Home \ sports
 

Jonglera en fotboll.

 

Om du är bra på att jonglera en fotboll kan du imponera på dina lagkamrater för att få bättre balans och mer bollkontroll under spelet. I början kan jonglering vara svårt, och du kan bara uppnå absolut framgång genom att öva, öva och öva igen. Om du följer den här artikeln kommer du att lära dig att jonglera fötter, lår, huvud och axlar. Med lite övning kommer du att jonglera som ett proffs snart!

              

Förfarande .

    

    1      Börja med bollen i dina händer  ,

    
     
  1.                    1      Håll bollen rak framför dig i brösthöjd. Låt honom falla och studsa. Om bollen faller ner igen efter denna påverkan, sparka den tillbaka i luften. Kick honom med din dominerande fot så svårt att han kommer tillbaka till bröstet. Slå bollen så att din fot pekar lite upp och slår honom med snören.  
       
    • Först och främst, se till att dina skosnören inte är dubbelknutna. Bollen kan flyga i en underlig vinkel från foten om snören har stora knutar.
    •  
    • Om du släpper lite luft ur bollen, studsar den inte så hårt. På så sätt kan du styra bollen lättare och det flyger inte bort varje gång du går åt sidan. Om du behärskar jonglering, bör du helt uppblåsa bollen igen.
    •  
    • Håll din fotled stel så att den håller sig fast i en vinkel. En skakig fotled leder till en skakig spark.
    •  
           
  2.  
  3.                  2      Håll knäna något böjda. Detta ger dig bättre bollkontroll. Låt inte knäna snäppa på plats. Håll foten du inte skjuter platt och fast på marken.  
       
    • Det är viktigt att behålla din balans medan du jonglerar. Mellan två handen är det riskabelt, men användbart, för att återställa balansen så att du kan hålla kontrollen över bollen vid beröring. Håll alltid tårna i balans så att du kan flytta snabbt. Nyckeln är att hålla knäna böjda och dina ögon på bollen.
    •  
           
  4.  
  5.                  3      Öva tills du enkelt och säkert kan fånga bollen framför magen. Du ska inte luta sig framåt eller flytta dig till bollen. Gör sedan samma sak med den andra foten. Kom ihåg att jonglering är tyngre med den icke dominerande foten. Öva vidare        
  6.  
  7.                  4      Låt bollen tippa av foten oftare. Istället för att fånga bollen varje gång du sparkar den, sparka den upp igen när den faller. Låt honom inte falla till marken. Försök att hålla bollen under kontroll. Fokusera på jonglering med en fot tills du lyckas. Ändra sedan till den andra foten. Öva tills du kan göra det bra med båda fötterna.  
       
    • Du kan också "fånga" bollen med foten genom att försiktigt fånga bollens höst med foten och hålla den mellan vristen och skenan.
    •  
                     
  8.  
             

    2      Växla mellan fötterna  ,

    
     
  1.                  1      Släpp bollen och studsa. Kick upp honom med sin högra fot. Försök att styra sparken och tryck bollen rakt in i luften och inte högre än brösthöjd.        
  2.  
  3.                  2      Släpp bollen och sparka upp den med din vänstra fot. Skottet ska vara lätt och kontrolleras igen så att bollen går upp till höfterna. Mindre spark är lättare att kontrollera och bättre om du vill lära dig att växla mellan fötterna. Var beredd på att du måste flytta mycket om du försöker.        
  4.  
  5.                  3      Fång bollen om du sparkade den med båda fötterna. Justera igen när du har flyttat mycket och släpp bollen igen. Om du sparkade honom två gånger med båda fötterna, fånga honom. Försök sedan sparka honom tre gånger, sedan fyra gånger osv. Du har behärskat det här steget om du kan växla fram och tillbaka på obestämd tid vid en punkt mellan fötterna.        
  6.  
             

