Home \ filosofi
 

Fria sinnet.

 

Det mänskliga sinnet är sällan lugnt. Fråga, idéer och planer verkar vara att vandra genom vårt medvetande utan en riktig ordning och ibland utan syfte. Denna överdrivna överflöd kan vara bra, men det kan också distrahera och larm. Att veta hur man frigör ditt sinne kan hjälpa dig med ångest, depression och till och med sömnsvårigheter. Här är några beprövade knep och tekniker som gör att du kan frigöra dig.

              

Förfarande .

    

    1      Hitta klarhet  ,

    
     
  1.            1      Skriv dina tankar skriftligt. Om ditt sinne är en tjusning av tankar, kan du skriva det ner. Börja med gratis skrivning: förstå hur du känner, varför känner du dig så och vad du vill göra åt det. Efter insamling av denna information kommer du att ha något konkret att tänka på; Det får dig att känna att du har gjort något, även om du inte har gjort någonting. 
       
    • Detta riktigt intressanta trick kommer ordentligt att hjälpa dig att avvisa dina tankar. Skriv ner alla dina problem på ett papper som förklarar varför de lägger på dig. Krossa sedan och kasta bort det. Ja, kasta bort det! Forskare har funnit att människor som kastade bort alla sina bekymmer var mindre oroliga över dem.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Uttrycka dina tankar genom att måla. Du är inte Van Gogh, men du behöver inte vara det för att skapa konst. Allt du behöver är ett medium och en bit papper. Njut av att dekorera den med regnbågspennor; Experimentera med oljemålning; hitta rätt nyanser med kol. Att frigöra dina rädslor genom att dra och befria ditt sinne kan vara en mycket kraftfull kraft.       
  4.  
  5.             3      Ha en konversation med en annan person. Du kan vara en av de människor som äter sina tankar. Det här är inte dåligt, men det betyder också att små bekymmer snabbt kan vända över natten till till synes enorma. Att frigöra ditt bekymmer - bekymmer om kärleksaffärer, stress på grund av hälsa, tvivel om jobbet - du borde lära dig att prata med någon. 
       
    • Kontakta vänner och familj först. Dina vänner och familj älskar och förstår dig. De behöver inte rationalisera och de kommer inte att glansa över deras råd. Berätta för dem vad du går igenom och lyssna på deras råd.
    •  
    • Om dina vänner och familj inte vill hjälpa dig, tänk på att kontakta en terapeut. En terapeut är utbildad att lyssna på vissa farhågor och hitta lösningar baserade på beräknad forskning och hans stora erfarenhet. Du borde inte känna sig underlägsen eftersom du söker råd från en terapeut.
    •  
    • Ha en detaljerad konversation med någon. Det är lättare sagt än gjort - men det är absolut värt det. Forskare har funnit att djupa samtal där du övervinner ytliga och delar något eftertänkt röst eller intim som gör människor lyckligare.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Omgiv dig med ett djur. Medan det inte finns några vetenskapliga bevis på att djurhållning hjälper dig att frigöra dig, finns det gott om bevis för att det lönar sig att tänka på det. Att hålla ett djur minskar risken för att utveckla depression. det sänker blodtrycket det ökar serotonin- och dopaminnivåerna; och det sänker risken för läkarbesök om du är över 65 år. Om du är lyckligare och friskare, skulle det inte vara lättare att släppa bort saker som stör dig och uppskattar vad du har i livet?       
  8.  
  9.             5      Kom ihåg de riktigt viktiga sakerna i livet. Ibland översvämmas våra tankar med tankar som inte visar sig vara särskilt viktiga i retrospektivet. Kanske har du förlorat ditt jobb eller kanske lämnade din flickvän dig. Även om de är definitivt viktiga, menar de fortfarande inte världens ände. Påminn din hjärna av alla de väldigt viktiga sakerna som ska hålla sig till: 
       
    • Vänner och familj
    •  
    • Hälsa och säkerhet
    •  
    • Mat och skydd
    •  
    • Möjligheter och frihet
    •  
                     
  10.  
             

    2      Hitta klarhet i meditation  ,

    
     
  1.             1      Prova meditation genom att springa. Att gå genom meditation är exakt vad det låter som: med hjälp av öppenheten och skönheten i naturen för att stimulera lugna positiva tankar i hjärnan. Var som Henry David Thoreau, gå igenom vildmarken och planera var platsen ska vara din stuga. Eller föreställ dig att du är Carl Linnaeus, den svenska forskaren som klassificerade många växter och djur. Att vara ute på en varm, solig dag kan göra underverk för din konstitution.       
  2.  
  3.             2      Tysta dina ögon. Denna meditationsteknik hjälper dig att frigöra ditt sinne genom att radera din känsla av tid. Så gör du det: 
       
