Home \ ungdom
 

Bli en positiv tänkare.

 

Negativa känslor kan dra oss in i en nedåtgående spiral. Om du vill undvika att dras in i sådana dåliga känslor kan du lära dig att släppa ljuset i ditt liv. Du kan lära dig att känna igen de goda sidorna och hålla dig positiv. Så du håller det dåliga ur ditt liv och kan ändra din personlighet till det bättre.

 

<91112>              

Förfarande .

    

  Del 1      The Good Pages Recognize  ,

    
     
  1.            1      Smile mer. När du ler, skickar din hjärna impulser som gör att du känner dig mer positiv. Även om du inte mår bra, låt ditt eget leende sötna dagen. Det fungerar verkligen. 
       
    • Bonus självklart? När du ler, skickar du också den här positiva signalen till andra människor, vilket också ökar deras humör. Alla drar nytta av ett leende.
    •  
    • Om du är i dåligt humör kommer det inte att lyfta dig om du klagar över det. Träna det för att få dig att le tills det går i kött och blod.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Ändra ditt val av ord. Det händer ofta att vi säger saker som förstör vårt humör. Att få en mer positiv ordförråd har en positiv effekt på vårt humör och attityd. Det är bevisat. 
       
    • Identifiera inte med dina känslor. Säg inte "Jag är ledsen" eller "Jag är frustrerad". Sätt de negativa sakerna av dig genom att säga, "Den här filmen gör mig ledsen" eller "Denna uppgift är svår och frustrerande".
    •  
           
  4.  
  5.             3      Gör annat bra, även om du inte känner för det. Har du inte en trevlig dag? Det betyder inte att du måste uppträda så. Istället väljer du att sända en positiv attityd. Andras leende som du kommer att skörda för det kommer att göra dig mer positiv. Här är några incitament för saker du kan göra för att sötas någon annans dag: 
       
    • Rengör lägenheten innan din partner eller rumskamrat kommer hem.
    •  
    • Få kaffe eller munkar för hela kontoret.
    •  
    • Klipp grannens gräsmatta eller skjul hans uppfart på vintern.
    •  
    • Säg bara hej och komplimanger en främling.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Var med folk som du gillar. Om du vill tänka positivt, omger dig själv med andra människor som också tycker positivt och gör det mesta av dig själv. Tillbringa din tid med dem som stöder dig, vilka är snälla och som du som du är. 
       
    • Om du alltid är i dåligt humör när du spenderar tid med någon, undviker du att gå in i hans företag.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Hitta positiva citat eller mantra som du kan hålla med dig. Ett bra sätt att hålla en positiv bild i åtanke är att ha små citat eller fraser i fickan, på telefonen eller i ditt huvud som påminner dig om att du ska se den positiva. 
       
    • Det finns sidor på Facebook, bloggar på Tumblr och konton på Twitter och Pinterest som regelbundet delar sådana citat. Du kan följa dem för att påminnas om det goda igen och igen.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Skriv dagbok och spela in varje dag. Om du ska avsluta en dag med dåliga tankar, träna dig själv för att ändra det. Gör dig en kopp te eller en annan god dryck, lägg dig ner och skriv dina tankar i en tidskrift. Håll bara din dag. Vad hände? Vad gick bra? Vad gick fel? Håll allt hårt. 
       
    • Skriv ner tre saker som gick bra och förklara varför de gick bra. Skriv ner tre saker som inte gick så bra och förklara för dem varför. Beskriv händelserna så exakt som möjligt.
    •  
    • Läs igenom exakt vad du skrev. Ibland verkar saker i våra tankar otroligt dramatiska, men när vi läser dem är de plötsligt små och ogiltiga. Var det verkligen värt alla dåliga känslor?
    •  
                     
  12.  
             