    3      Börja med bollen på foten  ,

    
     
  1.                  1      Sätt bollen på fötterna. Placera din dominerande skottfot på toppen av bollen. Rul foten på bollen så att det blir tillräckligt med omvänd vridning så att tårna faller under bollen och han landar på foten. Kick bollen rakt upp, som om du ville ta det med dina händer.        
  2.  
  3.                  2      Placera dig själv så att du kan sparka bollen upp med din andra fot när den faller. Växla mellan fötterna som du lärt dig i föregående avsnitt. Så snart bollen faller, sparka upp honom. Använd din fot för att rulla upp bollen till skosnören och fortsätta jonglering.        
  4.  
  5.                  3      Håll foten du sparkar nära marken. Om du håller benet som du sparkar för högt, förlorar du kontrollen över bollen. Den kraft du överför till bollen kommer från foten i stället för benet.        
  6.  
             

    4      Sätt in knäna  ,

    
     
  1.                  1      Höj ditt knä så att det pekar vinkel mot kroppen. Detta håller din lår platt och den här plana ytan gör jonglering enklare.  
       
    • Jonglera inte låren tills du kontrollerar dem med fötterna. Jonglera dina lår utökar dina jongleringskunskaper och ger dig större kontroll över bollen.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Håll bollen över låret. Släpp honom på mitten av låret. Om det studsar från knäet, är bollen garanterad att flyga utom räckhåll.        
  4.  
  5.                  3      Jonglera låren som du gör med dina fötter. Låt bollen studsa av låret och sedan fånga den. Upprepa tills du har kontroll över riktningen och höjden vid vilken bollen studsar av låret. Byt till det andra benet och upprepa övningen.        
  6.  
  7.                  4      Växla mellan låren om du tror att du kan styra bollen med båda benen.        
  8.  
  9.                  5      Växla mellan fötter och lår. Kick bollen med båda fötterna och sedan båda låren. Om du kan göra det utan att släppa bollen, låt den studsa två gånger av varje fot och lår, sedan tre gånger, och så vidare.        
  10.  
             

    5      Sätt in andra kroppsdelar  ,

    
     
  1.                  1      Jonglera bollen med ditt huvud. Kasta bollen över huvudet och låt det studsa av pannan. Justera ditt ansikte så att bollen studsar från toppen av pannan. Låt nacken slappna av och böja knäna. Bent knän hjälper till att hålla din balans medan du fokuserar på bollen ovanför dig.  
       
    • Du kan också jonglera bollen på huvudet, men du har mindre kulstyrning. Det kan också skada, så du bör undvika det.
    •  
           
  2.  
  3.                  2      Sätt på axlarna. Det är svårt att jonglera på axlarna eftersom de inte är plana. Men du kan använda dem för att ge bollen en önskad riktning. När du sparkar bollen högt upp till axeln, dra din axel upp och i riktning bollen ska gå. Du kan använda bollen, t.ex. sparka på sin högra fot, tryck sedan honom med höger axel så att han flyger över kroppen så att du kan sparka honom med sin vänstra fot.  
       
    • Var noga med att bara använda dina axlar och inte din övre arm. Om du rör bollen med en del av armen förutom axeln så anses detta vara ett handspel.
    •  
           
  4.  
  5.                  3      Öva att sätta in huvud, axlar och bröst. Följ fotkroppen-lår-axelhuvudmönstret och upprepa det tills du har ett bra bud på dina axlar och huvud.  
       
    • Öva dessa tekniker med en vän för att skapa en mängd olika spelliknande scenarier.
    •  
    • Om du mästerar det här mönstret, ändra det och öva ett annat, t.ex. Head-bröst-fot axlar låret.
    •  
           
  6.  
             

Tips .

                Läs mer... (4)      
Sports populär:
Snöskor.

Öka uppskjutningsnumret.

Accelerera muskel tillväxt.

Träning.

Bli av med en ölmag.

Rida långa avstånd på cykel.

Klättra på ett knutlöst träd.

Öva den snygga hunden i yoga.

Beräkna din golfhandikapp.

Gör en flicka.

Köp en cricketbat.

Värm upp för att springa.

Bygg upp övre kroppshållfasthet.

Få smal.

Som en tjej får du en platt mage.

Fånga en gädda.

Spela racquetball.

Behandla ryggsmärta.

Sparkar en fotboll.

Sträck tillbaka ryggmusklerna.

Få smal.

ako woman