Home \ relationer
 

Få en positiv attityd till livet.

 

Att ha en positiv attityd är ett val. Du kan medvetet ha tankar som lyfter dina andar, slår ett konstruktivt ljus i svåra situationer och förbättrar i allmänhet din dag med en ljusare och mer hoppfull inställning till saker. Genom att välja att anta en positiv syn på livet kan du börja skjuta bort din negativa sinnesstämning och se ett liv fullt av möjligheter och lösningar, snarare än full av rädslor och hinder. Om du vill veta hur man tänker mer positivt, följ bara dessa tips!

              

Förfarande .

    

  Del 1      Reflektera din tanke  ,

    
     
  1.            1      Ta ansvar för din attityd. Du är ensam ansvarig för dina tankar och din inställning till livet är ett val. Om du tenderar att tänka negativt så vill du tänka på det sättet också. Med övning kan du göra valet för att ta ett mer optimistiskt perspektiv.       
  2.  
  3.             2      Förstå fördelarna med att vara en positivtänkande person. Om du väljer att tänka positivt, kommer det inte bara att hjälpa dig att ta tag i ditt liv och göra dina dagliga upplevelser roligare, men det kommer också att ha otaliga fördelar för din mentala och fysiska hälsa, liksom för Din förmåga att hantera förändringar. Att vara medveten om dessa fördelar kan göra dig ännu mer motiverad att tänka positivt regelbundet. Här är några viktiga fördelar med positivt tänkande: 
       
    • Ett längre liv
    •  
    • Lägre sannolikhet för depression och stress
    •  
    • Större motståndskraft mot förkylning
    •  
    • Bättre mental och fysisk hälsa
    •  
    • Bättre hanteringsstrategier vid stresssteg
    •  
    • En mer naturlig förmåga att bygga relationer och stärka bindningar
    •  
           
  4.  
  5.             3      Håll en tidskrift för att reflektera dina tankar. Skriva ner dina tankar kan ge dig möjlighet att avstå och analysera dina egna tankemönster. Skriv ner dina tankar och känslor och försök att hitta de triggare som leder till antingen positiva eller negativa tankar. Tjugo minuter i slutet av varje dag, där du skriver ner dina tankemönster, kan vara värdefullt när du identifierar dina negativa tankar och gör en plan för hur du gör dem till positiva tankar. 
       
    • Din tidskrift kan ta någon form. Om du inte gillar att skriva långa reflekterande avsnitt kan du bara göra en lista över de fem viktigaste negativa och positiva tankarna den dagen.
    •  
    • Se till att du ger dig gott om tid och möjlighet att analysera och tänka på informationen i tidskriften. Om du skriver varje dag kan du tänka på posterna i slutet av varje vecka.
    •  
                     
  6.  
            

  Del 2      Negativa tankar kämpar  ,

    
     
  1.             1      Identifiera dina automatiska negativa tankar. För att komma undan de negativa tankarna som håller dig från att ha en positiv attityd måste du bli mer medveten om din "automatiska negativa tanke". Om du känner igen dem, kommer du att kunna bekämpa dem och förvisa dem från ditt huvud.  
       
    • Ett exempel på en automatisk negativ tanke är: Du hör att du snart har ett test och tror, ​​"Jag kommer förmodligen att misslyckas." Tanken är automatisk eftersom det är din första reaktion när du hör om testet.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Bekämpa dina negativa tankar. Även om du tillbringade det mesta av ditt liv negativt, behöver du inte vara negativ. När du har en negativ tanke, särskilt om det är en automatisk negativ tanke, pausa och undersöka tanken - om det är sant eller sant.  
       
