Åka skridskor.

 

Har du någonsin velat flyta över isen utan att falla på botten? Finner du någonsin att du gör en splittring när du kommer in i isen? Här är några tips som hjälper dig att åka skridskor som ett proffs. Kom bara ihåg att det krävs mycket träning och händer inte över natten.

                 

Förfarande .

    

 
1.            1      Använd rätt kläder. Vid skridskoåkning bör du ha på sig kläder som gör att du kan röra sig fritt och det blir inte för tungt när det absorberar fukt. Du vill kunna flytta och inte klä sig för varm. Kom ihåg att skridskoåkning är en sport och din kropp värmer upp genom rörelsen.  
    
   • Bär inte jeans. Jeans är vanligtvis styva och det är svårare att flytta i dem. Om de faller kan de bli våta och det är svårare att åka skridskor i dem.       
    
   • Prova tjocka varm leggings, en T-shirt, jacka, handskar och en hatt.       
    
          
 
2.             2      Hitta bra skridskor. Skridskorna ska ha en bekväm passform och finns i de flesta skorstorlekar. Det är en bra idé att mäta båda fötterna, eftersom en fot kan vara större än den andra. Bestäm också bredden på din fot när du sitter. Det finns ett antal bra märken som du kan köpa, men hyrda skridskor är tillräckliga för de första stegen.        
 
3.             3      Försök att gå. De flesta skridskor har gummibeskydd på skidorna som du kan gå på. Gå runt och försök att behålla mitt balans, men glöm inte att lämna skyddshöljet på skidorna.  
    
   • Tricket här är att lära känna isskridskor. Ju mer du går på skridskor, ju bättre anpassar din kropp och balanserar sig. Detta är en lärandeprocess, så du borde inte förvänta dig att bli en professionell direkt.       
    
   • När du svänger när du skridar, peka dina ögon till en punkt och lita på din kropp att hitta sin balans. Balansering handlar faktiskt om att hålla huvudet lugnt och fixa dina ögon till en punkt.       
    
          
 
4.             4      Gå på isen. Skelets hemlighet är avslappning och teknik. Koppla av och försök hålla dina ben så lugna som möjligt. Skridskoåpplevelsen hjälper dig att stödja din fotled och vänja sig på friktionen på isen.  
    
   • Gå längs spårets kant, lutande mot väggen. Detta kommer att ge dig en känsla för isen.       
    
   • Börja långsamt. Det kommer inte att känna sig naturligt först, men ta saker långsamt och flytta sig vätskeformigt. Du vill inte vinna en fartskonkurrens när du är på skridskor första gången. Om du vill kan du tänka dig att vara ett sublimt djur som rör sig i sin naturliga miljö.       
    
          
 
5.             5      Lär dig att behålla din balans. När du lär dig detta steg, kom ihåg att flytta långsamt. Du kan vara mer balanserad ju snabbare du flyttar. Om du kan lära dig att hålla din balans i en långsam takt, kommer det att göra det lättare för dig att flytta snabbare.  
    
   • Börja med att sträcka dina armar sidled något över axelnivån för att lära dig att balansera dig själv.       
    
   • Försök inte stela din kropp. Håll din kropp avslappnad och avslappnad och det blir mycket lättare att glida framåt.       
    
   • Böj knäna något och lut dig framåt. Dina knän borde böjas så långt att du inte kan se dina tår och axlarna ska lutas framåt, säg, över knäna. Försök att inte hålla fast vid någonting. Väggen kan vara ett stöd för dig.       
    
   • Du kommer att falla ner några gånger. Stå upp igen, borsta av och börja om. Rom erövrades inte på en dag.       
    
          
 
6.             6      Så fort du kan behålla en bra balans, försök skjuta lite snabbare. När du känner att du kommer att falla, böja knäna och dra ut dina armar sidled från dig.  
    
   • Om du snubblar medan du glider, är det förmodligen på grund av tåproppen. Se till att bladet är rakt när du lägger det på isen och tån kommer inte upp först.       
    
