Home \ ungdom
 

Läka ett brutet hjärta.

 

Separationer är sällan lätta, och många människor känner sig väldigt upprörda och nästan överväldigade av sina känslor. Kanske kommer du inte ut ur sängen på morgonen och har problem med att klara av din dagliga rutin. Ta hand om ditt brutna hjärta genom att ta tid för dig själv och ha vänner och familj hjälpa dig och, om det behövs, en professionell terapeut. Låt relationen gå, så du kan se fram emot och vara glad igen snart.

              

Förfarande .

    

    1      Släpp av förhållandet  ,

    
     
  1.            1      Undvik kontakt med personen. Ge dig själv den tid du behöver återhämta sig från förhållandet. Tala inte med eller skriv med din ex. Lås upp vänskap med honom på sociala medier så att du inte ständigt konfronteras med honom.  
       
    • Låt dessa människor veta att du behöver tid och plats för dig själv så att han inte kommer att kontakta dig. Du kan säga, "Jag behöver tid för mig själv nu. Det vore bra om du skulle lämna mig ensam tills jag är färdig emotionellt med den här affären. "
    •  
           
  2.  
  3.             2      Ta också av med personliga saker och memorabilia. Klamrar inte desperat på saker som har hört till eller ihåg din ex. Godkänn att dessa saker inte hjälper dig men bara orsakar dig mer smärta.  
       
    • Kanske kan det ordnas att han tar upp sina saker med dig. Kanske kan en vän öppna dörren så att du inte behöver vara där själv. Gåvor som du fått under förhållandet kan doneras till en bra sak.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Tänk på om du vill ha en ny partner så snart som möjligt. Generellt är sådana "rebounds" inte särskilt höga, men vissa människor tycker det lättare att komma över ett ex. Slutligen kan man få ett datum med någon ny som får dig att känna dig önskvärd igen, och göra det lättare att komma över din förflutna kärlek. Kanske det gör dig säkrare och mer självständig. Prova om det fungerar för dig.  
       
    • Kanske kan någon i din familj eller vännerskrets känna någon som passar dig. Eller du försöker online dating, om bara för att träffa nya människor.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Vänta tills du är redo att starta något nytt igen. Om du känner dig för sårbar och instabil att röra med någon ny, vänta sedan. Koncentrera dig själv och spendera tid med goda vänner och din familj. Utveckla dig själv som en person och lär dig om det. Och när du är redo, låt någon tillbaka i ditt hjärta och ditt liv.  
       
    • Det tar viss tid innan du återhämtar dig från ditt trasiga hjärta och är redo att engagera dig i någon. Var tålamod med dig själv och försök att inte sätta dig under press. Du är över den när du är över den.
    •  
                     
  8.  
             

    2      Ta hand om dig själv  ,

    
     
  1.             1      Skriv ner dina tankar och känslor i en tidskrift. Lita på de djupaste insidan av sidorna. Du behöver verkligen inte redigera, korrekturlästa och vara uppmärksam på en bra stil. Skriv bara ner vad som går igenom ditt sinne. Detta kan hjälpa dig att läka ditt brutna hjärta och komma överens med dina tankar.  
       
    • Använd till exempel följande fraser: "Var var problemen i vårt förhållande uppenbart?" "Var det inte klart på förhand att det skulle bryta upp?" "Hur gör jag just nu just nu ? "
    •  
           
  2.  
  3.             2      Koncentrera dig på en hobby som är kära för ditt hjärta. Kanske gillar du att rita, rita eller läsa. Kanske har du en passion för stickning, arbete eller för en viss sport. I stället för att bli överväldigad av dina känslor, fokusera på saker som ger dig nöje. Detta kommer att slappna av dig och få dig att se mycket mer positiv ut i framtiden än om du plågas av minnen av svunna tider.  
       
    • Ta en kurs som intresserar dig, som teckning eller stickning i en grupp. Eller gå med i en klubb, till exempel ett volleybollslag eller basketlag. Hitta något du tycker om.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Gör lite sport varje dag. En liten svettig rörelse ger dig andra tankar och släpper ut glada hormoner - precis efter en uppbrott. Gå regelbundet eller träna annars 30 minuter om dagen. Registrera dig för en gym och gå flera gånger i veckan.  
       
    • Om du har svårt att skaffa dig själv, fråga en vän att ta dig på en kurs så att du är både mer motiverad. Kanske har du också någon i din miljö med vilken du kan gå tillsammans.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Gör andningsövningar. Om ångest eller stress hotar att överväldiga dig, gör lite andningsövningar för att lindra spänningen. Leta efter ett lugnt tillflyktsort. Inhalera sedan i några minuter, koncentrera och sakta andas in och ut. 
       
