Home \ sports
 

Styr tjänsten från ovan i volleyboll.

 

För andra ser tjänsten från toppen ofta så lätt ut. Serveringen från ovan är mer mångsidig och du kan variera mycket, men det är också svårare. Du behöver mer samordning, bra tid och kraft. Du bör bara börja tjäna från ovan när du mäster tjänsten helt underifrån. Även om din tjänst från toppen ser bra ut, finns det fortfarande mycket mer att öva: noggrannhet, hastighet och kraft.

              

Förfarande .

    

    1      Den enkla tillägget ovanifrån  ,

    
     
  1.            1      Flytta fötterna. Dessa bör handla om axelbredd från varandra. När du träffar med din högra hand, lägg din vänstra fot framåt - detsamma är sant tvärtom. Dina axlar och höfter bör riktas mot nätet, knäna är något böjda. Mycket viktigt: vikten måste vara på din ryggfot.  
       
    • Attityden är du. a. det viktigaste med tjänsten. Styrkan kommer inte från överkroppen men från benen. En stark servering lyckas när du kan skifta vikt från baksidan till framfoten. Startpositionen är avgörande för en stark premie.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Håll bollen. Du håller din icke dominerande hand framför dig, men med en lös armbåge. Palmen ska peka upp och hålla bollen.  
       
    • Du kan också slå bollen med din träffande hand.
    •  
           
  4.  
  5.                  3      Förbered din blåshand. Sätt tillbaka din battarm på huvudet. Din armbåge ska peka upp, din hand ligger bredvid ditt öra eller något ovanför det. Med det här stället öppnar du din kropp.        
  6.  
  7.                  4      Kasta bollen i luften. Kasta bollen om 30 till 40 centimeter i luften med din handflata, men höjden är individuell. Vissa kastar bollen mycket smalare och några mycket höga. Bollen ska vara i linje med din battingarms axel och kastas bort cirka 30 centimeter från dig, så du kan praktiskt taget gå in i tjänsten. Viktigt: Din hand bör röra bollen innan den ändrar riktningen och faller ner.  
       
    • Kasta inte bollen för högt, för lågt eller för långt i en riktning. Annars måste du följa bollen och det här slutar ofta med dålig servering.  
    •  
    • I vissa variationer är beaterarmmen inte klar förrän du slår bollen och inte tidigare.
    •  
           
  8.  
  9.                  5      Din kropp borde gå. Det mesta av kraften kommer från benen när du flyttar vikten från baksidan till framsidan. För att kunna byta viktbrunn måste ditt startläge vara korrekt. När du träffar går din dominerande fot framåt.  
       
    • Bollen kommer att gå i den riktning som din hand och tår pekar på. För att vara exakt måste du ordentligt anpassa din hand och tår.
    •  
           
  10.  
  11.                  6      Slå bollen med handflatan. Led albågen för att få den dominerande handen framåt. Hit bollen med det centrala eller något lägre området av din handflata. Slå inte bollen med fingrarna eller med din knytnäve. Din träffande hand ska vara något uppåt / nedåt. Så kommer bollen också över nätet. Helst bör du slå mitt i bollen så att den får en rak bana. Stoppa handens rörelse så fort du slår bollen.  
       
    • Titta på bollen i bollen. Så här ser du om du träffar bollen korrekt. Om spinnen går sidled eller till och med tillbaka, slog du inte bollen ordentligt.
    •  
    • Sväng axel och arm snabbt.  
    •  
           
  12.  
  13.             7      Tillbaka till positionen. När du slår bollen, bör du använda ögonblicket för att gå tillbaka till din defensiva position.                 
  14.  
             

    2      Hoppslag med Top-Spin  ,

    
     
  1.             1      Kom i position. Fötterna ska peka axelbredd mot nätet igen. Din batsarm ska vara framför dig och peka uppåt med bollen i din handflata. 
       
    • Du borde vara minst 2-3 meter bakom servicelinjen så att du har 3-4 steg att starta.
    •  
           
  2.  
  3.                  2      Kasta bollen i luften. Ta ett steg framåt med din dominerande fot och kasta bollen i linje med din träffande axel. Så fort du går framåt, kasta bollen framåt i luften. Snap din handled när du kastar bollen för att göra en snurrning på bollen.  
       
    • En enhetlig kastning slutar med en enhetlig servering. Kastet påverkar alla delar av tjänsten. Ett dåligt kast kan förstöra en normalt bra servering. Kasta din starka hand, håll bollen framför dig och kasta inte den för låg eller för hög.  
    •  
           
  4.  
  5.                  3      Ta tre till fyra snabba steg framåt. var: Från långsamt till snabbt. De sista två stegen är så mycket snabbare och det ska se ut som om de händer samtidigt. Med det sista steget framåt går du med hoppet. Använd kraften i stegen före för att få mer höjd.  
       
