Home \ yrke
 

Justera basbalansen i kroppen.

 

Många kändisar och självutnämnda hälso- och sjukvårdspersonal är övertygade om att nyckeln till ett hälsosamt liv ligger i en grundläggande diet - i princip motsatt sur. Vetenskapligt sett är hela saken lite mer komplex. De rekommenderade stegen för en harmonisk syra-basbalans är fördelaktiga av flera skäl; Men man bör vara medveten om att inte alla de fördelar som ofta lovas i media förekommer. Men du kan inte gå fel med en grundläggande kost och en livsstil anpassad till den. Så var inte rädd för att prova det!

              

Förfarande .

    

    1      Försök med en grundläggande kost  ,

    
     
  1.            1      Ät mycket frukt, grönsaker och andra vegetabiliska livsmedel. Huvudfokusen på en basdiet är att konsumera mycket frukt och grönsaker men lite kött, mejeri, ägg och kolhydrater. I allmänhet kan man säga att frukt och grönsaker har en grundläggande effekt på kroppen, medan andra livsmedel är vanligtvis sura. Så om du äter mer grönsaker, är du väl på väg att harmonisera din syrabasbalans. 
       
    •   Grönsaker och grönsaker inkluderar: Äpplen, broccoli, sparris, bananer, kronärtskockor, rödbetor, kål, druvor, spenat, meloner, blomkål och mycket mer.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Ät bönor och andra baljväxter för att äta proteiner. Grundläggande dieter förbjuder många traditionella proteinleverantörer som kött, mejeri och ägg. Men proteiner är viktiga näringsämnen som är ansvariga för många processer i kroppen. I en basdiet är det därför särskilt viktigt att ta en stor mängd växtproteiner. Lyckligtvis innehåller bönor och andra baljväxter många proteiner (och de är inte så sura som kött, ägg etc.)  
       
    • Låt dig inte frestas att utesluta proteiner helt från din kost; Proteiner är viktiga näringsämnen som behövs för en rad viktiga processer, såsom benbildning, tillväxt, muskelfunktion och upprätthåller hälsosam vikt.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Drick soja eller mandelmjölk i stället för mjölk. Eftersom traditionella mejeriprodukter inte passar in i kosten på grund av deras försurande egenskaper, bör de ersättas med andra alternativ som inte är djur. Sojabönor och mandelmjölk är bra alternativ, eftersom de är inte sura och har också andra fördelaktiga egenskaper: de innehåller varken kolesterol eller kaloriberäkningen, vilket är fallet med komjölk.        
  6.  
  7.             4      Tänk på att dricka grundvatten. De flesta hälsopersonal rekommenderar att man dricker mycket osmält vanligt vatten. Men grundläggande dieter rekommenderar ofta speciellt behandlat vatten som har grundläggande egenskaper. Även om det finns bevis för att detta kan vara bra för bentäthet, finns det ingen säkerhet för det, eftersom ämnet inte har undersökts tillräckligt.  
       
    • Alkaliskt vatten kommer inte att skada dig under alla omständigheter. Så om du vill gå till ett extra steg är det här en bra investering.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Ta ett brett utbud av andra grundläggande mat till dig. Ovanstående rekommendationer är bara ett litet urval av vad en grundläggande kost innebär. Förutom de ovannämnda rekommendationerna, innehåller en grunddiet ofta dessa livsmedel:  
       
    •   Nötter och kärnor: mandlar, tallötter, pumpafrön och solrosfrön
    •  
    •   Bestäm icke-animaliska proteiner: Tofu, Soja, Millet, Tempeh
    •  
    •   Vissa kryddor: Havssalt, Chili Peppers, Curry, Senap, Äppel, Kanel, Stevia
    •  
    •   Vissa otätade torkade frukter: Datum, russin, fikon
    •  
           
  10.  
  11.             6      Undvik försurande livsmedel när det är möjligt. Även om kött, mejeri och ägg är de saker som många människor saknar mest när de börjar en grundläggande diet, är det inte de enda saker som bör undvikas. Förutom kött, mejeri och ägg , rekommenderas det ofta att undvika följande livsmedel som en del av en grunddiet: 
       
    •   Korn och deras produkter: Pasta, ris, bröd, flingor, kex, stav osv.
    •  
    •   Industriellt bearbetade livsmedel: Socker / fetttvätt, läsk, färdigförpackade måltider, de flesta desserter, sylt etc.
    •  
    •   Vissa frukter och grönsaker: Artificiellt sötad juice, blåbär, torkade kokosflingor, syltade oliver, pommes frites.
    •  
           
  12.  
  13.             7      Överväg att följa 80/20-regeln. En grunddiet behöver inte vara ett helt eller inget syfte. En viss mängd surgörande mat är tillåtet - och till och med önskvärt - om det underlättar för dig att hålla sig till näringsintentionen. Ett måttligt förfarande är 80/20-regeln. Tanken bakom det är att 80% av de livsmedel du äter är grundläggande, medan de återstående 20% är "förbjudna" livsmedel. 
       
    • Det finns inte ett rätt sätt att gå om det. Så du är fri att ställa in din egen näringsplan som du lätt kan följa. Till exempel kan du planera att få 20% av ditt dagliga kaloriintag från icke-basala livsmedel. Alternativt kan du strikt följa den grundläggande kosten och tillåta dig att "bryta" varje femte måltid.
    •  
           
  14.  
  15.             8      Faller inte för kost yrsel. Akta dig för alla företag som hävdar att det enda sättet att få en grundläggande kost är att köpa sin (vanligtvis dyr) produkt. Dessa är nästan alltid bedrägerier. En snabb titt på ingredienserna är ofta tillräckligt för att se att du kan hitta alla dessa ingredienser i din mataffär också. Så spara pengarna bättre.                 
  16.  
             

