Home \ sports
 

Bli av med mäns bröst.

 

"Manliga bröst" är resultatet av för mycket fett eller glandulär vävnad på en mans bröstkorg. Den medicinska termen för detta är speciellt vid utvidgad gynekomasti hos bröstkorg. Detta kan leda till betydande stress och social obehag för män.

              

Förfarande .

    

    1      Snabb sänk sikt  ,

    
     
  1.            1      Köp en Shaping T-shirt. Det ser ut som en nale-T-shirt, men det är kroppsformning. Hitta en t-shirt av god kvalitet som gör sitt jobb, till exempel Chest FX.        
  2.  
  3.             2      Kontrollera din tröja storlek. Du kanske inte har tid eller pengar för att eliminera gynekomasti permanent. Om så är fallet kan du göra det mindre synligt med en storleksanpassad skjorta. Om dina bröst är för stora kan det inte fungera, men i de flesta fall kommer det att ge ett acceptabelt resultat för korta sociala framträdanden eller sammankomster. Först notera din tröja storlek.  
       
    • Du känner säkert din tröjstorlek ändå, men skriver det ändå i alla fall.
    •  
    • Mäta din krage bredd med ett måttband. Den amerikanska halsbandstypen är vanligtvis angiven i tröja på etiketten. Skriv detta nummer eftersom du kan behöva det i butiken. För att konvertera tum till t-storlekar kan du följa denna tumregel:  
         
      • 14-15 ": S
      •  
      • 15-16 ": M
      •  
      • 16-17 ": L
      •  
      • 17-18 ": XL
      •  
      • 18-19 ": XXL
      •  
      • Över 19 ": 3XL eller överdimensionerar ofta inte tillgängliga i varuhus.
      •  
       
    •  
    • Mäta också midjan (runt magen) och torsohöjden. Om ett av dessa nummer är stort kan du behöva en lång eller bred storlek. Du brukar få dessa i butiker för överdimensionerade och många större stormarknader.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Köp en tröja med krage, t.ex. en polotröja. Välj en som passar bra. Det ska vara tillräckligt löst i ärmen och tillräckligt bred för att kunna knäppas lätt, även om du inte klickar på den.  
       
    • Undvik "arbetskläder" (dessa erbjuds ofta i plastkartonger). Dessa är inte avsedda att användas öppet. De brukar skäras längre på baksidan, så du kan lägga dem bättre i byxorna. Det ser konstigt utslitna öppna.
    •  
    • Undvik någonting med överflödigt tryck eller mönster som flammor, tärningar eller skalle (skalle med eldig tärning, eftersom ögonen är ganska underhållande, men också ganska ut). Annars verkar du vara borta, om den inte ingår i din personliga stil. I så fall har du redan sådana skjortor och du behöver inte köpa mer.
    •  
    • Prova olika färger och mönster för att hitta det som passar dig bäst. Siden och andra tätt passande tyger döljer inte dina bröst och styvare tyger, så du bör välja materialet klokt. Som ett mönster kan du välja checka, Hawaiian mönster eller blockband - vad som helst som passar din smak och inte biter på din garderob.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Använd din tröja. Sätt inte på den och sätt inte på den och bära den över en T-shirt (du kan sätta på eller av). Din tröja kommer att hjälpa gömma din gynekomasti vid sociala tillfällen.  
       
    • Om skjortan ensam inte räcker, kan du binde dina bröst ihop. Även om det är obekvämt kan integrering av brösten med ett tätt sårat linnebandage eller ett liknande lättviktigt material resultera i en mycket smalare profil. Om du kombinerar bindning med skjortan kan även svåra fall av gynekomasti tillfälligt döljas.
    •  
                     
  8.  
             

    2      Förlora mäns bröst genom fitness  ,

    
     
  1.             1      Ta av. Om du är överviktig och har manliga bröst är den förnuftiga långsiktiga lösningen viktminskning och fettförbränning. När du blir smalare bränner du fett överallt, inklusive i bröstområdet. Det finns ingen garanti för att detta kommer att eliminera din gynekomasti, speciellt om problemet orsakas av bröstkörtelvävnaden i stället för fett. Ändå är det mycket billigare än nästa och kommer definitivt hjälpa dig att må bättre om dig själv.        
  2.  
  3.             2      Skapa en plan. Viktökning och viktminskning styrs till stor del av kaloriintag. Om du bränner mer kalorier per dag än du äter och dricker, förlorar du vikt (och vice versa). Det innebär att varje framgångsrik plan för att gå ner i vikt kombinerar en hälsosam kost med kontrollerade delar med mycket sport.  
       
