Home \ yrke
 

Oroa inte vad andra tycker om dig.

 

Om du alltid vill göra alla rätt, kan det vara mycket stressigt. Det är trevligt att hjälpa någon som behöver hjälp. Men om du blir överväldigad med krav från andra människor, måste du böja hela tiden och knappast få mer tid åt dig själv, då kan det snabbt bli mycket stressigt. Lär dig att uppskatta dig själv och oroa dig inte så mycket om vad andra kanske tycker om dig. Följ stegen nedan.

              

Förfarande .

    

    1      Lär dig att uppskatta dig själv  ,

    
     
  1.            1      Var medveten om hur mycket du är värd. Det finns en enkel övning som kan hjälpa dig att bryr dig mer om dig själv och uppskatta dina styrkor som individ. Du behöver bara några minuter för det. Psykologiska studier har visat att denna övning är ganska effektiv.  
       
    • Skapa en lista. Skriv ner alla olika intressen som du har i ditt liv. Du behöver inte gå in i detalj. Gör bara en lista med områden i ditt liv som spelar en viktig roll för dig.  
         
      • En sådan lista kan exempelvis innehålla följande ämnen: "religion, familj, skolvänner, arbetskollegor, romantiska relationer, konstnärliga färdigheter, musikaliska färdigheter, akademisk prestation, atletisk förmåga".
      •  
      • Försök skriva ner kategorier som kommer naturligt till dig.
      •  
       
    •  
    • Ta reda på vad du är stolt över. Välj en kategori på din lista som gör dig väldigt stolt. Du kanske till exempel tror att du är (eller skulle vara) en underbar partner eller en underbar partner. Kanske finns det en specialitet i skolan som du är särskilt intresserad av. Skriv ner vad som helst som du tänker på baserat på listan du satt upp i föregående punkt.
    •  
    • Skriv om det. Skriv titeln på din valda kategori ovanpå ett nytt pappersark och ta sedan några minuter för att skriva mer detaljerat. Skriv om en viss tid eller tillfälle när det här ämnet var mycket viktigt för dig. Tänk på varför det var viktigt. Om du tycker att du är en mycket bra vän skriver du om situationen där du har gjort allt för att hjälpa en vän. Om du alltid har velat spela gitarr, skriv om tiden när du spelar gitarr hade en positiv effekt på din dag.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Letar efter mig. Detta är inte något du kan göra från en dag till en annan. Själva sökningen är en lång process som tar lite ansträngning och tid, men mer än lönar sig av ansträngningen. Vad det betyder att hitta dig själv tolkas annorlunda. I allmänhet kan man säga att det handlar om att revidera sina egna prioriteringar och anpassa dem mer med din personliga attityd och övertygelse. Prova dessa populära tekniker:  
       
    •   Meditation är förmodligen den mest kända tekniken för den - och den är mycket effektiv. Sitt bekvämt på ett ställe där du inte kommer att distraheras. Koncentrera dig på att tömma dina tankar.  
         
      • Vissa människor tycker det är lättare att föreställa sig sina tankar inom sin egen kropp, medan andra ser tankar som något ur kroppen.
      •  
      • Mentalt flytta till en plats där du kan se elementen i ditt liv tydligare och observera dina tankar utan att förvirra eller överväldiga dig.
      •  
       
    •  
    •   Visualisering går ofta hand i hand med meditation, och visualisering kan användas var som helst, när som helst. Visualisering är en övning där man försöker bunta sina tankar med hjälp av mentala bilder.  
         
      • Andlighet är ofta förknippad med visualisering. Vissa människor tror sig vara bärna av änglar på sina egna kroppar, eller de föreställer sig att de är en del av jorden genom att ansluta sig djupt med rötterna med den.
      •  
      • Andra människor tänker sig flytande i rymden eller reser genom en annan epok eller en annan plats. Välj vad som helst som passar dig mest.
      •  
      • Frigör dina tankar ett ögonblick och visualisera ett scenario som gör att du känner dig lugn, fri och sorglös. Använd detta scenario varje gång du visualiserar framtiden. Det blir som en bra vän till dig, till en säker plats där du kan gå om allt blir för mycket för dig.
      •  
       
    •  
           
  4.  
  5.             3      Följ dina prestationer. Håll en liten dagbok och skriv ner allt du har gjort på kvällen (inklusive meditationerna).  
       
