Home \ hälsa
 

Underhålla erektion.

 

Svag libido kan ha många orsaker, inklusive mediciner, trötthet, rekreationsdroger, alkohol, depression, relationsproblem, ångest, systemisk sjukdom och testosteronunderskott. Problem med att upprätthålla erektion är ett vanligt symptom på erektil dysfunktion (ED) och kan vara frustrerande under sexuell aktivitet. I de flesta fall utlöses ED av ett eller flera hälsoproblem eller en ohälsosam livsstil, men kan lindras eller botas genom att behandla den bakomliggande orsaken. Denna orsak kan vara vaskulär, neurologisk, penisrelaterad, hormonell, läkemedelsrelaterad eller psykogen.

              

Förfarande .

    

    1      Ändra livsstilen  ,

    
     
  1.            1      Ät bättre. Vissa livsmedel, som feta, friterad, sugerig och bearbetad, kan förvärra kroppens cirkulation och leda till erektil dysfunktion på vaskulär sätt. Ät mer frukt, grönsaker, fullkorn och hälsosam fett för hjärtat för att främja blodcirkulationen och upprätthålla erektioner längre. 
       
    • En diet rik på animaliska fetter sätter press på ditt kardiovaskulära system och skadar så småningom din cirkulation.
    •  
    • Ät mindre kött och ost.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Gör sport regelbundet. Det finns bevis för att en stillasittande livsstil kan vara en faktor vid erektil dysfunktion. Aerob sport, som att springa eller simma, kan förhindra ED. Denna sport främjar blodcirkulationen och blodcirkulationen. Detta sänker i sin tur blodtryck och kolesterolnivåer. Det kan till och med främja hormonbalans och leda till viktminskning. Alla dessa faktorer hjälper till med ED och upprätthåller erektion. 
       
    • Var försiktig med sport som utövar tryck på perineum (platsen mellan skrot och penis).
    •  
    • Om du gillar cykling, köp en matchande cykel. Köp ett vadderat säte, ha på vadderade shorts och stå upp med jämna mellanrum på pedalerna.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Titta på din vikt. En hälsosam kost och mycket träning kommer att hjälpa din övergripande hälsa och omsättning. En hälsosam vikt i kombination med en hälsosam kost och motion minskar även risken för diabetes, vilket kan bidra till ED.  
       
    • Om du är överviktig så har du ökad risk för högt blodtryck och kolesterol. Detta kan skada blodkärlen.
    •  
    • God blodcirkulation är viktig för att upprätthålla erektion.
    •  
    • Om du är överviktig kan viktminskning hjälpa dig att bekämpa erektil dysfunktion.  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Sluta röka cigaretter och tobaksprodukter. Rökning kan stryka blodkärlen och förvärra blodcirkulationen. Detta kan i sin tur leda till problem vid upprätthållande av erektion. Sluta röka så snart som möjligt. Delta i ett lämpligt program för att se till att du slutar röka. 
       
    • Studier visar att rökare är mycket mer benägna att drabbas av erektil dysfunktion än icke-rökare.  
    •  
           
  8.  
  9.             5      Drick endast lite alkohol. Kronisk tung dricks kan påverka dina normala kroppsfunktioner, inklusive din förmåga att upprätthålla erektion. Tala med din läkare för att bestämma hur mycket alkohol du ska dricka baserat på din hälsohistoria eller inte.  
       
    • Det är inte ovanligt att en man inte kan upprätthålla erektion om han har druckit mycket just innan.  
    •  
           
  10.  
  11.             6      Minska stressen. Mental stress kan öka nivån av kortisol och adrenalin i kroppen. Detta leder till hormonella obalanser och blodkärlen smala. Om du ofta stressas försök att minska stressen i ditt liv eller leta efter hälsosamma sätt att hantera det. 
       
    • Ta djupt andetag och gör yoga, lyssna på musik eller spendera mer tid på dina favoritaktiviteter.
    •  
                     
  12.  
             

    2      Arbeta med din partner  ,

    
     
  1.             1      Prata med din partner. Tala öppet om dina problem med att upprätthålla erektionen. Par som inte kan tala öppet har ofta problem att bli sexuellt intima. Om du inte kommunicerar, så skylder du dig själv. Om du är tveksam till att prata om det, kan en rådgivare hjälpa. 
       
    • Ibland har din partner idéer eller förslag på hur hon kan hjälpa till att upprätthålla erektion i sovrummet.
    •  
    • Att lära känna din partner hjälper dig att bli mer intim och att få dig att må bättre.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Var intim på nya sätt. Om ditt kön är inriktad på penetration och klimax, kan du känna dig pressad för att få erektion snabbt och behålla det vilket gör det svårare. Hitta nya och olika sätt att vara intima med din partner som inte är en sprint på hemsträckan. Ta tid tillsammans. Ta ett bad, en dusch eller massera dig själv.  
       
    • Du kan också prova olika sexpositioner för att främja blodcirkulationen.
    •  
    • Starta eller stå medan sexuell aktivitet hjälper blodcirkulationen och hjälper till att upprätthålla erektionen.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Gå till ett samråd. Om din läkare eller du misstänker att problemen med att upprätthålla erektion är psykologiska, gå sedan till terapi. En professionell, erfaren psykolog kan hjälpa dig med problemen med ED. 
       
    • Problem med att upprätthålla erektion är vanligtvis inte mental. Emotionella orsaker är vanliga hos unga män och fysiska orsaker hos äldre.
    •  
    • Om du har erektion på morgonen eller på kvällen är dina problem med att hålla erektionen under samlag sannolikt inte fysisk.
    •  
           
  6.  
             