  Del 2      Undvik negativitet  ,

    
     
  1.             1      Identifiera dina negativa utlösare. Vad fördärvar du humöret? Vad orsakar dig dålig känsla? Identifiera de saker som drar dig in i en nedåtgående spiral så att du kan motverka dessa triggers för att äntligen ta bort dem från ditt liv. 
       
    • Känner du dig arg eller irriterad vid en viss tid på dagen? När en viss sak händer? När du är i närvaro av en viss person? Vad gör dig arg?
    •  
    • Kanske är ditt problem att du bara inte kan göra en positiv attityd. Om du inte ens känner dig bra på dina semesterdagar, kanske du vill kontrollera tecken på depression och prata med din läkare.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Håll bara vänner som stöder dig också. Om en person i ditt liv skadar din mentala hälsa, borde det inte hitta någon plats i ditt liv. Människor som får dig att stressa, som kritiserar dig baslöst eller på annat sätt drar dig ner är bara slöseri med tid och energi. Undvik dessa människor eller, om det inte är möjligt, begränsa tiden du spenderar med dem. 
       
    • Om du måste spendera lite tid i företaget av någon som bara kan ta ut det dåliga, men du kan inte undvika kontakten måste du rita gränser. Var ärlig mot henne och berätta för henne att du verkligen behöver ett ledigt utrymme och hellre vill ha din frid.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Spendera inte så mycket på vad andra säger. Om du mår bra om någonting, mår du bra också. Om du inte oroar dig för vad andra säger, behöver du inte följa dem. Lyssna på din egen röst och sluta uppmärksamma vad andra människor måste säga om dig eller dina affärer. 
       
    • Fråga inte andra om deras mening om det inte är viktigt för dig. Vilken skillnad gör det om din kollega tycker om namnet på din nya katt? Så länge han gör dig glad är allt bra.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Jämför inte dig själv längre med andra. Rivalitet kan ge mycket negativitet i ditt liv. Undvik situationer där du känner dig tvungen att jämföra dig själv eller dina förmågor med andra. Dessa situationer kan producera dåliga känslor, såsom nervositet och vrede. Om du vill behålla din positiva attityd borde du undvika alla situationer där du måste konkurrera med andra.       
  8.  
  9.             5      Bli involverad. "Arbeta hårt, spela hårt", som ordstaven säger. Fyll ditt upptagna schema med aktiviteter som tar dig så mycket att du inte kommer att få tid att sjunka till negativa känslor igen. Om du är fokuserad och produktiv, blir det svårt för dig att känna dig dålig om någonting. Koncentrera dig på det du gör, och på dina prestationer - och inget annat. 
       
    • Vissa människor kan glömma sina dåliga känslor så här. För andra kommer dessa dåliga känslor bara som ett resultat. Vissa människor behöver bara längre raster än andra. Om du tillhör dessa människor, var noga med att ta dem också.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Låt inte små saker påverka dig. Var glad och glad, spendera tid med familj och vänner - det här är viktiga saker. Allt annat du kan under "oddball" rekord. Spelar ingen roll. Låt inte det stör dig. 
       
    • Blockera saker i sociala nätverk som gör dig galen. Om du har en vän där som inte slutar visa sina nya prestationer och irriterar dig, se till att du inte läser hans poster längre. Ignorera honom.
    •  
    • Om du befinner dig på ett dåligt ställe och förbättrar ditt liv, kan det naturligtvis vara ett mycket viktigt steg för att bli mer positiv. Läs nästa avsnitt för mer tips.
    •  
           
  12.  
             

  Del 3      Förbättra ditt liv  ,

    
     
  1.             1      Bli aktiv. Sport har visat sig ha en dramatisk och positiv inverkan på vårt humör genom att frigöra stressminskande hormoner som får oss att må bättre. Ett utmärkt sätt att förbättra din attityd är att hitta någon form av sport som du gillar och att göra fysisk träning en viktigare del av ditt liv. 
       
