    •  
    • När du har hittat rätt person ser du att allt lidande du har uthärdat har gjort dig till en starkare, kompetentare och mer angenäm person.
    •  
           
  14.  
            

Tips .

      

<91112>             

Varningar .

             
Relationer populär:
High Five.

Var en bra vän.

Acceptera en ursäkt.

Charmig en fiskflicka.

Få din vän att kyssa dig först.

Att ha en relation med en kollega.

Som en lång kvinna går ut med en mindre man.

Var en bra ledare.

Ta emot kärlek.

Skapa vänner.

Se till att din flickvän är otrogen mot dig.

Att hämnas på någon.

Förhindra att älska någon.

Ta reda på om du verkligen är älskad.

Hantera rasistiska föräldrar ordentligt.

Uppmuntra människor.

Kyssar på olika sätt.

Att ha en relation med en kollega.

Utflykt som gay eller lesbisk.

Hitta en vän i skolan.

Att hämnas på någon.

ako woman