Home \ ungdom
 

Acceptera din stigma.

 

Hela begreppet personligt "fläck" är bristfälligt. En "fel" är en ofullkomlighet och eftersom det inte finns någon perfekt person kan ingen vara ofullkomlig. Det kan emellertid vara aspekter av din personlighet, förmågor eller vanor som kan leda dig under vissa förutsättningar. Lär dig att förstå och älska hela ditt själv och ge ditt "stigma" ett annat namn.

              

Förfarande .

    

  Del 1      Utveckla en realistisk självbild  ,

    
     
  1.            1      Byt namn på din fläck. Ring inte din fläck "fläck". Tänk på dem bättre än funktioner snarare än att fördöma dem kraftigt. Se dem som "quirks", "vanor" eller "något jag gör". 
       
    • Märk inte dina egenskaper som fel. Du kan kalla dig "blyg" eller "återkallad", som kan anses vara dålig. Eller du kan betrakta dig som någon som tar ett tag att värma upp med andra, vilket är helt normalt.
    •  
    • Använd ett språk som är tillgiven och detaljerat istället för språk som är vagt och dömande. Titta i spegeln varje dag och säg, "Jag älskar verkligen mig själv." Säg det riktigt högt. Stå på en hög byggnad och ropa: "Jag är stolt över mig själv." Du kanske tror att ditt fläckar är väldigt fult. Om så är fallet, stå på ditt tak och ropa, "Jag är ful och stolt." Andra människor kommer att respektera dig för ditt nyfunna mod.
    •  
    • Är det en "jäkla"? En relativt ofarlig smärta behöver vanligtvis inte "repareras". Du måste bara lära dig att hantera din skillnad.
    •  
    • Är det något som ibland är användbart? Vissa egenskaper är ibland användbara och ibland inte. Detta är inte ett fläck. Det är bara något du måste lära av, när du ska använda det och när du ska välja ett annat tillvägagångssätt. Till exempel:
    •  
    • Envishet kan vara självsäkerhet. En envis person kan vara fast vid fel tid, som kan vara problematisk. Störhet kan dock vara en riktig present vid rätt tidpunkt.
    •  
    • Perfectionism är ibland perfekt. Men det kan vara problematiskt när en perfektionist försöker anpassa en ofullkomlig värld till krävande normer och han blir arg när världen inte samarbetar. Som en kirurg, olympisk eller ingenjör, strävar man efter perfektion.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Skriv en lista av alla dina styrkor och förmågor och namnge allt du kan tänka dig. Lämna inte ett drag eftersom du tycker att det är överflödigt eller vanligt. Skriv ner saker som tålamod, vänlighet, mod, beslutsamhet, smak, intelligens eller lojalitet. Ibland fokuserar du på fläckar så att du glömmer en persons styrkor. Du får en mer balanserad syn på dig själv när du har en fullständig självbild av dig själv.  
       
    • Om du är för deprimerad för den här listan, försök skriva ett tag först.
    •  
    • Få även feedback från vänner och familj. Ibland känner andra om bra saker i oss som vi inte alltid märker. Ofta är dessa egenskaper inte tillräckligt kallade.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Lista saker som gör dig stolt. Lista prestationer som mål uppnådda, ögonblick där du har förvånat dig själv och svåra tider du har uthärdat. Du kan vara stolt över dig själv när du har återställt från en svår situation, när du hjälpte någon i svåra tider, när du avslutade ett skolprojekt eller lärde dig något. Skriv ner din förmåga att göra bra saker du har lärt dig.        
  6.  
  7.             4      Lista och bli medveten om dina unika missbruk och behov. Skriv ner de saker du inte mår bra om. Lista saker som du vill ändra. Var så specifik som möjligt. I stället för t.ex. att skriva "Hur jag ser", skriv: "Jag tycker inte om det när jag får finnar." När du skriver om en händelse, lägg till så mycket kontext som möjligt.       
  8.  
  9.             5      Tänk på tidigare erfarenheter. Fråga dig själv hur du förvärvade vanor och sätt att göra saker. Är de kulturellt betingade? Family? Biologiskt? När uppstår de? Har du kritiserats av andra? Har du accepterat meddelanden från företag som letar efter din osäkerhet att sälja dig något? Om du säger något du känner dig ledsen för senare, fråga dig själv om detta är en brist på takt som du har lärt dig från din familj eller om det här är din reaktion på en obehaglig situation.  
       
    • Om du spenderar för mycket, fråga dig själv vilka triggare det är, hur det började spendera och vad du hoppas på när du spenderar pengar.
    •  
    • Ju bättre du förstår tidigare beteende desto tidigare kan du förlåta dig själv.  
    •  
           
  10.  
  11.             6      Justera dina tankar igen. Varför tror du att dessa saker är brister? Har dessa egenskaper positiva sidor? Titta på din lista över styrkor och undra om var och en av dessa styrkor är relaterade till de egenskaper du anser vara brister. Börja med att se positivt på dina egenskaper.  
       