    • Överdriv inte det först. Först, gör bara dina rundor runt kvarteret i 30-40 minuter, med en rimlig hastighet. Ljud dina öron med bra musik och få lite frisk luft.
    •  
    • Hitta en lagsporter du gillar, till exempel fotboll, handboll, basket eller volleyboll och gå med i ett lag.
    •  
    • Om du inte gillar att göra sport i ett lag eller gym, kan du också ta reda på individuella sporter som promenader, simning eller cykling.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Ange mål och nå dem. När du känner att ingenting är meningslöst, överväger negativiteten dig lätt. För att minska dessa känslor är det lämpligt att aktivt sätta upp mål och arbeta hårt för att uppnå dem. Trots att de är relativt små saker är det viktigt att ge din dag en mening. 
       
    • Gör en femårsplan med dina nyckelmål och gör någonting varje vecka för att få dig närmare dessa mål. Var vill du vara om fem år? Vad vill du göra? Vad kan du göra för att flytta i den riktningen?
    •  
    • Om du känner dig framgångsrik i livet, men ändå inte bli av med känslan av att du inte utnyttjar ditt liv så hitta en ny hobby. Lär dig ett instrument eller starta ett konstprojekt för att använda din kreativitet på ett helt nytt sätt.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Ta tid att fira. Det är viktigt att ta dig tid att få dig att må bra. Även om du är upptagen, även om du inte känner dig så bra när du tar dig tid att fira med vänner och familj, hjälper det dig att behålla en positiv attityd. 
       
    • Fira framgångar, stora och små. Om någon är examen är det en anledning att fira. Men det är också varje fredag. Höj ditt glas, du har överlevt en vecka!
    •  
           
  6.  
  7.             4      Ät hälsosamt. Din kost kan ha stor inverkan på ditt välbefinnande, både fysiskt och mentalt. Lägg till fler gröna, mer omega-3 fettsyror och mer folsyra, eftersom dessa saker har en positiv inverkan på ditt välbefinnande.  
       
    • Ta en frukost varje morgon. Studier visar att personer som äter frukost har en bättre metabolism som resulterar i mer energi och därmed mer positivitet.
    •  
    • Ät komplexa kolhydrater som finns i hela korn, sötpotatis och havregryn. Dessa ger dig energi utan biverkningar av enkla kolhydrater som finns i sötad spannmål och bearbetade livsmedel.  
    •  
           
  8.  
  9.             5      Ta dig tid att slappna av när du behöver det. Avkoppling är viktigt om du vill vara positiv. Om du är den typ av person som känner sig stressad snabbt, träna dig själv för att gå tillbaka och slappna av när du måste. Det är inte ett tecken på svaghet, bara ett tecken på att du är redo att göra exakt vad du behöver göra för att vara frisk. 
       
    • Gör pauser under hela dagen. Sitt ner i 10-15 minuter under en stressig arbetsdag och lyssna på meditativ musik, läs en tidning eller slappna av på ett annat sätt. Detta hjälper dig att känna dig mycket mer positiv om dig själv.
    •  
    • Gör också längre raster. Ta alltid alla semestrar du förtjänar. Ta en vecka och använd dem för att återhämta sig.
    •  
           
  10.  
             

Tips .

                  

Varningar .

                Läs mer... (3)      
Ungdom populär:
Vara Edgy.

Bli en hippie.

Ta över en svärm.

Spice up skoluniformer.

Dölj pinsamt hickeys.

Som tjejer hanterar humörsvängningar.

Fråga en pojke för ett datum.

Låt dig inte trycka på sex.

Gå ut med en pojke i gymnasiet.

Kör som en diva.

Ändra ditt liv.

Var kysk.

Gör en tjej galen om dig.

Klä som en skridskoåkare.

Behave och klä som en nörd.

Klä dig som en goth.

Var irriterande.

Slå ut en Playboy.

Var en anständig ung kvinna.

Smart och cool samtidigt.

Första gången smooching.

ako woman