    • Du kan också göra en kurs som lär dig speciella andningstekniker att slappna av och släppa.
    •  
    • Många yogakurser handlar också om andningstekniker. Varför registrerar du inte en yogaklass? Förutom koncentrerad andning hjälper de avkopplande rörelserna dig att hitta ditt centrum.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Arbeta med mantra och medveten bekräftelse. Mantraer och positiva riktlinjer kan hjälpa dig att utveckla en mer optimistisk syn på världen, även om det bara verkar vara ljusår bort. Varje morgon efter att ha stigit upp och varje natt innan du lägger dig och försöker recitera en sådan mantra. Koncentrera dig på att bekräfta saker och få dig att känna sig starkare och självmedveten.  
       
    • Till exempel, säg "allt kommer att bli bra" eller "jag är stark och jag kommer att växa från den". Även mantrar som "Jag kommer över det" eller "Jag kommer att bli starkare från den tiden" fungerar bra.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Låt dig inte transporteras till självförstörande beteende. Ja, ett brutet hjärta gör ont, och frestelsen är kanske jättebra att medvetet ta risker. Men snälla gör ingenting som kan på allvar skada dig. Var inte meningslös och håll i händerna av droger. Isolera inte dig själv och söker inte ständigt kontakt med din ex. Sådana beteenden skadar inte bara dig, utan andra runt dig, och de leder till ingenting. 
       
    • Om du någonsin känner att du vill göra något självförstörande, ring istället en vän eller någon från din familj. Hantering av en hobby eller en dagbok hjälper många människor i den här situationen.
    •  
    • Få hjälp direkt eller ring nödnummeret om du seriöst tänker på att göra något åt ​​dig.
    •  
           
  12.  
             

    3      Låt mig hjälpa dig  ,

    
     
  1.             1      Spendera tid med nära vänner och din familj. Låt dina nära och kära hjälpa dig att övervinna detta låga. Kontakta dina bästa vänner och träffa dem för middag eller en film. Ha det bra med din familj.  
       
    • Om du omges av dina nära och kära, kommer du säkert att känna dig mycket mindre ensam och ledsen.
    •  
    • Isolera inte dig själv från världen runt dig. Att bara ringa en vän kan göra en stor skillnad.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Erbjuder ditt stöd och hjälp till personer som behöver dem. När du hjälper andra känner du dig mindre ensam. Ta en sjuk kompis över för att äta något, kör din mormor till doktorns möte eller hjälp en kollega med flytten.  
       
    • Kanske vill du också frivilligt för en bra sak och arbeta med en lokal välgörenhet, till exempel?
    •  
           
  4.  
  5.             3      Gör ett husdjur. Ett husdjur kan distrahera dig från allt. Husdjur är fina kamrater - och de är lojala. Kör till skydd och se om du kan hitta en vän där för livet. 
       
    • Om du inte har tid för ditt eget husdjur eller om villkoren inte är uppfyllda av andra orsaker, kan du kanske frivilligt föra hemmet i timmen eller tillfälligt köra din granne hund.
    •  
    • Var helt säker innan du köper ett husdjur. Du måste investera pengar och tid, trots allt handlar du om ett levande varelse som vill bli matad och anställd.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Sök hjälp från en psykolog eller terapeut. Om du verkligen har problem med att hantera dina känslor och känslor, var inte rädd för att överlämna dig till en professionell. Hitta en terapeut nära dig där du kan hälla ut ditt hjärta. Prata med skolpsykologen eller få din läkare att hänvisa till en psykolog. Gör ett möte och släpp bara ut allt. 
       
    • Du kan också hitta en online terapeut för att prata med via chatt eller videochatt om det är roligare för dig.
    •  
    • Om du vet att en familjemedlem eller en god vän regelbundet går till en psykolog eller en rådgivare, kan du fråga honom vad han tycker om sin terapeut. Kanske har du det bättre, om du vet från början att personen är känslig och vänlig.
    •  
           
  8.  
           Läs mer... (7)      
Ungdom populär:
Se ut som Demi Lovato.

Moshing i Moshpit.

Fira din 18 årsdag.

Få en pojke att gilla dig.

Hur rappar man Nicki Minaj.

Var en hjälte i verkligheten.

Hur man vinner din förälskelse.

Klä upp i retrostil (för tjejer).

Hitta en vän på Facebook.

Få en pojke under dina tonåren.

Prata med en tjej i skolan som en pojke.

Behave som en vampyr i skolan.

Säg nej till negativt övertryck.

Konstig handling.

Bjud in en tjej på ett speciellt sätt.

Var en drottning av kommunikation.

Titta lika bra som en tonåring.

Dressing i motsatt kön.

Klä dig som en tappningspenna.

Minska risken för våldtäkt.

Se ut som Selena Gomez.

ako woman