Home \ sports
 

Höger breaststroke.

 

Bröstsvimming kan vara lite svårt att lära sig, men när stegen är ordentligt samordnade är det en mycket avkopplande sätt att simma.

                

Förfarande .

    
     
  1.   1      Ligga i sidled i vattnet med raka utsträckta armar och ryggsträckta ben.        
  2.  
  3.   2      Sprid dina armar från varandra så att de är diagonala mot kroppen. Palmerna måste vända ut och armbågarna ska vara raka.     
  4.  
  5.   3      Dra armbågarna i sidled mot kroppen, ta sedan händerna ihop framför bröstet. Tryck nu dina händer framåt så att de kommer dit du började. Öppna inte armarna mycket långt, men gör inte en liten cirkel. När båda händerna rör sig mot bröstet, tryck dem kraftigt, handflatorna uppåt, åt sidan.     
  6.  
  7.   4      Lyft huvudet, nacken och bröstet för att andas ut ur vattnet när du utför steg 3. Ta inte händerna ut ur vattnet.     
  8.  
  9.   5      Böj dina knän, lägg fötterna mot golvet. Utför en cirkulär rörelse med fötterna tills de möts igen med dina ben fullständigt utsträckta. Utför detta steg så snart som möjligt.     
  10.  
  11.   6      Glid! Men inte för länge. I tävlingar glider inte mer än två sekunder, annars kommer du att sakta ner för mycket.     
  12.  
  13.   7     Utför inte 2 procedurer med endast 1 andetag.               
  14.  
             

Tips .

                  

Varningar .

             
Sports populär:
Bli en ishockey domare och visselpipa i högre ligor.

Stärka dina knän.

Spela racquetball.

Fånga en gädda.

Gör aerobics.

Kanotpaddling.

Spela sport.

Förbättra hopp i cheerleading.

Galloping med en häst.

Återhämta sig från ömma muskler.

Gör en plié på baletten.

Bygg mage muskler hemma.

Få en sex pack i en månad.

Få en större torso.

Bygg en kräftfälla.

Fitness Walking.

Hur man spelar bordtennis eller bordtennis.

Sätt på baddräkt.

Bygg en billig träningsstudio hemma.

Få smal.

Sparkar en fotboll.

ako woman