Home \ sports
 

Lär dig att stå på surfbrädet.

 

Stående på surfbräda och rida en våg är surferens ultimata elation. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren surfare, upplever du den känslan när du är på surfbräda med rätt teknik och använder den naturliga kraften i havet för din åktur.

              

Förfarande .

    

  Del 1      Öva rätt teknik  ,

    
     
  1.            1      Så här fungerar det: Ta rätt position "i landet". Innan du kommer in i vattnet bör du öva tekniken på torrt land.  
       
    • I början ligger du på bordet. Se till att händerna är i rätt läge och håll inte fast vid sidorna på brädet. Placera istället dina händer platt bredvid bröstet.
    •  
    • Med hjälp av dina händer lyfter du nu ditt bröst. Titta inte ner, men rakt upp, utan att flytta huvudet. Ser ner eller bakom dig kan skrämma eller obalansera dig.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Öva dina "popup-fönster". "Här kommer du från liggande ställning med de platta händerna i en mer upprätt hållning, där du klämmer dig med händerna och äntligen hoppar in i stativet. Den rätta stående positionen på surfbrädet är böjda knän, ett brett fotstativ och fötterna och kroppen pekar antingen till höger eller till vänster (vilken sida känns bekvämare för dig) medan huvudet är vänd mot framåt.  
       
    • Du borde kunna behärska de snabba popuperna i landet lätt innan du vågar in i vattnet. Om du har paddlat in i vågan och kände att den bär dig med, då är det bara dags att göra popupen enligt tekniken du har lärt dig.
    •  
    • Luta dig inte framåt för att hålla din bräda från kappning. En låg tyngdpunkt hjälper dig att hitta din balans, så håll alltid knäna böjda.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Alternativt kan du prova 3-stegsmetoden. Du knäböjer på brädet mellan början och slutet. Placera din vänstra fot där ditt knä var först. Då tar du det andra benet och går upp. Håll fötterna om axelbredd och vrid dina höfter tills du kommer i stående position.  
       
    • Dra ut dina händer, som du vet från filmerna, för att bättre balansera din kropp.
    •  
    • När du har tagit vågen svänger du från liggande läge till knäna i en flytande rörelse. Luta dig inte tillbaka medan du knä, för då kommer du säkert att falla av brädet.
    •  
                     
  6.  
             

  Del 2      Av till vattnet  ,

    
     
  1.             1      Nybörjare bör börja med en skumbräda först. Det här är enklare och lättare att kontrollera. Välj en strand där vågorna bryter långt ut och inte nära stranden. Dessa vågor är perfekta för surfing.  
       
    • Se även på väderleksrapporten. Dåligt väder kan leda till en tragisk olycka. Och för kusten borde det inte vara för stenigt. För då är en katastrof faktiskt oundviklig.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Ta din bräda och våga gå in i vattnet. Om du har en koppel, fäst den på din fotled. Så ser du till att du inte förlorar din styrelse. När du är i vattnet med brädet, lägg dig ner och paddla. Övervinna vågorna till den punkt där de bara bildar.  
       
    • Där vänder du ombord och paddar igen mot kusten. Så du kommer säkert fånga en våg. Om du har en, så skjuter du dina händer av brädet och blir upprätt. Börja med ett lågt knäläge och försök långsamt räta upp dig själv. Du upprepar det tills du når kusten igen.
    •  
           
  4.  
  5.             3      När en våg kommer, paddla av för att komma ikapp. Du vill vara där när hon börjar bryta och rida på henne. Fångade du dig med dem, för att du höjer din överkropp med hjälp av dina armar. Sedan, om du är högerhänt, placera din vänstra fot framför din kropp och stå upp med din högra fot. Rid vågen när den bryter bakom dig.  
       
    • I början kommer du förmodligen alltid att kastas i vattnet med din surfbräda. Bli inte avskräckt; varje nytt försök är ett nästa steg till framgång.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Rid vågan. Kombinera följande faktorer för att säkra foten ska hålla sig stabil i kroppen och få ut det mesta av vågan.  
       
