Home \ ungdom
 

Var konsekvent.

 

Konsekvensen är ett utmärkt drag att uppnå i ditt liv. Nyckeln är att du ställer in och uppnå specifika mål. Börja med att tänka på hur du vill vara mer konsekvent i ditt liv och arbeta mot de små målen. När du blir mer konsekvent med tiden måste du motivera dig själv och ta ansvar. För att göra det måste du ändra din tankegång lite för att hålla dig optimistisk och produktiv under vägen.

              

Förfarande .

    

  Del 1      Följ konsekvent  ,

    
     
  1.            1      Ange specifika och realistiska mål. Det är svårt att vara konsekvent om du inte har en stark uppfattning om vad du behöver göra. Ange enkla mål med specifika och mätbara resultat när du tar en ny väg.  
       
    • Börja med att definiera vilken konsekvens som betyder för dig. Måste du vara förenlig med dina sportvanor? Vill du göra ditt jobb bättre? Vill du vara mer tillgänglig och pålitlig i relationer?
    •  
    • När du har definierat ditt slutmål, arbeta med mindre steg för att uppnå det. Om du till exempel vill bli fysiskt skickligare måste du sätta upp målet att göra sport fem dagar i veckan eller anmäla dig till en klass.
    •  
    • Var specifik. Säg inte, "Jag kommer konsekvent att värdera min partner." Säg, "Jag ska tacka min partner för att tvätta, laga mat eller hjälpa hemma."
    •  
           
  2.  
  3.             2      Skapa en plan. Det är lätt att riskera uppdrag och löften, men en kalender, planerare eller plan hjälper dig att hålla dig på rätt spår. En plan hjälper dig att planera din dag så att du kan slutföra allt i tid. Du ser också vilka åtaganden du har tid för och som du inte gör.  
       
    • Använd en pappersplanerare eller en skrivbordskalender. Du kan också ladda ner en app till din telefon, till exempel Google Kalender eller Outlook.
    •  
    • Realistiskt blockera mycket tid för varje uppgift. Om du är osäker på hur lång tid en uppgift tar tar du mer tid åt det.
    •  
    • För större ändamål, till exempel att skriva eller ta bort en bok, ställer du in dagliga uppgifter för att arbeta mot ditt mål. Ange till exempel ett dagligt ordmål som du behöver uppnå. Du kan också planera att äta vissa måltider varje dag.
    •  
    • Planera också raster! Planera inte något annat på denna dag eller just nu.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Fäst påminnelser i ditt hem, arbete eller på dina föremål. Ibland glömmer du dina nya mål, vanor, åtaganden eller löften, speciellt när du ger dig själv. Skriv meddelanden till synliga platser för att påminna dig under dagen.  
       
    • Skriv dina mål på Post-Its och häng dem på din spegel, dator, din instrumentpanel i bilen och din planerare.
    •  
    • Notera med dina mål i din väska, skrivbordslåda eller handväska.
    •  
    • Om du vill göra någonting varje dag, lägg på en påminnelse på din telefon. Ange ett larm eller använd en påminnelseprogram för att påminna dig när du behöver göra något.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Gör bara löften du kan behålla. Konsekvens betyder ofta att man åtar sig och håller sig fast vid dem. Du är snabbt överväldigad när du ger för många löften. Om du tror att en förfrågan är svår att genomföra, säg nej.  
       
    • Om du till exempel säger till din partner att du gör hälften i hushållet, se till att du tar dig tid efter arbetet.
    •  
    • I vissa fall kan du förhandla om ett löfte så att du kan behålla det. Till exempel, om någon frågar dig att hjälpa till med flytten, säg, "Jag har inte tid fram till 3:00, men jag kan komma över efter det, är det okej?"
    •  
    • Du måste också lova något åt ​​dig själv. Om du vet att du inte kan skriva tio sidor för din nya bok under dagen, lovar du åtminstone att skriva lite varje dag.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Belöna dig själv för att göra något. Belöna när du når ett mål. Även små mål ger små belöningar för att hålla dig motiverad under vägen.  
       
