Home \ sports
 

Bestäm om P90X eller Insanity är bättre för dig.

 

Beachbody's multi-level serie P90X och Insanity betraktas båda som "extrema" träningspass och syftar till att ta din kropp till nästa nivå. Även om båda träningspasserna är utformade för någon som redan är utbildad på avancerad nivå, kan nybörjare anpassa båda serierna till deras nuvarande förmågor. Beachbody har också tillhandahållit varje multi-DVD-serie med en omfattande handbok och näringsplan för att hjälpa konsumenterna att uppnå de bästa resultaten. Även om båda programmen är utformade för att bygga uthållighet, uthållighet och muskler (förutom att förlora fett och vikt), skiljer P90X klart från vansinne. Det bästa sättet att bestämma vilken träning som är bäst för dig är att betygsätta båda programmen mot dina träningsförmågor och mål.

                 

Förfarande .

    
     
  1.            1      Bestäm ditt ultimata fitnessmål. Vill du bara gå ner i vikt och inches, eller vill du bygga magert muskel och styrka (eller båda?)? Både P90X och Insanity är utformade för att omdefiniera din kropp, men tillvägagångssättet är något annorlunda: 
       
    • Du vill bara gå ner i vikt. Medan P90X är utformad för att hjälpa dig att gå ner i vikt och inches är Insanity mer fokuserad på hjärt, som direkt riktar sig mot viktminskning. P90X är övervägande styrketräning med intervallt kardiodagar, medan Insanity är mycket cardio med motstånd blandat i olika träningspass.
    •  
    • Du vill bygga magert muskel och styrka. Insanity innehåller motståndsträning, men P90X fokuserar på den specifika strukturen och definitionen av muskler. Vissa dagar är avsedda för specifika kroppsområden som armar, ben, rygg och axlar.
    •  
    • Du vill gå ner i vikt och bygga muskler. Om du vill bygga muskler medan du går ner i vikt kanske du vill överväga båda träningspasserna. Men bestämma vilket mål som är en prioritet - du kanske vill förlora pounds så att du kan se musklerna när du bygger dem.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Beräkna din plats och utrustning. Ingen av träningarna kräver att du har mycket utrymme - ett medelstort sovrum är tillräckligt. Men för att utföra P90X måste du ha hantlar i olika vikter och en stolpe att dra upp. Inköp av hantlar och en pol är inte så dyrt och du kan hitta dem i många sportaffärer eller varuhus som Wal-Mart eller Target. Insanity, å andra sidan, du behöver inte ha någon utrustning - på dagar av motstånd du använder din egen kroppsvikt.       
  4.  
  5.             3      Bestäm vilken typ av traditionell träning du gillar bäst. Både P90X och Insanity efterliknar traditionella träningspass och är inspirerade av många discipliner. 
       
    • Viktliftning, anaeroba övningar. Om du föredrar att göra flera reps med vikter, push ups eller pull ups, så kan P90X vara rätt träning för dig. P90X innehåller kardioträning, även om programmets huvudfokus är styrketräning.
    •  
    • Löpning, cykling, aerob träning. Om du kan gå i miles, gå fort eller cykla, kan du njuta av mer av sanning. Insanitys hjärtbas har som mål att hålla din hjärtfrekvens uppe och stanna där på lång sikt.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Upprepa träningen. Inte alla vill stanna i samma typ av träning. Om du till exempel Om du har gjort mycket kardio i månader eller år kanske du vill se mer muskeldefinition och ton på vissa ställen. Eftersom båda träningarna erbjuder både styrka och hjärtat, kan du stanna hos dem båda i din vanliga disciplin, men få mer av den andra typen av träning.       
  8.  
  9.             5      Gissa hur mycket tid du kan ägna åt ditt träningspass. Om du kan tillbringa två timmar eller mer på det, passar båda träningarna i ditt schema. Faktum är att båda programmen har långa och korta träningsdagar. Men eftersom styrketräning kan ta mer tid för att uppnå ett visst antal repetitioner, kan P90X kräva ett högre engagemang än Insanity. Några vansinne träningspass är bara 30 till 40 minuter hård kardiokardi, medan den kortaste träningen i P90X är 40 till 45 minuter. Båda erbjuder också ett alternativ för bukmuskler. På dagar när du behöver göra en normal mageövning (20 minuter eller mindre) kan du hoppa över buken träning eller göra det senare om du har tidsbegränsningar.       
  10.  
  11.             6      Tänk på vad du skulle göra om du inte kunde slutföra ett träningspass eftersom vissa övningar är för svåra. Eftersom båda är intensiva kan det finnas delar du inte kan göra direkt. Tänk på vad du skulle göra om du var tvungen att hoppa över avsnitt eller ändra övningen. Skulle detta minska din motivation? 
       
    • Se korta klipp från båda träningarna eller läs om dem. Varje dag kan ta nya utmaningar som pull-ups, enhands push-ups eller självmords hopp. Ditt mål kan vara t.ex. Att arbeta för att kunna dra upp bestämmer dock hur svårt träningspasset är i det här området och om du har mer motivation att prova den här rörelsen eller om du förtvivlar och ger upp.
    •  
    • Gör fitness testet först. Båda programmen erbjuder ett träningstest för att utvärdera var du startade, även om du enkelt kan samla information från videoklippen för att skapa ditt eget träningstest. Insanity avser, t.ex. Jump Squats, självmord, push-ups och Heismans. Ta dig tid att se hur många övningar du kan göra om en minut eller två.
    •  
           
  12.  
  13.             7      Tänk på hur du känner efter träningstestet - är du motiverad att överträffa dina ursprungliga resultat eller känner du dig plågad eller irriterad? Ditt mål är att köpa programmet som motiverar dig och överträffar dina ursprungliga resultat.                 
  14.  
             

Tips .

                  

Varningar .

             
Sports populär:
Gå en mil på 7 minuter.

Gör ett Hula Hopp däck.

Stärka dina knän.

Ridning av en häst.

Svänga en golfklubb.

Biljard Cusp Tips.

Svänga en golfklubb.

Gör en näve.

Gör en pilare för pilar.

Planking.

Utför hammarkräm med hantlar.

Förbered dig för en simningsklass för vuxna.

Gör gymnastik hemma barn.

Rengör och ta bort en fisk.

Paddlingsteknik i kanadensare.

Kör en halv maraton.

Hoppa högre i volleyboll.

Skapa en träningsplan.

Träna för en kamp.

Framåt framåt.

Bli en bra spelmager i basket.

ako woman