    3      Läkemedelsbehandling  ,

    
     
  1.             1      Gå till doktorn. Om du har försökt att ändra din livsstil men fortfarande har problem med att upprätthålla din erektion, gör ett avtal med läkaren. ED kan orsakas av typ 2-diabetes, högt blodtryck, vissa receptbelagda läkemedel, stress och till och med övervikt. 
       
    • Din läkare kommer att undersöka din blodtillförsel, penis, ändtarmen och nervsystemet och ställa frågor om din medicinska historia, till exempel hur länge du har haft problem med att upprätthålla erektionen.
    •  
    • Din läkare anger dina kardiovaskulära riskfaktorer som milda, måttliga eller allvarliga och kontrollerar om ditt hjärta är tillräckligt hälsosamt för kön.
    •  
    • Din läkare kan rekommendera korrekt behandling av din ED baserat på din personliga historia. Om du till exempel har en låg testosteronnivå kan din läkare rekommendera en testosteronplåster.  
    •  
    • Om du är relativt frisk, kan din ED vara psykogen. Det betyder att det finns en mental eller känslomässig barriär som hindrar dig från att få erektion och / eller behålla den.
    •  
           
  2.  
  3.   2      Få dina testosteronnivåer i ditt blod. Testosteronnivåerna ökar i tonåren och ung vuxen ålder och minskar med åldern. Om ett blodprov visar att du har en låg testosteronnivå kan det vara orsaken till erektil dysfunktion. Din läkare rekommenderar först en livsstilsförändring, till exempel att gå ner i vikt eller bygga mer muskler. Om dina testosteronnivåer är lägre än genomsnittet för din ålder, kan du bli ordinerad till ytterligare testosteron.
       
    • Om du har en låg testosteronnivå när du blir äldre är det helt normalt. Det rekommenderas inte att ta testosteron som en lösning på problemet.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Ta tabletter. Din läkare kan ordinera mediciner som främjar blodflödet till penis. så att du kan bibehålla erektionen bättre. Vanliga läkemedel som används för att behandla ED är Viagra®, Cialis® och Levitra®.  
       
    • Om din läkare ordinerar Cialis® rekommenderar han förmodligen att du tar 10 till 20 milligram minst 30 minuter före sexuell aktivitet. Ta inte dessa läkemedel om du blir mycket hyperaktiv eller om du tar nitrater, såsom nitroglycerin, för bröstsmärta.
    •  
    • Om din läkare ordinerar Levitra® till dig, måste du ta det med eller utan mat 60 minuter före kön. Du ska inte ta detta läkemedel med nitrater.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Forskning om mekaniska hjälpmedel. Be din läkare om mekaniska hjälpmedel för att få och upprätthålla erektion. Vissa använder vakuumanordningar och kukringar för att hjälpa till med erektioner. Du ger vakuumanordningen över penis och pumpar ut i luften. Det drar blod i penis och leder till erektion. 
       
    • Erektionen upprätthålls av en ligament eller ring i botten av penis. Erektionen varar upp till 30 minuter.
    •  
    • Detta kan dock vara en obekväm och rolig metod att behandla ED.  
    •  
           
  8.  
  9.             5      Ha injektioner i penis. Detta är en alternativ metod som din läkare kan rekommendera. Läkaren kommer att visa dig hur man injicerar läkemedel i din penis som slappnar av i blodkärlen och främjar cirkulationen, vilket resulterar i erektion. Denna behandling är effektiv för vissa fysiska och psykiska problem. 
       
    • Potentiella biverkningar inkluderar ärrbildning och risken för långvariga och smärtsamma erektioner om du doserar dåligt.
    •  
    • Andra biverkningar inkluderar högt blodtryck och yrsel.  
    •  
           
  10.  
  11.             6      Fråga om transuretral farmakoterapi. Din läkare kan föreslå denna behandling till dig. Du får ett stötpiller i urinröret. Suppositoriet innehåller alprostadil, som går in i blodomloppet, relaxerar blodkärlen och främjar blodflödet till penis. Denna behandling är mindre effektiv än vakuumanordningar eller injektionsbehandling.        
  12.  
  13.             7      Beakta driftsmetoder. Om andra behandlingsalternativ inte har lyckats, kan din läkare rekommendera kirurgi för att implantera en uppblåsbar penisprotes i penis. Typiskt sätts två uppblåsbara cylindrar in i penis, som kan uppblåsas och deflateras av en anordning ansluten därtill, vilken implanteras i pungen. 
       
    • Protesen förändrar inte hudens utseende och även människans förmåga att orgasma och ejakulera.
    •  
    • Under operationen görs två små snitt som inte längre är synliga efter läkning.  
    •  
           
  14.  
             

Varningar .

                Läs mer... (14)      
Hälsa populär:
Förhindra ingroppade hår på benen.

När vegetarianer får tillräckligt med protein.

Ta reda på om partner är HIV positiv.

Kontrollera om det finns en bråck.

Behandling av könsvårtor hos kvinnor.

Förebyggande av kalla sår.

Hårväxt efter hårförlust för kvinnor.

Lätt brinna i skeden.

Håll benen och lederna friska.

Ta reda på om ditt barn är allergiskt mot gluten.

Äta hälsosamt och göra sport.

Heal Oral Sands.

Rengör ögonen.

Behandla en vaginal inflammation.

Behandling av atypisk depression.

Rengör öronen noggrant.

Håll ryggen rak.

Förlora 7 kg.

Ta bort fett från överarmarna.

Spola en Foley kateter.

Behandling av fotkramper.

ako woman