    • Ett sätt att bekämpa negativa tankar är att vara objektiv. Skriv ner den negativa tanken och tänka på hur du skulle reagera på det, om någon berättade för det. Du kan noggrant motbevisa andras negativitet, även om det är svårt för dig.  
    •  
    • Till exempel kan du ha den negativa tanken, "Jag bryter alltid test." Det är osannolikt att du fortfarande skulle vara i skolan om det är sant. Granska dina betyg eller betyg och hitta de tester du har passerat; Dessa motsätter sig den negativa tanken. Du kan till och med hitta tester som ger dig en bra betyg, vilket bekräftar att din negativitet är överdriven.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Byt negativ tanke med positiva tankar. När du är säker på att du kan känna igen och motbevisa negativa tankar, är du redo att göra ett aktivt beslut för positiva snarare än negativa tankar. Det betyder inte att allt i ditt liv alltid kommer att vara positivt. Det är normalt att ha olika känslor. Men du kan arbeta för att ersätta de dagliga tankemönster som hindrar dig med tankar som hjälper dig. 
       
    • Till exempel, om du har tanken, "Jag kommer förmodligen att förstöra testet," sluta. Du har redan erkänt tanken som negativ och kontrollerat dess veracity. Försök att byta ut det med en positiv tanke. En positiv tanke behöver inte vara blint optimistisk, till exempel, "Jag är säker på att jag får full poäng på provet, även om jag inte lärde mig." Det kan vara något så enkelt som "Jag tar mig tid att stå upp lära och förbereda så att jag kan göra så bra som möjligt i testet. "
    •  
    • Använd kraften i frågor. Om du frågar din hjärna något, hittar det vanligtvis det rätta svaret för dig. Om du frågar dig själv, "Varför är livet så hemskt?" Då kommer din hjärna att försöka svara på frågan. Detsamma gäller när du frågar dig själv, "Hur kunde jag bli så lycklig?" Fråga dig själv frågor som fokuserar på positiva tankar.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Minimera yttre påverkan som stimulerar din negativitet. Du kanske märker att vissa genrer av musik eller våldsamma videospel eller filmer påverkar din övergripande inställning. Försök att exponera dig själv för så få stressfulla eller våldsamma förslag som möjligt, och spendera mer tid att lyssna på eller läsa lugnande musik. Musik kan lugna ditt sinne väldigt bra, och bra tänkandeböcker kan också ge dig bra tips om hur du blir en lyckligare person.       
  8.  
  9.             5      Undvik "svartvitt tänkande". Sådana tanke mönster kallas också "polariserande" och betyder att du lägger allt i "ja" eller "nej" utan gråzoner. Detta kan få människor att känna att de behöver göra allt perfekt eller lämna det helt.  
       
    • För att undvika detta paradigm bör du uppskatta de gråa områdena i livet. Istället för att tro att det bara finns två resultat (positivt eller negativt), gör en lista över alla möjliga mellanresultat för att se att saker inte är så dystra som du kanske tror.
    •  
    • Om du till exempel har ett test och känner dig obekväma med ämnesområdet kan du bli frestad att inte ta provet eller ens inte lära dig det. Om du misslyckas är det därför att du är försökte inte först. Genom att göra det ignorerar du det faktum att dina resultat troligen skulle vara bättre om du hade förberett dig själv för testet.  
         
      • Du bör också undvika att tro att de enda möjliga testresultaten är en 1 eller en 6. Det finns många "gråa områden" däremellan.
      •  
       
    •  
           
  10.  
  11.             6      Undvik personifiering. Anpassning innebär att du personligen känner ansvar för allt som går fel. Om du leder detta tänkande för långt, kan du bli paranoid och tro att ingen gillar dig eller vill spendera tid med dig och att varje liten sak du gör kommer att göra en besvikelse för en person.  
       
    • Någon som personifierar kan tänka, "Lisi lekte inte på mig idag. Jag måste ha gjort något som gör henne arg på mig. "Mer troligt, Lisi har bara en dålig dag och hennes humör har inget att göra med dig.
    •  
           
  12.  
  13.             7      Undvik att "filtrera" dina tankar. Det här betyder att du bara hör den negativa sidan av en situation. De flesta situationer innehåller både bra och dåliga element och det är till hjälp att kunna känna igen båda. Om du tror det, kommer du aldrig att upptäcka positiven av en situation.  
       
