Home \ sports
 

Polka dans.

 

Polken är en rolig par dans och har sitt ursprung i centrala och östeuropeiska folkdanser. I Amerika dansas polka mestadels av europeiska invandrare eller vid turneringsdansevenemang som en särskild disciplin. Polkaen är dessutom en populär dans vid bröllop av familjer med europeiska rötter. Polken är snabb, yr och rolig!

              

Förfarande .

    

  Del 1      Steg  ,

    
     
  1.            1      Hämta polka musik. Jimmy Sturr, Walter Ostanek med band och "The Brave Combo" är bara tre förslag att försöka. Varje bra internetradio har också en polakanal som kan ge dig snabba rytmer. Alternativt har de flesta landsångarna ett bra slag. Ett dragspel är inte ett måste.        
  2.  
  3.             2      Håll din partner i en klassisk par dansposition. Manens vänstra hand och kvinnans högra hand bör hållas så att de ligger på kvinnans axel. Människans högra hand bör ligga på kvinnans vänstra axelblad medan den vänstra kvinnliga handen vilar lätt på mans axel. Handtagen ska varken vara för snäva eller för delikata. 
       
    • Du behåller denna position genom dansen. Var uppmärksam på en rak rygg och bra grepp på händerna. Polken är en glad och optimistisk dans. Detta bör erkännas i din dansställning.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Lär ledarens steg. Inte många danser är lika enkla som polkaen. I grund och botten finns det bara tre steg: höger, vänster, höger. Upprepa sedan hela grejen på andra sidan: vänster, höger, vänster. Det är det! Här är de grundläggande stegen i detalj: 
       
    • Börja med din vänstra fot och ta ett steg framåt
    •  
    • Sätt sedan din högra fot bredvid vänster.
    •  
    • Följ sedan ett annat steg med länkar till framsidan
    •  
    • Sätt nu din högra fot ett steg före vänster
    •  
    • Och lägg nu din vänstra fot bredvid höger
    •  
    • Ta sedan ett steg framåt med höger. Voila!  
         
      • Kom bara ihåg ordningen hela steget, halvt steg, halvt steg, helt steg, halv steg, halv steg. Det första steget är längre än de två följande stegen.
      •  
       
    •  
           
  6.  
  7.             4      Lär dig partnerens steg. Damens steg är i grunden detsamma som mannen. Den enda skillnaden är att i början görs ett steg bakåt med rätt fot: tillbaka, tillsammans, bakåt. Tillbaka, tillsammans, tillbaka. Återigen, de grundläggande stegen i detalj: 
       
    • Starta höger och ta ett steg tillbaka
    •  
    • Placera din vänstra fot bredvid din högra fot
    •  
    • Så ett steg med högerback
    •  
    • Sätt nu din vänstra fot ett steg bakom höger
    •  
    • Och sätt nu rätt fot bredvid vänster
    •  
    • Ta sedan ett steg tillbaka med länkar. Tada! Klar.  
         
      • Återigen, kom ihåg att det första steget är längre än de två följande stegen. Så igen: fullt steg, halv steg, halv steg, fullt steg, halv steg, halv steg.
      •  
       
    •  
           
  8.  
  9.             5      Vänd dansstegen till musik. Polkmusik brukar ha en 2/4 åtgärd. Höger, vänster, höger kommer på stapeln ett och två. Vänster, höger, vänster på stapel tre och fyra. Det betyder att det finns tre steg till två staplar. Om du inte har polkemusik hittar du också 2/4 bar i landsångar. 
       
    • Danspolka handlar om att ha kul. Tänk dig en massa östeuropeiska som firar på en fest och danspolka. Bli inspirerad av musiken och lägg till dina egna idéer.
    •  
                     
  10.  
             

  Del 2      Blandningen gör det  ,

    
     
  1.             1      Dansa i sidled. Du kan också använda den normala stegsekvensen och danspositionen för att dansa polken i sidled. Detta kommer att göra din dans mer livlig och optimistisk. Prova att gå fram och tillbaka, flytta till torg och fram och tillbaka. , 
       
    • Ändra inte din hållning. Tårna borde peka vidare på din partner och flytta bara i sidled åt vänster och höger. Din rygg stannar rakt och dina armar stannar upp. Låt bara dina ben fungera för dig.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Kompletta varv. Varför? Eftersom det är dags att prova något annat. Du vet redan polken framåt, bakåt och sidled. Nu är turen på. Ledaren bestämmer i vilken riktning paret vänder och partnern gör: 
       
    • Börja med de grundläggande stegen. Efter ett eller två slag, bör ledaren börja svängen. Flytta med stegen till vänster, höger, vänster framåt i riktning mot 2 och sedan med stegsekvensen höger, vänster, höger i riktning mot 7. Detta är en enkel sväng. Vänster sväng fungerar bara motsatt håll. En full 360 graders tur bör fyllas i med fyra varv. Prova flera i rad!
    •  
    • Om du dansar i sidled vänder du 180 grader med två varv, så du tittar på andra håll. Om du leder kan du kasta din partner runt om och om igen. Se bara till att du inte blir yr.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Visa strandpromenaden. Detta jargong innebär att du öppnar din dansställning. I stället för att hålla din partner framför dig, vrid foten närmast dina förpackade händer 90 grader utåt. Händer och överkroppar förblir i grundläget, medan tårna pekar framåt. 
       
    • Om det här låter för komplicerat, tänk på tango. Danspartnerna möter varandra med raka övre kroppar, men benen rör sig i sidled och skapar en framåtriktad rörelse. En likhet kan ses - bara rosen saknas.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Hoppa. Om du är på strandpromenaden är dina ben öppna och kan göra några hopp. I standardpositionen skulle din partner vara precis framför dig och hopp skulle leda till värkande knän. Så dra nytta av den öppna dansställningen och ta knäna lite högre med varje danssteg - det högsta i det första hela steget i stegsekvensen, så i stapeln ett och tre. 
       
    • Kom ihåg när din tränings tränare tvingade dig att knäböja ner till bröstet? På samma sätt arbetar de hopp i polken. Utför dina steg i staplarna ett och tre bara lite mer kraftfullt. Det lägger till mycket roligt när du hänger på det.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Byt benet. En annan fördel med Promenadpositionen är att det gör det möjligt för dig och din partner att genomgå en benförändring. Eftersom hållningen är öppen är det möjligt att börja med det yttre, inre eller motsatta benet. Detta kan skapa en annars osynlig spegelseffekt. 
       
    • Bara för att klargöra: Detta är bara möjligt när du befinner dig i Promenade hållning. Om du är i normal inställning kommer du och din partner att "komma ihop" om du börjar med samma ben.
    •  
           
  10.  
             

Tips .

                  

Vad du behöver .

             Läs mer... (1)      
Sports populär:
Kobrapositionen i yoga.

Mäta din greppstyrka.

Fånga en gädda.

Öka lungkapaciteten.

Bygg muskler på rumpan.

Kick kick på en skateboard.

Fånga sjööring.

Träna för att bli en bättre simmare.

Behandla ryggsmärta.

Vänd på en cricketboll.

Släng ett karatband.

Odla en surfbräda.

Bli en bättre basketspelare.

Line Dance.

Snowboard till nybörjare.

Jonglera med tre bollar.

Använd en skumrulle.

Pranayam Yoga.

Spela Kabaddi.

Öva Tai Chi.

Beetle övning.

ako woman