Home \ sports
 

Kör längre utan att bli trött.

 

Börjar du ibland springa och är trött efter några minuter? Tja, följ dessa anvisningar kommer att öka din energi och du kommer se dig själv flyga över banan.

                 

Förfarande .

    
     
  1.            1      Få minst 8 timmars sömn på natten innan du når ditt resmål. Lugn är nummer ett på tröskeln till uthållighet.       
  2.  
  3.             2      Ät bra och hoppa inte över måltiderna. Hoppa över måltiderna skakar din kropp självklart och kan göra att somna blir hårdare och tar längre tid. Studier visar att de som saknar frukost kommer troligen att känna sig trött och sakta ner under dagen. Se till att du äter en mängd minst 3 till 5 frukter och 5 till 7 grönsaker om dagen och drick minst 8 glas vatten dagligen . Se till att du dricker mycket vatten innan du kör.        
  4.  
  5.             3      Ta kvalitetsskor som inte är mer än 2 år gamla. Se till att de har bra grepp och matchas med fötternas form och storlek. För små löparskor orsakar blåsor och är obekväma, medan större utgör risken för att du snubblar över dem!        
  6.  
  7.             4      Det största problemet med att springa är att du håller dig väl hydratiserad. Drick minst 6 till 8 glas vatten om dagen. Om du känner dig lite törstig, det här är din kropps varningsskylt att din vattenförsörjning är farligt låg. Var noga med att ge mycket vatten när du behöver det för att ersätta din svett.        
  8.  
  9.             5      Försök att andas normalt eller djupt under körning. Detta förhindrar att du slösar energi med kort, grund och andning och du kan springa längre.        
  10.  
  11.             6      Träna! Du måste träna för att bli framgångsrik. Sätt in arbetet och du får se de bästa resultaten. Håll fingrarna korsade och hoppas på jul, det kommer inte fungera, men om du arbetar hårt och tror på dig själv, oavsett hur tätt ordstaven är, kommer du att lyckas. . Lycka till.                  
  12.  
             

Tips .

                  

Varningar .

             
Sports populär:
Brottning rätt.

Vinn en kamp på mindre än 30 sekunder.

Få någon upphetsad om fotboll.

Hitting.

Öva ballett hemma.

Öva ballett hemma.

Gör en bakåtrullning.

En tilt eller lutningsfigur dansar.

Kalkonjakt.

Passar på en månad.

Gör bågen bakåt.

Köra en Pop Shove It.

Rengör och ta bort en fisk.

Kasta en spiral.

Deltoiderna arbetar utan hantlar.

Gör burpor (stödvägar).

Andas som en yogamästare.

Öka din takt.

Pheasants jagar.

Ställ in en fotbollsmonskydd.

Gör aerobics.

ako woman