    • Placera din fot i brösthöjd så att den är inriktad i sidled och placera din ryggfot så att du är lite bredare än axelbredd.
    •  
    • Håll dina knän böjda hela tiden. Detta ger dig en lägre tyngdpunkt och det hjälper dig att hålla balansen på tavlan.
    •  
    • Skjut dina höfter framåt för att överföra vikt till frambenet. Ditt bakben bör falla något för att göra stället bekvämare och ge en bättre bild.
    •  
    • Håll dina armar, speciellt framarmen uppåt. Förläng den främre armen som om du ville röra näsan på brädet. Din ryggarm bör också sträckas ut, men du behöver inte koncentrera dig för mycket på det.
    •  
    • Du håller huvudet upprätt och ser framåt. Om din framarm är utsträckt, bör du rikta din blick parallellt med den. Ett upplyftat huvud är, som sagt, en hjälp för balansen och ger dig snabbare till önskad framgång.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Håll din fart. Om du fångade vågan, bör dina händer vara ungefär ett halvt bord ovanför brädet och huvudet är 3-4 meter över det. Håll dina armar i "surferposition" medan du rider på vågan och vid behov utöva lite mer tryck på en fot eller den andra.  
       
    • Placera din dominerande fot i mitten av brädet och din ryggfot är något mer än axelbredd bort.
    •  
           
  10.  
             

  Del 3      Bli professionell  ,

    
     
  1.             1      Rid några vågor nära kusten. När allt kommer omkring kan en baby inte köra maraton, så överskatt inte dig själv i de första stegen. Paddla havet och ta de grunda, bryta vågorna som ligger närmare stranden.  
       
    • Träna också på att du sitter på surfbrädet, men strävar alltid efter vågorna, för att du aldrig ska vända tillbaka på något som kan allvarligt skada dig.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Behöva den så kallade duckdykningen. Detta är en teknik som gör att du kan dyka "under" brytvågen istället för att bli om och om igen. Det finns flera tekniker för en kort eller en lång styrelse:  
       
    • Om du har en kort styrelse kommer du att hämta hastighet när du närmar dig vågan. ungefär 2 meter innan du kommer i kontakt med vattnet förstår du brickans kanter, ungefär mellan näsan och styrcentret. Tryck på dina händer med full vikt tills din näsa sjunker under vattnet, då sänker du huvudet och din kropp följer automatiskt. När din kropp ligger under ytan, böja ditt bakben för att trycka på brädets undersida under vattnet med knätet. Med den dynamiken är du under vattnet för en sekund eller två.
    •  
    • För längre brädor, skjut upp bröstet och låt vattnet flöda under din kropp och över brädet. Med "Shoot and Scoot" -metoden sitter du längre tillbaka på ditt bräda och trycker svansen i vattnet när du drar näsan med händerna och rider över axeln.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Börja panorera med brädet. Du vill inte alltid åka på våg mot kusten, ditt mål är att glida parallellt med våg så länge som möjligt. Målet är att rida så länge som möjligt med högsta möjliga hastighet. Och så fungerar det:  
       
    • Böj dina knän för en djup tyngdpunkt. Luta sig något i den riktning du vill ta med vågan. Genom att göra så trycker du kanten på ditt bräda i vattnet där det kan "luta" och styra dig på ett kontrollerat sätt.
    •  
    • På en lång styrelse, använd bakstycket för att initiera vridningen. Om du vågar gå för långt, kommer brädan att överfalla och du hamnar i vattnet utan omvägar.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Undersök vågorna. Det kommer att ta tid, men vid någon tidpunkt kommer du att förstå vid första anblicken vad som kommer att bli av en våg. Titta på vågorna och hur de beter sig olika under dina tidiga dagar. Vid någon tidpunkt kommer du att känna igen rätt våg vid första anblicken. Du inser vilka vågor är för mjuka och som blir ihåliga, så du kan anpassa ditt beteende i enlighet därmed.        
  8.  
             

Tips .

      

<91112>         

Sports populär:
Börja Mixed Martial Arts.

Stärka handlederna.

Rör på dina fötter med huvudet.

Ta en träff.

Ta Lotuspositionen.

Dykmask.

Slå av en fotboll.

Utför axelstammar.

Minska fett i armarna för kvinnor.

Vänd ditt barn till en fotbollsspelare.

Simma under vattnet utan att hålla näsan.

Twerken.

Gör en blåsrör.

Spela sport.

Hämta Po snabbt i form.

Bygg muskler på nolltid.

Abdominals träna med kaptenens stol.

Kör en 200 meter sprint.

Bygg muskler på rumpan.

Bli en professionell cyklist.

Förbättra fotbollsmatchen.

ako woman