    • Kanske känner du dig för känslomässig. Omfokusera denna tanke och påminna dig själv om att din känslomässighet är orsaken till din starka empati. Det är därför du kan trösta andra i svåra tider och det är därför de söker din omsorg och hjälp.
    •  
    • Eller kanske du tycker att du är för upphetsad. Men det kan vara relaterat till din otroliga kreativitet.
    •  
    • Positiv omorientering av dessa tankar förändrar inte dina egenskaper. Men det kan hjälpa till att ta ett hälsosamt perspektiv, vilket gör det lättare för dig att acceptera.  
    •  
                     
  12.  
             

  Del 2      Practice Total Self Acceptance  ,

    
     
  1.             1      Undvik självkritik. Förgås med kärleksfull medkänsla och respekt. I stället för att sätta dig ner, prata med dig lugnt. När negativa tankar eller känslor uppstår, namnge dem. Säg, "Detta är jag-till-fett-tanken" eller "Aha, här kommer tanken" alla här vet mer än jag "        
  2.  
  3.             2      Acceptera bekräftelsen av andra. Om någon berömmer dig, säg "Tack". Om ett komplimang är godartat och allvarligt är avslaget oförskämt. Att neka en komplimang innebär att missa chansen att skapa ett positivt band med andra och att bekräfta sig själv positivt. Låt dig bekräftas av vänner och familj. 
       
    • Om du verkligen är missnöjd med dig själv kan du be en älskad att berätta vad han tycker om dig. Då kan du återkomma komplimangen.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Observera när någon försöker bryta dig ner. Ibland är grymhet dold av vänlighet. Har du en vän som alltid pekar på dina brister? Gör någon i ditt liv roligt med dig eller kritiserar dig offentligt eller privat? Om du är stolt över någonting, försöker någon att dra dig lite genom att reagera i överraskning eller nedstigning? 
       
    • Försök att eliminera dessa människor från ditt liv eller spendera så lite tid som möjligt med dem.  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Älska det, innan du vill förbättra det. Godkänn nuvarande status innan du vill göra några radikala ändringar. Om du vill förbättra utan att acceptera dina inre värden och vänlighet kan du skada dig själv. Det kan vara användbart att förbättra. Men först måste du älska dig själv. Behandla dig som en blommande trädgård som behöver vatten, beskärning, plantering och allmänt underhåll - inte tidvattnet eller elden.  
       
    • Om du vill bli bättre på skolan, säg först: "Jag är smart, jobbig och jag har drömmar och ambitioner. Jag kan göra det arbete jag själv har planerat. "
    •  
    • Du borde göra det och ge det till exempel. säg inte: "Jag är för dum och för lat och jag har min sista tentamen och nästa kommer jag att misslyckas."
    •  
    • När du har en positiv ram kan du arbeta med genomförandet.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Ändra din syn på självförbättring. Om du vill arbeta på något, eliminerar eller döljer du inte något av din stigma. Du lär dig bara nya färdigheter. 
       
    • I stället för att säga, "Jag måste sluta prata så mycket.", Berätta, "Jag lär mig att lyssna bättre."
    •  
    • Istället för att säga, "Jag måste sluta vara så partisk.", Försök "Jag ska arbeta för att förstå och acceptera andra attityder och sätt att leva på."
    •  
    • Istället för att säga, "Jag behöver gå ner i vikt.", Berätta för dig, "Jag ska bättre ta hand om min kropp genom att göra mer motion, äta bättre och minska stress."
    •  
           
  10.  
  11.             6      Erkänn orealistiska standarder. Det finns många bilder, övertygelser och övertygelser som du stöter på i världen, men deras genomförande är orealistiskt för dig och andra. De kommer från media, från organisationer som skolor eller från familj eller vänner. Om du är missnöjd med vissa aspekter av dig själv måste du ta itu med dessa idéer. Till exempel: 
       
    • Se ut som en supermodell. Bara en mycket liten andel människor kommer någonsin nära en skådespelare, supermodell eller liknande. De flesta människor är inte vackra, tunna eller vad som är "in". Även om det finns vanligtvis ett helt team av sminkartister, personliga tränare, designers och grafiska konstnärer för att hålla koll på den här bilden. Det ser inte ut som att det inte är ett fläck. Du är bara normal, vilket är okej. Om du strävar efter en standard som är orealistisk, så blir du naturligtvis olycklig.
    •  
    • Att vara en perfekt student. Utbildning fokuserar främst på matematik, vetenskap och läskunnighet. De är viktiga, men inte allas styrka. Även lysande sinnen spankar ett test eller glömmer en deadline. Tyvärr finns det i skolan vanligtvis ingen censur av vad en bra vän du är, hur konstnärlig eller hur idrott, hårt arbetande eller äventyrlig du är. Det är inte nödvändigtvis ett fläck att inte vara en bra student. Din styrka kan bara vara någon annanstans. Du kan bli en framgångsrik vuxen utan att vara en en-student.
    •  
    • Inte lika genomförbar som andra familjemedlemmar. Du kanske bara känner att du har en stigma eftersom du inte har samma familjeegenskaper som beröms av andra i familjen. Men det kanske inte är ett fläck, du är bara annorlunda. En kärleksfull familj ska kunna uppskatta dessa egenskaper. Men det kan vara svårt att vara dig själv när du är annorlunda. Dessa kan innehålla:  
         
      • Atletisk Färdigheter / Intressen
      •  
      • Intellect
      •  
      • Politisk lärande
      •  
      • Tro
      •  
      • Intresserad av familjeföretag
      •  
      • Hantverk
      •  
       
    •  
           
  12.  
             

