Home \ sports
 

Simma under vattnet utan att hålla näsan.

 

Att simma under vattnet utan att hålla andan öppnar en värld av nya möjligheter till ro och fritid i vattnet. Oavsett om du vill göra en vändning, delta i simma tävlingar eller till och med göra en handstand under vattnet, är det viktigt att lära sig att simma utan att hålla näsan. Här är några enkla sätt att lära dig här.

              

Förfarande .

    

    1      Vara van vid undervattens  ,

    
     
  1.            1      Gå in i vattnet och stå vid kanten av poolen.  
       
    • Stående vid poolens kant säkerställer att du känner dig trygg när du utför följande steg.
    •  
    • Det är en bra idé att stå i poolen till midjan eller bröstet, vilket gör att du mår bättre.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Dyk långsamt huvudet under vattnet medan du blåser ut luften genom näsan. Utandning genom näsan är det viktigaste sättet att se till att inget vatten kommer in i näsan. Andas långsamt efter doppning av huvudet under vattnet så att du kan stanna under vattnet längre.        
  4.  
  5.             3      Upprepa föregående steg tills du känner dig bekväm att vara under vattnet utan att hålla näsan.                  
  6.  
             

    2      Bygg självförsäkring  ,

    
     
  1.             1      När du blir van vid att vara under vattnet utan att hålla näsan, försök att simma. Simma längs kortsidan av poolen vid kanten när du följer stegen nedan. Med ett kortare avstånd och kanten som en guide kan du få dig till större utmaningar.        
  2.  
  3.             2      Gå först under vattnet och tryck bort från poolens kant.  
       
    • Försök det här några gånger innan du verkligen simmar hela vägen.
    •  
    • Om du upptäcker att vattnet stiger i näsan efter att du har avstått från dig, upprepa processen.
    •  
    • Se till att du andas ut genom näsan när du trycker ut bältets kant.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Börja simma! Om du har blivit van vid att skjuta dig utanför kanten av poolen utan att hålla näsan, simma över poolen.  
       
    • När du gör rörelser i badstilar som freestyle, groda eller fjäril, simmar "horisontellt", håll ditt ansikte ner mot botten av poolen.
    •  
    • Se till att du andas ut genom näsan medan huvudet är under vatten.  
    •  
    • Komma upp efter 1 till 3 "flyttar" eller efter behov, doppa huvudet tillbaka i vattnet. Andas ut genom näsan.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Fortsätt simma längs den kortare sidan av poolen tills du känner dig bekväm.        
  8.  
             

    3      Simning utan att hålla näsan  ,

    
     
  1.             1      Simma hela bäckenets längd utan att hålla näsan. När du har genomfört alla steg ovan bör du kunna simma hela längden på poolen utan att hålla näsan!  
       
    • Var säker på dig själv och dina färdigheter som en simmare, men glöm inte att det viktigaste är ditt välbefinnande och din säkerhet medan du simmar. Bo närmare poolens kant efter behov, tills du känner att du kan simma hela längden av poolen utan att behöva det.
    •  
    • Ju mer du simma desto lättare blir det för dig att fortsätta simma utan känslan av att du måste hålla näsan. Din kropp blir van vid det över tiden.
    •  
    • Dessutom kommer sannolikheten att få vatten i näsan att minska om du börjar simma snabbare.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Simma en runda utan att hålla näsan. Om du kan simma en hel runda utan att hålla näsan, har du nått ditt mål!        
  4.  
             

Tips .

             
Sports populär:
Simning i fjärilstilen.

Spelar amerikansk fotboll.

Bygg en sex pack träning.

Spela handboll.

Paket för en backpacking semester.

Bygg en Go Kart.

Fånga sjööring.

Hur man känner sig som en idrottsman.

Lära barn att gå snabbare.

Rör på dina tår.

Rätt kläder för yoga.

Rulla upp en sovsäck.

Gör gymnastik hemma barn.

I yoga, utför positionen katten.

Gå på en häst.

Sixpack får mage muskler genom diet.

Vänd handledets överstyrning.

Träna din abs medan du sitter.

Sträckning.

Få ett mellanslag mellan dina lår.

Starta en fotbollsklubb.

ako woman