          
 
7.             7      Gör knep. Squats hjälper dig att stärka dina lår och låter dig träna din teknik för att hålla balansen.  
    
   • Stå upp. Fötterna ska vara på ett höft avstånd från varandra medan du håller armarna framför dig. Nu luta du lite och bara nog för att hitta ditt jämviktscentrum och upprepa det flera gånger tills du känner dig bekväm med det.       
    
   • När du är klar försöker du böja ner tills du känner dina knän böjda. Ser fram emot hela tiden.       
    
          
 
8.             8      Praktiken faller. Falling är en del av denna sport och det är naturligt att detta kommer att hända. Att falla med rätt teknik skyddar dig från skador och hjälper dig att stanna längre på isen.  
    
   • Om du vägrar att falla, böjer du knäna och skär ner.       
    
   • Förläng dina händer för att sakta ner ditt fall och snabbt göra en näve så att du inte riskerar att förlora fingret på en passande skridskoåkare.       
    
   • Skjut armarna framåt så att de kan sakta ner fallet innan din kropp träffar isen. Du kommer att ha ett sådant säkert fall.       
    
          
 
9.             9      Öva upp dig. Luta sig på dina händer och fötter och placera en fot mellan dina händer. Upprepa detta med din andra fot och höja dig tills du står.        
 
10.             10      Gå framåt. Luta dig på din svaga fot och tryck sedan framåt med din starka fot i diagonal riktning.  
     
    • Försök att göra detsamma som att skotta snö bakom och till höger om dig. Detta kommer att driva dig framåt. Ta sedan din högra fot tillbaka till vänster och upprepa processen.       
     
           
 
11.             11      Fortsätt och försök att glida. Böj dina knän och rör din kropp med stegen.  
     
    • För att glida, se till att båda skridskor är parallella med varandra. Om dina skridskor är i samma vinkel kommer du att få snabbare och längre. Försök att föreställa dig att du sitter på en imaginär scooter som glider över isen. ,       
     
    • Om du försöker sparka häl eller häl på varje steg, kommer du att utveckla mer kraft och bli en snabbare och effektivare skridskoåkare.       
     
    • Lär dig att sluta. För att stanna, böja knäna något inåt och tryck sedan ut dem med en eller båda fötterna.       
     
    • Du bör lägga lite på isen, annars kommer dina fötter att glida under dig.       
     
    • Om du slutar borde du ha skapat snö som har tagits bort från isen.       
     
           
 
12.             12      Övning, övning och övning. Ju mer du övar dessa tekniker desto bättre blir du. Förvänta dig inte att vara professionell när du först går in i isen.  
     
    • Ta grupp- eller privata lektioner om du har råd med det. En lärare kan styra dig individuellt och ge dig specifika tips.       
     
    • Försök att åka skridskor när du inte är på isen. Tekniken är liknande och du ger kroppen muskler något att lita på.       
     
                     
 

            

Tips .

    

 
• Bara stå på skridskor eller glida på dem medan du pratar med en vän är ett utmärkt sätt att lugna dina rädslor och göra dig mer bekant med skridskoåkning.
 
• Ha en erfaren hjälpare. Det hjälper om du har hjälpar för de första gången när du skridar. Det betyder att någon hjälper dig med dina fötter när du faller. När du har mer självförtroende kan din hjälpare behålla bakgrunden. Se till att din assistent är en erfaren skridskoåkare.
 
• Var inte avskräckt eller orolig när du faller. Alla omkring dig föll och kommer att falla igen. Detta är en del av lärandeprocessen och oro för att det kommer att hindra framsteg.
 
• Välskötta skridskor med vassa skidor är mycket viktiga. Tårna borde bara ta på skorets framlock och de ska vara tillräckligt täta så att hälen inte kan sticka ut från skoens botten.
 