    • Du kan till exempel ha testat och få en 3, tillsammans med feedback från din lärare att du har förbättrats mycket sedan det senaste testet. Om du "filtrerar" kan det leda till att du tänker negativt på 3 och ignorerar det faktum att du har förbättrats.
    •  
           
  14.  
  15.             8      Undvik "katastrofalt tänkande". Detta händer när du antar att det värsta möjliga scenariot kommer att inträffa. Katastrofalt tänkande kommer vanligen från rädslan för att sämre skära av sig. Du kan bekämpa katastrofalt tänkande genom att realistiskt bedöma de möjliga resultaten av en situation. 
       
    • Du kanske till exempel tror att du kommer att misslyckas i en tentamen som du har lärt dig. En katastrofal tänkare skulle då förlänga detta scenario så att han inte kommer att passera hela kursen och lämna universitetet, varefter han sannolikt kommer att vara arbetslös och leva på statliga bidrag. Genom att realistiskt bedöma de negativa resultaten kommer du att inse att du inte behöver förstöra kursen direkt, även om du inte klarar ett test, och därför behöver du inte lämna universiteten direkt.
    •  
           
  16.  
  17.             9      Hitta en lugn plats. Det kan vara till hjälp att ha en personlig tillflyktsort om du behöver ändra din attityd. Många tycker att deras humör förbättras när de spenderar tid utomhus.  
       
    • Om din arbetsplats har ett utomhusområde med bänkar eller picknickbord, planera en liten paus själv medan du kan vara ute och återhämta sig.
    •  
    • Om du inte fysiskt kan besöka en fridfull plats i naturen, försök att meditera och besöka ett vackert landskap med perfekt väder i din fantasi.  
    •  
           
  18.  
             

  Del 3      Leva ett optimistiskt liv  ,

    
     
  1.             1      Ge dig tid att byta. Att utveckla en positiv attityd innebär faktiskt att få en färdighet. Precis som någon färdighet tar det tid och mycket träning att behärskas, och du måste påminna dig om och om igen för aldrig att falla tillbaka till negativt tänkande.        
  2.  
  3.             2      Var fysiskt positiv. När du ändrar dina fysiska eller fysiska vanor kommer ditt sinne att följa. För att bli lyckligare i allmänhet måste du vara positiv om din fysikalitet. Öva en bra hållning där du står rakt och dina axlar hänger ner. Om du står böjd, kommer du att känna dig mer negativ. Smile oftere. Inte bara kommer andra att le igen, men leendet i sig kommer att övertyga din kropp om att du är lyckligare.        
  4.  
  5.             3      Practice mindfulness. Om du är mer medveten om dina handlingar och ditt liv, kommer du att känna dig lyckligare. Om du bara utför dina livs handlingar som en robot, glömmer du förmodligen att njuta av vardagliga saker. Genom att uppmärksamma din miljö, beslut och dagliga aktiviteter kan du få större kontroll över ditt liv och din lycka.  
       
    • Tänk på att börja meditera för att hitta ditt centrum och få en utmärkt koncentration. Genom att meditera i 10 till 20 minuter varje dag på en tid som passar dig, kan du förbättra din medvetenhet om dig själv och din närvaro. Detta kommer också att hjälpa dig att begränsa dina dåliga tankar.  
    •  
    • Prova en yogaklass. Yoga kan också vara till hjälp för att hjälpa dig att bli mer medveten om världen när du lär dig att kontrollera din andning.  
    •  
    • Det kan också göra dig lyckligare om du bara tar en paus ibland för att ta lite djupt andetag och låt ditt sinne vila i ett ögonblick.  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Upptäck din kreativa sida. Om du inte har haft chans att använda din kreativa sida, är det dags. Om du tar tid att vara konstnärligt aktiv och att arbeta med dina händer eller upptäcka dina mest ursprungliga tankar, då kan detta förbättra din förmåga att hitta kreativa lösningar och därmed din förmåga att tänka positivt. Även om du inte har någon naturlig koppling till kreativitet, finns det en mängd olika sätt att uttrycka dig själv för att bli mer positiv.  
       