    • Till exempel, om du gjorde ditt arbete klockan 17:00 i en vecka, ta sedan en kväll av. Titta på en film eller äta något gott.
    •  
    • Om du har tränat för ett maraton och har överskridit dina dagliga träningsmål, gå fem kilometer för att känna dig framgångsrik.
    •  
    • Om du kan förbättra dina relationer genom mer konsistens. då är dina vänskapar belöningen. Om du är stolt över dig själv, gå ut med vänner eller bjuda in dem till middag.
    •  
                     
  10.  
             

  Del 2      Håll konsekvent  ,

    
     
  1.             1      Fortsätt om du gör ett misstag. Även den mest konsekventa och organiserade personen gör ibland misstag. Planera potentiella misstag. Gör dig inte redo om du gör ett misstag.  
       
    • Bara för att du måste avbryta ett möte, bryta ett löfte eller misslyckas med att uppnå en tidsfrist betyder inte att du inte är konsekvent. Ibland, även med den bästa planeringen, kommer externa faktorer i vägen.
    •  
    • Förvänta tillbaka och fel. Om en litterär agent avvisar ditt manuskript, tänk på vem du ska skicka den till nästa eller se vad du kan förbättra.
    •  
    • Konsekvensen är inte densamma som perfektion. Om du inte går till gymmet för en dag eller läser något för ditt barn, får du motiverat att börja om nästa dag.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Ta dig tid att vila. Konsekvens betyder inte att du arbetar hela tiden. Om du tar en paus, ökar det även din produktivitet och du brinner inte ut. Ta tid för dig själv. Låt dig inte stör dig av arbete eller andra skyldigheter.  
       
    • Ta till exempel en timme varje kväll för att läsa, ta ett bad eller titta på TV. Fungerar inte under denna tid.
    •  
    • Meditation är utmärkt för att lugna din hjärna och hitta fred. Meditera i minst fem minuter om dagen och arbeta upp till 15 minuter.
    •  
    • Ge inte upp din personliga tid på andra åtaganden. Till exempel, om du vill sova sent på lördag morgon, lova inte din partner att gå upp tidigt för att klippa gräsmattan. Säg att du gör det en annan dag eller en annan tid (och håll ditt löfte!).
    •  
           
  4.  
  5.             3      Använd motivationsstrategier för att stanna på bollen, även om du inte känner för det. Om du är trött eller stressad är du säker på att låta dina mål vila en dag, men det kommer snabbt att hämta dig. Om du känner dig trött eller lat försök hitta nya motivationskällor.  
       
    • Belöna dig själv med bagage hela dagen för att stanna på bollen. Till exempel, om du skriver en lång skrivning, tillåta dig fem minuters vila varje gång du fyller i en eller två sidor.
    •  
    • Kom ihåg dina långsiktiga mål. Berätta för dig själv att om du vill uppnå dessa mål måste du slutföra den här uppgiften. Säg inte, "Jag vill verkligen inte skriva dessa rapporter." Tänk istället, "Om jag gjorde dessa rapporter, så har jag tid för något annat."
    •  
    • Om du har en dålig dag, gör en kompromiss med dig själv. Till exempel, om du vill äta mer konsekvent frisk men inte känner för att laga mat, äta du en sallad istället för snabbmat.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Ta ansvar. Du måste känna igen om du inte följer dina standarder och mål om du vill vara konsekvent. Tänk på dessa ögonblick om dina mål är realistiska eller undrar hur du kan bli bättre.  
       