    • Aerob träning som körning, simning och kampsport bränner mer kalorier per timme än de flesta typer av motståndsträning (tyngdlyftning). Å andra sidan, genom kroppsviktsträning måste din kropp i allmänhet bränna kalorier snabbare och speciellt när man gör aerob träning. Det är bäst att inkludera båda typerna av träning i ditt program.
    •  
    • Du kan inte gå ner i vikt. Även om bänkpressar, push-ups och liknande övningar är viktiga, minskar de inte fett "på ett riktat sätt". Kom ihåg att fett bara brinner när din kropp brinner mer kalorier än det kommer från att äta och dricka. Bara fokusera på att konsumera mer kalorier än du konsumerar, och resten kommer att hända av sig själv.
    •  
    • Hälsa dig bra. Om du kontrollerar kalorierna och begränsar, försummade du snabbt en balanserad diet. Faktum är att ju mindre energi du äter genom maten, desto försiktigare måste du vara för att ge det balanserade näringsämnen genom allt du äter. Du kan läsa om de rekommenderade mängderna näringsämnen online och implementera dem. Alternativt kan en nutritionist skapa en personlig måltidsplan som du kan följa.
    •  
           
  4.  
  5.             3      hålla fast vid din plan. Avvika inte från det program du själv har ställt in. Dåliga vanor förekommer över natten, men det kan ta månader att få en hälsosam livsstil. Var sträng med dig och tvinga dig genom den obekväma övergångsfasen tills din nya livsstil blir andra naturen. När du blir smidigare och smalare smälter överflödigt fett långsamt bort, minskar dina bröst och ökar ditt självförtroende.  
       
    • Var tålmodig. Verklig fitness tar tid. Det finns inga friska genvägar. Crash dieter resulterar bara i en yo-yo-effekt, så du bör motstå kortvariga lösningar, eller du kan hamna i en sämre form än tidigare.
    •  
    • Arbeta med dig själv. Det är viktigt att du är strikt mot dig själv och inte avviker från din kost- och träningsplan. Om det händer, var inte avskräckt och ge upp. Istället borde du fortsätta exakt var du slutade.
    •  
           
  6.  
             

    3      Tankar vid drift  ,

    
     
  1.             1      Spara pengar. Det mest effektiva och hållbara sättet att eliminera gynekomasti är genom plastikkirurgi. I den medicinska världen kallas kirurgi för att minska bröststorleken minskning mammoplaster. En skicklig kirurg kan öppna brösten, undersöka dem och ta bort den störande vävnaden. Tyvärr är gynekomasti inte en livshotande sjukdom, så du måste betala för operationen själv. Gå från kostnader på minst 5000 €. Fråga läkaren efter eget val till exakt pris.        
  2.  
  3.             2      Ta en titt på riskerna. För många män med gynekomasti är kirurgi inte det enda alternativet. Men man borde veta att operation för att minska manliga bröst, som alla operationer, medför en risk. Prata i tid med din kirurg och bli informerad om alla möjliga komplikationer under och efter operationen. Följ alla de råd han ger dig för att minimera risken.        
  4.  
  5.             3      Förstå operationen. Operationen börjar med anestesi och fortsätter sedan i en av två olika riktningar.  
       
    • Fettsugning: Om gynekomasti huvudsakligen orsakas av fettavlagringar, avlägsnas dessa genom fettsugning, vilket minskar bröstprofilen.
    •  
    • Ektomi: om bröstkörtlarna har lett till tillståndet skärs den överskottsvävnad försiktigt bort med en skalpell.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Koppla av och njut av. Normalt tar läkning och ärr efter en reduktionsmomoplasti ett tag. All vätska som bildas under ärren måste kunna tömma bort. Denna procedur anses emellertid inte vara särskilt invasiv, så sjukhusvistelsen kommer sannolikt att vara ganska kort. Din kirurg ger dig särskilda instruktioner, följ dem noga. Operationen lämnar svagt synliga ärr, vanligtvis på undersidan av bröstet.        
  8.  
             

Tips .

      

<91112>         

Sports populär:
Bouldering.

Accelerera muskelåterhämtning.

Gör en ollie.

Brottning rätt.

Överlev bara med en kniv i det vilda.

Kasta en fotboll.

Gör en bro.

Vinn en fistkamp.

Kan känna något i händerna efter en stroke igen.

Förhindra klådaben när du går.

Gör en stansväska.

Rengör och ta bort en fisk.

Sprint 100 meter.

Snabbare och fortsätt.

Spider Curl.

Börja Mixed Martial Arts.

Gör bergsklättrare.

Få ett mellanslag mellan dina lår.

Titta på fotboll.

Bli smidig och flexibel om 2 veckor.

Sträckning.

ako woman