Home \ sports

Chair Yoga (Chair Yoga).

Yoga stol är ett enkelt sätt att yoga övning. Han är också lämplig för nybörjare. Du kan snabbt koppla av hemma eller på jobbet och ladda med bra energi. Vi gör övningarna så som de gör oss bra och roliga. Varaktighet fem till tio minuter.

Förfarande .

1 Dra upp dina armar uppåt. Du kan vikta dina händer och vända dig till himlen. Stretch och loll som du mår bra. Koppla av.
2 Massage din kropp från topp till tå. Visualisera en sol på himlen ovanför dig. När massera, tänk på mantraens "ljus".
3 Böj din överkropp, sträck dina händer mot marken och visualisera jorden under dig. Tänk på ordet "jord". Huvudet pekar mot jorden. Därefter stå upprätt med din överkropp, sträck dina händer mot himlen och visualisera himlen ovanför dig. Tänk "himlen". Flytta nu dynamiskt från topp till botten och tänk på "himlen" eller "jorden". Detta släpper spänningen i magen.
4 Flytta huvudet framåt (nicka) och bakåt (nacke) flera gånger. Koncentrera på din kropp och skicka ljus fram över bröstbenet och tillbaka över ryggraden till fötterna. Tänk mantra "ljus".
5 Flytta axlarna som du vill. Släpp spänningen i axlarna och nacken. Cirklar med axlarna framåt och bakåt.
6 I ryggraden, sväng försiktigt och försiktigt så långt som möjligt åt vänster och till höger. Koncentrera på ryggraden och tänka på mantra "ryggrad" flera gånger.
7 Andas djupt in i magen och fyll på andningsenergi (Prana). Du kan också andas in i bäckenet eller i fotsolen. Ta reda på vad som är det bästa sättet att lugna dig ner.
8 Flytta fötterna på din väg. Släpp spänningen i dina fötter. Tänk i dina fötter numren 1 till 20. [1]
9 Välsigna en hand och tänk: "Jag skickar ljus till (namn) Må alla varelser vara lyckliga, det kan finnas en lycklig värld."
10 Meditera och lugna ditt sinne. Rygggen är rak och magen är avslappnad. Vad är den bästa handpositionen för din meditation? Koppla av. Kom tillbaka.

Tips .

Yoga kan också vara lätt. Nybörjare behöver enkla yogaövningar. Övningarna som presenteras här innefattar två nivåer. För en, de är en enkel gymnastik, väl lämpad för snabb avkoppling och stressreducering. Å andra sidan aktiverar de alla viktiga chakranerna och hjälper människor att bygga upp god energi.

Yoga stol är en ny utveckling i yoga. Yoga kan också göras på kontoret eller på ett enkelt sätt framför datorn. De flesta behöver inte svåra och komplicerade övningar, men yoga tekniker som är lätta att träna och kan göras varje dag på kort tid. Det viktigaste för de flesta människor är att göra något för deras hälsa varje dag. Denna övning är mycket hjälpsam.

Varningar .

Vi bör öva varje yogaövning så att det fungerar bra med oss. Vad skadar oss, vi lämnar. Vad vi använder gör vi. Vi kan kreativt variera alla yogaövningar. Vi frågar oss själva, "Vad behöver jag nu, vad mår jag bra, vad är det bästa sättet att lindra min spänning?" Yoga är ett konstant experiment. Stigen för den effektiva bracinglösningen är inte lätt att hitta. Vi måste träna yoga med visdom och inre känsla.