    • Om du har högra hand, kommer din stegsekvens att lämnas till höger till vänster. Vänsterhänt: höger-vänster-höger. Som jag sa är de två sista stegen ("steget nära") "mest explosiva" och måste vara det snabbaste.
    •  
           
  6.  
  7.                  4      Förbered din slagarm. Båda armarna ska svänga tillbaka för att få styrka för hoppet. Så fort du hoppar svänger du din battingarm ca 90 grader bakom kroppen. Precis som den enkla tjänsten från ovan, bör din armbåge peka upp. Din handled ska vara styv lite över ditt öra. Din andra arm ska peka mot bollen.  
       
    • Din obrottsliga arm bör följa bollen. Detta kallas vanligen en pil-och-båge-rörelse.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Att slå bollen med din hand. Koncentrera på att slå bollen något över mitten. Till skillnad från den enkla tjänsten från ovan: Stoppa inte armen efter att du har slagit bollen, men sväng armen helt och rulla av handleden. 
       
    • Om du har problem med vikning, oroa dig inte. Fällning av handleden gör toppspinnen kraftfull och unik. Om vikning och det perfekta mötet med bollen.
    •  
           
  10.  
  11.                  6      Slå bollen. Du måste få mycket fart framåt. Flytta dina höfter och hela din kropp med tjänsten. Du ska hoppa generöst in i fältet: Det går för toppspinnet och även för hoppflottan (beskrivs i nästa steg). På högsta punkten av ditt hopp hämtar du handen i svängande rörelse, något under bollen. Detta gör att du kan spela upp men lägga din handled över bollen. Så här skapar du en uppåtbåge med tjänsten. Det här är precis hur toppspinnen kommer till.  
       
    • Som högerhänt bör din vänstra höft springa vänster axel. Med höger höft genererar du styrka och sedan följer din vänstra arm.
    •  
           
  12.  
             

    3      Jump-Float tjänar  ,

    
     
  1.             1      Ordna bollen. Ta bollen i båda händerna och håll den rak mellan de två palmerna framför dig. Håll dina armbågar raka, men lös. 
       
    • Vissa kastar bollen annorlunda för den här tjänsten: de använder sin träffande hand, andra den slående handen och några tar båda händerna. Det spelar ingen roll hur du kastar bollen. Det är viktigt att bollen kastas korrekt.  
    •  
           
  2.  
  3.                  2      Kasta bollen. Ta ett steg framåt med din dominerande fot. Följ sedan tre snabba steg. Det sista steget är att kasta bollen upp och lite framåt på samma gång. För spin / float räcker det att kasta bollen upp ca 30 centimeter. Förutom den normala tjänsten från ovan.  
       
    • Rullen bestämmer hela tjänsten. Kullen bör därför inte vara för hög eller för djup. Dessutom bör bollen kastas med din starka hand och stanna framför din kropp.
    •  
    • Öva din kull tills du verkligen har perfektat det. Precis som med alla andra övningar i sport: träna och träna tills du verkligen har det.  
    •  
           
  4.  
  5.                  3      Vår. Strax efter att du slår bollen ska du hoppa med ditt nästa steg. Använd styrkan i början. Swing din batting arm tillbaka, armbågar upp och nära ditt öra.        
  6.  
  7.                  4      Slå bollen. Styr din armbåge och slå bollen med handflatan. Din handled bör vara spänd. När du slår bollen, stanna din handled där och sväng inte armen. Så din handflata ska "frysa" exakt var du vill träffa.  
       
    • För varje tjänst, men i synnerhet för hoppa-offs gäller följande: Bollen ska träffa motståndarnas ganska oanvända poäng. Du borde behöva flytta för att nå bollen. Genom att öva tjänsten från ovan bör du också lära dig att slå den med målsättning.  
    •  
    • Det är viktigt att fötterna ligger över marken innan du passerar linjen. Du kan landa bakom linjen.  
    •  
           
  8.  
             

Tips .

      

<91112>            Läs mer... (17)      

Sports populär:
Gör en brottning.

Gör en bakåtgående räcke.

Gör en handstandsrullning.

Korrekt korslyftning.

Få en ruttstöd.

Slå ett enhänt hjul.

Hur man förbättrar körtiden för 3km.

Justera en västsadel.

Gör en handstandsrullning.

Hitting.

Bygg upp armmusklerna.

Bygg muskler på rumpan.

Vrid ett Hula Hoop däck.

Kör Raja Yogi.

Börja Mixed Martial Arts.

Kasta en korg i basket.

Minskar midjemåttet.

Spela rugby.

Gör gymnastik hemma barn.

Björnfiske.

ako woman