Home \ sports
 

Komma i form i en månad.

 

Du säger att du måste komma i form i en månad?

                 

Förfarande .

    
     
  1.            1      Skapa en träningsplan. Gå 20 minuter varje dag, sträck i 5 minuter och dansa i 10 minuter. Gör det varje dag.       
  2.  
  3.             2      Ät hälsosamt. Efter sport, äta en bit frukt och dryck vatten. Men med måltider är det viktigt att du äter ordentligt, även om det inte är hälsosamt, eftersom du behöver energi. Men överdriv inte det - sluta när du är full.        
  4.  
  5.             3      När en vecka är slut och du har gjort sport hela veckan, lägg ett litet markeringsmärke på ett pappersark med nummer 1 bredvid det. Om inte, gör ett rött kors och kom ihåg att du gör mer sport nästa vecka.        
  6.  
  7.             4      Simma. Om du vill, gå till poolen. Simning tränar nästan alla muskler i människokroppen, så det är en strålande träning.        
  8.  
  9.             5      Skapa en spellista med riktigt snabba låtar. De goda är:  
       
    • Pump It - The Black Eyed Peas
    •  
    • Hoppa (För Min Kärlek) - Tjejer Högt
    •  
    • Gör det som en kille - Jessie J
    •  
           
  10.  
  11.             6      Lyssna på dessa låtar när du tränar, det hjälper verkligen.        
  12.  
  13.             7      Ändra dina träningspass! Du behöver inte göra samma sak varje dag. Prova hula-hoop eller aerobics om några dagar så att du inte blir uttråkad.                  
  14.  
             

Tips .

    
     
  • Håll dig till ditt träningsschema!
  •  
  • Pröva yoga i slutet av dagen. Detta sträcker din kropp väl och kyler dig av.
  •  
             

Varningar .

    
     
  • Oroa dig inte om du inte når ditt mål om en månad. Ge dig själv och din kropp tid att hitta den perfekta rutinen.
  •  
  • Respektera din basala metaboliska hastighet; Falla aldrig med kaloriintaget rekommenderas dagligen, eftersom det kan vara: kan leda till hjärtproblem, hormonella förändringar, infertilitet, förlust av bentäthet samt neurologiska, gastrointestinala och blodproblem.
  •  
        
Sports populär:
Trä Ironfist Kung Fu.

Sparkar en fotboll.

Upptäck karate bältet.

Galloping med en häst.

Ripstick enhet.

Var en sann mästare.

Träna din kraftkraft.

Gör en flicka.

Kasta en basket.

Skateboarding (nybörjare).

Mäst tjänsten från ovan i volleyboll.

Line Dance.

Stärka överkroppen.

Förbered dig för en simningstävling.

Kör en och en halv kilometer snabbt.

Kasta en basket.

Skateboard en Varial Kickflip.

Tåg med en sandväska.

Sätt dina anklar i rätt skick.

Kom snabbt i form.

Gör en näve.

ako woman