  Del 3      Utveckla  ,

    
     
  1.             1      Du borde känna skillnaden mellan självförbättring och självacceptans. Om du accepterar dig själv som helhet, både dåligt och bra, betyder det inte att du inte kan sträva efter personlig tillväxt. Det betyder bara att du accepterar dig själv - inte bara det bra eller det dåliga - men hela dig själv. Du är vem du är och det är bra, inklusive quirks, etc. Självtagande innebär att du accepterar dig som du är i detta ögonblick - ofullständigt och unikt utan villkor. 
       
    • Om du fortsätter att tänka, "Jag kan inte acceptera mig själv om jag inte slutar äta så mycket och börjar gå ner i vikt.", Då gör du ett villkor för din självacceptans. Så det kan alltid vara stört. Sträva efter självförbättring, göra dig effektivare och starkare. Detta borde aldrig vara ett villkor för självacceptans.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Lär dig att be om hjälp. Det är vanligt att det blir vanligt att känna sig deprimerad då och då. Ett sätt att förbättra situationen är att prata om dina känslor och fråga människor om hjälp. Du behöver inte vara ensam och du förtjänar hjälp. 
       
    • Om du har svårt i skolan eller på jobbet, prata med någon. Han kan lyssna på dig medlidande och hjälpa dig att räkna ut hur du mår bättre.
    •  
    • Om du ofta har mycket negativa känslor om dig själv, kan du undersökas av läkaren. Du kan lida av en ångestsyndrom, depression eller en kroppsdysmorfisk störning. Det kan bli bättre, men det första steget är att få hjälp.
    •  
           
  4.  
  5.   3      Tänk på dig själv som en oavslutad produkt. Tid och erfarenhet ger oss möjlighet att arbeta på vårt stigma. Det tar vanligtvis tid och du måste göra många misstag för att bli mer mogen och utvecklas och det kan ta år. Var tålmodig med dig. Om du förväntar dig att eliminera fläck snabbt och enkelt så blir du besviken. Eftersom människor växer lär sig och utvecklas under hela livet. Till exempel:  
       
    • Den snygga tonåren blir en ansvarig vuxen.
    •  
    • Den tredje graden med dåliga betyg får plötsligt goda betyg när han lär sig några nya studierättigheter.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Hitta självhjälpsgrupper. Det finns stödgrupper för alla möjliga saker: att bygga mer självkänsla, att bota ätstörningar. Du kan söka efter lokala supportgrupper eller positiva onlineforum eller liknande. Om det finns något specifikt vad du kämpar med. Gruppen kan hjälpa dig att förstå och acceptera dina kvaliteter så att du känner dig mindre ensam. 
       
    • Det finns många grupper som vänder sig till minoriteter. Från "hälsosam med vilken vikt som helst" till autism och asexualitet - finns det samhällen som kommer att öka ditt självkänsla och hjälpa dig att klara av.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Omgiv dig med positiva människor. Spendera tid med personer du mår bra med. Begränsa kontakten med personer du känner dig sjuk med. Det är viktigt att spendera tid med de människor som uppmuntrar dig och gör dig lyckligare. 
       
    • Ta initiativ och fråga människor om de kan spendera tid tillsammans. Bjud in henne för en promenad, en chatt eller att göra planer tillsammans.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Arbeta på förlåtelse. Även om vi inte gillar det - kan vi inte ändra det förflutna. Sluta peka din hjärna om tidigare misstag - oavsett om de var resultatet av ett beslut eller för att du agerade på ett visst sätt. Allt du kan göra är att erkänna misstaget, lära av det och växa från det. 
       
    • Om du inte kan sluta fixa i ett misstag, berätta själv: "Jag har gjort det bästa beslutet enligt informationen (eller färdigheterna) jag hade vid den tiden." Och nu då buggen ligger bakom du har ny information för att fatta framtida beslut.
    •  
           
  12.  
             

Tips .

                Läs mer... (12)      
Ungdom populär:
Umstylen.

Förstå en flickas känslor.

Var en dragdronning.

Titta bra utan smink.

Klä upp i retrostil (för tjejer).

Gör en pojke avundsjuk på sms.

Klä i Harajuku stil.

Njut av att vara tonåring.

Kontroll kärlek.

Gör ditt sovrum unikt.

Lura din vän eller flickvän.

Få en pojke att erkänna att han gillar dig.

Oemotståndlig för kvinnor.

Var rolig.

Som kvinnlig tonåring har mindre tristess.

Dansar på skolbollen.

Hantera svåra tonåringar.

Berätta för din vän att du är gravid.

Komma i kontakt med andra.

Få en tjej att bli din flickvän.

Hur man visar en tjej som du älskar henne.

ako woman