• På din första gång på isen håller du dig vid kanten och glider sedan tyst. Att prata med vänner hjälper dig också att hålla dig orolig för att du faller. Ha kul
 
• Lita på isen. Det här låter konstigt, men tänk bara: "Jag litar på isen." Du mår bättre när du är på isen.
 
• Njut av det. Det finns inget som att glida över isen och ha förtroende för det. Du kommer snabbt att vänja sig på att du känner dig när du skridskor.
 
• Efter löpning torka löparna torra med en trasa och ta av skyddshöljet från skidorna för att ventilera för att förhindra rostning.
 
• Glöm inte att slappna av. Om du inte slappnar av, kommer du att falla oftare.
 
• Du bör börja med en käpp. Stickstaven hjälper dig att hitta din balans och efter det här steget kan du använda gångstaven på isen för att skapa en känsla för isen och din balans medan du glider.
 
• Försök att bära speciella skatesockor eller strumpor. Tjocka strumpor gör att dina skridskor känner sig strängare och de kan orsaka blåsor.
 
• Längre löpare ser stabila ut för en nybörjare. Nordiska skridskor kombinerat med starka höga stövlar och naturis är den bästa kombinationen för nybörjare.
 
• Lita på dina skridskor. Försök känna deras kanter. Som löpare av hyrda skridskor är mycket tråkiga, är det svårt att luta sig på kanterna. Självklart är det med goda skridskor en lättare uppgift.
 
• Försök lära sig skridskoåkning med vanliga skridskor och inte med ishockeyskridskor. Skillnaden är att de normala skridskorna har tåstopp framför skidans framsida. Det är mycket lättare att skjuta is med dem. Hockey skridskor har också en rundad skid fram och bak, vilket gör att de blir lättare att falla på när du fortfarande är utanför balans.
 
• Använd vanliga skridskor eller rullskridskor för att skydda dina knän, armbågar och handleder. När du blir äldre och orolig för dina höfter, tänk på att ha på speciella vadderade byxor som används av motocrossåkare, snowboardåkare eller skateboardåkare.
 
• Öva rullskridskoåkning. Det hjälper dig att hitta din balans.
 
• Rollerskating hjälper dig också med din balans. Kanske har du en vän som tittar på dig och uppmuntrar dig att bli bättre.
 

             

Varningar .

    

 
• Glida aldrig över isen med dina skridskor. Du kan göra ett litet hål och falla ner. Försök glida lugnt. Fråga någon om hjälp om du behöver dem.
 
• Använd alltid handskar så att dina händer inte kommer att skadas om du faller på isen.
 
• Om du faller (som sannolikt kommer att hända), inte stanna kvar på marken under lång tid. Om du bara ligger nere i några minuter efter att du har fallit, kan en annan skridskoåkare springa över dina fingrar eller resa över dig.
 
• Kom ihåg de andra åkarna på banan. Du delar spåret med dem, så du bör vara försiktig.
 
• Var försiktig med tåpropparna på normala skridskor. De gör att du snubblar i början och du landar med ansiktet ner på golvet.
 
• Du kommer sannolikt att släppa. Använd därför en hjälm på rinken. Det kan vara att du är den enda personen som bär en hjälm, men åtminstone kommer du att veta att du inte har några huvudskador att frukta när du faller. Titta på andra löpare som glider bakåt. Det är möjligt att de inte kommer att se dig och kollidera med dig.
 
• Kör aldrig dina skids på något annat än is. Gummi är acceptabelt, men det är bättre att fästa skidkuddarna.
 

             

Vad du behöver .

    

 
• Skridskor
 
• En hjälm
 
• Ett extra par strumpor om skridskor inte passar dina behov.
 
• Funktionell klädsel som ger dig gott om plats att flytta.
 
• Skyddsbeläggning. Du kan köpa skyddande kuddar som förhindrar skador på vissa delar av kroppen, t.ex. armbågar, knän, höfter och svansben.
 
• Skydd för handlederna.