    2      Ledande ett levande liv  ,

    
     
  1.             1      Försök att minimera din stress. Grundläggande dietkällor kallar ofta stress antingen som en orsak eller som ett resultat av överförsurning av kroppen. Det exakta förhållandet mellan stress och hyperacidity har ännu inte visats vetenskapligt. Det är dock definitivt bevisat att en livsstil med liten stress är en friskare. Att minska stress är förknippad med en lägre frekvens av allvarliga hälsoproblem, såsom hjärtsjukdom. Så, oavsett vilka näringsprinciper du följer, är det här en bra idé.  
       
    • Begränsande stress kan vara en livslång utmaning. Även om varje person har olika behov, är det några lösningar som läkare ofta rekommenderar vid stress:  
    •  
    • Göra sport
    •  
    • Byt ut ett växel och dra djupt andetag
    •  
    • Prata med vänner och familj när du stressas
    •  
    • Tillbringa tid utanför
    •  
    • Skrattar
    •  
    • Meditera
    •  
           
  2.  
  3.             2      Tillåt dig tillräckligt med vila efter träning. Att få tillräckligt med motion efter träning är viktig om du vill vara frisk. För intensiv träning kan leda till bildning av mjölksyra i musklerna. För att förhindra denna syraproduktion, ska du tillåta dig själv återhämtning efter en fysisk ansträngning. Din kropp behöver tid att arbeta utanför mjölksyran och återuppbygga skadad vävnad. Om du inte begrudge din kropp denna återhämtning kommer du att vara kvar med en smärtsam öm muskel. 
       
    • Om du har en intensiv träningsplan, försök träna olika muskelgrupper på olika dagar så att varje muskelgrupp har en chans att återhämta sig. Om du till exempel tränar kroppens övre del en dag kan du träna underdelen av kroppen nästa dag.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Curbs alkohol, tobak, koffein och narkotikamissbruk. Grundläggande näring utesluter vanligtvis konsumtionen av stimulanter och rusmedel som hävdar att de är sura. Åtminstone för koffein är denna påstående tveksam. Det är dock klokt råd eftersom dessa ämnen har ett antal negativa hälsoeffekter som inte är kontroversiella. 
       
    • Även koffein, som är den mest ofarliga av de nämnda ämnena, kan leda till långsiktiga hälsoproblem hos vissa individer, särskilt om de är predisponerade för vissa sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, högt blodtryck, ångest eller liknande.  
    •  
           
  6.  
             

    3      Ta bort felaktiga idéer  ,

    
     
  1.             1      Förstå att du inte kan justera kroppens pH. Hävdar att en grundläggande kost och livsstil gör din kropp mer grundläggande är helt enkelt fel. Strängt taget har kroppen flera komplexa mekanismer för att hålla blodets pH i ett smalt område mellan 7,35 och 7,45. Även om andra kroppsvätskor (som urin eller mageinnehåll) kan ha andra pH-nivåer, är dessa inte en indikation på din totala hälsa. 
       
    • Ett pH utanför detta snäva område kan leda till allvarliga hälsoproblem som kallas acidos när pH-värdet är för lågt och som alkalos när pH-värdet är för högt. Det är generellt inte möjligt för friska människor att orsaka något av dessa tillstånd genom diet eller livsstilsförändringar.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Tro inte på anklagelser om att baser kan bota sjukdomar. Några källor säger tyvärr att en grundläggande diet skyddar mot allvarliga sjukdomar som cancer. Det finns inga vetenskapliga bevis för detta krav. Så om du har allvarliga hälsoproblem föredrar du inte en grundläggande diet till korrekt medicinsk behandling.  
       
    • Påståenden att en grundläggande diet kan bota cancer bygger på några studier som visar att "vissa" cancerceller växer snabbare i sura lösningar. Dessa studier gjordes dock i ett provrör och inte i människokroppen. Faktum är att skillnaderna mellan förhållandena i ett provrör och människokroppen är för stora att det inte ens kunde sägas med säkerhet om en grundläggande diet skulle vara skadlig i det verkliga livet eller inte.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Förstå farorna med alkalos. Som nämnts tidigare uppträder en allvarlig fysisk sjukdom som kallas alkalos när kroppens pH är för högt. Detta sker vanligtvis som ett resultat av sjukdomar, organskador, höjdsjuka eller förgiftning. Eftersom alkalos är så farligt är det viktigt att aldrig försöka höja blodets pH-värde (genom att injicera, dricka en stark alkalisk lösning etc.). Ett sådant misstag kan vara dödligt. 
       
    • Symptomen på alkalos innefattar illamående, förvirring, huvudvärk, muskelspasmer, yrsel och domningar i ansiktet eller lemmarna.  
    •  
           
  6.  
             

Tips .

      

<91112>             Läs mer... (15)      

Yrke populär:
Beräkna normaliteten.

Ring från Frankrike till USA.

Ta hand om vår planet.

Formatera ett pressmeddelande för Associated Press.

Beräkna derivat.

Utför ett vetenskapligt projekt.

Beskriva känslor.

Skriva poesi för nybörjare.

Känn hemligheten för framgång.

Planera en sabbatisk.

Memorera anteckningar för ett test.

Skriv ett engagemang.

Fråga franska om hur det känns.

Centimeter till tum.

Få vad du vill ha.

Skriv ett tackbrev.

Starta en politisk parti.

Beräkna den inverse logaritmen.

Var en bra chef.

Utsträckt som en inåtvänd person.

Avbryt studien.

ako woman