Home \ sports
 

Tågjärnskjorta Kung Fu.

 

Iron Body Training är en träningsmetod för Shaolin Kung Fu som gör det möjligt för en fighter att träna sin kropp speciellt för att leverera och slå väldigt starka slag utan att allvarligt skada sig. Det innebär olika fysiska förmågor, för vilka olika kroppsdelar utbildas. Denna artikel handlar om att träna bukområdet för att bättre klara träffar i detta område.

                 

Förfarande .

    
     
  1.            1      Håll din mage cirka 200 gånger med dina palmer. Se till att du träffar från olika vinklar och täcker hela bukområdet med stansarna, dvs sidorna såväl som framsidan. Upprepa detta varje dag.        
  2.  
  3.             2      Öka effekten några gånger om några dagar. När du är redo att slå med stor kraft utan att känna smärta, är den första delen av din träning färdig. Du måste vara tålamod, eftersom det kan ta sex månader.       
  4.  
  5.             3      Repetera samma som i första steget, men slå nu med din slutna näve. Slå på sidan av handen såväl som på din näsa.       
  6.  
  7.             4      Efter ytterligare sex månader borde du kunna stå bra om du slår hårt.        
  8.  
  9.             5      Nu kan du fylla en väska med mungbönor. Ta ett starkt tyg som denim (jeans) och sy den med en stark tråd till ett rör som du stänger i ena änden. Nu fyller du på säcken med bönorna och sy i den andra änden också.       
  10.  
  11.             6      Slå nu hela magen med din säck som tidigare från olika vinklar. Återigen cirka 200 slag per dag, varje dag.       
  12.  
  13.             7      Efter ytterligare sex månader kan du ersätta bönorna med småsten och fortsätta träna som vanligt.        
  14.  
  15.             8      Om det är gjort, byt ut småstenen med järn eller stål kulkulor och fortsätt träna som vanligt.        
  16.  
  17.             9      Träningen är komplett när du kan slå med full kraft och håller den fortfarande bra.        
  18.  
  19.             10      Du kan nu styra dina utbildade förmågor genom att ge din sparringspartner slag och sparkar med ständigt ökad styrka i magen. När hans nävar eller ben skadade, men inte din mage, var din träning framgångsrik.                 
  20.  
             

Tips .

                  

Varningar .

             
Sports populär:
Hoppa med en skateboard.

Spela golf.

Bli en contortionist.

Gör karate strejk.

Ta bort på benen.

Slå en lasso.

Spelar fotboll.

Kör upp en vägg och spring över den.

Definiera muskler.

Besluta mellan Yoga och Pilates.

Kör långa avstånd.

Bygg upp överkroppsmuskler.

Ripstick enhet.

Välj en kampsport.

Offside regel i fotboll.

Fånga bäver.

Gör yogaövningar mot menstruationskramper.

Skateboard en Varial Kickflip.

Sträckning.

Bowling.

Fitness Walking.

ako woman