    • Lägg upp uppgifter i ditt schema eller kalender som du har gjort. Det ger dig en känsla av tillfredsställelse. Det hjälper dig också att se vad du kan göra realistiskt på en dag.
    •  
    • Be en vän, släkting, mentor eller kollega att vara din Konto Partner. Han bör kontrollera dina framsteg en gång i veckan. Om du inte beter sig konsekvent, bör han uppmana dig.
    •  
    • Gör dig inte redo om du inte kan nå ett mål. Det som är viktigt är att du arbetar mot ditt mål och konsekvens.
    •  
           
  8.  
             

  Del 3      Ändra känslor  ,

    
     
  1.             1      Ta tid för förändring. Om du vill ändra dina vanor tar det tid. Försök inte byta många vanor samtidigt, men ta tid för att ta reda på vad som fungerar. Var realistisk med dina förväntningar som du kan uppfylla över tiden.  
       
    • Det tar vanligtvis tre veckor för något att bli vana. Var tredje vecka, sätt ett litet mål som du kan nå under den här tiden. Anfall inte för mycket. Börja med små ritualer och arbeta dig upp.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Begränsa dina åtaganden och personliga relationer. Borders gör det lättare att uppfylla åtaganden eftersom du har en särskild gräns för att arbeta inom. Tänk på vad du vill göra och vad du kan och inte kan realistiskt göra innan du tar på sig nya ansvarsområden och löften.  
       
    • Till exempel kan du presentera att du inte svarar samtal med din familj under middagen. Berätta för din chef, kollegor och vänner att du inte kan nås under den här tiden. Lägg telefonen i ett annat rum medan du äter.
    •  
    • Du kan ställa in egna kvalitetsmärken. Till exempel, fråga dig själv att dubbelkontrollera ditt arbete innan du ger det till din chef. Ta mer tid för denna uppgift, så att du kan leverera konsekvent hög kvalitet.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Stärka din viljestyrka. Konsekvensen kräver viljestyrka, för att du måste utföra något även om du inte känner för det. Du behöver viljestyrka för det.  
       
    • Undvik frestelser när du kan. Om du till exempel vill konsekvent äta hälsosam, se till att du har hälsosamma alternativ när du är hungrig. Lämna inte ohälsosam mat som ligger runt.
    •  
    • När du är utmattad kanske du saknar uppgifter. Sova minst sju till nio timmar per natt för att hålla sig i form.
    •  
    • Kom ihåg de långsiktiga fördelarna med att vara omotiverad. Läs igenom din lista med mål för att bli inspirerad.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Tänk inte negativt. Negativt tänkande är dåligt för konsekvens och viljestyrka. Om du tror negativt kan du agera sämre konsekvent.  
       
    • Titta på negativa tankemönster som hindrar dig i framtiden. Se upp om du tror: "Jag kan inte göra det." eller "jag är dum."
    •  
    • Om du känner igen negativa tänkningsmönster, ändrar du dem och gör dem mer positiva eller neutrala tankar. Till exempel, om du tror att du inte kan göra något, säg då, "Jag övar det, även om jag inte är bra på det i början."
    •  
    • Om du shudder en uppgift eller ett mål, fundera på uppgiften, målet eller resultatet. Bryt upp det i mindre steg eller lova dig själv en belöning när du har avslutat uppgiften.
    •  
           
  8.  
             

Tips .

                  

Varningar .

                Läs mer... (10)      
Ungdom populär:
Tala om din period.

Fråga din förälskelse om ett datum om fem minuter.

Vad Angelina Jolie ser ut.

Besegra en stark motståndare i en kamp.

Har sex appeal.

Att vara förförisk.

Att vara en emo tjej i skolan.

Umstylen.

Att locka till sig attraktionskraft.

Prata med din förälskelse.

Var säker.

Vad Avril Lavigne ser ut.

Var det bästa.

Bli av med en stalker.

Känn om en pojke gillar dig.

Klä dig som en tappningspenna.

Se ut som Blair Waldorf.

Hälsa ett brutet hjärta.

Kyssa när du är ung.

Var det bästa.

Tjäna 100 euro på en vecka (för barn).

ako woman