    • Bevisa en kurs för att lära sig något nytt; till exempel: keramik, målning, multimediekollage, skrivande dikter eller snidning av trä.  
    •  
    • Försök att lära dig en ny färdighet, till exempel: stickning, brodering, sömnad eller hakning. Hantverksbutiker och internetguider är bra källor för nybörjare som inte vill delta i en kurs.
    •  
    • Doodle eller teckna varje dag i en skissbana. Gå tillbaka till äldre ritningar och gör något nytt.
    •  
    • Var en kreativ författare. Försök att skriva en dikt, en novell eller till och med en roman. Du kan också recitera dina dikter på en slam poesi tävling.
    •  
    • Pröva ett rollspel genom att dressa som din favorit-TV eller tecknade karaktär eller genom att söka en roll i din lokala amatörteater.  
    •  
           
  8.  
  9.             5      Omgiv dig med positiva människor. Vi påverkas ofta av människorna runtom oss. Om du tycker att människor runt dig är mer negativa, försök att omringa dig med mer positiva människor. Det kommer att förstärka din positiva attityd. Om du har en nära familjemedlem eller en livspartner som är ständigt negativ, uppmuntra honom eller henne att gå på en resa med positivt tänkande med dig. 
       
    • Undvik människor som tar bort din energi och motivation. Om du inte kan eller vill undvika dem, lära dig hur du håller dina interaktioner med dem korta och blir immun mot deras inflytande.  
    •  
    • Var inte med någon som har en negativ attityd. Om du redan är benägen att negativt tänka, kommer du att springa in i en fälla. Om du hamnar i ett förhållande med någon som har svårt att tänka positivt, då kan en kombinerad terapi vara ditt bästa alternativ.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Ange mål som betyder något. Oavsett vad ditt mål är, borde du arbeta stadigt och tro på det. När du når ditt första mål kommer det att inspirera dig att fortsätta och uppnå de återstående målen samt att ställa in nya mål i ditt liv. Med varje mål du uppnår - oavsett hur liten - du kommer att få självkänsla och förbättra ditt självkänsla, vilket i sin tur kommer att göra ditt liv mer positivt.  
       
    • Det kan göra dig lyckligare när du arbetar för att uppnå dina mål, även om du gör lite framsteg.  
    •  
           
  12.  
  13.             7      Glöm inte att ha kul. Människor som regelbundet tillåter sig att ha kul i livet är vanligtvis lyckligare och mer positiva eftersom det inte handlar om hårt arbete och oändlig monotoni. Roligt ger en paus från det hårda arbetet och utmaningarna. Kom ihåg att ha kul inte är lika för alla, så du kan behöva spendera lite tid på att hitta en aktivitet som du tycker om.  
       
    • Ta alltid tid att skratta. Tillbringa tid med vänner som gör att du skrattar, går på en cabaretatt eller tittar på en rolig film. Det är svårt att tänka negativt när din skratta muskel är kittlad.
    •  
           
  14.  
             

Tips .

      

<91112>             

Varningar .

      

<91112>             Läs mer... (30)      

Relationer populär:
Vet när en mellanskola tjej är på dig.

Förstå och visa din medkänsla.

Prank ett skämt på dina vänner.

Reparera ett förhållande för otrohet.

Erkänn om en man gillar dig (för män).

Gå ut med en yngre tjej.

Avsluta en affär.

Berätta för en tjur.

Uppmärksamma din vän.

Förstå människors spel.

Hantera att du förlorar en vän.

Var trogen mot din vän eller flickvän.

Ta en kyss på första dagen.

Skriv en bra online dating profil.

Kyssar en tjej i biografen (för tonåringar).

Att leda en god vänskap.

Erkänn om en man gillar dig (för män).

Var där för din flickvän när hon inte mår bra.

Bibehålla relationer.

Ta reda på om han är på dig.

Hämta över ex.

ako woman