    • Skriv allt upp. Även små saker som "gått till skolan" och "tvättat disken". Allt där du hade val att göra eller inte göra och du valde.
    •  
    • Var stolt över vad du har uppnått. Om du till exempel är stolt över att ha klarat ett test eller avslutat ett projekt skriver du det i din journal och markerar det specifikt för att visa hur stolt du är av det.
    •  
    • Kom ihåg dina ord. Håll journalen hemlig och läs dina poster igen i slutet av varje vecka. Detta påminner dig om alla saker du gör varje dag för att förbättra ditt liv. Det kommer att bevisa att din åsikt är lika viktig som för alla andra människor.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Öva sig inte. Nu när du tar de nödvändiga stegen för att uppskatta dig själv, är det dags att vända de goda känslorna till handling.  
       
    • Var artig men bestämd. Nästa gång du blir ombedd att göra något som du verkligen inte vill göra, då artigt men fast nedgång.
    •  
    • Njut av resultatet. Det kommer att överraska dig att människor som hövligt avvisar avvisar ditt beslut och inte insisterar på något.
    •  
    • Tänk inte fel ursäkningar. Du behöver inte uppfinna en ursäkt om du vill säga nej till någonting. Artiga ursäkter är bra, men om du inte vill göra något, då borde du ofta säga att du inte vill göra det.  
         
      • Det enda undantaget är när ett av dina vanliga ansvarsområden inte vill utföra (till exempel om du inte vill uppfylla en av dina normala uppgifter på jobbet).
      •  
       
    •  
    • Du är välkommen att förklara dig själv. Om du har specifika skäl till att du inte vill göra något, och du kan förklara det kortfattat på platsen, så borde ingenting stå i din väg. Det kommer inte att skada för att förklara ditt tänkande. Men glöm inte att du är skyldig till det här för ingen och du borde inte ta det för givet.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Överför din nya attityd till hela ditt liv. Du har upptäckt saker om dig själv som du kan vara stolt över. Du har lärt dig vilket inflytande andras åsikter har på ditt ego. Du har spenderat tid på att spåra dina framsteg och sätta dig själv först. Du har lärt sig att säga nej, utan rädsla för konsekvenser. Du är nu redo att vara helt själv, oavsett vem du är omkring dig.  
       
    • Förklara ditt nya jag. Var själv, även om det är möjligt. Ta tid att klargöra saker när du är arg. Dina medmänniskor bör uppskatta din närvaro, inte bara dina handlingar.
    •  
    • Förmedla dig själv med kunskap. Läs avsnitt nedan för tips om hur du hanterar olika sociala miljöer.
    •  
                     
  10.  
             

    2      Vänskapsråd  ,

    
     
  1.             1      Var inte blyg och visa vem du är. Du kommer att bli överraskad av de positiva reaktionerna du får när du berättar för folk vad du gör och handlar om dina egna övertygelser. Människor gillar människor som gör sin egen sak och går sin egen väg.  
       
    • Var själv. Du behöver inte göra en ansträngning för att stå ut - slösa inte energi på att vilja vara som alla andra.
    •  
    • Lyssna inte på andra människor. Det kommer att finnas några personer som kommer att vara kritiska för ditt nya jag. Dina ord kan skada dig, men stå över det.  
         
      • Använd visualiseringsteknik eller meditation för att hantera det som har sagts. Du kommer att inse att det bara är en liten del av din vänkrets och att det är de människor du inte bryr dig så mycket om hur som helst.
      •  
       
    •  
           
  2.  
  3.             2      Var uppmärksam på din sociala miljö. Omgiv dig med människor som accepterar dig som du är.  
       
    • Låt dina dåliga vänner gå vidare. Tidigare har du alltid bry dig om andra människors önskningar. Det kan vara att du har några vänner, de kommer inte att tycka om det, de kan inte använda dig till deras fördel längre. Lämna dem bakom och leta efter riktiga vänner som gillar din personlighet utan något om eller men.
    •  
    • Räkna med dina goda vänner. Med hjälp av vänner som gillar dig som du är, blir det mycket lättare att hantera människor som inte klarar av din nya styrka av karaktär, nåd och lugn.
    •  
           
  4.  
             

    3      Släktforskning  ,

    
     
  1.             1      Stöt dig själv. Ta din tid och träna dig bra. Du är vem du är och det är okej.  
       
    • Krav. Dina familjemedlemmar har viss makt att påverka deras emotionella tillstånd. Bara du kan motstå deras inflytande. Du måste fokusera på det och stödja dig själv.
    •  
    • Styr din inre röst. Stäng rösten i ditt huvud som överensstämmer med din familjs kritik och gör dig dålig.
    •  
    • Se dig själv i rätt ljus. Kom ihåg att ingen är perfekt, men du är lika bra som någon annan. Inte ens en familjemedlem har rätt att hävda något annat.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Prata med din familj. Det är din familj - du kan inte välja den. Ibland är det lättare att bara säga ingenting om problem, men det är ofta viktigt att ta itu med orsaken till problemet.  
       
