Home \ sports
 

Utföra positionskatten i yoga.

 

Katten ( Bidalasana ) är en pose som hjälper till att förbättra rörligheten i din ryggrad. Om praktiseras regelbundet kan denna ställning hjälpa till att lindra ryggont. Det sträcker också nacken och hjälper till att stimulera dina bukorgan.

              

Förfarande .

    

    1      Ta utgångsläget  ,

    
     
  1.            1      Gå på din matta på dina händer och knän. Håll dina händer precis under axlarna och knäna strax under dina höfter.        
  2.  
  3.                  2      Sprid dina fingrar. Din långfinger ska peka på framsidan. Titta på golvet.        
  4.  
             

    2      Ställ övning  ,

    
     
  1.                  1      Ta djupt andetag. När du andas ut, dra försiktigt bukmusklerna mot din ryggrad. Drag din svansben ner. Strama gluteal musklerna.        
  2.  
  3.                  2      Tryck fast med händerna. Detta ökar onödigt tryck från dina axlar.        
  4.  
  5.                  3      Tryck på mitten bakåt mot taket. Din ryggrad ska vara rundad uppåt.        
  6.  
  7.                  4      Rulla huvudet inuti. Titta på golvet mellan knäna. Kläm inte hakan mot bröstet. Upprepa detta 10 till 20 gånger.        
  8.  
  9.                  5      Låt dig sitta på dina klackar med din överkropp rakt.        
  10.  
             

Tips .

                  

Vad du behöver .

                  
Sports populär:
Motivera dig själv att träna.

Använd shin guards.

Polka dans.

Utför hammarkräm med hantlar.

Andas ordentligt.

Svänga en golfklubb.

Få en bra rumpa.

Lim en basketplan.

Få en sex packning (för tjejer).

Slå av en fotboll.

Bränn fett.

Skateboard en Varial Kickflip.

Fånga bäver.

Utför en sommarsult bakåt.

Andas bättre.

Gör yogaövningar mot menstruationskramper.

Uppnå ett fältmål.

Bygg ett tält.

Förbandshänder för boxning.

Bygga muskler med pushups.

Odla en snowboard.

ako woman