    • Fokusera dina ögon på en punkt någon bit bort. Ett fast föremål ca 10 meter bort fungerar bäst; Objekt som är för långt borta är svårare att fokusera över en längre tid. Objektet kan vara en vägg, en vas, en smuts - så länge den inte rör sig.
    •  
    • Dimma ditt medvetande och fortsätt att fokusera på objektet. Din hjärnkraft är inriktad på bara en uppgift. Håll fokus på objektet, även om dina ögon börjar vandra eller ditt sinne avtar.
    •  
    • Efter ett tag blir tiden långsammare. Du kommer att vara i zonen. Din koncentration kommer inte att flimra. Du kommer inte att börja oroa dig för vad du har oroat dig för, eftersom din koncentration är 100% dedikerad till att få din blick på objektet. När du är redo, släpp din koncentration. Ditt sinne borde känna sig lite trött, som om du hade gjort andliga övningar. Du borde må bättre.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Försök med andningsövningar. Atm är en viktig del av meditation, som kan vara en viktig del av att befria ditt sinne. Mastering av olika andningstekniker kan hjälpa dig att uppnå en öppen och tydlig klarhet som går hand i hand med transcendens. Master dessa snabba andningsövningar - som är en omfattande andningsövning - för att bättre behärska meditation: 
       
    • Stå upp och ta ett djupt andetag.
    •  
    • Koppla av bukmusklerna när du börjar andas. Koncentrera dig på att fylla magen med luft.
    •  
    • När din mage är helt fylld med luft, fortsätt att andas och sträcka bröstet och revbenen.
    •  
    • Håll andan ett ögonblick och kämpa med dina instinkter.
    •  
    • Andas långsamt - så långsamt som möjligt. Känn luften läcker genom dina läppar.
    •  
    • Slappna av bröstet och revbenen och dra i magen för att klämma ut den kvarvarande luften.
    •  
    • Stäng dina ögon, koncentrera dig på din normala andning och frigör ditt sinne.
    •  
    • Upprepa denna process i 5 till 30 minuter.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Försök med olika former av meditation. Många vägar leder till Rom. Lär känna de olika formerna av meditation, från mantra meditation till Zen meditation.       
  8.  
  9.             5      När du börjar meditera, lär dig att fördjupa dina meditationsfärdigheter. När du har lärt dig grunden till meditation, lär du dig hur du ökar effekten av dina ansträngningar. Det finns flera sätt att göra detta: 
       
    • Slappna av din kropp helt. Se till att din kropp inte stressar omedvetet medan du går in i det sorgfria. Försök att spänna din kropp avsiktligt och släpp sedan spänningen. Upprepa denna övning tills du vet att din kropp är helt avslappnad.
    •  
    • Försök att vila helt medan du mediterar. Det är svårt att få upplyst lightheartedness när din kropp rör sig, skicka känslor till en hjärna som det förväntar sig ett svar på. Sträva efter att hålla sig helt stillastående.
    •  
    • Låt ditt andetag flöda naturligt. Efter några andningsövningar i början bör du sluta medvetna övningar. Låt henne göra vad hon vill. Fokusera ditt medvetande på mer avlägsna punkter i din kropp och eliminera medvetandet som du gör det.
    •  
           
  10.  
             

    3      Hitta produktiva sätt att distrahera dig  ,

    
     
  1.             1      Spela sport eller gör ett spel av någonting. Ibland måste man, för att befri sitt sinne, distrahera sig från negativa tankar som är begravda i ditt medvetande. Ingenting är mer distraherande än att spela ett fängslande spel eller göra ett spel ur en vanlig rutin. 
       
    • Att få motion genom sport är ett bra sätt att få dig att må bättre och distrahera ditt sinne från de saker som stör dig. Dessutom är fysisk aktivitet ett mycket bra sätt att bota fysiologiska problem och lindra psykiska sjukdomar.
    •  
    • Gör ett spel av en daglig aktivitet som du för närvarande förföljer. Måste du städa ditt rum? Gör en lek av det genom att kasta smutsig tvätt i hämmen. Måste du springa ärenden? Gör en utmaning att vara sparsam och spendera bara hälften av vad du brukar spendera.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Utmana dig själv med en öppen uppgift. Det sägs att ledighet är djävulens viloplats, så för att komma ihåg att det är bäst att hålla händerna upptagna. Din metaforiska händer. Att utmana dig själv med en öppen uppgift är ett bra sätt att göra det. Här är några idéer som du kan försöka hålla dig upptagen: 
       
    • Ta en bild av dig själv varje dag i ett år. Kanske har du redan sett montagevideor som för närvarande finns i - sekvensen av bilder som åtföljs av musik och speglar en persons liv i bilder. Det här är en bra idé och vem som helst kan ge det ett försök. Men du behöver tålamod och uthållighet att göra det dagligen i ett år.
    •  
    • Gör något du är rädd för - varje dag. Detta var Eleanor Roosevelts berömda råd, vilket vädjade till många människor. Kanske är du rädd för att interagera med andra människor. (Många är rädda.) Gå ut och fråga en främling för att förklara vägen till dig och börja sedan en konversation. Du kommer långsamt att börja besegra din rädsla, vilket kommer att hjälpa ditt sinne att inse att det också kan frigöra andra bekymmer.
    •  
           
  4.  
             

Tips .

             
Filosofi populär:
Prata med spöken.

Gå med i Scientologi.

Bli en filosof.

Undvik otur.

Sätt på Guds rustning.

Utför tayammum.

Gissa zodiets tecken på någon.

Hälsningar, du ber Maria.

Förstå syllogism.

Prata med de döda.

Som kristna ungdomar gör en skillnad.

Bli mer andlig.

Be till Gud (för nybörjare).

Bli en filosof.

Ta reda på om det hånar ditt hus.

Fråga Allah om förlåtelse.

Ta reda på om du kan se spöken.

Använda ett Ouija bräde.

Studiefilosofi.

Be om rosenkransen.

Gör en psi kula.

ako woman