    • Rita en rad under. Det är normalt att du bryr dig om vad din familj tycker om dig, men bara till en viss grad. Om du tror att du är under för mycket press och måste böja för att göra dina familjemedlemmar lyckliga, säg något.
    •  
    • Håll dig säker. Håll lugnet och var lugn. Be din familj att hjälpa dig att vara dig själv. Det kan vara att de inte ens insett hur mycket tryck du är under.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Praktiken är diplomatisk. Om du inte har något annat val, är det ibland användbart att bara säga ingenting. Särskilt om du måste ta itu med åsikterna från dina familjemedlemmar som ständigt tramplar på dina känslor.  
       
    • Var modig. Åtminstone kan du lära dig hur du hanterar dina familjs skadliga ord i en sådan situation. Du kan sedan distrahera dig själv med meditation eller med goda vänner från situationen och komma till andra tankar.
    •  
           
  6.  
             

    4      Råd för arbetsplatsen  ,

    
     
  1.   1      Gå inte för långt. Oavsett om du gillar det eller inte, är jobbet viktigt för ett bra jobb och ett bra intryck. Och den senare beror till stor del på vad andra - särskilt chefen och kunderna - tänker på en sak. I de flesta fall är arbetsplatsen inte det bästa stället att vara i rampljuset och inte oroa sig för vad andra tycker om dig.  
       
    • Var måttlig. Försök hitta en bra balans mellan ansvar och individuella behov. Så du kan undvika att du bryter ner under trycket av höga förväntningar.       
    •  
           
  2.  
  3.   2      Fortsätt att ange gränser, men se till att de är lämpliga. Det är bra att vara mindre oroad över vad andra tycker om dig. Men det betyder inte att du bara kan göra och säga vad du vill ha. Speciellt på jobbet. Det är bra att ha nya idéer och sätt att sätta dem i praktiken och föra dem över artigt och eftertänksamt, men se till att du gör det på ett lämpligt sätt.  
       
    • Njut av resultaten. Liksom med din vänkrets kommer du också att bli förvånad över dina arbetskollegor också när de inser att du inte längre är ja-mannen (eller ja-kvinnan) och gör konstruktiva pengar i stället.
    •  
    • Njut av den soliga sidan av arbetet. Med lycka kommer din viljestyrka ta dig långt och kanske kommer du till och med att rekommenderas för en lönehöjning eller kampanj.       
    •  
           
  4.  
  5.   3      Lär dig grunderna för bra kundservice. Det här är inte svårt att förstå, men det kanske tar ett tag för dig att internalisera dem. Dessa principer gäller inte bara för kunder utan kan även användas i andra situationer, t.ex. på arbetsplatsen - där det ofta är olämpligt att ge sin åsikt, även om du gör det på ett vänligt sätt. När du internaliserar principerna lär du dig att skilja dina känslor från ditt arbete. Det blir lättare att du inte bryr dig så mycket om vad andra tycker om dig. Här är principerna:  
       
    • Håll ditt privatliv för dig själv. Låt privatliv hemma. Så du tar ingen osäkerhet och sårbarhet på arbetsplatsen.
    •  
    • Stör inte av tystnaden som människor säger eller gör omkring dig. Ta inte någonting personligen och oroa dig inte för mycket. Undvik att klappa för bra med andra. Var en smidig del av arbetsmaskinen, då kommer du inte att uppleva motstånd.       
    •  
    • Gläd dig att se dina kollegor. Smile och säg hej varje gång tills det blir en vana.
    •  
    • Låt missnöje gå bort. Om en kund eller en kollega samlar dig, håll dig lugn. Ofta går sin ilska av sig själv.
    •  
    • Om du är osäker, kontakta din handledare och låt honom klargöra situationen. Om problemet är med din handledare, kontakta din handledares handledare.
    •  
           
  6.  
            

Tips .

             
Yrke populär:
Förhandla framgångsrikt.

Läs en multimeter.

Skapa ett e postkonto.

Hitta en balans i det professionella och privata livet.

Önskar någon tur.

Tala med en brittisk accent.

Starta ett brev.

Starta ett nytt liv.

Bli bra på engelska.

Utveckla en arbetsrutin för att sluta slösa tid.

Skriv dialoger.

Var beredd på naturkatastrofer i Amerika.

Lär dig för en vetenskapsexamen.

Ta hand om din egen lycka.

Skriv.

Skapa ett piktogram.

Minimera läsningstider på boksidor.

Säg mat på spanska.

Läs det amerikanska teckenspråket ASL.

Be om ett jobb genom att ringa.

ako woman