Home \ sports
 

Bli smidig och flexibel om 2 veckor.

 

Har du någonsin velat vara mer flexibel? Eller imponera dina vänner med dina coola färdigheter? Dessa tips hjälper dig att nå ditt mål, medan du inte kan bli flexibel över natten, men med hjälp av tipsen nedan kan du bli flexibel inom kort tid.

                 

Förfarande .

    
     
  1.            1      När du vaknar, sträck din kropp. Skaka dina armar och ben, hoppa en eller två gånger, så att du vaknar helt 10-15 minuter senare.       
  2.  
  3.             2      Ta en god frukost. Innan du börjar träna, äta en hälsosam frukost för att få en bra start på dagen.        
  4.  
  5.             3      Ljuga inte och gör ingenting. Istället för att titta på TV eller spela spel på datorn eller prata i telefonen, gör något produktivt, som jogging, cykeltur eller ens med löpbandet, om du har en, slappna av musklerna och starta blodbanan.        
  6.  
  7.             4      Börja sträcka. Sträck dina armar. Dra armarna över bröstet i 10 sekunder, sedan över huvudet och neråt och håll det sedan i 15 sekunder.        
  8.  
  9.             5      Tillbaka: Ligga ner och slå ett ben över den andra. Utan att flytta ryggen åt sidan, i cirka 30 sekunder.        
  10.  
  11.             6      Ben: Dra dina ben upp till din skinka med handen och håll dem i 15 sekunder, om du inte kan balansera dig själv, håll dig på en soffa eller fåtölj.        
  12.  
  13.             7      Gör detta på ett dagligt morgonschema efter att du har försökt att dela upp eller lägga benet.                  
  14.  
             

Tips .

      

<91112>             

Varningar .

             
Sports populär:
Att vara en bra fotbollsspelare.

Bygg muskler på rumpan.

Gå en mil på fem minuter.

Eliminera ansträngande huvudvärk efter körning.

Simma som en sjöjungfru.

Gör ett fliphopp i konståkning.

Bli en bättre basketspelare.

Bygg muskler.

Sidkronor.

Förhindra kramper när du går.

Rulla magen.

Göra sport i sovrummet.

Utför axelstammar.

Var lämplig som tonåring.

Basketdribbling.

Utförande av en skruvbalans.

Deltoiderna arbetar utan hantlar.

Bodyboarding.

Bygg muskelmassa.

Förstärka din rygg.

Kämpa smutsigt och vinn.

ako woman