Utför positionen Dove i Yoga.

 

Position Dove eller Eka Pada Rajakapotasana är en position som aktiverar kroppen och hjälper till med infertilitet.

              

Förfarande .

    

    Metod 1      Startpositionen är  ,

    

 
1.                    1      Knä på golvet.        
 
2.                  2      Dra ditt högra ben bakom dig och böj ditt vänstra knä så att din vänstra fot sträcker tå bredvid ditt bäckben. Luta dig framåt, så att bröstet är utsträckt.        
 
3.                  3      Låt dina händer balansera på golvet.                  
 

             

    Metod 2      Applicera positionen  ,

    

 
1.                  1      Dra din högra arm bakom dig och sträck palmerna mot taket.        
 
2.                  2      Vänd din överkropp och ditt huvud till höger.        
 
3.                  3      Böj ditt bakben så din fot pekar mot taket. Håll din fot med höger hand.        
 
4.                  4      Dra din armbåge närmare din sida och dra din högra armbåge uppåt. Se till att du fortfarande håller din fot.        
 
5.                  5      Tryck på dina vänstra fingertoppar i golvet och sträck din ryggrad. Räck dig med din vänstra arm och ta tag i foten.        
 
6.   6      Böj din rygg för att låta toppen av ditt huvud röra din högra fot. Håll platsen för tre till fem andetag och släpp sedan.     
 

             

Vad du behöver .

    

 
• Yoga Mat